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出版者:Thorsons

作者:Jeanne Segal

出品人:

页数:176

译者:

出版时间:1982-1-1

价格:USD 7.95

装帧:Hardcover

isbn号码:9780878770694

丛书系列:

图书标签:

• 积极心理学
• 幸福感
• 情绪管理
• 自我提升
• 心理健康
• 个人成长
• 生活技巧
• 正念
• 压力管理
• 目标设定

《心之所向：寻找内在宁静与生命力的旅程》 在这个喧嚣纷扰的世界里，我们常常被外在的压力、无休止的欲望和对未来的焦虑所裹挟，渐渐迷失了内心的方向，遗忘了生命最初的纯粹与喜悦。我们渴望一份平静，一种不被外界纷扰所动摇的内在力量，一个能够安放灵魂的港湾。《心之所向：寻找内在宁静与生命力的旅程》正是一本为所有渴望找回这份宁静、重新点燃生命之火的灵魂所创作的指南。它不是一本枯燥的说教手册，也不是提供速成秘籍的工具书，而是一场深邃的探索，一次温柔的陪伴，一次关于如何与自己和谐共处，并在人生起伏中汲取力量的邀请。 本书的缘起，源于作者对现代人普遍存在的“心力衰竭”现象的深刻观察与体悟。我们习惯于向外索取，将幸福寄托于物质、成就或他人的认可，却忽略了真正能够滋养我们的，是那份源自内心的宁静与力量。这种内在的宁静并非消极的逃避，而是积极的觉察与接纳；这种生命力也并非外显的张扬，而是潜藏于每一次呼吸、每一个当下，等待被唤醒的潜能。 《心之所向》 的核心，在于引导读者踏上一段自我发现与转化的旅程。它并非提供一套固定的公式，而是鼓励读者根据自己的节奏和体验，去探索适合自己的道路。全书分为三个主要部分，层层递进，从认知到实践，从个体到连接，引领读者逐步深入内在的海洋。 第一部分：拨开迷雾，看见真实的自己 在现代社会的洪流中，我们常常戴着各种面具，扮演着不同的角色，以至于我们自己都快认不清，哪个才是真实的“我”。这部分内容，旨在帮助读者卸下不必要的伪装，觉察那些限制我们思维和感受的固有模式。 识别内心的噪音： 作者首先带领读者审视那些充斥着我们大脑的各种声音——担忧、评判、比较、恐惧。这些“噪音”往往是我们痛苦的根源。通过一些引导性的练习，读者可以学会辨别这些声音的来源，理解它们的产生机制，并认识到它们并非“真相”，而仅仅是过往经验、社会文化或不安全感的投射。这就像学会区分嘈杂的街市声和内心的静谧之语。 拥抱不完美的自己： 完美主义是现代人普遍存在的“病症”之一。我们总是苛求自己，一旦达不到标准就陷入自我否定。本书强调，接受并拥抱自己的不完美，是迈向内在宁静的第一步。这并不意味着放弃成长，而是以一种更温和、更富同情心的方式来看待自己。作者会分享一些关于自我关怀和自我接纳的理念与方法，帮助读者放下对完美的执念，认识到每个不完美之处都可能是成长的契机。 情绪的智慧： 情绪是我们内在世界的晴雨表，但我们往往害怕甚至压抑负面情绪。本书将情绪视为一种宝贵的信息，引导读者学习如何理解、接纳并转化情绪。无论是焦虑、悲伤还是愤怒，它们都携带着我们需要了解的信息。通过学习情绪的语言，我们可以更好地理解自己的需求，做出更明智的应对，而不是被情绪所奴役。 第二部分：锚定当下，感受生命的力量 当我们逐渐看清真实的自己，下一步便是如何在纷繁复杂的生活中，找到那一刻的安宁与力量。这部分内容将聚焦于“当下”的重要性，以及如何通过连接内在，唤醒沉睡的生命力。 静心练习的力量： 呼吸是最简单也最强大的工具。本书将深入探讨各种形式的静心练习，从基础的腹式呼吸，到更深入的冥想技巧。