大人のスキンケア再入門 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:光文社

作者:吉木 伸子

出品人:

页数:245

译者:

出版时间:2008

价格:680

装帧:平装

isbn号码:9784334785000

丛书系列:

图书标签:

• 护肤
• 美容
• 成人
• 皮肤护理
• 抗衰老
• 保养
• 健康
• 日本
• 技巧
• 生活方式

熟龄肌肤的蜕变之道：重拾光采的护肤指南 本书并非一本详述“大人のスキンケア再入門”这一特定书籍内容的读物。相反，它是一部致力于探索熟龄肌肤独特需求与解决方案的深度护肤指南。随着岁月流转，我们的肌肤悄然发生着变化，胶原蛋白的流失、新陈代谢的减缓、以及日积月累的环境影响，都可能导致肌肤出现干燥、细纹、松弛、色斑等一系列令人困扰的问题。本书将以科学严谨的态度，结合现代护肤理念与实用技巧，帮助您重新认识并呵护自己日渐成熟的肌肤，重拾年轻时的健康光采。 一、 理解熟龄肌肤的本质：告别误区，科学认知 步入熟龄，肌肤的生理机制发生了根本性的改变。本书将首先深入浅出地剖析这些变化： 细胞更新的减缓： 皮肤细胞的生长周期拉长，老废角质堆积，导致肌肤看起来暗沉、粗糙。 皮脂分泌的减少： 尤其对于干性肌肤而言，皮脂膜的屏障功能减弱，肌肤更容易流失水分，出现紧绷、脱屑。 胶原蛋白与弹力蛋白的流失： 这是肌肤松弛、出现皱纹的根本原因。随着年龄增长，身体合成胶原蛋白的能力下降，已有的胶原蛋白也会逐渐分解。 黑色素沉淀的加剧： 紫外线、炎症等因素在熟龄肌肤上更容易引发或加剧色斑的形成，使肤色不均。 微循环的受阻： 血液循环不畅影响肌肤的营养供应和代谢废物排出，进一步加剧肌肤的老化迹象。 本书将 debunk 一些关于熟龄肌肤的常见误解，例如“熟龄肌不需要防晒”、“油性肌肤不会老”等，强调针对性的护理才是关键。 二、 循序渐进的护肤步骤：从基础到进阶，打造健康肌底 本书将为您提供一套完整且可操作的护肤流程，涵盖了从早到晚的每一个细节： 1. 温和清洁： 晨间清洁： 推荐使用清水或温和的洁面乳，避免过度清洁带走肌肤天然的皮脂。 晚间清洁： 强调卸妆的重要性，即使不化妆，日常的防晒霜、空气污染物也需要彻底清除。推荐使用卸妆油、卸妆膏等，再搭配洁面产品进行二次清洁。 选择标准： 重点介绍如何根据肤质（干性、油性、混合性、敏感性）选择合适的洁面产品，避免刺激性成分。 2. 深度补水与保湿： 化妆水/精华水： 作为清洁后的第一步，选择含有透明质酸、神经酰胺、甘油等保湿成分的化妆水，为肌肤打好补水基础。 肌底精华： 介绍肌底精华在提升后续产品吸收力方面的作用，推荐含有发酵成分、多肽等有助于促进肌肤活力的产品。 精华液： 这是针对熟龄肌肤问题解决的关键步骤。本书将详细介绍各类功效性精华，如： 抗衰老精华： 聚焦于视黄醇（Retinol）、胜肽（Peptides）、生长因子（Growth Factors）等成分，讲解其作用机制及使用注意事项。 美白淡斑精华： 介绍维生素C、烟酰胺（Niacinamide）、熊果苷、传明酸等成分，以及如何有效对抗色素沉着。 修护精华： 推荐积雪草、泛醇（Panthenol）、依克多因（Ectoin）等有助于舒缓、修护肌肤屏障的成分。 眼部护理： 强调眼部肌肤的脆弱性，推荐含有抗皱、紧致、提亮成分的眼霜。 