具体描述
《性卫生保健知识150问》以通俗易懂、深入浅出、简明实用的问答形式，介绍了从青年、壮年直至老年和残疾人的性卫生与保健常识，同时结合性卫生知识阐述了如何避孕、节育、优生、优育的具体方法，并提出了性保健的新课题，最后对当前出现的性病如淋病、梅毒、尖锐湿疣和艾滋病的防治提出了新的见解。内容丰富，科学实用，中西医结合，药食兼备，是有益于广大读者生活与健康的必备读物，也是基层医务人员的参考书。
《健康生活指南：成人自我保健与医学常识》 第一部分：身体的奥秘与日常维护 我们的身体是一座精密的生命机器，理解它的运作原理，并给予恰当的呵护，是实现健康长寿的基石。本书将带您深入探索身体的奥秘，从宏观的生理系统到微观的细胞活动，为您提供一套全面而实用的日常保健方案。 一、 认识我们的身体：从细胞到系统 细胞的生命周期与更新： 身体的每一个功能都依赖于亿万个细胞的协同工作。我们将揭示细胞的生长、分化、衰老与凋亡过程，理解身体如何不断更新和修复自身。这有助于我们认识到，保持健康的生活方式，如均衡饮食和充足睡眠，能够为细胞提供最优化的生长环境，延缓衰老进程。 消化系统的运作与营养吸收： 从入口的食物到最终的能量转化，消化系统是身体获取生命所需营养的“工厂”。我们将详细介绍口腔、食道、胃、肠道等器官的功能，以及食物在体内的消化、吸收和排泄过程。理解这一过程，能够帮助您做出更明智的食物选择，避免消化不良、便秘等常见问题，并确保身体能够充分吸收各类营养素。 呼吸系统的气体交换与生命活力： 呼吸是生命最基本的需求，肺部作为呼吸系统的核心，承担着将氧气输送到全身、排出二氧化碳的重任。本书将解析肺部的结构与功能，以及呼吸的生理机制。我们将探讨如何通过深呼吸、适度运动等方式，提高肺活量，改善身体供氧能力，从而提升精力，增强免疫力。 循环系统的血液流动与物质运输： 心脏如同一台不知疲倦的泵，驱动着血液在血管中川流不息，将氧气、营养物质、激素等输送到身体各处，并带走代谢废物。我们将深入了解心脏的结构与工作原理，以及血管的类型和功能。掌握血流的健康知识，对于预防心血管疾病、保持血液循环顺畅至关重要。 神经系统的信号传递与感知世界： 它是身体的“控制中心”，负责接收、处理和传递信息，使我们能够思考、感受、运动。本书将介绍大脑、脊髓和神经的复杂网络，以及它们如何协调身体的各项活动。理解神经系统的运作，有助于我们认识到保持良好心态、充足休息对于大脑健康的重要性。 内分泌系统的激素调节与身心平衡： 各种激素如同身体里的“信使”，精确地调控着生长、代谢、情绪等生理过程。我们将介绍重要的内分泌腺体及其分泌的激素，如甲状腺素、胰岛素、肾上腺素等，以及它们如何协同作用，维持身体的内环境稳定。理解激素的作用，有助于我们应对压力、调节情绪，甚至改善睡眠质量。 骨骼与肌肉系统的支撑与运动： 骨骼提供身体的框架，肌肉则赋予我们活动的能力。本书将详细介绍骨骼和肌肉的组成、功能，以及如何通过运动和适当的营养来维持其健康。强健的骨骼和肌肉不仅能支撑我们的日常活动，还能预防跌倒和骨质疏松等问题。 免疫系统的防御机制与抵御疾病： 它是身体的“守护神”，时刻警惕着外来病原体，并加以清除。我们将介绍免疫系统的主要组成部分，如白细胞、淋巴结等，以及它们如何协同作战，保护我们免受疾病侵扰。了解免疫系统的运作，能够帮助我们采取积极措施，增强自身免疫力。 二、 日常保健的智慧：细节决定健康 均衡饮食的艺术： 身体的正常运转离不开充足而全面的营养。本书将指导您如何构建一份科学的饮食计划，摄入足量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，同时控制不健康的成分。我们将介绍不同食物的营养价值，以及如何根据自身情况调整饮食，例如针对不同年龄、活动量和特定健康状况的需求。 规律睡眠的重要性： 睡眠是身体和大脑进行修复、巩固记忆、恢复精力的关键时期。本书将深入探讨睡眠的生理过程，分析睡眠不足的危害，并提供改善睡眠质量的实用建议，如创造良好的睡眠环境、建立规律的作息时间、避免睡前过度刺激等。 科学运动的指南： 运动是维持身体健康、提升体能、预防慢性疾病的“良药”。本书将为您介绍不同类型的运动，如心肺功能训练、力量训练、柔韧性训练等，并指导您如何根据自身体能状况选择合适的运动方式和强度，以及运动前后的注意事项，确保运动安全有效。 心理健康的守护： 身体健康与心理健康密不可分。本书将探讨如何管理压力、调节情绪、保持积极心态，以应对现代社会带来的各种心理挑战。