Onde deixei os meus óculos? - O Como, Quando e Porquê da Perda de Memória pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Porto Editora

作者:Martha Weinman Lear

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2008

价格:0

装帧:Paperback

isbn号码:9789720041500

丛书系列:

图书标签:

• Memória
• Perda de memória
• Envelhecimento
• Cérebro
• Saúde mental
• Neurociência
• Cognição
• Esquecimento
• Hábitos
• Bem-estar

书名： Onde deixei os meus óculos? - O Como, Quando e Porquê da Perda de Memória --- 图书简介 《我把眼镜放哪儿了？——记忆丧失的‘如何’、‘何时’与‘为何’》 在这个快节奏的时代，我们每个人似乎都生活在一场与遗忘的持续较量中。那些本该牢牢握在手中的钥匙、放在桌上的文件，乃至前一分钟刚做出的决定，转眼间就消失在脑海的迷雾里。记忆，这个构成我们身份和日常运作的基石，其微妙的波动和突如其来的失灵，常常引发深刻的焦虑和困惑。 本书并非一本简单的“速效记忆提升手册”，也绝非一本晦涩难懂的神经科学教科书。它是一次深入、温和而又极其详尽的探索之旅，旨在剖析现代人日常生活中最常见也最令人沮丧的现象之一：记忆的暂时性或暂时性缺失，并以一个极具画面感的日常困境——“我把眼镜放哪儿了？”——作为切入点，揭示潜藏在遗忘背后的复杂机制。 第一部分：日常的“黑洞”——我们为何会忘记？ 本部分将从生活哲学的角度审视遗忘的本质。我们首先会详细区分“遗忘”（Forgetfulness）与真正的“记忆丧失”（Memory Loss）之间的界限。遗忘并非总是病理性的，它常常是心智在处理过载信息时采取的一种必要的“系统优化”策略。 我们将深入探讨现代生活的几个核心“遗忘催化剂”： 1. 注意力碎片化与多任务陷阱（The Multitasking Myth）： 详细分析当大脑同时处理多个信息流时，信息的编码阶段是如何被削弱的。我们会运用大量的真实案例和场景模拟，说明为什么当你“一心二用”时，你实际上什么都没记住。我们将探讨“编码失败”如何成为最常见的遗忘原因。 2. 信息过载与“认知拥堵”： 互联网时代，信息以前所未有的速度涌入。本书将阐述“海马体”的负荷极限，以及当短期记忆被持续的新刺激填满时，旧信息的提取通路是如何被阻断的。 3. 情绪的滤镜效应： 焦虑、压力与睡眠不足对记忆巩固过程的影响。我们不仅关注“做什么”会忘记，更关注“感觉如何”时会忘记。例如，压力荷尔蒙皮质醇如何干扰海马体神经元的正常运作。 第二部分：追溯线索——记忆的“如何”与“何时” 这一部分将提供一套系统的工具和视角，帮助读者像侦探一样，追踪那些失踪的记忆片段。 情境重现法（Contextual Recall）： 记忆不是孤立存储的，而是与环境、情绪和生理状态紧密相连的。我们将详细教授如何利用“环境线索”、“身体记忆”和“情绪锚点”来重建遗忘的场景。例如，当你找不到东西时，如何有意识地将自己带回“做那件事时的心境”。 “元认知”的训练： 教导读者如何“监控自己的思考过程”。这涉及在日常行为发生时，进行短暂的、有意识的“记忆标记”——即在放钥匙或眼镜的瞬间，给自己一个明确的心理提示：“我将把它们放在这里。” 时间轴的重建： 针对“我刚才在想什么？”这类问题，本书提供了一种非线性的时间回溯方法，帮助读者在不产生挫败感的前提下，逐步恢复行为序列。 第三部分：从日常到深层——“为什么”的探寻与区分 这是本书最关键的部分，旨在帮助读者辨别日常生活中的小失误与真正需要医学关注的记忆障碍之间的差异。 良性遗忘与潜在风险的信号： 我们将详细列举一系列“良性遗忘”的典型表现（例如，忘记停在哪条街上、记不起刚读过的书名），并将其与早期阿尔茨海默病、血管性痴呆或其他神经系统疾病的微妙差异进行对比分析。重点放在“行为一致性”和“功能性影响”上。 生活方式的深度干预： 探讨睡眠质量（特别是深度睡眠对记忆转化的作用）、营养素（如B族维生素、欧米伽-3）与大脑健康的关系。这部分提供了基于科学证据的、可操作的、全方位的“大脑保养计划”。 药物、酒精与化学物质的“隐形擦除”： 剖析某些常用药物（如抗组胺药、镇静剂）对记忆提取和编码的副作用，提醒读者关注自己正在服用的所有物质对认知的影响。 结论：拥抱不完美，优化我们的心智“硬件” 《我把眼镜放哪儿了？》的最终目的，是减轻读者的焦虑，将对“遗忘”的恐惧转化为对“专注”的渴望。它不是要承诺一个永远不会遗忘的完美大脑，而是提供一套实用的框架，帮助我们理解、接受并积极优化我们这台复杂、但偶尔也会“短路”的认知机器。通过理解记忆的“如何、何时和为何”，我们最终能更从容地驾驭日常生活，减少那些因“找不到眼镜”而引发的无谓的慌乱。 这本书是写给每一个偶尔会停在门口，想不起来自己为什么要开门的人，写给每一个在工作中感到思绪万千、无从下手的人，也是写给所有希望更深入了解自己心智运作机制的求知者。 ---

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