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出版者:Middleway Press

作者:Daisaku Ikeda

出品人:

页数:416

译者:

出版时间:2006-11-01

价格:USD 15.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780972326759

丛书系列:

图书标签:

• 佛教
• 正念
• 冥想
• 修行
• 生活
• 智慧
• 每日禅修
• 心灵成长
• 佛教入门
• 自我提升

尘世行舟：当代都市人的心灵指南 ISBN: 978-1-234567-89-0 作者：林昭 出版日期：2024年春 --- 卷首语：在钢筋水泥的丛林中，寻找安宁的锚点 我们生活在一个被效率和速度主宰的时代。信息如洪流般涌来，工作与生活的界限日益模糊，心灵常常感到被拉扯、被耗竭。许多人像在暴风雨中航行的船只，虽看似忙碌前行，实则内心深处渴望着一个可以停靠的港湾，一个能够重新校准航向的地方。 《尘世行舟》并非提供遁世的哲学，而是致力于探讨如何在纷繁复杂的现代生活中，保持内心的清明、专注与韧性。它是一本写给所有在都市中打拼、追寻意义的“行舟人”的实用指南，旨在帮助读者锚定自我，在日常的起伏跌宕中，发现持续而稳定的力量。 --- 第一部分：觉察的艺术——从“自动驾驶”到“有意识地生活” 现代生活最大的陷阱之一，是我们的“自动驾驶”模式。我们醒来、工作、消费、休息，一切都遵循着既定的程序，却很少停下来问：“我此刻在做什么？我为何而做？” 1. 呼吸的哲学：重新连接身体的当下 本书开篇，聚焦于最基本却最容易被忽略的生命工具——呼吸。我们将探讨呼吸与神经系统的直接关联，教授一系列简单却有效的呼吸练习，帮助读者在焦虑来袭时，迅速将注意力从未来的担忧或过去的懊悔中拉回，稳固在“此时此刻”。这不是深奥的冥想入门，而是如同饮水吃饭般自然地融入日常的微小实践。例如，在通勤高峰的地铁里、在邮件堆积的办公桌前，如何用“三段式呼吸法”为自己创造一个三分钟的“无噪音区”。 2. 意念的地图：识别思维的惯性回路 我们的大脑是高效的，但也容易陷入重复性的负面思维循环。本书用生动的案例解析了“反刍思维”、“灾难化预设”等现代心理学中的常见思维陷阱。作者林昭，结合他在跨文化管理咨询领域的经验，指出这些思维模式如何影响决策质量和人际关系。我们不试图“消除”思想，而是学习如何像观察窗外的风景一样，观察自己的想法，不被其裹挟。关键在于“命名”和“贴标签”的技巧，将“我就是个失败者”转化为“我此刻有一个关于失败的念头”。 3. 感官的再激活：品味日常的质感 在追求速度的过程中，我们牺牲了深度体验。本书鼓励读者进行“感官觉察练习”，重新调动视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉。一杯咖啡，不再只是提神的工具，而是可以细致品味其酸度、醇厚度和余韵的体验；一次散步，不再只是为了到达终点，而是留意脚下路面的纹理和光影的变化。这种对细节的重新关注，极大地丰富了平淡的日子，培养了对生活“质感”的敏感度。 --- 第二部分：能量的分配与边界的构建 在信息爆炸和“Always On”文化的压力下，管理精力比管理时间更为关键。《尘世行舟》深入探讨了如何为自己的有限资源划定清晰的边界，并进行智慧的分配。 1. 精力预算：区分“高价值活动”与“能量漏斗” 时间管理往往流于表面，精力管理才是核心。本书引入了“精力预算”的概念，引导读者识别哪些活动（无论是工作还是社交）能真正带来能量的回升，哪些则会无声无息地消耗储备。我们将讨论如何识别“虚假生产力”——那些看起来很忙碌，实则毫无建树的活动，并提供一套实用的工具来削减或委派这些“能量漏斗”。 2. 职场的“温柔拒绝”：维护内在空间 许多人感到疲惫，是因为他们不断地为他人的需求让渡自己的时间与空间。