這樣防曬最有效 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:悅智文化事業有限公司

作者:市橋正光 Masamitsu, Ichihashi

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2006

价格:NT$180

装帧:平裝

isbn号码:9789867018045

丛书系列:

图书标签:

• 防晒
• 皮肤
• 生活
• 防曬
• 紫外線
• 皮膚護理
• 美容
• 健康
• 夏季
• 戶外活動
• 美白
• 抗衰老
• 護膚技巧

书名：《這樣防曬最有效》 图书简介： 在这本精心编撰的指南中，我们将一同踏上探索肌肤健康与延缓光老化之旅。我们深知，阳光虽是生命之源，但其蕴含的紫外线却对我们的肌肤构成严峻挑战。从恼人的晒伤、晒黑，到潜藏的皮肤癌风险，再到加速的皱纹、色斑，不当的日晒防护，后果不堪设想。因此，《這樣防曬最有效》并非一本简单的产品推荐手册，而是一套全面、科学、且极具操作性的肌肤守护体系。我们致力于为您揭示防晒的本质，破除流传甚广的误区，让您真正掌握“有效”二字的精髓，实现从内到外的肌肤保护。 第一部分：理解紫外线的真相——知己知彼，百战不殆 在探讨如何有效防晒之前，我们必须先深入了解我们所面对的“敌人”——紫外线。本书将从基础科学出发，为您层层剖析紫外线的家族构成（UVA、UVB、UVC），并详细阐述它们各自不同的波长、穿透能力以及对肌肤造成的深层伤害。 UVA： 作为“老化线”，UVA能够穿透真皮层，是导致皮肤老化、皱纹、色斑和光老化的主要元凶。它无处不在，即使在阴天和室内，也可能透过玻璃窗对您的肌肤造成损害。我们将深入探讨UVA的持续性和穿透性，以及它如何悄无声息地加速肌肤的衰老进程。 UVB： 作为“灼伤线”，UVB主要作用于表皮层，是引起皮肤晒红、晒伤、脱皮和急性损伤的主要原因。它的强度会随季节、时间和地理位置而变化。我们将详细讲解UVB的特点，以及它在引发皮肤炎症和癌变中的关键作用。 UVC： 尽管大部分UVC会被臭氧层吸收，但了解其潜在的危害性对于建立全面的防护意识至关重要。我们将简述UVC的特性，以及对人类活动的警示。 除了对紫外线本身的解析，我们还将带领您了解肌肤的结构和防护机制。肌肤是如何感知和抵御紫外线的？当这些机制被紫外线过度消耗时，又会发生怎样的变化？本书将以通俗易懂的语言，结合生动的图示，帮助您构建一个清晰的肌肤防护认知模型。 第二部分：破解防晒迷思——拨开迷雾，直击本质 市面上充斥着各式各样的防晒观念，许多已被证伪的误区却依然在流传，误导着消费者的选择。在这一章节，我们将勇敢地挑战这些陈旧的观念，用科学的证据为您一一“正名”或“纠错”。 “阴天不用防晒？” 这是一个普遍存在的误区。我们将用数据和原理告诉您，即使在阴雨绵绵的日子，紫外线依然活跃，对肌肤的伤害不容忽视。 “防晒霜SPF值越高越好？” 高SPF值确实意味着更强的UVB防护，但过高的SPF值并非万能，反而可能带来负担。我们将深入解析SPF值的真正含义，以及如何在不同环境下选择合适的SPF值。 “只要涂了防晒霜就万事大吉？” 防晒霜只是众多防晒手段中的一种。本书将强调，物理遮挡、避免高峰时段日晒等协同作用，才是构筑全面防晒屏障的关键。 “室内不需要防晒？” UVA无处不在，室内并非绝对安全。我们将为您揭示室内紫外线的潜在威胁，并提供相应的防护建议。 “防晒霜会堵塞毛孔，引发痘痘？” 科学的选择和正确的使用方法，可以有效规避这些问题。