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出版者:

作者:徐彤

出品人:

页数:150

译者:

出版时间:2009-7

价格:15.80元

装帧:

isbn号码:9787531723912

丛书系列:

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• 老年病
• 家庭保健
• 健康养生
• 医学科普
• 疾病预防
• 康复护理
• 老年健康
• 家庭医学
• 养生保健
• 健康指导

《康复之路：晚年生活与身心健康指南》 本书是一本面向广大中老年朋友的综合性生活指南，旨在帮助读者更好地理解晚年生活中可能遇到的健康挑战，并提供科学、实用的应对方法。全书内容涵盖了从生理健康到心理调适，从日常起居到社会参与的多个维度，力求为老年朋友的晚年生活增添一份安心与活力。 第一部分：守护晚年“心”健康——常见老年病识别与管理 本部分深入浅出地剖析了中老年人群中普遍存在的几种主要疾病，并提供了详尽的识别、预防与管理策略。 心血管健康： 详细介绍了高血压、冠心病、心律失常等常见心血管疾病的早期信号，如胸闷、心悸、呼吸困难等。内容不仅涵盖了药物治疗的基本原则，更强调了科学饮食（如低盐、低脂、高纤维的饮食结构）、适度运动（如散步、太极拳、广场舞等适合老年人的运动方式）以及生活方式调整（如戒烟限酒、保证充足睡眠）的重要性。同时，还将介绍一些简便易行的家庭自我监测方法，帮助读者及时了解自身心率、血压等健康指标。 呼吸系统疾病： 重点关注慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等呼吸道疾病。书中将详细讲解这些疾病的诱发因素，如空气污染、吸烟等，并提供呼吸操、咳嗽技巧等非药物性康复训练方法。此外，还会指导读者如何正确使用雾化器、氧气瓶等居家护理设备，以及在季节变化时如何做好防护。 消化系统问题： 针对老年人常见的胃炎、消化性溃疡、便秘等问题，本书提供了详细的饮食建议，如选择易消化、营养丰富的食物，避免辛辣刺激性食物。还将介绍按摩腹部、规律作息等有助于改善消化功能的日常习惯，并指导读者认识不同消化道症状背后的潜在原因，及时就医。 骨骼与关节健康： 深入探讨了骨质疏松、关节炎等影响老年人行动能力的重要疾病。书中不仅会普及骨骼保健知识，如钙的补充与吸收，还会介绍如何通过负重运动、平衡训练来增强骨密度和肌肉力量。针对关节疼痛，将提供温和的拉伸练习、热敷、冷敷等缓解方法，并指导读者选择合适的辅助器具，如拐杖、助行器，以提高生活安全性。 神经系统与认知功能： 关注阿尔茨海默病（老年痴呆）、帕金森病等神经系统疾病的早期迹象，如记忆力下降、行动迟缓、情绪改变等。本书将介绍一些有助于延缓认知衰退的大脑锻炼方法，如学习新技能、阅读、下棋、拼图等，并强调保持社交活动和积极心态对维护大脑健康的重要性。