本书提供了应对职场和人际关系中过度索求的策略，重点在于“尊重自己需求”的表达方式。这不是对抗，而是清晰地划定“可以做”和“不能做”的范围。通过具体的情景模拟，读者可以学习如何用同理心和坚定的语气，维护自己的工作节奏和心理边界。 3. 数字化断舍离：重塑人机关系 智能设备是双刃剑。本书提供了一套针对数字沉迷的“渐进式脱敏”方案，而非要求彻底的数字戒断。我们探讨了如何设计“焦点时间”，如何利用技术来服务于目标，而非被通知和推送所奴役。内容包括设置有效的通知过滤系统、建立“设备冷藏室”规则，以及如何安排“非生产性闲聊时间”来平衡高强度的专注工作。 --- 第三部分：关系的韧性——在连接与独立之间寻求平衡 人类是社会性动物，但过度依赖外部肯定或深陷人际冲突，是现代焦虑的重要来源。《尘世行舟》转向人际互动层面，探讨如何建立更健康、更具韧性的连接。 1. “我”的叙事：清晰沟通的基石 很多冲突源于我们期待对方能“读懂”我们的需求。本书强调“以事实为基础，以感受为驱动”的沟通模式。通过学习“非暴力沟通”的核心要素，读者将掌握如何清晰、不带指责地表达自己的需求、观察到的事实以及因此产生的感受。这种清晰度，能够极大地减少因误解和假设而产生的内耗。 2. 疏离的价值：独处与充电的必要性 在“社群化生存”的压力下，独处常被视为消极的表现。本书论证了高质量的独处是自我更新和创造力的源泉。它提供了一系列关于如何“有目的地独处”的建议，例如进行“无目的的漫步”或“主题性的沉思”，让独处从“无聊”的填充物，转变为主动的“能量储备”。 3. 应对“情绪传染”：构建心智的防火墙 在群体中工作和生活，不可避免地会接触到他人的负面情绪。本书探讨了“情绪传染”的机制，并提供了实用的“心理净化”技术，帮助读者在共情的同时，不被卷入他人的情绪漩涡。这包括在结束关键对话后进行简短的“能量重置”，以及识别和命名自己正在处理的“非自身情绪”的能力。 --- 第四部分：意义的微观构建——日常中的“不完美英雄主义” 我们不必等待宏大的“人生目标”来定义生活的价值。《尘世行舟》的核心观点是：意义是日复一日、在不完美中做出的选择的总和。 1. 挫折的再定义：从“失败”到“数据点” 人生总有偏离轨道的时刻。本书拒绝“正能量至上”的口号，承认痛苦和挫折的真实性。关键在于改变我们对这些事件的“解读框架”。挫折不再是自我价值的判决，而是更精确地校准下一步行动的“数据点”。我们学习如何从负面经验中提取建设性的信息，快速完成“情绪消化”到“策略调整”的过渡。 2. 仪式感的力量：稳定日常的结构 在变动的世界中，建立微小的、可控的日常仪式，是创造稳定感的有效方法。这些仪式可以小到早晨第一杯水的温度，也可以大到每周固定的阅读时间。它们不需要宏大叙事，只需成为你可以完全掌控的“锚点”，为内心提供一个持续运行的、可预测的节奏。 3. 留白艺术：为可能留出空间 过度的填充（无论是日程表还是生活空间）会扼杀创造力和应对突发事件的弹性。本书提倡“留白哲学”，即有意识地在计划中制造空档。这些空档是用来应对意外的缓冲垫，也是允许新想法、新机会悄然出现的土壤。学会接受“未完成”和“未规划”，是通往更深层自由的关键一步。 --- 结语：持续的旅程，而非终极的目的地 《尘世行舟》不是一本提供“一劳永逸”解决方案的宝典。它认识到，生活本身就是一场持续的修正和调整。真正的安宁，不是没有风浪，而是你拥有了一套可以驾驭风浪的工具和一颗坚韧不拔的心。 愿这本书能成为您在繁忙旅途中的一位知心伙伴，陪伴您在尘世的海洋中，稳健前行。 --- 【作者简介】 林昭，资深跨文化管理顾问，现居国际都市A城。多年来致力于研究全球化背景下个体心理韧性与高效能工作模式的平衡。其职业生涯横跨科技、金融与非营利组织，深刻理解现代职场人士在身份认同、效率压力和生活质量之间的挣扎。他倡导的“内观驱动的外在行动”理念，已在多个行业内引发积极反响。本书是他基于多年观察、实践与自我反思的结晶。

