脑病养生保健120问 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:9.00元

装帧:

isbn号码:9787506235006

丛书系列:

图书标签:

• 脑健康
• 脑病预防
• 养生保健
• 健康咨询
• 医学科普
• 老年健康
• 家庭医学
• 疾病预防
• 健康生活
• 脑部护理

《心智花园：日常生活的深度滋养》 在这个节奏飞快的时代，我们常常在追逐外界认可和物质满足的道路上，忽略了内心最深处的需求。当我们身体的每一个细胞都在为了生存和进步而奔忙时，我们的心智，那个掌管我们思想、情感、决策和精神世界的“指挥官”，是否也得到了应有的呵护与滋养？《心智花园：日常生活的深度滋养》并非一本探讨疾病治疗的医学指南，它是一本邀请你走进自身内在世界的指南，是一份关于如何在我们日常生活中，悉心培育和维护我们心智健康的珍贵礼物。 这本书将带你踏上一段探索自我、理解内心的旅程。它深信，心智的健康并非遥不可及的抽象概念，而是可以融入每一个平凡的日常瞬间。书中没有晦涩的医学术语，也没有复杂的理论模型，取而代之的是贴近生活、可操作性强的建议和引人深思的观点。我们将从以下几个维度，共同构建一个属于你自己的“心智花园”： 一、 觉察：看见内心的细微变化 心智的健康始于觉察。很多时候，我们如同驾驶一辆没有仪表盘的汽车，对自己的情绪起伏、思想模式、甚至身体发出的细微信号浑然不觉。这本书将教你如何成为自己内在世界的观察者，而不是仅仅身处其中。 情绪的颜色与形状： 我们会学习如何识别和命名各种情绪，不带评判地接纳它们，理解它们传递的信号。是喜悦如夏日阳光般明媚，还是焦虑似秋日阴云般沉重？通过简单的练习，你将能更清晰地“看见”自己的情绪，而非被情绪所淹没。 思维的轨迹与模式： 我们的思绪如同一条条河流，时而奔腾，时而涓涓。但许多时候，我们会被固定的思维模式所困，陷入消极循环。本书将引导你识别那些阻碍成长的“思维陷阱”，学习如何打破它们，培养更具建设性和灵活性的思考方式。 身体的语言： 身体是心智最忠实的记录者。紧张时肩膀是否会不自觉地耸起？压力大时是否会胃部不适？我们将学习如何倾听身体的诉求，将身体的信号转化为对心智状态的理解。 二、 滋养：为心智花园注入活力 觉察是基础，而滋养则是让心智花园生机勃勃的关键。《心智花园》将提供一系列实用且充满乐趣的方法，帮助你为心智注入源源不断的生命力。 专注的力量： 在信息爆炸的时代，专注力成为一种稀缺资源。本书将介绍多种简单易行的方法，帮助你在纷扰中找回专注，提升效率，同时也能更好地享受当下。无论是冥想、正念呼吸，还是简单的番茄工作法，都能为你的心智注入清晰的力量。 情感的疏导与表达： 压抑的情感如同埋藏在土壤下的石头，会阻碍植物的生长。我们将探索如何健康地表达情感，无论是通过写作、绘画、音乐，还是与信任的人倾诉，找到适合自己的情感出口。 积极心态的培育： 积极心态并非盲目乐观，而是一种认识到困难存在，但依然选择看到希望和潜力的能力。本书将分享如何培养感恩之心，如何在逆境中发现成长契机，以及如何建立内在的自信与韧性。 人际关系的滋养： 健康的人际关系是心智花园的重要土壤。我们将探讨如何建立高质量的连接，如何设定健康的界限，以及如何在关系中学习和成长，让爱与支持成为我们心智的坚实后盾。 三、 休憩：让心智得到充分的舒展 如同花园需要适时的休养生息，《心智花园》也强调让心智得到充分的休憩和放松。过度劳累和持续的压力会消耗心智的能量，导致枯竭。 宁静的时刻： 即使是几分钟的静坐，一次深呼吸，或是在自然中漫步，都能为心灵带来片刻的宁静。本书将指导你如何在你繁忙的日程中，为自己创造这些宝贵的“宁静时刻”。 健康的睡眠： 睡眠是身体和心智修复的关键。我们将了解影响睡眠的因素，学习改善睡眠质量的技巧，确保你的心智在夜间得到充分的恢复。 创造性的释放： 投入一项让你感到愉悦和有创造力的事情，无论是烹饪、园艺、手工艺，还是任何让你忘却时间的事情，都是对心智极好的放松与充电。 数字排毒： 学会适度地远离屏幕，让大脑从信息的洪流中解放出来，享受不被打扰的独处时光，这对于恢复心智的清晰度至关重要。 《心智花园：日常生活的深度滋养》，不仅仅是一本书，它是一场邀请，邀请你成为自己心智的园丁，用耐心、爱与智慧，去培育一处属于你自己的、充满生机与活力的精神乐土。在这里，你将学会如何更好地理解自己，如何更从容地应对生活的挑战，如何发现并享受那些触手可及的幸福。让我们一起，在日常的点滴中，播下觉察的种子，浇灌滋养的甘露，收获内心的宁静与丰盈。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直是教科书级别的清晰。它将所有的主题都划分得井井有条，不像有些书籍那样东拉西扯。比如，它有一个专门的章节用来讨论睡眠的质量而非单纯的时长，并且详细分析了不同阶段睡眠周期对大脑排毒的重要性，这一点非常受用。我一直以为自己睡够八小时就万事大吉了，但书里提到的一些影响深层睡眠的因素，比如睡前光线暴露和环境温度，让我意识到自己过去对睡眠的理解过于肤浅了。我喜欢它在讨论完一个问题后，总是会紧跟着一个“自检清单”或者“行动步骤”，这种即时反馈机制，极大地提高了读者的参与度和实践意愿，让阅读过程不再是被动的接收信息，而是一个主动的自我审视与调整的过程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类书的期望值不高，总觉得无非是老生常谈的“多运动、少熬夜”。但这本书的魅力在于它的广度与深度达到了一个微妙的平衡点。它既能从宏观层面谈论压力管理和生活方式的重塑，又能在微观层面深入到某些特定营养素对神经递质的影响。我尤其欣赏作者对于“预防性思维”的强调，他不是等到问题已经非常严重了才去补救，而是教我们如何在日常生活中建立起一套低风险的运行模式。这本书读下来，最大的收获不是学会了什么“绝招”，而是建立了一种更具前瞻性的健康观。它不是一本让你看完后感到恐慌的书，反而会给人一种“一切尽在掌握中”的平静感，让人更愿意积极地去规划自己的长期健康路径。

