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出版者:

作者:Dorling Kindersley

出品人:

页数:400

译者:

出版时间:2008-4

价格:339.00元

装帧:

isbn号码:9781405322386

丛书系列:

图书标签:

• 高尔夫
• 高尔夫球
• 运动
• 技巧
• 训练
• 球场
• 规则
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• 策略
• 挥杆

《高尔夫秘籍：从入门到精通的全面指南》 高尔夫，这项古老而优雅的运动，以其独特的魅力吸引着无数爱好者。它不仅是一场球技的较量，更是一次身心与自然的对话，一次对耐心、专注和策略的极致考验。无论您是初次接触高尔夫的新手，还是渴望提升球技的经验人士，本书都将是您踏上高尔夫之旅、实现蜕变的得力助手。 本书是一本集理论、实践、策略和心态于一体的全面高尔夫指南。它深入浅出地解析了这项运动的方方面面，旨在帮助读者构建扎实的基础，掌握精湛的技巧，并培养高尔夫运动所特有的精神品质。我们坚信，掌握了本书的内容，您将能更自信地挥杆，更策略地布局，并更能体会高尔夫运动所带来的无尽乐趣。 第一部分：高尔夫入门——基础与礼仪 在正式踏上球场之前，了解高尔夫的基本规则和礼仪至关重要。这不仅能帮助您更好地融入高尔夫的社交圈，更能避免不必要的麻烦，确保每一次挥杆都能在和谐愉快的氛围中进行。 高尔夫的起源与发展： 简要回顾这项运动的悠久历史，从苏格兰的牧羊人游戏到如今风靡全球的体育项目，让您对高尔夫有更深层次的理解。 核心规则解析： 详细解读高尔夫比赛中最基本、最常见的规则，如开球、击球、果岭推杆、球的标记、丢失球、界外球等。我们用通俗易懂的语言，结合图例，让复杂规则变得清晰明了。 球场礼仪须知： 学习如何在球场上成为一名受欢迎的球手。这包括尊重他人、保护球场、安全注意事项、着装要求等，让您在享受挥杆乐趣的同时，也展现出高尔夫的绅士风度。 高尔夫术语速查： 了解高尔夫比赛中常用的术语，如Birdie, Eagle, Bogey, Par, Handicap, Divot等，让您在阅读比赛报道或与球友交流时不再感到困惑。 第二部分：挥杆艺术——技巧与方法 挥杆是高尔夫的灵魂。本书将系统地引导您掌握正确的挥杆动作，从站姿到收杆，每一个环节都经过细致入微的讲解和分析。 握杆： 探索不同握杆方式（重叠式、交叉式、平行式）的特点，并指导您如何找到最适合自己的握杆方法，为稳定的挥杆奠定基础。 站姿与准备动作： 学习如何建立一个稳定、平衡的站姿，以及正确的身体对球的姿态，这是产生强大力量和精准度的起点。 挥杆的四个阶段： 上杆（Backswing）： 详细分解上杆的分解动作，包括肩部、手臂、手腕的协调运动，如何创造挥杆的势能。 下杆（Downswing）： 讲解如何从上杆的顶点流畅地转为下杆，强调重心转移、身体的转动以及如何释放力量。 击球（Impact）： 强调击球瞬间的关键要素，如杆面角度、击球点、杆头速度，以及如何实现杆面方正击球。 收杆（Follow-through）： 讲解完成挥杆的正确收杆姿势，以及它在挥杆流畅性和力量传递中的作用。 不同球杆的使用技巧： 木杆（Woods）与球道木（Fairway Woods）： 掌握如何使用低重心、长杆身的木杆，实现远距离的开球和攻果岭。 铁杆（Irons）： 学习如何根据不同的铁杆（长铁、中铁、短铁）调整挥杆幅度和击球点，以应对各种距离和球位。 挖起杆（Wedges）： 掌握劈起杆（Pitching Wedge）、沙杆（Sand Wedge）、高抛杆（Lob Wedge）等的使用技巧，用于短距离的精确攻果岭和沙坑救球。 