同时，也会提供一些照顾患病老人的基本技巧和心理支持方法。 第二部分：乐享晚年“活”自在——家庭保健与生活照护 本部分将视角转向家庭，为老年人的日常生活提供全面的保健指导和温馨的照护建议。 居家安全： 详尽地列举了居家环境中可能存在的安全隐患，如浴室湿滑、楼梯防滑、电线老化等，并提供切实可行的改造建议，如安装扶手、防滑垫、充足的照明等。还将指导读者如何正确使用消防设施，并强调老年人外出时的安全注意事项。 营养与膳食： 针对老年人特殊的营养需求，本书提供了科学的膳食搭配方案，强调均衡摄入蛋白质、维生素、矿物质等。书中将介绍如何根据不同健康状况（如糖尿病、肾脏病）调整饮食，并提供一些简单易学的健康食谱，让老年朋友吃得健康又美味。 适度运动与康复： 详细介绍了一系列适合不同身体状况老年人的运动计划，包括室内运动和室外活动。内容将涵盖全身性拉伸、力量训练、平衡训练等，并强调循序渐进、量力而行的原则。书中还将介绍一些基本的居家康复训练方法，以帮助老年人恢复或维持身体功能。 心理健康与情感关怀： 关注老年人可能面临的孤独、焦虑、抑郁等心理问题，提供有效的心理调适方法。书中将鼓励老年人积极参与社交活动，培养兴趣爱好，与家人朋友保持良好沟通。同时，也为家庭成员提供了如何给予老年人情感支持、理解与陪伴的建议。 慢性病管理与自我照护： 旨在 empowering 老年人更好地管理自身慢性疾病。书中将指导读者如何规律服药、监测血糖血压、定期复诊，并介绍一些实用的自我照护技巧，如伤口护理、预防压疮等。强调主动学习和积极应对是保持健康生活方式的关键。 老年人常见意外的预防与急救： 针对跌倒、烫伤、中毒等老年人常见的意外伤害，本书提供了详细的预防措施和基本的急救知识。包括如何在家中设置安全环境、如何应对突发状况、何时以及如何寻求紧急医疗帮助等。 第三部分：拥抱精彩“新”生活——社会参与与精神富足 晚年生活不应只是身体的休养，更是精神的充实与社会的连接。 健康教育与信息获取： 指导读者如何识别和辨别健康信息，避免误信不实宣传。鼓励老年朋友主动学习健康知识，保持对新事物的好奇心。 社会参与与社区活动： 介绍老年人参与社区活动、志愿者服务、老年大学等途径，鼓励老年朋友走出去，拓展社交圈，寻找归属感。 兴趣爱好与自我实现： 鼓励老年朋友重拾或发展个人兴趣爱好，如绘画、书法、园艺、音乐等，通过创造性的活动丰富精神世界，实现自我价值。 与家人朋友的和睦相处： 提供改善家庭关系、与子女孙辈沟通的建议，强调代际理解与互助的重要性。 积极心态与生活智慧： 分享一些关于如何保持乐观积极心态、享受生活、积累人生智慧的故事与观点，引导读者以豁达的态度面对晚年生活。 《康复之路：晚年生活与身心健康指南》以其全面、实用、易懂的特点，希望能成为每位老年朋友及其家庭的良师益友，陪伴大家走过健康、快乐、充实的晚年时光。

