黄帝内经经络穴位养生祛病法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:上海科技文献

作者:代敏

出品人:

页数:200

译者:

出版时间:2009-7

价格:23.80元

装帧:

isbn号码:9787543939998

丛书系列:

图书标签:

• 社会学
• 中医养生
• 经络穴位
• 黄帝内经
• 养生保健
• 中医祛病
• 穴位按摩
• 健康生活
• 传统医学
• 经络经穴
• 养生方法

《杏林撷英：古代医家养生智慧与现代实践》 本书导言：回溯千年，探寻生命之源 在浩瀚的中华医学典籍宝库中，蕴藏着无数关于生命、健康与疾病的深刻洞察。本书并非对既有经典进行简单的复述或解读，而是以一种更为宏大和系统的视角，撷取中国古代医家在养生哲学、辨证论治以及疾病预防领域中那些璀璨的“英华”——那些虽未直接出自某一特定经典，却在历代医家思想中相互印证、融会贯通的核心理念与实践精髓。 我们的目光将超越单一文本的范畴，深入探索从先秦的朴素自然观到魏晋南北朝的玄学思辨，再到唐宋元明清医学流派兴衰演变中，那些关于“治未病”、“顺应四时”以及个体差异化调理的共通智慧。本书旨在构建一座现代人与古代医学精粹之间的桥梁，强调的是如何将古人对生命规律的深刻理解，转化为指导当代人日常生活和健康维护的实用方法。 第一部：天人合一的生命观——整体论的基石 第一章：宇宙节律与人体气机 古代医学的根基在于“天人相应”的哲学观。本章将深入剖析古代医家如何看待人体作为一个微观宇宙的本质。我们探讨的不是某一特定经络系统的运行规律，而是更基础的——阴阳五行学说在生命活动中的宏观体现。 五行生克与脏腑情志的对应： 详细阐述木、火、土、金、水五种能量在人体内部的动态平衡关系，重点关注情志活动（喜、怒、思、忧、恐）如何通过五行通路影响到五脏的功能，以及如何通过调和情志活动来达到“心神安定”的养生境界。 四时气候对人体气血的影响： 阐述“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律如何直接投射到人体阳气的升降浮沉。不同季节的起居、饮食宜忌，不再是零散的建议，而是对生命能量随宇宙节律变化的必然顺应。例如，春季如何“起居舒展以顺肝气”，而非仅仅讨论某个穴位的特定作用。 地域环境的适应性调理： 探讨古代医家对“一方水土养一方人”的认识。气候的寒热、湿燥，地理环境的高低，如何塑造当地居民的体质特征，以及应采取何种长期的生活方式来抵御或适应这些环境因素。 第二章：形神合一的健康标准 古代养生追求的最高境界是“形神俱泰”。本章将聚焦于精神意识在维持健康中的核心地位，这种探讨超越了单纯的生理机能层面。 “精、气、神”的层次递进： 阐述精是物质基础，气是功能载体，神是统帅和主宰的层级关系。重点分析如何通过精神的修养（如清静、寡欲）来保存和提升“元神”的效能。 动静之道的辩证统一： 分析古代导引、吐纳（非特定功法）的本质——通过有规律的形体活动和呼吸调整来引导内在的“气机”流动。探讨“静”并非绝对的静止，而是内在能量的有序汇聚；“动”并非无目的的劳作，而是顺应气血运行的导引。 第二部：辨证论治的思维框架——个体化的健康管理 本书强调，古代医学的精髓在于“因人而异”的辨证思维，而非僵硬的公式。 第三章：体质的分类与长期调适 本章侧重于如何识别和理解人体的先天与后天禀赋差异，即“体质”的形成与干预。 七种基础体质的形态特征（非指现代标准）： 梳理古代医家对不同体质人群（如偏阳虚、偏阴虚、偏气虚等）在生命力、对外界变化的反应速度、以及易患疾病倾向上的经典描述。 