具体描述
This book advances a serious consideration of how the goals and practices of psychology can be informed and enriched by Buddhist traditions that transcend the individual to consider the interconnectedness of all things, and the responsibility we have towards the other. Individualistic and psychotherapeutic applications of Buddhism in psychology are examined, followed by a bold step into the community arena, with consideration given to the intersection between community psychology and Buddhist approaches to empowerment, social change, and prevention.
《心之镜：探寻自我与世界的奥秘》 简介 在这纷繁复杂的世界中，我们时常感到迷失，被无尽的欲望、焦虑和烦恼所裹挟，仿佛置身于迷雾之中，难以辨别前行的方向。我们渴望理解自己，洞察潜藏在内心深处的运作机制，也希望看清我们所生存的世界是如何运转的。然而，无数的答案似乎都隐匿在遥远之处，或是在错综复杂的理论中难以捉摸。《心之镜：探寻自我与世界的奥秘》并非提供一套现成的答案，而是开启一段深入自我与世界的探索之旅。这本书将邀请您一同踏上这场旅程，通过观察、反思与体验，去唤醒内在的智慧，去理解那些塑造我们思想、情感和行为的无形力量。 本书的核心在于“镜子”的比喻。我们的内心，就像一面镜子，映照着周遭的一切，也映照着我们自己。然而，这面镜子常常被尘埃蒙蔽，被波纹搅动，导致我们看到的并非真实的自己，也非真实的世界。如何擦拭这面镜子，使其变得澄澈明净，从而清晰地映照出“我”与“世界”的本来面貌，是本书所追求的目标。 第一章：觉察之光——认识我们的心智 我们常常误以为自己完全了解自己的想法和感受，但事实并非如此。许多时候，我们的思绪如同脱缰的野马，在过去与未来之间奔腾，而我们却浑然不觉。这一章将引导我们重新认识我们所谓的“自我”。我们将探讨意识、潜意识、无意识等概念，理解它们如何相互作用，如何影响我们的决策和行为。我们将学习如何培养觉察力（mindfulness），这是一种不加评判地专注于当下时刻的品格。通过简单的练习，例如专注呼吸、身体扫描，我们可以开始留意那些在我们内心深处涌现的想法、情感和身体感觉，而不再被它们牵着鼻子走。我们会发现，许多被我们视为“问题”的困扰，很多时候源于我们对自身心智运作的误解。学会觉察，就如同点亮了心智的灯塔，让我们得以在黑暗中辨认方向。 第二章：思维的陷阱——打破思维定势与认知偏差 我们的思维并非总是客观公正的。我们的大脑天生倾向于走捷径，习惯于依赖过往的经验和模式来理解新事物，这就导致了各种各样的思维定势和认知偏差。例如，我们可能过度概括、选择性地关注信息、或者受限于“确认偏误”，只看到支持自己观点的信息。这一章将深入剖析这些常见的思维陷阱，例如“非黑即白”的思维方式、灾难化思维、以及对他人意图的过度解读。我们将学习如何识别这些模式，并通过质疑和反思来打破它们。这不是要否定我们思考的能力，而是要提升思考的质量，让我们的判断更加清晰、客观。理解这些思维的陷阱，就好比拆除了心灵的迷宫，让我们能够更自由地在信息和经验的海洋中航行。 第三章：情感的河流——理解与安抚内心的波澜 情绪是我们生活中不可或缺的一部分，它们为我们的生活增添色彩，也常常是我们做出决策的重要依据。