这些练习并非要求我们“清空大脑”，而是训练我们的注意力，让我们能够更加专注于此刻，觉察身体的感受，倾听内心的声音。作者会提供一些易于上手且切实有效的练习方法，帮助读者在日常生活中培养静心习惯，哪怕每天只有几分钟，也能带来显著的改变。 感恩的力量： 在我们总是渴望更多的时候，学会感恩却能让我们看见并珍惜已经拥有的。感恩是一种强大的积极能量，它能瞬间转变我们的视角，让我们从匮乏感走向丰盈感。本书会引导读者探索感恩的多种维度，如何从小事中发现值得感恩之处，如何将感恩融入日常生活，使其成为一种自然的习惯。 与身体对话： 我们的身体是承载我们生命体验的载体，却常常被我们忽略。本书鼓励读者重新与自己的身体建立连接，倾听身体的信号。通过一些温和的身体觉察练习，例如身体扫描、温和的伸展，读者可以更好地理解身体的疲惫、紧张或喜悦，并学会如何以更健康、更具关怀的方式照顾自己的身体。身体的健康是内在宁静的重要基石。 创造的喜悦： 生命力的体现之一便是创造。这种创造并非仅限于艺术创作，而是指在生活中注入自己的想法、热情和独特性。本书会鼓励读者去探索自己的兴趣，尝试新的事物，即便微不足道，也能唤醒内在的创造潜能，体验到由内而外的喜悦与满足。 第三部分：连接你我，活出生命的深度 当我们在内在找到了宁静与力量，便自然而然地会希望与外界建立更深层、更有意义的连接。这部分内容将拓展到人际关系、社群连接以及我们与整个宇宙的联系。 有意识的沟通： 沟通是连接人与人的桥梁，但很多时候，我们的沟通充满了误解和冲突。本书会分享关于“倾听”与“表达”的艺术，如何以更真诚、更有同情心的方式与他人交流，如何化解冲突，建立更健康、更支持性的人际关系。 社群的力量： 人是社会性动物，归属感和连接感对我们的幸福至关重要。本书会探讨如何找到属于自己的社群，如何在社群中贡献自己的力量，以及如何从社群中获得支持和滋养。与志同道合的人建立真实的连接，能极大地增强我们的生命力。 生命意义的探索： 在了悟了内在的宁静和与他人的连接之后，很多人会开始思考生命的意义。本书不会提供一个标准答案，而是鼓励读者通过自我反思、志愿服务、对世界的贡献等方式，去探索属于自己的生命意义。当我们的行动与内在的价值相符时，生命会展现出更深的满足感和方向感。 与自然的和谐： 我们是自然的一部分，与自然的连接能够帮助我们找回生命的根源，感受宏大的秩序与和谐。本书会鼓励读者走出户外，感受大自然的美好，从中汲取平静与力量。 《心之所向》 不会提供“万能药”，它所提供的，是通往内在宁静与生命力的一扇扇门，以及一把把钥匙。它鼓励读者去探索，去实践，去感受，去体会。在阅读这本书的过程中，你可能会遇到挑战，可能会有困惑，但请相信，每一次的尝试，每一次的觉察，都是一次宝贵的成长。 这本书的语言风格力求平实、真诚、富有温度，就像一位知心的朋友，在你的耳边低语，给予鼓励与引导。书中穿插了一些贴近生活的案例和寓言故事，让抽象的理念变得触手可及。同时，书中也会提供一些简洁明了的练习引导，方便读者随时随地进行实践。 如果你正感到疲惫，被生活的重担压得喘不过气；如果你正在寻找方向，但迷失在茫茫人海中；如果你渴望一份持久的喜悦，而非短暂的欢愉，那么，《心之所向：寻找内在宁静与生命力的旅程》 将是你途中不可或缺的伴侣。它将带领你穿越内心的迷雾，抵达那片属于你自己的，宁静而充满生命力的沃土。这是一场关于爱与接纳的旅程，一场关于看见与被看见的旅程，一场最终让你成为自己生命中最明亮的光芒的旅程。

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