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我必须承认，我一开始对这种“每日一读”的书持保留态度的，总觉得它们内容空泛，像是为了凑数而拼凑起来的。然而，《Buddhism Day by Day》彻底颠覆了我的看法。它的深度和广度令人惊讶。它不仅仅停留在教导如何“变好”或“更快乐”，而是深入探讨了“无常”和“苦”的本质，但措辞却异常温柔，完全没有那种让人感到压抑的宿命论色彩。比如，其中有一章专门讨论了人际关系中的冲突与和解，它引用了关于“缘起性空”的观点，帮助我理解到，很多我们视为“敌人”或“障碍”的事物，实际上也是我们自身的一部分投射。最让我印象深刻的是它对“慈悲心”的阐述，作者将慈悲心细化为“对自己仁慈”和“对他者理解”，而不是空泛地要求我们去“爱所有人”。这种具体化、可操作性的指导，让抽象的佛法变得触手可及。这本书的文字风格有一种古老的韵律感，读起来像是品尝陈年的茶，回味悠长，每一页都值得反复摩挲。

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这本书的排版和选材，显露出一种非常现代而又尊重传统的审美。我通常阅读电子书，但拿到实体书后，我发现它的纸张质感极佳，拿在手里感觉沉静踏实。内容上，我特别欣赏它并没有将佛教局限于单一的流派，而是巧妙地融合了不同传统的精髓，比如禅宗的简洁明快与部派佛教对细节的关注。它避免了陷入过多的宗派之争，而是提炼出了普世的、人人都能受益的智慧核心。有一个下午，我因为工作上的巨大挫败感而情绪低落，随手翻开了书签所在的那一页，那段关于“接受局限性即是自由的开始”的论述，像是一束光照进了我灰暗的心情。我注意到，这本书对“心”的分析非常细腻，它不责怪你的负面情绪，而是邀请你像科学家观察实验一样去观察它们。这种非评判性的视角，是我在其他同类书籍中很少找到的。对于一个追求精神成长却又忙碌的现代人来说，这本书简直是量身定做的心灵补给站。

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说实话，我不太喜欢那种过于热情洋溢、用词夸张的推荐语，但对于《Buddhism Day by Day》，我不得不说它具有一种近乎于“必需品”的地位。我将它放在床头柜上，每天睡前会随便翻开一页，它总能在我最需要的时候提供恰到好处的慰藉或启发。这本书最成功的地方在于它对“当下”的强调，它不断地提醒你，所有的教导都只在这一秒钟有效，过往已逝，未来未至。它并不是让你逃避现实，恰恰相反，它让你更深地扎根于现实，用一种清醒而不带偏见的眼光去面对每一个呼吸、每一次对话。书中对“业力”的解释也十分令人耳目一新，它将其描绘成一种持续的能量流动，而非简单的“善有善报，恶有恶报”的机械对应。这使得我们在面对困境时，能更具前瞻性地去塑造自己的下一步行动。它教会我的，不是如何战胜世界，而是如何与世界和谐共处。

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我身边有很多朋友对佛教感兴趣，但常常因为觉得内容太难懂而望而却步。如果有人问我，有没有一本既有深度又不会让人感到压力的入门书，我一定会毫不犹豫地推荐《Buddhism Day by Day》。这本书的语言结构非常注重节奏感，你会发现作者在句子长短、停顿设置上颇有匠心，这使得它在朗读时也有一种冥想般的效果。我尤其欣赏作者在处理“空性”这个复杂概念时的谨慎和清晰，他没有直接抛出晦涩的哲学定义，而是通过一系列生活化的场景，比如一片叶子的生灭、一个念头的出现与消失，来让我们自己去体会“空”的动态本质。这本书对我个人最大的改变，在于它让我学会了如何在忙乱中建立一个属于自己的“精神锚点”。即便外界风雨飘摇，只要我能回想起书中的某一句箴言，我似乎就能重新找到平衡点。它不贩卖焦虑，而是提供了一种持久的、内生的平静力量。这是一本真正能伴随人成长的宝藏之书。

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这本《Buddhism Day by Day》真是我近年来读过的关于佛教书籍中，最贴近日常生活、最能让人产生共鸣的一本。我一直觉得，佛教的智慧应该是可以融入到我们每一个平凡日子里的，而不是高高在上、只存在于寺庙和深奥的典籍中。这本书完全做到了这一点。它的编排方式非常巧妙，我喜欢它那种“今日禅思”的结构，每天都有一个简短却又意味深长的引子，让你在开始忙碌的早晨时，能有片刻的宁静来审视自己的内心。比如，有那么一天讲到“放下对完美的执着”，对我这种常常因为小事反复纠结的人来说，简直是当头棒喝。它没有长篇大论的说教，而是用日常的场景来比喻佛理，读起来轻松自然，却又引人深思。我试着将书里提到的“正念呼吸”运用到我的通勤路上，原本烦躁不安的心情，竟然真的平静了许多。这绝不是那种严肃的学术著作，它更像是一位智慧长者在你耳边轻声细语，引导你一步步发现自己内在的力量和安宁。对于初学者来说，它提供了极佳的入门视角，而对于有一定基础的人来说，它也是一个绝佳的日常校准工具。

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