推杆（Putter）： 学习推杆的握杆、站姿、摆动方式，以及如何控制推杆的距离和方向，在果岭上“一推进洞”。 常见挥杆失误的纠正： 识别并纠正诸如“slice”（侧旋球）、“hook”（内旋球）、“topping”（球杆击中球的上半部分）、“duffing”（球杆击中球的地面部分）等常见问题。 第三部分：球场策略——战术与布局 高尔夫并非仅仅是力量的较量，更是智慧的博弈。本书将引导您学会如何在高尔夫球场上做出明智的决策，制定有效的策略。 了解球场： 学习如何阅读球场地形，识别障碍区（沙坑、水障碍、长草区），并根据球场特点选择合适的击球线路。 距离测量与选择球杆： 掌握预估距离的方法，并学会根据距离、球杆性能和自身能力选择最合适的球杆。 攻果岭策略： 学习如何在不同的风力、球位和果岭条件下，选择安全的攻果岭线路，避免风险。 沙坑救球： 掌握专业的沙坑击球技巧，将球从沙坑中救出，并尽可能接近旗杆。 劈起杆（Pitching）与切击（Chipping）： 学习如何在果岭边缘使用劈起杆和切击，实现精确的近切，为推杆创造机会。 果岭阅读与推杆策略： 学习如何观察果岭坡度、速度和纹理，预判球的滚动线路，并制定推杆策略。 风力对击球的影响： 了解顺风、逆风、侧风对球的飞行轨迹的影响，并学习如何调整击球角度和力度。 球位的重要性： 学习如何根据不同的球位（平坦球位、上坡球位、下坡球位、背坡球位、前坡球位）调整挥杆动作和击球策略。 第四部分：高尔夫心理——心态与专注 在高尔夫运动中，强大的心理素质与精湛的球技同等重要。本书将帮助您培养积极的心态，提升专注力，以应对比赛中的压力和挑战。 应对压力与紧张： 学习有效的放松技巧和心理调适方法，帮助您在关键时刻保持冷静。 专注力的培养： 掌握如何在击球间隙保持专注，并在每一次挥杆前集中注意力，排除外界干扰。 积极的自我对话： 学习如何通过积极的内心鼓励，建立自信，克服疑虑。 从失误中学习： 认识到失误是高尔夫运动的一部分，并学会从中总结经验，而不是过度自责。 比赛前的准备： 学习如何进行有效的赛前热身，包括身体和心理的准备，以最佳状态迎接比赛。 如何享受高尔夫： 强调高尔夫的乐趣所在，鼓励读者享受过程，结交朋友，并在每一次挥杆中找到属于自己的成就感。 第五部分：高尔夫进阶——提升与实践 本书的最后部分将提供一些进阶的建议和实践方法，帮助您在掌握基础之后，进一步提升自己的高尔夫水平。 练习场的有效利用： 指导您如何科学地利用练习场，进行有针对性的训练，提高效率。 制定个人训练计划： 帮助您根据自身情况，量身定制一套适合自己的训练计划。 模拟比赛与复盘： 学习如何通过模拟比赛来检验自己的进步，并对每一次的训练和比赛进行复盘总结。 体能与柔韧性的训练： 强调高尔夫运动对身体的要求，并介绍一些有助于提高挥杆力量、柔韧性和耐力的训练方法。 高尔夫装备的选择与保养： 提供关于如何选择适合自己球具的建议，以及如何正确保养，延长使用寿命。 循序渐进，享受过程： 鼓励读者保持耐心，循序渐进地提高，最重要的是享受高尔夫这项运动带来的独特体验。 《高尔夫秘籍：从入门到精通的全面指南》不仅仅是一本技术手册，更是一本引导您深入理解高尔夫运动精髓的书籍。它融合了丰富的知识、实用的技巧和深刻的洞察，将陪伴您在高尔夫的道路上不断成长。无论您是梦想在球场上挥洒自如，还是希望通过这项运动磨砺心智，本书都将是您不可或缺的伙伴。现在，就让我们一起翻开这本秘籍，开启您的精彩高尔夫之旅吧！

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