具体描述
空腹养生：饿出来的健康！
打破传统饮食观念，回归人类原始的自然疗法
空腹之力胜于吃药，偶尔断食、少食比吃补品更健康
你是不是也过着这样的生活？
——每天早、中、晚三餐样样不少，晚上睡不着还要再补充点儿夜宵。
——可是，你知道吗？你体内的废物太多了！
肠胃早就吃不消啦！再不清除就生病了！
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本书告诉你，空腹能给你的健康带来什么？
1.提高人体的自愈能力
2.减轻抑郁，预防抑郁症
3.提高大脑的思考能力和记忆力
4.清除血液杂质，减少生病的几率
5.减轻肠胃的工作负担，排除体内毒素
目录
第一章 空腹：时尚养生的渊源
一、断食源于宗教2
1.密宗修法中的断食辟谷
2.佛教中的“坐禅”
二、辟谷——源于道教的养生传统11
1.神龟长寿的启示——以“气”养生
2.负荷太重，人就会生病
3.服气辟谷，真的可行吗？
三、因断食而健康常在20
1.古代推崇断食、素食的名人们
2.范仲淹及长征中的稀粥“半辟谷”
3.现代人“断食”、“辟谷”的风尚
第二章 多重印证：空腹可排除身体百毒
一、人体生病的秘密32
1.所有疾病的根源都是不平衡
2.人体酸性化是百病之源
3.毒素堆积，久而久之就会病变
4.正常细胞缺氧，会转变成癌细胞
5.细胞营养不均，引发“缺乏症”和“富贵病”
6.微循环不畅时，疾病已经开始萌芽
7.亚健康状态，每一个现代人都应该警惕
二、断食大师如是说50
1.甲田光雄：只有节食才是健康的原点
2.段干木：粪便是百病之源
3.尼古列夫：断食是不使用刀子的“内脏手术”
4.今村基雄：断食疗法对慢性病有效
5.“麦卡效应”：节食可以长寿
6.其他论著：断食增进健康
三、断食养生在自然66
1.顺应自然，“天人合一”
2.相信身体本身强大的自愈力
3.促进身体活力，保持身体平衡
第三章 空腹能为你带来什么
一、排毒养颜74
1.断食是最好的排毒自然疗法
2.断食排毒，这样最有效！
3.人体必须清除的12种毒素
4.排毒可以改善皮肤，延缓衰老
5.改善皮肤要以内养外
二、身心健康87
1.内部大扫除，从根本上改善体质
2.提升灵性，促进心理平衡
三、减肥瘦身91
1.肥胖原来是这样形成的
2.断食减肥为什么这么有效？
第四章 空腹治病的秘密
一、断食为何能治病98
1.《红楼梦》中提到的饥饿疗法
2.现代医学所认识的断食疗法
3.气功辟谷治病中的“催眠效应”
4.注意：不要一生病就马上吃药
二、断食疗法因人而异107
1.断食对哪些病有效
2.这些病不可用断食疗法
3.不同疾病空腹治病的有效时间
第五章 空腹养生必须知道的事
一、空腹养生成功的关键118
1.施行断食，不可马上行动
2.断食时间须把握得当
3.断食容易复食难
二、断食时的生理反应126
1.断食中常见的生理反应
2.弘一法师的断食日记
3.关于断食的生理反应的自叙
三、形形色色的“气功辟谷”138
1.黄润田的辟谷术
2.张荣堂的辟谷术
3.徐杰河的辟谷术
四、空腹养生的禁忌146
1.极低热量对身体的伤害
2.过分饥饿伤身
3.断食法可能会让胸部下垂
4.断食养生的注意事项
5.不要仅为减肥而断食
6.断食几十天是否可行
第六章 空腹养生从现在开始
一、常见的空腹养生法160
1.甲田式断食法
2.林海峰的净食排毒法
3.三日净食断食法
4.周际断食法
5.维生素C排毒
6.果菜净食排毒
7.琼脂断食法
8.蜂蜜断食法
9.几种改良的混合排毒法
10.温和断食疗法
11.酸奶断食法
12.其他断食法
13.瑜珈断食法
二、空腹养生的辅助疗法198
1.冥想——一种古老的“心灵药物”
2.瑜伽洁净法——加强断食的排毒效果
3.呼吸法——断食时的呼吸很重要
4.坐禅——向古代高僧们学习
5.静思——让自己“置身事外”的心理调节法
6.音乐疗法——帮助调节断食时的脑活动
7.按摩——各文明古国偏爱的保健法
【结语：健康依赖思想的改变】
作者简介
田晶
人体养生顾问，养生保健类图书畅销作家。在多个健康杂志和时尚杂志开有专栏，发表作品百余篇。出版有《女人养生堂》《活力养生》《青少年的第一本健康书》《本草养生》《上班族的10堂健康课》等作品。
目录信息
第一章 空腹：时尚养生的渊源
一、断食源于宗教2
1.密宗修法中的断食辟谷
2.佛教中的“坐禅”
二、辟谷——源于道教的养生传统11
1.神龟长寿的启示——以“气”养生
2.负荷太重，人就会生病