饮食的“性味归经”与体质匹配： 深入探讨食物的“寒、热、温、凉”属性如何与人体的内在寒热状态相匹配。讲解如何根据体质差异，进行长期的膳食结构调整，以维持“中和”状态。 起居作息的个性化设定： 讨论古代医家对睡眠、劳作、休息时间的要求并非“一刀切”，而是需根据个体的生理状态（如气血盛衰）和季节变化灵活调整的原则。 第四章：疾病发生的动态过程模型 本章旨在理解疾病是如何从无到有、从小到大发展的，从而指导我们在早期进行干预。 邪气入侵的路径分析： 探讨外邪（风、寒、暑、湿、燥、火）如何侵入人体，以及它们在不同层次（皮毛、腠理、经络、脏腑）停留时所表现出的不同倾向和病性变化。 “正气存内，邪不可干”的实践意义： 阐述如何通过增强自身的“正气”（抵抗力、自愈力）来预防疾病的发生。这包括对气血的濡养、对脾胃功能的强大等具体途径。 病机转化的复杂性： 重点分析疾病在发展过程中，寒证可能化热证、虚证可能夹实证等复杂转化现象，强调了持续观察和动态调整治疗方向的重要性。 第三部：传统智慧的现代应用——延年益寿的日常方略 本书的最后部分将古代的养生理念转化为现代人可以遵循的具体生活策略，这些策略来源于历代医家在预防医学上的实践积累。 第五章：五脏保养的日常功课 聚焦于如何通过日常的、非药物的干预手段来维护主要脏腑的功能。 肝气的疏泄与情绪的疏导： 探讨肝脏在疏泄调畅中的作用，强调通过适度的户外活动、避免过度压抑来维持肝气的条达。 脾胃的后天之本： 详细阐述“胃为气血生化之源”的理念。关注饮食的规律性、食物的易消化性，以及如何通过按摩腹部等方式来增强脾胃的运化能力。 心肾的交通与水火既济： 探讨心火与肾水的平衡在维持生命活力中的关键性。关注心神宁静对肾精的保护作用，以及如何通过适当的休息来避免过度消耗。 第六章：顺应时令的生命节奏 本章将“四时养生”的概念落实到每个月的具体生活细节中。 四季起居的精微调适： 结合现代气候特点，细化春季的“夜卧早起，广步于庭”，夏季的“晚卧早起，适汗而止”，秋季的“早卧早起，与鸡俱兴”，以及冬季的“早卧晚起，必待日光”的具体实践指导。 季节性药膳与茶饮的哲学： 介绍基于古代药食同源理念，为适应不同季节气候变化而设计的温和的食疗思路，强调其在于“扶正”而非“攻邪”。 结语：回归生命本源的探索 本书最终希望传达的，是古代医学体系中那种对生命过程的敬畏与顺应。它提供的是一套宏大的、以人为中心的思维模式，指导我们如何倾听身体的声音，如何与自然和谐共处，从而实现个体生命质量的持续提升与延展，而非仅仅关注某一特定病症的快速解决。这是一种对健康生活方式的长期承诺与智慧选择。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我最近在尝试将书中的一些生活化的养生理念融入到日常作息中，效果简直是立竿见影，非常惊喜。这本书的厉害之处在于，它并没有将养生这件事塑造成高高在上、难以企及的“玄学”，而是将复杂的理论巧妙地转化为人人都能实践的生活细节。比如，书中对不同时辰经络气血流注的描述，让我对自己的睡眠和进食时间有了一个全新的认识。我开始有意识地在特定时间段进行一些简单的放松和调理，比如午后的小憩和傍晚的轻微活动，这些细微的改变，却让我的精神状态有了质的飞跃，原本下午常有的那种倦怠感几乎消失了。作者的文字风格非常亲切，没有那种高高在上的学究气，读起来就像一位邻家长者在分享他的独家秘方，充满了烟火气和人情味。而且，它没有过度强调“神奇疗效”，而是脚踏实地地告诉读者，坚持才是关键。这种循序渐进、注重长期积累的理念，恰恰符合人体自然的修复规律，让人信服，也更愿意长期坚持下去，而不是追求速效的“神药”。这本书真正教会我的，是如何与自己的身体和平共处，尊重它自然而然的节奏。

