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出版者:The Guilford Press

作者:Grilo, Carlos M.; Mitchell, James E.;

出品人:

页数:606

译者:

出版时间:2009-10-27

价格:USD 75.00

装帧:Hardcover

isbn号码:9781606234464

丛书系列:

图书标签:

• 饮食失调
• 心理健康
• 心理治疗
• 认知行为疗法
• 家庭治疗
• 青少年健康
• 临床心理学
• 精神疾病
• 健康指南
• 自我帮助

深入探索人类精神世界的迷宫：一部关于认知、情感与行为重塑的综合指南 书名：心之疆域：重塑思维模式与情感联结的实践手册 引言 在当代社会高速运转的洪流中，个体精神世界的复杂性与脆弱性日益凸显。我们不仅要应对外部世界的挑战，更要在内心深处构建起坚实的认知框架与平衡的情感系统。本书《心之疆域：重塑思维模式与情感联结的实践手册》并非聚焦于单一的特定疾病或障碍，而是致力于为广大学读者提供一套系统、深入且极具操作性的工具箱，用以理解、管理和优化自身的心智运作机制。它是一次对人类经验本质的探索，旨在赋能读者，使其能够更有效地驾驭生活中的起伏与内在的冲突。 第一部分：心智地图的绘制——理解认知的结构与偏差 本部分将引导读者深入解析人类思维的底层架构。我们认为，我们所感知的“现实”很大程度上是由我们处理信息的方式所塑造的。 第一章：认知世界的基石——信息过滤与核心信念 我们将详细探讨“核心信念”是如何在童年乃至更早的经历中形成，并像一套无形的操作系统一样，决定着我们对日常事件的解读。我们会解析常见的认知捷径（启发法）如何既是高效的生存工具，又是导致系统性偏差的温床。内容涵盖： “应该”与“必须”的陷阱： 揭示完美主义背后的驱动力及其对自我价值感的侵蚀。 自动化负性思维（ANTs）： 如何识别那些在意识边缘高速运转、却持续输出负面评价的内在对话。我们将提供详细的记录与分类方法，区分事实陈述与情绪化解读。 确认偏误的深层机制： 探讨我们如何有意识或无意识地筛选信息，以维护既有的世界观，即使这种世界观已不再服务于我们的福祉。 第二章：情感的语言——解析情绪的生理与心理学基础 情绪并非混乱的、随机的爆发，它们是身体发出的复杂信号。本章侧重于“情商”的构建，超越简单的“感觉良好”或“感觉糟糕”，深入理解情绪的功能。 情绪的“三明治”结构： 分析情绪的触发物、生理反应（如心率变化、激素释放）与随后的行为反应之间的动态关联。 深度解析“难处理”的情绪： 区别于简单的愤怒或悲伤，我们将探讨羞耻感、内疚感、嫉妒心等社会性情绪的演化根源及其在人际关系中的作用。 生理同步性训练： 介绍呼吸法、身体扫描技术，旨在帮助读者在情绪高涨时，通过调节自主神经系统，重建“身体的平静”作为认知重塑的起点。 第二部分：重塑疆域——思维模式的灵活转换 本部分的核心在于提供一套渐进式的实践方法，用于挑战和替换那些限制我们成长的僵化思维模式。 第三章：辩论自我——从自动反应到有意识的对话 认知行为疗法（CBT）的精髓在于对思维的审视与重构。本书将这一工具普及化，使其成为日常自我对话的指南。 “苏格拉底式提问”的日常应用： 提供一系列结构化的提问模板，用于挑战信念的真实性、效用性和替代可能性。例如，当“我做不好任何事”出现时，如何系统性地拆解和反驳这一全称判断。 情境重构（Reframing）： 探讨如何从不同的角度——例如，从导师、竞争对手、或历史观察者的视角——重新解读同一事件，从而释放被固化情绪锁住的能量。 接受与承诺疗法（ACT）的基础框架： 介绍“去融合”（Defusion）技术，强调将“想法”视为大脑的产物，而非必须服从的命令。我们着重讲解“粘性”思维与“流动”思维的区别。 第四章：行为实验与习惯的迭代 思维的改变必须得到行为的验证和巩固。本章关注如何通过科学的方法，设计微小、可控的“行为实验”，以测试旧有信念的有效性。 “小胜利”的累积效应： 强调从极小的、几乎不可能失败的行动开始，建立自我效能感的良性循环。 环境设计学： 如何主动设计外部环境，使之成为支持新思维模式的“脚手架”，例如，如何利用物理空间来减少触发特定负面习惯的可能。 失败的再定义： 将实验中的“不如预期”结果，系统地重新归类为“数据收集”而非“个人缺陷”，从而保护重塑过程中的心理弹性。 第三部分：联结的艺术——人际互动中的心智应用 个体的精神健康与他者的联结密不可分。本书的第三部分将焦点转向我们如何运用内心的清晰度去构建健康、有意义的人际关系。 第五章：边界的划定与维护 清晰的个人边界是维护精神能量的关键。本章详述了如何识别并沟通自身的需求与限制，避免“过度付出”和“过度取悦”的模式。 区分“共情”与“吸收”： 解析为何过度地将他人的情绪视为己任会耗尽自身的认知资源，并提供区分两者的方法。 非暴力沟通（NVC）的认知基础： 侧重于NVC的四个要素（观察、感受、需要、请求）如何直接对应于我们对自身认知和情感的清晰表达。 应对冲突的“认知暂停”： 在高压人际互动中，如何利用短暂的思维停顿，避免根据旧有脚本做出防御性反应。 第六章：自我慈悲的力量——内在批判家的驯服 自我慈悲并非自怜，而是一种积极的、基于现实的自我关怀。这是所有心理重塑工作的终极保护层。 “内在的批判家”的起源与功能： 追溯严苛的自我批评在早期是作为一种防御机制，如何演变成持续的折磨。 普遍人性（Common Humanity）的实践： 探讨“我并不孤单”这一信念如何瓦解孤立感，连接到更广阔的人类经验。 行动中的慈悲： 不仅是安慰，更是给予自己成长的空间。提供写给“受伤的自己”的信件练习，旨在将批判转化为建设性的支持。 结语：持续的旅程 《心之疆域》强调，心智的优化是一个动态的、持续的过程，而非一个可以“治愈”并永远搁置的目标。本书所提供的工具和框架，旨在培养读者成为自己内心世界的熟练探险家和负责任的园丁，随时准备修剪、灌溉和重新规划这片永不停止生长的“心之疆域”。 --- 适合读者： 所有希望提升自我觉察能力、管理日常压力、优化决策过程、改善人际关系质量的普通成年人。无需任何专业背景，只需对个人成长抱有真诚的探索欲望。