乳液/面霜： 作为锁水保湿的重要环节，介绍不同质地的乳液和面霜，以及如何根据季节和肤质选择。 3. 不可或缺的防晒： 防晒的重要性： 再次强调防晒是预防和延缓肌肤老化的最有效手段。 选择指南： 讲解SPF和PA值的意义，推荐物理防晒、化学防晒及二者结合的防晒霜，并指导读者如何根据场合选择不同倍数的防晒产品。 正确涂抹： 示范每次的用量和涂抹手法，以及补涂的技巧。 4. 周期性护理： 面膜： 介绍不同类型面膜（片状面膜、涂抹式面膜）的功能，如保湿、清洁、修复、抗老等，并建议使用频率。 去角质： 讲解物理去角质（磨砂膏、洁面仪）和化学去角质（果酸、水杨酸）的优缺点，以及适合熟龄肌肤的频率和方法，避免过度刺激。 三、 聚焦核心成分：解锁肌肤年轻的秘密 本书将深入解析当下护肤领域备受关注的有效成分，让您成为聪明的消费者： 视黄醇（Retinol）家族： 详细讲解视黄醇、视黄醛、视黄醇棕榈酸酯等衍生物的作用，以及如何从低浓度开始，逐步建立耐受，温和地改善皱纹、毛孔和肤色不均。 胜肽（Peptides）： 揭示不同类型胜肽（如信号肽、载体肽、神经递质抑制肽）如何协同作用，刺激胶原蛋白生成，抚平细纹，提升肌肤紧致度。 维生素C（Vitamin C）： 介绍左旋C、VC衍生物的抗氧化、美白、促进胶原蛋白合成等功效，并指导读者选择稳定性和渗透性更佳的产品。 烟酰胺（Niacinamide）： 阐述其在修护屏障、控油、抗炎、提亮肤色方面的多重功效，以及与其他成分的搭配使用。 透明质酸（Hyaluronic Acid）： 解释其强大的保湿能力，以及不同分子量透明质酸在肌肤中的作用。 神经酰胺（Ceramides）： 强调其作为肌肤屏障重要组成部分的地位，以及修复屏障、锁住水分的关键作用。 抗氧化剂： 如维生素E、辅酶Q10、白藜芦醇、绿茶提取物等，阐述它们如何帮助肌肤对抗自由基损伤，延缓衰老。 四、 饮食与生活方式的协同作用：由内而外的年轻 护肤并非仅限于外部涂抹，健康的生活方式同样至关重要： 均衡饮食： 强调摄入富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果、鱼类，以及保证充足的蛋白质摄入。 充足睡眠： 讲解睡眠对肌肤修复和更新的重要性，以及建立良好睡眠习惯的建议。 规律运动： 适度的运动可以促进血液循环，改善肤色，并通过排汗帮助排出体内毒素。 减压技巧： 压力是肌肤老化的隐形杀手，分享瑜伽、冥想、深呼吸等减压方法。 戒烟限酒： 明确指出吸烟和过量饮酒对肌肤的伤害。 五、 针对性护肤方案：解决您的具体肌肤困扰 本书将提供更细致的指导，帮助您根据自身情况定制护肤方案： 干性熟龄肌： 侧重于加强保湿、修护屏障，选择滋润型产品。 油性熟龄肌： 关注温和控油、疏通毛孔，同时兼顾抗衰和保湿。 混合性熟龄肌： 讲解分区护理的技巧， T区控油，U区保湿。 敏感性熟龄肌： 强调温和、低刺激的原则，选择舒缓修护型产品，谨慎尝试新成分。 色斑、肤色不均： 重点介绍美白淡斑成分和使用方法。 皱纹、松弛： 推荐具有紧致、提拉、促进胶原蛋白再生的有效成分。 通过本书，您将学会如何仔细观察自己的肌肤变化，理性选择适合自己的产品，并掌握科学有效的护肤方法。这不仅仅是一次对肌肤的呵护，更是一场重拾自信、拥抱成熟魅力的探索之旅。让您的肌肤在岁月的沉淀中，绽放出愈发迷人的光采。