然而，当我们被愤怒、悲伤、恐惧或焦虑所淹没时，我们常常感到无助和失控。本章将探讨情绪的本质，它们是如何产生的，以及它们在我们生理和心理上的影响。我们将学习如何区分不同的情绪，理解它们背后可能隐藏的需求和信号。更重要的是，我们将探索如何以一种健康的方式来处理和安抚这些“情感的河流”。这不是压抑情绪，而是以一种温和、接纳的态度去面对它们，从中学习，而不是被它们所吞噬。我们将尝试一些能够帮助我们缓解负面情绪的技巧，例如情绪释放、接纳疗法，以及培养内在的平静感。 第四章：欲望的漩涡——驾驭对享乐与成就的追求 从物质享受的追求，到社会地位的渴望，再到对认可和爱的需求，欲望是我们生命中一股强大的驱动力。然而，对欲望的无止境追逐，常常将我们推入一个永不满足的漩涡，让我们体验到短暂的快乐，却又迅速被空虚和失落所取代。这一章将审视我们对欲望的理解，以及我们如何被社会文化和个人经历所塑造。我们将探讨“得不到的永远在骚动”的心理现象，以及“拥有”与“幸福”之间的复杂关系。本书将提供一种视角，让我们学会区分“有益的追求”与“有害的执着”。我们将学习如何培养一种“知足常乐”的心态，理解真正的满足感并非来自物质的丰富，而是源于内心的平和与对当下生活的珍视。 第五章：关系的真相——理解人际互动中的动力 我们是社会性动物，人际关系构成了我们生活的重要组成部分。然而，在与他人交往的过程中，我们常常会遇到误解、冲突和痛苦。本章将深入探讨人际关系的复杂性。我们将审视沟通的模式，理解倾听的重要性，以及如何以同理心来理解他人的观点和感受。我们将探讨依恋模式、投射作用以及权力动态在关系中的影响。通过理解这些“关系的真相”，我们可以学习如何建立更健康、更和谐的人际联结，减少不必要的摩擦，并在互动中感受到更多的支持与连接。 第六章：意义的追寻——在存在中寻找价值 在忙碌的生活中，我们有时会感到生命的空虚和迷茫。我们不禁会问：“我为什么而活？”“我生命的意义是什么？”这一章将引导我们踏上对生命意义的追寻之旅。我们将探讨个人价值、目标感以及如何从经历中提取有意义的感悟。我们将审视那些能够给予我们深刻满足感的活动和关系，并思考如何将它们融入我们的日常生活。这并不是要找到一个固定的“人生目标”，而是要培养一种持续的探寻和创造意义的能力，让我们的生命之旅充满方向与价值。 第七章：活在当下——连接真实的世界 我们常常活在过去的回忆或未来的忧虑中，而忽略了那个唯一真实存在的时刻——“当下”。“活在当下”并非是消极地等待，而是以一种全然的临在来体验生命。本章将提供具体的工具和方法，帮助我们训练这种“当下”的能力。我们将学习如何通过感官去体验世界，如何全然地投入到正在进行的活动中，以及如何从日常的点滴中发现美好。当我们真正活在当下，我们会发现，许多曾经困扰我们的问题，在这一刻都显得不那么重要了。我们会发现，平静、喜悦和满足，其实一直都蕴藏在我们身边的点点滴滴之中。 第八章：内在的宁静——培养平静与韧性 在这个充满变数的世界上，拥有内在的宁静与韧性，就如同拥有了一个永不枯竭的能量源泉。本章将探讨如何培养这种宝贵的品质。我们将学习一些能够帮助我们缓解压力、应对挑战的策略，例如深呼吸练习、冥想、以及培养感激之心。我们将理解“顺其自然”的智慧，学会接受生命中的起伏，并在困难中找到成长的机会。拥有内在的宁静，意味着我们不再轻易被外界的干扰所动摇，而是能够以一种平和、稳定的心态去面对生活的风雨。 结语：旅程的延续 《心之镜：探寻自我与世界的奥秘》并非一本读完就束之高阁的书，而是一段持续的旅程。它所提供的，是地图和指南针，但最终的探索，还需要您亲自踏出每一步。这本书的目标，是点燃您内在的好奇心和求知欲，鼓励您成为自己生命中最深刻的观察者和最智慧的实践者。愿您在这趟旅程中，能够擦拭内心的镜子，清晰地映照出那个更真实、更智慧、更平和的自己，以及那个更丰富、更深刻的世界。
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