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当我翻开《The Treatment of Eating Disorders》的扉页，一股沉甸甸的责任感和求知欲油然而生。我一直关注着社会上那些在“身体意象”和“食物”这两个敏感话题上经历着深刻痛苦的群体，也一直在思考，到底有哪些方法能够真正地帮助他们走出阴影，重拾生活的阳光。这本书，就像一位经验丰富的向导，带领我穿梭于进食障碍治疗的复杂迷宫。它没有回避问题的严峻性，也没有过度渲染悲观，而是以一种冷静、客观且充满希望的视角，呈现了各种前沿的治疗理念和实践。我特别被书中关于“接纳与承诺疗法”（ACT）的介绍所吸引。它不同于以往我接触到的许多强调“改变”的疗法，ACT更侧重于帮助患者与内心的痛苦情绪共存，并在此基础上，引导他们去追求有价值的生活。这种“非对抗性”的治疗思路，在我看来，对于那些长期与自身身体和情绪作斗争的个体，可能是一种更为温和且有效的方式。书中对于“饮食失调”的定义和分类，也非常详尽，它清晰地阐述了神经性厌食症、神经性贪食症以及暴食症等不同类型的特点，并针对每一种类型，提出了个性化的治疗方案。我尤其欣赏作者在讨论药物治疗部分时的严谨态度，它并没有将药物视为万能的解决之道，而是强调了药物在辅助心理治疗中的作用，并详细介绍了不同药物的作用机制和潜在的副作用。这本书的结构设计也十分合理，每一章节都围绕着一个核心主题展开，并且辅以大量的案例分析和研究数据，使得内容既有理论深度，又具备实践指导意义。我常常会反复阅读其中的某些章节，细细品味作者的每一句话，试图从中汲取更多的智慧和力量。这本书为我打开了一扇新的视野，让我对进食障碍的治疗有了更全面、更深入的认识，也让我对人类心理的韧性和康复的可能性充满了信心。

