美体瘦身瑜伽 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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PART 1 从呼吸、休息开始瘦每天1、2、3，美体瘦身超Easy／12 呼吸也能瘦？／14 ——瑜伽呼吸让你有氧又瘦身。丹田呼吸法／16 盘坐呼吸姿势／17 平卧呼吸姿势／18 休息也能瘦？／19 ——瑜伽休息式，让你瘦得健康又自然。摊尸休息式／20 婴儿抱枕休息姿势／21 垫枕坐卧休息姿势／22 幸福心法，也谈冥想／23 PART 2 要享“瘦”，先想瘦找出瘦不下来的真正原因／26 想瘦部位排行榜 No.1小腹／27 No.2上臂／28 No.3大腿／29 No.4臀部／30 No.5脸／31 No.6腰／32 No.7上背部／33 N0.8小腿／34 N0.9整条腿／35 PART 3 美体瘦身瑜伽美体瘦身部位1－小腹／40 轮的姿势／40 船的姿势／42 腹部姿势／44 V字姿势／46 美体瘦身部位2－上臂／48 坐姿鹫变化姿势／48 细臂姿势／50 单手钩姿势／52 厚板架球姿势／54 美体瘦身部位3－大腿／56 斜卧勇士姿势／56 劈腿姿势／58 踩脚踏车姿势／60 美体瘦身部位4－臀部／62 架桥姿势／62 虎首姿势／64 桌子姿势／66 美体瘦身部位5－脸／68 扮鬼脸姿势／68 光泽姿势／70 美体瘦身部位6－腰部／72 三角姿势／72 曲膝转腰姿势／74 美体瘦身部位7－上背部／76 滚背姿势／76 快乐婴儿姿势／78 美体瘦身部位8－小腿／80 尖端姿势／80 剪刀姿势／82 美体瘦身部位9－整个腿部／84 斜板姿势／84 腿伸展系列姿势／86 美体瘦身部位10－下巴／88 犬系列姿势／88 鱼的姿势／90 美体瘦身部位11－胸部／92 英雄转身意识姿势／92 球意识姿势／94 美体瘦身部位12－上腹部／96 触抵趾尖姿势／96 卷曲上身姿势／98 全身曲线保养一敬全日姿势／100 PART 4 享“瘦”不忘美食吃吃喝喝一身轻／106 惰性食物与变性食物／108 悦性食物／111 PART 5 美体瘦身能量美人餐美体瘦身瑜伽食谱／114 两周高效瘦身饮食计划书／117 一周高效瘦身饮食计划书／118 瘦身小贴士 24.容易发胖的不良姿势 24.充满能量的挺直姿势 51.诚实面对自己Ⅰ 53.诚实面对自己Ⅱ 55.诚实面对自己Ⅲ 59.吃对比例，身材更美丽 61.水中漫步 65.正确补充维生素 67.坐出好臀形 71.告诉自己“我爱你！” 75.喝出好身材 79.相信自己 83.实现你的愿望吧 87.泡出轻盈下半身 91.早起做日光浴 95.一起伸懒腰 99.餐前休息、餐后散步 104.什么是核心肌群 104.向弯腰驼背说Bye-bye
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出版者:青岛

作者:陈玉芬

出品人:

页数:119

译者:

出版时间:2011-3

价格:24.80元

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isbn号码:9787543652613

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