大学体育实用教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:18.00元

装帧:

isbn号码:9787811124187

丛书系列:

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 实用教程
• 高等教育
• 教材
• 运动技能
• 健康教育
• 校园文化
• 体育锻炼
• 课程资源

《大学体育实用教程》内容梗概 本书旨在为大学体育教学提供一本内容充实、方法得当的教材，帮助学生全面提升身体素质，掌握多样化的体育运动技能，并树立健康的生活理念。全书围绕“实用”二字展开，注重理论与实践的结合，强调在体育活动中学习、在学习中实践。 第一部分：体育理论基础与健康意识的培养 本部分将深入浅出地介绍体育学的基本概念和发展历程，帮助学生理解体育在个人成长和社会发展中的重要作用。内容涵盖： 体育的本质与功能： 阐述体育作为一种社会文化现象，其在促进个体身心健康、提高生活质量、培养社会适应能力等方面的多重功能。 运动生理学入门： 介绍人体在运动过程中发生的生理变化，如心肺功能、肌肉骨骼系统、能量代谢等，让学生了解运动如何影响身体，并掌握科学运动的基本原理。 运动训练的基本原则： 讲解超量恢复、渐进性超负荷、周期性等训练基本原则，为学生制定个人训练计划提供科学依据。 运动营养与健康饮食： 探讨运动对营养的需求，介绍均衡饮食的重要性，以及常见运动损伤的预防与初步处理方法，引导学生养成健康的饮食习惯。 运动心理学漫谈： 分析体育活动对心理健康的影响，如压力缓解、自信心提升、情绪调节等，帮助学生认识到体育在心理素质培养中的价值。 健康生活方式的构建： 结合现代社会生活特点，引导学生认识到体育锻炼是维持和提升健康水平的基石，倡导积极主动、科学规律的锻炼方式。 第二部分：体育运动技能的实践与提升 本部分是教材的核心，将系统介绍多种体育运动项目，涵盖不同类型，既有基础性的身体素质训练，也有普及广泛的球类运动、田径项目，以及新兴的健身活动。每个项目都将从基本技术、战术配合、训练方法、比赛规则等方面进行详细讲解，并辅以图片和分解动作说明，便于学生学习和模仿。 身体素质的系统训练： 柔韧性训练： 涵盖静态拉伸、动态拉伸等，介绍各种拉伸练习及其在提高身体协调性和预防运动损伤中的作用。 力量训练： 介绍徒手训练、器械训练的基本动作，如深蹲、俯卧撑、引体向上等，以及如何安全有效地进行力量练习。 耐力训练： 介绍跑步、游泳、骑行等有氧运动的方法和技巧，以及心肺耐力的提高途径。 协调性与灵敏性训练： 包含跳跃、跑动、变向等练习，旨在提高身体的整体控制能力和反应速度。 球类运动精选： 篮球： 详细讲解运球、传球、投篮、防守等基本技术，以及简单的攻防战术配合。 足球： 介绍带球、传接球、射门、头球等技术，以及场上的跑位和配合要领。 排球： 涵盖垫球、传球、扣球、拦网等基本动作，以及二传、进攻配合的初步学习。 羽毛球/乒乓球： 重点讲解握拍、步法、挥拍、击球等基础技术，以及单打和双打的常用战术。 田径运动入门： 跑： 介绍短跑、中长跑的起跑、途中跑、冲刺技术，以及跑步的节奏控制。 跳： 讲解跳远、跳高的助跑、起跳、腾空、落地等技术要点。 投： 介绍铅球、标枪的投掷方法和技巧（为普及性教学，重点在动作模仿和基本力量的运用）。 新兴健身与休闲运动： 健美操/健身操： 介绍不同风格的操化练习，强调动作的规范性和节奏感，以及其对心肺和塑形的好处。 瑜伽/普拉提： 教授基础的体式和呼吸方法，帮助学生改善体态，增强核心力量，达到身心放松。 户外休闲运动： 简要介绍徒步、骑行等户外活动的安全注意事项和基本技巧，鼓励学生亲近自然。 第三部分：体育与社会生活的融合 本部分将引导学生将体育锻炼的成果延伸到日常生活中，并认识到体育在社会交往中的积极作用。 运动损伤的预防与急救： 详细讲解常见的运动损伤类型（如扭伤、拉伤、挫伤等），提供居家或现场的初步处理方法，以及运动前后的热身与放松的重要性。 科学的训练计划制定： 指导学生如何根据自身情况，设定短期和长期的体育锻炼目标，并制定个性化的训练计划，实现循序渐进的进步。 体育竞赛规则与观赏： 介绍几种常见体育项目的基本竞赛规则，培养学生尊重规则、公平竞争的体育精神，并提升观赏体育比赛的乐趣。 体育道德与人文精神： 强调在体育活动中应遵循的体育道德规范，如尊重对手、遵守纪律、团结协作等，并将体育精神与人生观、价值观相结合。 终身体育的理念： 倡导学生将体育锻炼视为一种生活习惯，贯穿于人生的各个阶段，实现健康、快乐、积极的生活。 本书力求语言通俗易懂，图文并茂，操作性强，旨在成为大学体育教学的得力助手，帮助每位学生在体育的海洋中收获健康、快乐与成长。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