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《The Treatment of Eating Disorders》这本书，在我手中，不仅仅是一本关于疾病治疗的书籍，更像是一张通往理解人性的地图。我一直对心理学领域充满了浓厚的兴趣，也深知进食障碍这一议题的复杂性与敏感性。这本书，以其深厚的学术底蕴和温暖的人文关怀，为我提供了一个全新的视角。我特别被书中关于“身体意象疗法”的介绍所吸引。它不仅仅是教授一些技巧，更重要的是，它引导读者去探索和理解，我们是如何被社会文化所塑造，而形成了对“完美身材”的刻板印象。书中对于“正念”在进食障碍治疗中的应用的探讨，也让我耳目一新。它强调了如何通过觉察当下的感受，不加评判地接纳自己的身体和情绪，从而摆脱对食物的过度控制和焦虑。我常常会感到，这种“活在当下”的理念，对于那些长期被过去困扰或对未来过度担忧的患者来说，是一种宝贵的解脱。我非常欣赏作者在介绍这些治疗方法时，那种循序渐进、注重实践的引导方式。它让我看到了，即使是复杂的心理问题，也总有方法可以去尝试，总有力量可以去唤醒。这本书的内容，让我看到了进食障碍患者的脆弱，也看到了他们内在的坚韧。它让我明白，治愈不仅仅是去除症状，更是帮助个体重建自信、学会爱自己。

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坦白说，在拿起《The Treatment of Eating Disorders》之前，我对进食障碍的理解，可能停留在一些非常表面化的层面，比如对食物的过度担忧，或者对身材的不懈追求。然而，这本书，如同一位循循善诱的老师，带领我深入探究了这场“看不见的战争”背后错综复杂的根源。我尤其被书中关于“自我决定理论”在解释进食障碍中的作用所打动。它阐述了当个体的基本心理需求——自主性、胜任感和归属感——长期得不到满足时，可能会通过扭曲的饮食行为来寻求一种虚假的控制感或价值感。这一点让我深刻地理解了，为何很多进食障碍患者会表现出强烈的强迫性行为。书中对于“心理创伤”与进食障碍之间联系的探讨，也让我看到了问题的另一层维度。作者详细分析了童年时期的虐待、忽视、家庭暴力等创伤经历，如何可能在个体心中留下深刻的烙印，并最终转化为对身体和食物的失控行为。我非常欣赏作者在介绍“创伤知情照护”时，那种谨慎而充满同情心的态度。它强调了在治疗过程中，要时刻关注患者的创伤史，避免不经意间再次引发其痛苦。这本书的内容，让我看到了进食障碍患者的脆弱，也看到了他们内在的坚韧。它让我明白，治愈不仅仅是去除症状，更是帮助个体重建自信、学会爱自己。

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当我翻开《The Treatment of Eating Disorders》这本著作，我仿佛踏入了一片广阔而深邃的心理世界。我一直深信，理解是治愈的开端，而这本书，正是通过其严谨的学术探讨和细腻的人文关怀，为我们打开了理解进食障碍这扇复杂之门的钥匙。我被书中关于“依恋理论”在进食障碍中的应用的论述所深深吸引。它解释了早期亲子关系中的不安全依恋模式，如何可能导致个体在成年后，在情感表达和自我调节方面遇到困难，进而影响其饮食行为。这种从生命之初便埋下伏笔的探讨，让我看到了问题的根源之深远。作者在书中，并没有停留在理论的层面，而是通过大量的临床案例，生动地展现了这些理论是如何在现实生活中发挥作用的。我尤其欣赏作者在描述这些案例时，那种尊重患者隐私、同时又不失深刻洞察的笔触。它让我看到了，每一个个体背后，都有一段独特的生命故事，都值得被倾听和理解。此外，书中关于“家庭系统理论”的详细阐释，也让我受益匪浅。它不仅仅是指出家庭关系中的问题，更重要的是，它提供了如何通过改善家庭沟通、建立支持性环境来促进患者康复的具体方法。我常常会感到，这本书不仅仅是在传授知识，更是在传递一种尊重、理解和希望。