3.服气辟谷，真的可行吗？
三、因断食而健康常在20
1.古代推崇断食、素食的名人们
2.范仲淹及长征中的稀粥“半辟谷”
3.现代人“断食”、“辟谷”的风尚
第二章 多重印证：空腹可排除身体百毒
一、人体生病的秘密32
1.所有疾病的根源都是不平衡
2.人体酸性化是百病之源
3.毒素堆积，久而久之就会病变
4.正常细胞缺氧，会转变成癌细胞
5.细胞营养不均，引发“缺乏症”和“富贵病”
6.微循环不畅时，疾病已经开始萌芽
7.亚健康状态，每一个现代人都应该警惕
二、断食大师如是说50
1.甲田光雄：只有节食才是健康的原点
2.段干木：粪便是百病之源
3.尼古列夫：断食是不使用刀子的“内脏手术”
4.今村基雄：断食疗法对慢性病有效
5.“麦卡效应”：节食可以长寿
6.其他论著：断食增进健康
三、断食养生在自然66
1.顺应自然，“天人合一”
2.相信身体本身强大的自愈力
3.促进身体活力，保持身体平衡
第三章 空腹能为你带来什么
一、排毒养颜74
1.断食是最好的排毒自然疗法
2.断食排毒，这样最有效！
3.人体必须清除的12种毒素
4.排毒可以改善皮肤，延缓衰老
5.改善皮肤要以内养外
二、身心健康87
1.内部大扫除，从根本上改善体质
2.提升灵性，促进心理平衡
三、减肥瘦身91
1.肥胖原来是这样形成的
2.断食减肥为什么这么有效？
第四章 空腹治病的秘密
一、断食为何能治病98
1.《红楼梦》中提到的饥饿疗法
2.现代医学所认识的断食疗法
3.气功辟谷治病中的“催眠效应”
4.注意：不要一生病就马上吃药
二、断食疗法因人而异107
1.断食对哪些病有效
2.这些病不可用断食疗法
3.不同疾病空腹治病的有效时间
第五章 空腹养生必须知道的事
一、空腹养生成功的关键118
1.施行断食，不可马上行动
2.断食时间须把握得当
3.断食容易复食难
二、断食时的生理反应126
1.断食中常见的生理反应
2.弘一法师的断食日记
3.关于断食的生理反应的自叙
三、形形色色的“气功辟谷”138
1.黄润田的辟谷术
2.张荣堂的辟谷术
3.徐杰河的辟谷术
四、空腹养生的禁忌146
1.极低热量对身体的伤害
2.过分饥饿伤身
3.断食法可能会让胸部下垂
4.断食养生的注意事项
5.不要仅为减肥而断食
6.断食几十天是否可行
第六章 空腹养生从现在开始
一、常见的空腹养生法160
1.甲田式断食法
2.林海峰的净食排毒法
3.三日净食断食法
4.周际断食法
5.维生素C排毒
6.果菜净食排毒
7.琼脂断食法
8.蜂蜜断食法
9.几种改良的混合排毒法
10.温和断食疗法
11.酸奶断食法
12.其他断食法
13.瑜珈断食法
二、空腹养生的辅助疗法198
1.冥想——一种古老的“心灵药物”
2.瑜伽洁净法——加强断食的排毒效果
3.呼吸法——断食时的呼吸很重要
4.坐禅——向古代高僧们学习
5.静思——让自己“置身事外”的心理调节法
6.音乐疗法——帮助调节断食时的脑活动
7.按摩——各文明古国偏爱的保健法
【结语：健康依赖思想的改变】
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
我一直相信，真正的健康，不是靠外界的药物或者昂贵的保健品，而是源于我们自身身体的强大机能。《空腹健康革命》这本书，恰恰印证了我的这一信念。它让我看到，原来我们身体里面就蕴藏着如此巨大的能量，等待着被唤醒。从我个人经历来说，我曾尝试过很多方式来改善身体状况，包括瑜伽、冥想，也包括各种饮食调整。但总是觉得，好像离“真正健康”还有一步之遥。这本书的出现，就像是给我拨开了迷雾，让我看到了通往健康的新路径。我特别欣赏书中对“循环”和“周期”的强调，它让我明白了，身体的健康并非一成不变，而是需要顺应自然的节律。而“空腹”，似乎就是帮助我们与身体的自然节律达成和谐的关键。它不仅仅是关于“不吃饭”，更是关于如何通过“不吃饭”来“吃饭”，如何通过“空腹”来“滋养”我们的身体。书中关于“身体的信号”的解读，也让我受益匪浅。我开始学着去倾听自己身体发出的每一个细微的声音，而不是一味地去压抑或者忽略。这种与身体的深度连接，让我感到前所未有的踏实和安心。