我们将介绍一些有效的心理调适方法，如冥想、正念练习、社交互动等，帮助您建立坚韧的心理素质。 环境因素对健康的影响： 我们所处的环境，无论是空气质量、水质，还是生活空间，都可能对我们的健康产生潜移默化的影响。本书将提醒您关注居住环境的卫生，了解空气污染、噪音污染等对身体的危害，并提供改善生活环境、降低环境风险的建议。 健康的生活习惯养成： 许多不良习惯，如吸烟、酗酒、长时间使用电子设备等，都会损害身体健康。本书将分析这些不良习惯的危害，并提供切实可行的戒除策略和替代方案，帮助您逐步养成健康的生活方式。 第二部分：医学常识与常见健康问题应对 了解一些基本的医学常识，能够帮助我们更好地理解身体发出的信号，及时发现和应对健康问题，并与医疗专业人员进行有效沟通。 一、 疾病的预防与早期识别 常见传染病的传播途径与预防： 了解细菌、病毒等病原体的传播方式，是预防传染病的关键。本书将详细介绍感冒、流感、肠道传染病等常见传染病的传播机制，并提供有效的预防措施，如个人卫生习惯、疫苗接种、保持社交距离等。 慢性疾病的风险因素与筛查： 糖尿病、高血压、高血脂、某些癌症等慢性疾病，往往与不良生活方式密切相关。本书将揭示这些疾病的主要风险因素，并强调定期体检和健康筛查的重要性，以便早期发现、早期干预，控制病情发展。 过敏反应的识别与处理： 许多人在日常生活中会遇到过敏问题，从皮肤瘙痒到严重的过敏性休克。本书将介绍常见的过敏原，过敏反应的症状，以及在紧急情况下如何进行初步处理。 身体信号的解读： 身体常常通过各种不适来提醒我们存在问题，如头痛、腹痛、发烧、咳嗽等。本书将帮助您理解这些常见症状可能的原因，并指导您判断何时需要寻求医疗帮助。 急救基础知识： 在突发情况下，掌握一些基本的急救技能至关重要。本书将介绍心肺复苏（CPR）、止血、包扎、处理烧伤烫伤等基本急救方法，以及何时拨打急救电话，为您在紧急时刻争取宝贵时间。 二、 常见健康问题的居家护理与就医指南 感冒与流感的区分与对策： 许多人会将感冒和流感混淆，但两者在症状和严重程度上有所不同。本书将帮助您区分这两种疾病，并提供居家护理的建议，以及何时需要就医。 消化道不适的处理： 胃痛、腹泻、便秘等消化道问题，在生活中十分常见。本书将介绍这些问题的可能原因，以及一些缓解不适的家庭疗法和饮食调整建议，并指导您何时应该咨询医生。 皮肤问题的常见护理： 痤疮、湿疹、皮炎等皮肤问题，不仅影响美观，有时也会带来不适。本书将介绍一些常见的皮肤问题及其基础护理方法，以及如何区分需要就医的严重皮肤状况。 眼部与耳部健康： 眼睛和耳朵是我们感知世界的重要窗口，保护它们的健康同样重要。本书将介绍常见的眼部和耳部疾病的预防和护理方法，如用眼卫生、避免噪音等。 牙齿健康与口腔护理： 拥有健康的牙齿不仅关乎咀嚼功能，也与全身健康息息相关。本书将提供全面的口腔卫生指南，包括刷牙、使用牙线、定期牙科检查等，以及如何预防蛀牙和牙周疾病。 就医流程与医患沟通： 当您需要就医时，了解基本的就医流程、如何描述您的症状、如何与医生有效沟通，能够帮助您获得更准确的诊断和治疗。本书将为您提供这方面的实用指导。 理性用药的原则： 药物是治疗疾病的重要手段，但必须在专业指导下使用。本书将强调理性用药的重要性，介绍非处方药（OTC）和处方药的区别，以及如何安全有效地使用药物，避免药物滥用和不良反应。 康复期的注意事项： 无论是手术后的恢复，还是疾病的痊愈，康复期都至关重要。本书将介绍康复期应注意的事项，如饮食、运动、休息等，帮助您尽快恢复健康。 三、 积极应对健康挑战 压力管理与情绪调节： 现代生活节奏快，压力普遍存在。本书将提供一系列行之有效的压力管理技巧，如时间管理、放松练习、积极思考等，帮助您建立强大的心理韧性，保持情绪稳定。 健康生活方式的持续践行： 健康不是一蹴而就的，而是需要长期坚持的生活方式。本书将鼓励读者将健康理念融入日常生活，持续践行均衡饮食、规律运动、充足睡眠等健康习惯，构建稳固的健康基石。 学习与成长： 保持对健康知识的学习和更新，是主动管理健康的重要途径。本书希望激发读者对健康生活的热情，鼓励大家不断学习、实践，成为自己健康的第一责任人。 本书力求以通俗易懂的语言，结合生活实际，为您提供一套实用、可靠的健康生活指南。希望通过阅读本书，您能够更深刻地认识自己的身体，掌握科学的保健方法，从容应对生活中的各种健康挑战，最终实现身心和谐、健康充实的人生。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有