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最近一直在思考，我对待自己皮肤的方式是不是有点太随意了？年轻的时候，随便用点洗面奶、涂点乳液好像就够了，但现在明显不行了。我发现自己开始出现一些细纹、暗沉，有时候还会敏感泛红，这些都让我开始感到焦虑。我尝试去问身边的朋友，或者在网上搜一些护肤秘籍，但信息太多了，而且很多都太专业，我根本看不懂。有时候会觉得，是不是我的护肤理念早就过时了？我需要一个全新的视角，来重新认识我的皮肤，了解它在不同年龄阶段的真正需求。这本书的标题“大人のスキンケア再入門”让我眼前一亮，它直接戳中了我的痛点。我希望这本书能够提供一种更加成熟、更加适合成年人的护肤指南，它不应该是那些花里胡哨的营销话术，而是实实在在的、能帮助我解决问题的知识。我希望它能让我明白，为什么我以前的护肤方法不再奏效，以及如何才能真正地“重新开始”，用一种更有效的方式来呵护我的肌肤。

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这本书，我真的等了太久了！一直以来，我总觉得自己的护肤方法停滞不前，甚至有些盲目。每次看到市面上琳琅满目的产品，听着各种各样的营销宣传，都感到一阵眩晕，不知道哪个才是真正适合自己的。我曾经尝试过很多网红产品，也盲目跟风买过不少，结果总是收效甚微，甚至偶尔还会出现一些小麻烦，让我对护肤这件事情产生了些许疲惫感。特别是随着年龄的增长，我越来越能感受到皮肤的变化，之前那些“年轻时无所谓”的做法，现在却成了困扰我的问题。我渴望能够重新认识自己的皮肤，了解它真实的需求，而不是被外界的声音牵着鼻子走。我期待这本书能像一位经验丰富的导师，为我拨开迷雾，让我能够以一种更科学、更理性的方式去面对我的皮肤。我希望它能告诉我，在这个“大人”的年纪，我们应该如何看待护肤，它不再只是单纯的“美化”，而是一种对身体的关爱，一种对生活品质的追求。我迫不及待地想知道，如何才能真正做到“再入门”，找回那个自信、健康的肌肤状态。

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我必须承认，过去几年，我的护肤就像是在“碰运气”。我总是在焦虑地寻找着能够“拯救”我皮肤的明星产品，购买的频率很高，但真正让我满意的使用体验却少之又少。每次看到那些关于“抗衰老”、“修复”的宣传，都会忍不住心动，但实际使用下来，效果往往达不到我的预期，甚至有时还会因为不适合而产生新的皮肤问题，让我感到有些沮丧。我感觉自己好像一直在一个误区里打转，不知道该如何才能跳出来。我特别渴望能够有一本能够真正“引导”我的书，它能帮我理解皮肤的本质，而不是仅仅堆砌产品。我希望这本书能够提供一种更加理性、更加深入的视角，让我明白，成熟的肌肤需要的是什么样的关怀，以及如何才能构建一个真正健康、可持续的护肤系统。我期待这本书能够成为我护肤旅程中的一个重要拐点，让我能够真正地“再入门”，找到适合自己的、真正有效的护肤之道。

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说实话，我对自己的护肤方式一直以来都有些“得过且过”。总觉得只要每天洗干净脸，涂点东西就差不多了，也没太在意产品的成分，更没去深入了解皮肤到底需要什么。结果就是，虽然看起来还不算太糟，但总觉得皮肤的状态离我理想中的样子还有一段距离。我常常会看到一些博主或者朋友分享的护肤心得，但感觉那些内容离我的生活太远了，要么是太专业，要么就是用的产品我根本买不起。我迫切地希望能够找到一本能够“接地气”的书，它能够告诉我，像我这样普通人，应该如何科学地认识和呵护自己的皮肤。我希望这本书能够帮我建立起一套基础但有效的护肤理念，让我明白，在这个年纪，什么才是真正重要的。我期待它能让我不再盲目跟风，而是能够根据自己的实际情况，做出更明智的选择。这本书的“再入门”字样，正是我所需要的，它给了我一个重新开始、学习和提升的机会。

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说实话，我最近对护肤这件事有点提不起兴趣来，感觉自己好像陷入了一个怪圈。每次花钱买回来的产品，用了一段时间后总觉得效果不尽如人意，要么是没啥变化，要么就是偶尔会冒出些小疙瘩，让我觉得护肤简直成了一种负担。我以前也看过不少护肤文章，但总是感觉那些信息太零散，不够系统，而且很多都偏向于年轻肌，对于我们这个年纪的皮肤问题，似乎总有些“隔靴搔痒”。我特别希望能有一本书，能帮我理清思路，告诉我到底该关注皮肤的哪些方面，以及在这个阶段，我们应该如何调整护肤的重点。我不是想要什么 miracle product，我只是希望能够建立起一套适合自己的、可持续的护肤体系，让我在护肤这件事上感到安心和有信心。这本书的名字听起来就很有吸引力，它承诺的是“再入门”，这正是我现在需要的。我希望能从中找到那些被我忽略的关键点，重新审视我的护肤习惯，找到一种更有效、更具智慧的护肤方式。

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