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哎呀，最近读了一本关于心理健康的科普读物，真是让人耳目一新。这本书深入浅出地剖析了现代社会中人们普遍存在的焦虑与压力，从神经科学的角度解释了情绪波动的根源，提供了一套非常实用的自我调节技巧。我特别喜欢它摒弃了那些空洞的说教，而是用大量的真实案例和生活化的场景来阐述复杂的心理学原理。比如，书中提到“正念呼吸”练习，我一开始觉得很玄乎，但试着用书里描述的方法坚持了一周，发现对于改善睡眠质量真的有立竿见影的效果。作者的文笔极其细腻，仿佛一位经验丰富的心理咨询师在耳边轻声细语，不带一丝评判，只是温柔地引导你看到问题的核心。它不仅仅是一本“读完就扔”的工具书，更像是一位长期的精神伙伴，在你感到迷茫时，总能提供一个清晰的灯塔。读完后，我感觉自己对周围的人和事都多了一份理解和包容，尤其是对那些看似“小题大做”的情绪反应，现在我能更好地设身处地去体会他们的内心世界了。这本书的排版设计也很舒服，大量留白，阅读起来毫无压迫感，让人愿意沉浸其中，慢慢消化那些宝贵的知识点。

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我最近翻阅了一本关于古代建筑工艺的专著，简直是打开了新世界的大门。这本书的考据工作做得极其扎实，引用了大量一手文献和考古发现，详尽地描绘了宋代木结构建筑榫卯技术的精妙之处。它没有停留在简单的图解上，而是通过三维建模的文字描述，让你仿佛能亲手触摸到那些木构件的接合点，体会古人那种“无钉胜有钉”的智慧。尤其精彩的是，作者对比了南北方在材料选择和防潮处理上的差异，分析得头头是道，逻辑严密得像一个精密的机械装置。这本书的语言风格非常专业，但又不失叙事的张力，读起来就像在听一位功力深厚的匠人讲述他毕生的绝学。对于我这样一个对历史和工程学都略感兴趣的人来说，简直是爱不释手。它让我对“匠人精神”有了更深层次的理解——那不仅仅是勤奋，更是一种对材料的敬畏和对结构的极致追求。唯一的美中不足是，有些专业术语如果能配上更清晰的实物照片辅助说明，那就更完美了，不过瑕不掩瑜，对于研究者或者资深爱好者来说，这绝对是一部里程碑式的作品。

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最近手里这本关于文艺复兴时期佛罗伦萨艺术赞助体系的学术专著，简直是对我认知的一次温柔的颠覆。它没有过多地渲染达芬奇或米开朗基罗的天赋异禀，而是将焦点放在了美第奇家族如何通过金融运作、政治联姻和精妙的公共关系策略，系统性地“孵化”和“锁定”艺术人才上。作者像一个高明的侦探，抽丝剥茧地分析了那些看似随性的艺术委托背后的商业逻辑和权力游戏。书中对当时行会制度和教会资金流向的描述细致入微，让我发现，伟大的艺术品诞生，从来都不是单纯的灵感爆发，而是建立在一个精密运作的社会经济基础之上的。这本书的论证过程严谨得令人发指，每一个论点都有大量原始档案的支撑，但叙事上却极富故事性，读起来一点都不觉得累。它成功地将艺术史从“美学殿堂”拉回到“权力市场”，为我们理解人类文明的驱动力提供了全新的视角。我以前看艺术史总觉得高高在上，现在感觉它们和今天的风投、公关活动一样真实可感。

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说实话，我很少读这种偏向于博物学的书籍，但这本关于“极端微生物生存策略”的读物彻底改变了我的看法。这本书的描述风格非常奇特，有点像是一位资深探险家在给一群好奇的孩子讲述他在海底热泉口和冰川深处遇到的“异形生物”。作者对嗜盐菌、嗜热古菌的生存机制的刻画极其生动，用拟人化的手法描述了它们如何在零下几十度的冰晶里，或者在沸腾的硫磺喷口旁进行着生命的化学反应。文字中充满了对生命韧性的赞美，那种“生命总能找到出路”的哲学意味，在那些看似枯燥的分子生物学细节中得到了完美的体现。它不谈人类的未来，只聚焦于地球上最顽强的生命形式，每一次阅读都像是一次对生命潜能的重新校准。我尤其欣赏作者的幽默感，他总能在关键时刻插入一些巧妙的比喻，将复杂的DNA修复机制解释成一场场精彩绝伦的“细胞内部的抢修行动”。这本书让我意识到，我们对“生命”的定义，可能还需要扩大好多好多倍。

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天呐，我刚刚看完一本关于未来能源趋势的报告文学集，那叫一个震撼！这本书汇集了全球顶尖能源专家的深度访谈和实地考察记录，聚焦于下一代核聚变技术和深海矿产资源的开发前景。作者的笔触极其锐利，毫不留情地揭示了当前地缘政治对能源分配的影响，以及传统能源巨头在转型期的挣扎与反抗。它不是那种学院派的枯燥分析，而是充满了悬念和冲突，像是读一部关于人类文明命运的史诗。我印象最深的是其中对某个南极科研基地的描述，那种极寒环境下的孤独感和科学家们夜以继日的攻坚克难的场景，被描绘得淋漓尽致，让人热血沸腾。这本书的深度挖掘能力令人称奇，它能把复杂的物理学概念和宏观的经济模型无缝地结合起来，让你在为科技的飞速发展感到兴奋的同时，也对人类的未来充满敬畏。如果你想了解的不仅仅是“现在有什么”，而是“未来几十年世界格局将如何被重塑”，这本书绝对是必读之作，它带来的思考远超能源本身。

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