评分☆☆☆☆☆

我最近因为工作压力大，常常感到注意力分散，记忆力好像也在走下坡路，所以抱着试一试的心态买了这本书。最让我觉得实用的是它对日常生活中一些“小毛病”的梳理，比如早上醒来后脑袋里像浆糊一样，或者在需要集中精力时思绪却天马行空。书中并没有直接给出“神药”或“秘籍”，而是提供了一系列循序渐进的调整方案。我试着采纳了其中关于“碎片化时间管理”和“轻度有氧运动对认知功能的影响”的建议，坚持了大概两周，虽然不敢说脱胎换骨，但确实感觉到早晨的思维清晰度有所提升，至少在处理复杂邮件时，不容易感到力不从心了。作者的语气非常温和且富有同理心，读起来就像是一位经验丰富的长辈在耳提面命，没有那种高高在上的说教感，让人感觉这些改变是触手可及的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的很吸引人，封面选择了那种沉稳的深蓝色调，配上金色的标题字体，显得既专业又不失雅致。我本来对“脑病”这类主题有些抗拒，总觉得会很沉重，但这本书的排版却出奇地清爽。内页的字体大小适中，行距也处理得恰到好处，长时间阅读下来眼睛不会有太明显的疲劳感。更让我惊喜的是，它在章节的过渡部分加入了一些手绘的示意图，虽然不是那种复杂的解剖图，但用非常直观的方式解释了一些大脑功能的基础概念，这对于我这种非专业人士来说，是极大的帮助。我特别欣赏作者在细节上的用心，比如每章的开头都有一个简短的引言，简要概括了本章的重点，让人在深入阅读前就能对内容有个大致的把握，这在快速查找信息时特别实用。总的来说，光是作为一本放在书架上的书，它的视觉效果和触感都已经达到了很高的水准，让人愿意去翻开它，开始探索里面的世界。

评分☆☆☆☆☆

我对这种健康指南类书籍通常持保留态度，因为很多都充斥着过于专业的术语，或者宣传一些未经证实的“快速疗法”。然而，这本书的论述逻辑非常严密，每一个观点似乎都有其理论基础支撑，即便是涉及到营养补充剂的部分，也提到了相关的研究方向，而不是一味地鼓吹某个产品的好处。我特别关注了关于“情绪波动对神经系统的反馈影响”那几节，作者巧妙地将心理学和生理学知识结合起来，解释了为什么长时间的焦虑会导致身体上的一些不适。我感觉作者在构建知识体系时下了很大功夫，他没有把“养生”和“保健”割裂开来，而是强调这是一个整体性的调理过程，需要从作息、饮食、思维习惯等多方面入手，这种全面的视角让我对书中的建议更加信服。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