Building muscle has never been faster oreasier than with this revolutionary once-a-weektraining program In Body By Science, bodybuilding powerhouse John Little teams up with fitness medicine expert Dr. Doug McGuff to present a scientifically proven formula for maximizing muscle development in just 12 minutes a week. Backed by rigorous research, the authors prescribe a weekly high-intensity program for increasing strength, revving metabolism, and building muscle for a total fitness experience.
具體描述
讀後感
急诊室医生撰写的高强度力量练习方法。刷新你对有氧运动/健康/力量训练/健身产业欺骗性误导性的定义。强度极高以至于训练时间只能维持在20分钟以内，18年冬天开始实践本书的方法和理念，平均每10天锻炼一次，使用超慢速肌群力量训练，每两次训练负重增加10%。不控制饮食情况下...
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用戶評價
good stuff
评分高強度力量訓練沒問題，解釋的耗氧發生在肌肉層麵也有說服力，還有health, fitness區彆也有意思。但主推machine？即使後麵有自由重量，但選擇的BIG 5還是不甚滿意，而且那硬拉深蹲圖片極其業餘，就憑這個扣三分都不為過瞭。
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