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我对《The Treatment of Eating Disorders》的阅读体验，可以说是充满了惊喜与启发。作为一个对心理健康领域抱有浓厚兴趣的普通读者，我常常会在网上搜索相关信息，但往往会遇到信息碎片化、理论脱节的问题。这本书的出现，恰好填补了这一空白。它以一种系统性的方式，将进食障碍的成因、诊断、治疗方法以及康复后的维持等各个环节，都进行了详尽的阐述。我最欣赏的是，书中并没有将进食障碍仅仅视为一种“精神疾病”，而是将其置于个体生命经历、社会文化环境等多重因素的交织之中进行探讨。这种多维度的视角，让我能够更深刻地理解患者所面临的挑战，也让我意识到，治疗需要从多个层面入手。书中所介绍的“辩证行为疗法”（DBT）在处理情绪调节和人际关系方面的应用，对我而言尤其具有启发性。进食障碍患者往往伴随着严重的情绪困扰， DBT通过教授一系列的技能，帮助他们更好地管理愤怒、焦虑、抑郁等情绪，并改善他们与他人的沟通方式。我特别喜欢作者在描述这些技能时，那种循序渐进、注重实践的引导方式，仿佛读者自己就在接受治疗一样。此外，书中关于“身体意象疗法”的部分，也让我受益匪浅。它强调了培养积极的身体认知，鼓励患者接纳自己的身体，并学会欣赏身体的独特之处。这一点对于那些饱受身材焦虑困扰的人来说，无疑是一剂良药。我常常会感到，这本书不仅仅是在传授知识，更是在传递一种尊重、理解和希望。它让我看到了，即使面对如此复杂的心理困境，也总有方法可以去尝试，总有力量可以去唤醒。

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阅读《The Treatment of Eating Disorders》的过程，对我来说，是一次心灵的洗礼，也是一次认知的飞跃。我一直认为，心理健康是一个非常重要但又常常被忽视的领域，而进食障碍更是其中一个极其复杂且令人痛心的议题。这本书，以其扎实的学术根基和温暖的人文关怀，彻底改变了我对这一问题的看法。我被书中关于“发展心理学”视角下进食障碍的成因分析深深吸引。作者详细阐述了童年经历、家庭关系、青春期发展以及社会文化因素等，是如何共同塑造个体的身体意象和饮食行为的。这种跨越不同生命阶段的深入剖析，让我明白了为何进食障碍的治疗往往需要一个长期的、多层面的过程。书中关于“依恋理论”在进食障碍中的应用的论述，也让我耳目一新。它解释了早期亲子关系中的不安全依恋模式，如何可能导致个体在成年后，在情感表达和自我调节方面遇到困难，进而影响其饮食行为。我尤其欣赏作者在介绍“家庭系统理论”时，那种细腻的笔触。它不仅仅是指出家庭关系中的问题，更重要的是，它提供了如何通过改善家庭沟通、建立支持性环境来促进患者康复的具体方法。这本书的内容，让我看到了进食障碍患者的脆弱，也看到了他们内在的坚韧。它让我明白，治愈不仅仅是去除症状，更是帮助个体重建自信、学会爱自己。

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《The Treatment of Eating Disorders》这本书，如同一盏明灯，照亮了我对心理健康领域，特别是进食障碍这一特殊议题的探索之路。我曾几何时，对于这些“看不见的伤痛”，充满了困惑和不解，甚至带着一些不恰当的刻板印象。然而，随着阅读的深入，我逐渐意识到，这些障碍背后，隐藏着的是个体深刻的痛苦、无助和对自我价值的迷失。作者在书中，没有使用生涩难懂的专业术语，而是用一种温和而富有洞察力的语言，将复杂的问题层层剖析。我尤其对书中关于“饮食障碍的神经生物学基础”的探讨感到惊叹。它解释了大脑化学物质、遗传因素以及激素水平等生理因素，是如何在进食障碍的发生和发展中扮演重要角色的。这让我明白，进食障碍并非简单的“意志力不足”，而是涉及生理、心理和社会等多重因素相互作用的复杂疾病。书中对于“催产素”等神经递质在情绪调节和社交互动中的作用的阐述，也让我对人类情感的复杂性有了更深的认识。此外，作者在讨论“循证实践”时，引用了大量的研究成果和临床数据，这使得书中的观点不仅具有理论支持，更具备高度的实践指导意义。我非常赞赏作者在介绍不同治疗方法时，都强调了其科学性和有效性，并鼓励读者根据自身情况选择最适合的方案。这本书的内容，让我从一个旁观者的角度，逐渐转变为一个理解者、一个同情者，甚至是一个潜在的帮助者。它让我看到了，通过科学的治疗和持续的康复，进食障碍患者完全有可能重拾健康的生活，实现自我价值。