我们将介绍如何根据肤质选择温和不致痘的防晒产品。 “晒黑了就会产生维生素D，所以晒黑一点没关系？” 维生素D的合成与紫外线照射量有关，但追求“健康肤色”的晒黑，其带来的皮肤损伤远大于维生素D的合成效益。我们将权衡利弊，为您提供更明智的健康选择。 通过对这些常见误区的系统梳理和科学辩驳，您将能够摆脱不必要的困惑，建立起真正科学、有效的防晒观念。 第三部分：多维度的有效防晒策略——量身定制，滴水不漏 理解了紫外线的真相，破除了防晒的迷思，接下来，我们将为您构建一套“多维度、全方位”的有效防晒策略，涵盖日常生活的方方面面。 第一道防线：物理遮挡的智慧。 衣物选择的学问： 不同的材质、编织密度、颜色，对紫外线的阻隔能力有着显著差异。我们将为您解析UPF（紫外线防护系数）的意义，并提供选购防晒衣物的实用技巧。 帽子与墨镜的功用： 宽檐帽、遮阳伞，以及具备UV防护功能的墨镜，它们如何为面部、眼部提供关键保护？我们将探讨不同类型遮阳装备的防护效用。 遮阳环境的利用： 善用自然遮蔽，如树荫、建筑物阴影，减少直接暴露在阳光下的时间。 第二道防线：防晒产品的科学应用。 防晒指数（SPF）与广谱防护（PA+++）： 深入解读SPF值和PA值，了解它们各自代表的防护能力，以及如何根据不同肤质和户外活动强度进行选择。 化学防晒与物理防晒： 细致分析两种防晒剂的成分、作用原理、优缺点，以及如何选择适合自己的配方。我们将探讨成分列表的解读，帮助您避开潜在的刺激性成分。 正确涂抹的艺术： 这并非简单的“抹匀”。我们将详细讲解涂抹的时间（出门前多少分钟）、用量（“一元硬币大小”的科学依据）、部位（耳后、颈部、脚背等易被忽视的区域），以及补涂的频率和技巧。 特殊部位的防护： 唇部、手部、脚部等同样需要细致呵护。我们将提供针对性的防护建议。 第三道防线：生活习惯的调整与修复。 避开紫外线高峰期： 了解一天中紫外线强度最高的时间段，并据此调整户外活动安排。 饮食与生活方式的辅助： 某些食物和营养素对肌肤的抗氧化能力和修复能力有积极作用。我们将介绍一些有益于肌肤健康的饮食建议。 晒后修复的及时性： 即使做足了防护，意外晒伤也可能发生。我们将提供科学的晒后修复方案，帮助肌肤快速恢复健康。 关注肌肤变化，定期检查： 及时察觉肌肤的异常变化，并定期进行皮肤检查，是早期发现和治疗皮肤疾病的关键。 第四部分：为特殊人群量身定制的防晒方案 不同的年龄、肤质、生理状态，都需要有针对性的防晒策略。本书将特别关注以下特殊人群的需求： 婴幼儿与儿童： 他们的肌肤更加娇嫩脆弱，对紫外线尤为敏感。我们将提供最安全、最温和的防晒建议，强调物理防护的重要性。 孕妇与哺乳期女性： 激素水平的变化可能导致皮肤色素沉着加剧，因此有效的防晒尤为重要。我们将介绍孕妇可安全使用的防晒成分和产品。 敏感性肌肤人群： 容易泛红、瘙痒，对许多防晒成分敏感。我们将重点推荐专为敏感肌设计的温和配方，以及规避刺激性成分的技巧。 油性肌肤与易长痘痘人群： 担心防晒霜的油腻感和致痘性。我们将推荐控油、无油配方，以及清爽质地的防晒产品。 长期户外工作者与运动爱好者： 需要更高强度、更持久的防晒保护。我们将提供针对性强的防护方案。 结语： 《這樣防曬最有效》是一本关于肌肤健康的实用百科全书。我们拒绝夸大其词，也避免故弄玄虚，始终以科学的严谨和负责任的态度，为您呈现最真实、最有效的防晒之道。我们相信，通过掌握书中的知识和方法，您将能够自信地拥抱阳光，同时守护肌肤的健康与年轻，让肌肤在岁月的长河中，绽放出持久的光彩。这不仅仅是一本关于防晒的书，更是您通往健康、美丽肌肤的钥匙。