评分☆☆☆☆☆

这本书在理论深度上做到了恰到好处的平衡，既有足够的历史渊源和经典理论支撑，保证了内容的权威性，又在应用层面进行了大量的白话化解释和案例分析，确保了实操性。我尤其欣赏作者在解释那些看似复杂的概念时所采用的比喻和类比，它们极其形象生动，一下子就将我从理论的迷雾中拉了出来。阅读过程中，我感觉自己不只是在看一本养生书，更像是在上一堂生动的传统文化课。它不仅仅是教你怎么“做”，更重要的是让你明白“为什么”要这样做。例如，关于不同体质的人如何因地制宜地调整养生方法，书中给出了非常细致的区分和指导，避免了“一刀切”的弊端。对于现代人普遍存在的亚健康问题，这本书提供了清晰的诊断思路和多层次的解决方案，让你能根据自身情况对号入座，找到最适合自己的“养生处方”。这种个性化的指导，是很多通用型健康读物所不具备的，体现了作者深厚的临床经验和对个体差异的尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的学术严谨性和可信度是毋庸置疑的，它所引用的论述和基础，都能够感受到背后扎实的国学功底。但最让我感到惊喜的是，它在处理传统知识与现代生活冲突时的智慧。作者并没有盲目排斥现代生活方式带来的挑战，而是教导我们如何在快节奏、高压力的现代环境下，找到最经济、最有效的平衡点。例如，针对久坐人群的特定调理建议，或是如何利用碎片时间进行自我保健，这些都是非常贴合当代社会痛点的实用策略。阅读时，我总能感受到一种强烈的共鸣——作者似乎完全理解我们现代人生活中的困境，并试图提供一套可行且不至于让人倍感压力的解决方案。这本书的价值在于，它提供了一种哲学层面的指导，让我们重新审视自己的生活重心，将“健康”这个被过度简化的概念，重新还原为人与自然、身心和谐的整体状态。它更像是一本“生活哲学指南”，而非单纯的“医疗手册”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我过去读过不少关于传统养生的书籍，很多都因为晦涩难懂或信息过载而半途而废。但是这本，我竟然能一口气读完并忍不住反复回味其中的精髓。这得益于作者精妙的叙事节奏感和高度的结构化能力。全书的脉络清晰得如同地图导航，即便在深入探讨复杂经络走向时，也能确保读者不会迷失方向。更难能可贵的是，它成功地将那些深藏于古典文献中的宝贵经验，以一种“可咀嚼、易消化”的方式呈现出来。对于我这样的普通读者来说，最重要的是实用性，这本书在这方面做到了极致——它不仅告诉你“是什么”，更详细地展示了“怎么做”、“做到什么程度”以及“坚持多久”。这种注重细节和过程的指导，极大地降低了实践门槛，让养生不再是少数人的专利，而是每个家庭都能触及的生活艺术。读完之后，我感觉自己对身体的掌控感增强了，对未来的健康也充满了积极的信心。

评分☆☆☆☆☆

这部书的排版和装帧实在是没得挑剔，拿到手上就感觉很舒服，纸张的质感也相当不错，阅读体验一下子就提升了好几个档次。特别是内页的图文排版，设计得非常用心，很多关键的穴位图示，清晰度和细节都做得非常到位，即便是初次接触经络养生的人，也能很快上手。作者在知识的组织上显然下了不少功夫，内容逻辑性很强，从基础理论的梳理到具体操作的指导，过渡自然流畅，不会让人觉得知识点过于零散或者晦涩难懂。对于我这种对传统医学抱有浓厚兴趣，但又苦于找不到系统性入门材料的人来说，这本书简直就是一座及时雨。它不仅仅是知识的罗列，更像是一位经验丰富的大师在手把手地教导，每一个步骤的讲解都充满了实践的智慧，让人感觉非常可靠。我特别欣赏其中对于“治未病”思想的阐述，它不是简单地告诉你生病了该怎么办，而是深入挖掘如何通过日常的调理来维持身体的平衡状态，这种前瞻性的视角，远比单纯的治疗手册更有价值。整体来看，这绝对是一本值得反复阅读和珍藏的佳作，无论是作为案头参考书，还是睡前静心阅读的书籍，都非常合适。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