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《The Treatment of Eating Disorders》这本书，给我带来的冲击和启发，是难以用寥寥数语来概括的。我一直对人类心灵的奥秘充满好奇，也对那些在痛苦中挣扎的灵魂感到深深的同情。然而，对于进食障碍，我过去可能更多的是一种模糊的认知，甚至带着一些不必要的误解。这本书，则以其清晰的逻辑、丰富的案例和前沿的理论，为我打开了一扇全新的窗口。我特别被书中关于“社会建构论”对进食障碍的影响的讨论所吸引。作者深刻地分析了媒体、时尚产业以及社会文化对“完美身材”的过度强调，是如何扭曲了人们的身体意象，并最终导致了进食障碍的普遍化。这一点让我意识到，进食障碍并非仅仅是个人层面的问题，它也与我们所处的社会环境息息相关。书中关于“文化敏感性”在治疗中的重要性的强调，也让我深受启发。作者指出，治疗方案需要充分考虑患者的文化背景、种族身份以及宗教信仰等因素，以避免产生不必要的文化冲突，并提高治疗的有效性。我非常赞赏作者在讨论“多元文化治疗”时，那种尊重和包容的态度。它让我明白，真正的治疗，是能够与患者的个体经验产生共鸣，并与其文化背景相融合的。这本书的内容，让我看到了进食障碍的复杂性，也看到了治愈的可能性。它让我更加坚信，通过科学的治疗、人文的关怀和社会的共同努力，我们能够帮助更多的患者走出困境，重拾生命的尊严。

评分☆☆☆☆☆

《The Treatment of Eating Disorders》这本书，给我带来的，远不止是知识的增长，更是一种深刻的思考和共鸣。我一直对人类心理的复杂性充满好奇，也对那些在困境中挣扎的灵魂，抱有深深的同情。然而，对于进食障碍，我过去可能更多的是一种模糊的认知，甚至带着一些不必要的误解。这本书，则以其清晰的逻辑、丰富的案例和前沿的理论，为我打开了一扇全新的窗口。我尤其被书中关于“认知失调”理论在解释进食障碍中的应用所打动。它阐述了当个体的信念（例如“我必须很瘦才能被爱”）与现实（例如“我通过不吃饭伤害了自己”）之间存在冲突时，为了缓解认知上的不适，他们可能会选择合理化扭曲的饮食行为，从而加剧了障碍的进程。这一点让我深刻地理解了，为何很多进食障碍患者会陷入思维的怪圈。书中对于“社会学习理论”在进食障碍中的影响的探讨，也让我看到了问题的另一层维度。作者详细分析了媒体、同伴群体以及家庭成员的行为模式，如何潜移默化地影响个体对身体形象和饮食习惯的认知。我非常欣赏作者在介绍“模仿学习”时，那种细致入微的观察。它让我明白，个体的行为模式，往往是在与周围环境的互动中形成的。这本书的内容，让我看到了进食障碍的复杂性，也看到了治愈的可能性。它让我更加坚信，通过科学的治疗、人文的关怀和社会的共同努力，我们能够帮助更多的患者走出困境，重拾生命的尊严。

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这本书，我翻了好久，虽然我不是心理学专业出身，但对人类心理的复杂性一直充满好奇。拿到《The Treatment of Eating Disorders》的时候，我其实有点忐忑，担心内容太过艰深晦涩，会像一本本枯燥的教科书一样，让我望而却步。然而，出乎意料的是，这本书以一种非常人性化且引人入胜的方式展开。它不仅仅是列举各种疗法和理论，更像是带我进行了一次深入的内心探索之旅。我特别喜欢作者在描述各种案例时展现出的细腻笔触，那些真实的个体经历，那些在挣扎中寻求希望的个体，让我看到了“障碍”背后鲜活的生命。书中对于不同类型进食障碍的区分，以及针对每种障碍提出的具体治疗策略，都显得格外清晰和有条理。我尤其对其中关于认知行为疗法（CBT）的阐述印象深刻，它如何一步步引导患者识别和改变扭曲的思维模式，从而重塑健康的饮食习惯和自我认知，这一过程的描述，充满了智慧和力量。同时，我也被书中关于家庭疗法的部分深深吸引。进食障碍往往不是个体孤立的问题，它与家庭环境、人际关系息息相关。作者在这一部分，详细地剖析了家庭动态如何影响患者的康复，以及如何通过促进家庭成员之间的有效沟通和支持，共同营造一个积极的康复氛围。我能感受到作者在字里行间流露出的对患者的深深同情和对康复的坚定信念。这本书的语言风格也十分易懂，即使是对于非专业读者，也能轻松理解其中的概念和方法。我常常在阅读过程中，会不自觉地将书中的案例与现实生活中遇到的人或事联系起来，这不仅加深了我对内容的理解，也让我对人性有了更深刻的认识。总的来说，这是一本既有学术深度，又充满人文关怀的杰作，它不仅仅是一本关于治疗的书，更是一本关于理解、关爱和成长的书。

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这本比Maine那本更浅显一点

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