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这本书的封面设计真是绝妙，那种阳光洒在海滩上的感觉，立刻就让人心情舒畅，仿佛已经闻到了海风的味道。不过，我这次买书的动机，其实是冲着作者上一次写的那本关于“城市生存法则”的深度分析去的。我对那种将复杂社会现象抽丝剥茧，用严谨的逻辑和大量的案例来支撑观点的写作风格非常欣赏。所以，当我看到这本书的标题，虽然与我预期的研究领域有所不同，但还是抱着一种“大师之作，必有其独到见解”的心态打开了它。我原本期待这本书能像作者以往的作品那样，提供一套系统的、可操作的理论框架，也许是对现代人心理压力、信息过载等问题的全新解读。想象中，它会像一本哲学思辨录，又像是社会学田野调查的精妙总结。我希望它能深入探讨当代社会结构如何影响个体的行为模式，或者至少能提供一种全新的视角去审视我们每天都在重复的生活琐事。然而，这本书的叙事方式，相较于作者以往作品的厚重感，显得轻盈了许多，几乎没有我期待的那种宏大叙事和严密论证的影子，读起来感觉更像是一系列生活片段的集合，虽然文笔流畅，但缺乏那种能抓住灵魂深处的锐利感。

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最近我一直在关注认知心理学的前沿研究，特别是关于“习惯的养成与中断机制”的神经科学解释。我入手这本书，是抱着希望它能提供一个不同于传统时间管理书籍的视角，也许是从神经递质和大脑回路的角度，来解析我们为何会固守旧习，以及如何才能有效地“重塑”我们的日常行为模式。我期待能看到关于前额叶皮层如何参与决策制定，以及环境触发器（cues）是如何影响自动反应链的详尽论述。我甚至准备好了详细的笔记本来记录那些实验数据和模型图表。我希望能学到一套基于生物学基础的、真正能改变长期行为的科学方法，而不是那些听起来很美却难以执行的口号。然而，这本书的内容更像是对不同人生阶段的感悟集合，充满了温暖的提醒和对美好生活的向往，但这在我看来，缺乏了那种严谨的、可量化的科学支撑。它更像是一本心灵鸡汤的升级版，虽然让人感到安慰，却无法提供我需要的、能用来“破解”人类行为密码的工具箱。

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这本书的定价和其在畅销书榜单上的位置，让我认为它必然蕴含着某种市场上稀缺的、高价值的知识体系。我最近正在学习一些关于“复杂系统理论在非线性商业环境中的应用”的课程，对那些能够处理不确定性和突变性的分析工具非常感兴趣。我原本猜测这本书或许会以一种隐喻的方式，将系统动力学、混沌理论等概念，巧妙地融入到某种生活叙事中，从而让枯燥的理论变得生动易懂，这对我理解市场波动和竞争策略是极有帮助的。我期待看到对“临界点”、“反馈回路”等概念的创新性阐释。我希望通过阅读这本书，能够提升我对宏观趋势的敏感度，从而在决策时避免陷入线性思维的陷阱。但是，这本书读完后，我发现它的关注点似乎停留在更为个人化和情绪化的层面，缺乏那种能够搭建起宏大理论模型的框架性思维，阅读体验上，更像是旁观了一场场精彩的家庭对话，虽然温馨感人，但与我所期望的、关于世界运作机制的深刻洞察，存在着明显的维度差异。

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我选择这本书，很大程度上是受到了它在文学评论界获得的极高赞誉的影响。我的阅读偏好是那种叙事结构复杂、充满隐喻和象征意义的后现代主义小说。我喜欢那种需要反复阅读，每次都能挖掘出不同深层含义的文本。我期待这本书能像普鲁斯特的回忆录那样，用极其细腻的笔触勾勒出逝去时光的质感，或者像卡尔维诺那样，构建一个充满悖论和奇思妙想的文字迷宫。我希望能沉浸在那种语言的韵律中，感受文字本身带来的震撼力，而不是单纯依赖情节推动。我通常会花很长时间品味一个精妙的段落，研究作者是如何在有限的词汇里装载无限的可能性。因此，当我翻开这本书时，我立刻在寻找那种标志性的、令人拍案叫绝的句式结构和罕见的词汇运用。然而，这本书的语言风格却出奇地直白和朴素，仿佛是为了最大程度地保证信息的清晰传递，牺牲了语言本身的张力和艺术性。这使得我这个习惯于在文字迷宫中穿梭的读者，感到有些无所适从，像是在广袤的沙漠中，期待找到一汪清泉，却只遇到了一片平坦的沙地。

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这本书的装帧选材非常考究，那种带着微微磨砂感的纸张，握在手里有一种踏实的分量感，让人觉得这不仅仅是一本书，更像是一件可以珍藏的艺术品。我购买它，主要是因为我正在进行一个关于“极简主义与幸福感构建”的课题研究。我一直在寻找那些能够将抽象概念具象化的实例，特别是那些能够跨越文化差异、触及人类共通情感的设计哲学。我对这本书的期待，是它能像一本设计手册那样，用清晰的图解和案例分析，展示如何在日常生活中通过物件的选择和排列，来实现精神上的富足。我更倾向于看到那些关于“留白”的艺术，关于如何通过移除冗余来凸显核心价值的探讨。我甚至准备好了笔和便利贴，打算将书中的关键设计原则标记下来，用于指导我自己的空间改造计划。但是，这本书的内容似乎更偏向于对某种生活状态的描绘，而非方法论的梳理。它描述的场景非常美好，画面感十足，但当我试图从中提炼出可复制的步骤或原则时，却感到有些捉襟见肘，仿佛对着一幅精美的油画，虽然能欣赏其美感，却难以还原其笔触的奥秘。

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