在介绍具体运动技术环节的处理上，这本书展现出了一种罕见的细致和条理性。它没有仅仅停留在文字描述，而是大量引入了分步图解和动作要领的对比分析。拿篮球运球来说，它不仅告诉你手掌的姿势，还会用截然不同的方式对比“正确手型”和“错误手型”可能带来的后果，这种正反对比的教学法非常直观。更难能可贵的是，它对“常见错误及纠正方法”的论述非常到位。很多时候，我们在学习新技能时，最大的困惑就是不知道自己哪里做错了，而这本书似乎预判了我们所有的“卡壳点”，并提前给出了解决方案。这种前瞻性的内容设计，极大地减少了学习过程中的挫败感，让我在尝试学习新的技术动作时，能够更有信心去反复练习和调整姿态。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏的是这本书在内容编排上的那种“以人为本”的关怀感。它不是那种高高在上、只讲精英运动员训练方法的书。相反，它非常贴合我们普通大学生的实际需求和生活场景。比如，它特意开辟了一个章节专门讨论“久坐带来的健康风险与办公室拉伸技巧”，这对于我们这些经常对着电脑学习的学生来说，简直是雪中送炭。内容中充满了大量针对性强的、操作性极高的建议，比如如何利用课间休息时间进行快速放松，如何根据宿舍条件进行简单的抗阻力训练等。这些都不是那种需要昂贵器械或者专业场地的“宏大叙事”，而是真正能融入我们日常碎片时间的“微习惯”。阅读这些章节时，我能清晰地感受到作者对我们学习压力的理解，以及希望通过运动帮助我们找到平衡点的诚意，这使得这本书的亲和力瞬间提升了好几个档次。

评分☆☆☆☆☆

这本书的适用范围和生命周期也令人印象深刻。它并非一本读完一次就可以束之高阁的“速成手册”。我注意到，它在不同章节之间存在着一种递进关系，从最初的体适能评估，到基础技能掌握，再到更高阶的运动组合与健康生活方式的构建，是一个完整的闭环。这意味着，无论你是体育小白，还是已经有一定基础的人，都能从中找到适合自己的切入点和提升空间。更重要的是，它强调的很多理念是跨越年龄和身份的，比如科学的营养摄入原则、运动后的恢复机制等，这些知识体系的建立，将使我受益终生，而不仅仅是这四年大学生活。它塑造的不是一套动作，而是一种对待身体、对待健康的长远思维方式，这才是它真正的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度和广度，远远超出了我作为一名普通大学生的预期。我原本以为它会只是简单地罗列一些常见运动的基础规则和基本技能，但深入阅读后才发现，它对运动生理学、运动心理学的基础知识都有相当详尽的阐述。作者并没有用过于晦涩难懂的专业术语来堆砌内容，而是非常巧妙地将这些科学原理融入到实际的训练和健康管理建议中去。比如，讲解心肺功能训练时，它不仅告诉我们“要做有氧运动”，还会用通俗易懂的语言解释最大摄氧量（VO2max）对日常活动的影响，甚至还提供了如何根据自身情况科学制定间歇跑计划的详细步骤。这种将理论与实践完美结合的处理方式，极大地提升了这本书的实用价值。我感觉自己读的不是一本教科书，而是一位经验丰富的体能教练在手把手地指导我如何科学地对待自己的身体，这对我后续的自我锻炼规划有着非常直接的指导意义。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育实用教程》的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种简约又不失活力的配色，一下子就抓住了我的眼球。我记得我是在学校的书店里一眼相中的，那种厚实的手感，感觉不像是一本普通的教材，更像是一本精心制作的指南。拿到手里沉甸甸的，翻开扉页，里面的排版布局也做得非常考究，字体大小适中，行间距也合理，阅读起来一点都不费劲。特别是那些插图和图表的质量，简直是教科书级别的精美，线条流畅，色彩还原度很高，很多复杂的动作分解图都清晰明了，让人一看就懂。我尤其欣赏的是，作者在设计这本书的整体视觉语言时，似乎下足了功夫去平衡知识的严谨性和阅读的愉悦性，这在很多体育教材中是很难得的。比如，它对不同运动项目的历史背景介绍部分，配的那些老照片和版画，质感十足，一下子就把人带入了那个年代的氛围中。总的来说，从拿到书的那一刻起，我就觉得这是一本值得收藏和反复翻阅的精品。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