评分这本《空腹健康革命》的封面设计就足够吸引眼球，那种简洁而富有力量的设计风格，让人一眼就能感受到一种颠覆性的健康理念。我一直以来都对各种健康饮食法和养生之道抱有浓厚的兴趣，从传统的食疗到时下流行的轻断食，我都尝试过不少。然而，很多时候，我们都在被各种信息轰炸，究竟什么是真正有效的、科学的健康方式，反而变得模糊不清。这本书的出现，就像一股清流，它没有那些花哨的理论，也没有那些让人望而却步的复杂食谱。它更像是一位经验丰富的导师，用朴实无华的语言，引导我重新审视自己的饮食习惯，以及我们身体的真实需求。我尤其欣赏书中对“空腹”这一概念的深入解读，它不再是将饥饿视为一种负面体验，而是将其提升到一种主动调节身体机能、促进新陈代谢、甚至提升精神活力的积极状态。这种视角上的转变，本身就具有巨大的启发性。我开始思考，我们是不是长期以来都被“一日三餐”的固有观念束缚了，而忽略了身体可能存在的更深层次的信号。书中提供的那些实践方法，虽然我还没有完全深入，但仅仅是阅读，就已经让我对“吃”有了全新的认知，不再是单纯的满足口腹之欲，而是将其看作一种与身体对话、与健康共舞的过程。
评分我是一个非常务实的人，对于任何宣称能“革命”的健康理念，我都会保持十二分的警惕。毕竟，市面上的减肥书、养生书多如牛毛，真正能起到实际作用的，寥寥无几。《空腹健康革命》之所以让我愿意花时间去深入了解，很大程度上是因为它所传达出的那种“返璞归真”的气质。它并没有鼓吹任何极端的饮食限制，也没有要求你立刻放弃所有你喜欢的食物。相反，它似乎在强调一种“顺应自然”的智慧，让我们去倾听身体的声音，去理解身体在不同状态下的需求。我读到书中关于“身体的智慧”和“自我修复能力”的部分时，深有感触。我们常常因为外界的各种信息而过度干预身体，殊不知，身体本身就拥有强大的自愈能力。而“空腹”的状态，似乎就是激活这种潜能的一把钥匙。这本书的语言风格非常独特，它没有使用太多晦涩的医学术语，而是用一种非常生活化、非常接地气的方式，将复杂的健康原理解释得通俗易懂。这让我在阅读的过程中，丝毫不会感到枯燥乏味，反而会时不时地产生“原来是这样”的顿悟。我尤其喜欢书中关于“时间”与“食物”之间关系的论述，这让我开始重新思考我的用餐时间安排，以及它对身体可能产生的深远影响。
评分这本书的装帧设计非常考究，那种沉甸甸的质感，以及内页的纸张和排版，都透露着一种匠心独运。拿到它的时候，我脑海中立刻闪过无数关于“如何吃才健康”的念头。从大学时期为了瘦身而尝试各种节食方法，到后来结婚生子后为了照顾家人而关注营养均衡，我对健康的追求可以说贯穿了我人生的几个重要阶段。然而，有时候，越是追求，越是容易陷入迷茫。各种信息互相矛盾，各种方法似乎都有道理，但真正执行起来，却总是困难重重。《空腹健康革命》这本书，恰恰以一种非常平缓、非常温和的方式，为我指明了一个新的方向。它没有给你施加任何压力，也没有给你设定任何严苛的条件。它只是通过一种娓娓道来的方式，让你去理解身体的运作规律，去认识到“空腹”所能带来的那些令人意想不到的益处。书中关于“断食”和“进食”之间的“平衡”的论述，让我印象深刻。它不是在宣扬绝对的“不吃”，而是在强调一种“有智慧的吃”和“有计划的空腹”。这种适度的、有节制的健康理念，才真正符合我所追求的长期可持续的健康生活方式。
评分坦白说，我对于“空腹”的概念最初是有些排斥的。毕竟，从小到大，我们接受的教育就是“三餐定时定量”，饿了就一定要吃东西。而且，我一直认为，饥饿感是一种不适，是一种需要尽快解决的生理需求。《空腹健康革命》这本书，彻底颠覆了我固有的认知。它让我看到了“空腹”的另一面，一种积极的、能够带来健康益处的可能性。书中并没有将“空腹”描绘成一种痛苦的折磨，而是将其提升到一种“身体的充电期”、“细胞的清洁期”的高度。这种积极的解读，让我对“空腹”产生了好奇，甚至可以说是期待。我特别喜欢书中对“进食”与“消化”这两个过程的细致剖析，它让我深刻理解到，当我们持续不断地进食时，身体有多少能量是被用于消化，而有多少能量是被用于修复和更新。这种对身体运作机制的深入了解，让我不禁开始反思自己平时的饮食行为。我开始意识到，我可能是在不经意间，让我的身体长期处于一种“过度工作”的状态。这本书不仅仅是一本关于饮食的书，它更像是一本关于如何与身体和谐相处的生活指南，它引导我去关注身体发出的每一个信号，去理解身体的每一个细微变化。
评分感觉还行～
评分有这么一种书，差到我想写评论，就是这本
评分这种书不是真不是害人吗？吓得再也不敢断食了，再断就成神仙，圣人了，哈哈
评分内容比较杂，现有一些观点的罗列，算是辟谷科普书。书中有提到好多大师的辟谷方法，可以从中选择一种来尝试。
评分果壳辟谣了……
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