Tae Kwon Do for Beginners pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Simon & Schuster (Trade Division)

作者:Werner Busen

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1987-03-01

价格:0

装帧:Paperback

isbn号码:9780671654528

丛书系列:

图书标签:

• 跆拳道
• 初学者
• 武术
• 格斗
• 自卫
• 运动
• 健身
• 技巧
• 训练
• 韩国武术

剑道入门：武道精髓与实践指南 一部深入浅出、全面系统的日本传统武术学习宝典 本书旨在为所有对日本传统武术——剑道（Kendo）——怀有浓厚兴趣的初学者提供一份详尽而实用的入门指南。剑道，被誉为“以剑之精神磨砺人心”的武道，不仅仅是挥舞竹剑的技巧比拼，更是一种结合了礼仪、精神修养与身体训练的综合性艺术。本书将带领读者从零开始，逐步揭开剑道的神秘面纱，领略其深厚的文化底蕴与实用的格斗精髓。 第一部分：理解剑道的根源与精神 要真正学习剑道，必须先理解其背后的历史与哲学。本部分将深入探讨剑道的演变历程，以及它如何从古代武士的实战剑术（Kenjutsu）中脱胎换骨，发展成为现代的体育与精神修养之道。 第一章：武士的遗产——剑道简史 起源与发展： 追溯剑道从镰仓、室町时代到江户时代的演变轨迹。探讨在和平时期，实战技艺如何逐渐向规范化、精神化的方向发展。 明治维新与复兴： 分析剑道如何经历低谷，并在近代被重新确立为日本国民教育和精神培养的重要组成部分。 现代剑道体系： 介绍世界剑道联盟（FIK）的成立及其在推广国际化剑道运动中的作用。 第二章：剑道的精神内核——“道”的追求 剑道的核心在于“道”（Do）。本章将详细阐述支撑剑道的精神支柱，这些是区分剑道与其他体育运动的关键所在。 礼仪的基石： 详细解析道场内外的基本礼仪，包括入道、坐姿、起立、对礼的每一个细节。强调“礼始于礼，终于礼”的深刻含义，认识到礼仪是控制心性、尊重对手的前提。 “气、剑、体一致”的哲学： 剖析这一剑道至高境界的内在要求。讲解“气”（精神力、斗志）、“剑”（技巧、时机）和“体”（身体的协调性、步法）如何在一个瞬间完美统一。 克服恐惧与自我超越： 探讨在对打练习中如何正视自身的弱点，培养坚韧不拔的意志力（不屈不挠的精神）。 第二部分：装备与基础技术详解 本部分将是实践操作的起点，详细介绍学习剑道所需的全部装备，并教授最核心的、贯穿始终的基本功——“素振”与“足捌き”。 第三章：我的第一套护具与竹剑 清晰指导初学者如何选择、保养和正确穿戴剑道装备。 竹剑（Shinai）的选择与保养： 不同长度和重量竹剑的适用性；如何检查竹剑的平衡点，以及日常的防脱胶处理和更换竹制“弦”。 防具（Bogu）的结构与功能： 详细解析面（Men）、胴（Do）、小手（Kote）和垂（Tare）的各个组成部分，重点讲解如何确保护具穿戴的舒适性与安全性。 道服（Keikogi & Hakama）的穿着规范： 掌握正确系缚袴的技巧，确保行动自如。 第四章：基本功——素振与步法（Ashi Sabaki） 所有精妙的击打都建立在扎实的基本功之上。本章将通过图文并茂的方式，分解最基础却最重要的训练动作。 素振（Suburi）的艺术： 正中线与剑的轨迹： 强调正确的握剑姿势（藤卷的握法），以及如何确保剑尖沿垂直的“正中线”上下挥动，而非画圆。 发力机制： 讲解如何运用腰部和手腕的力量，而非单纯依靠手臂蛮力完成击打。 呼吸法的配合： 练习何时吸气，何时在击打的瞬间发出强有力的“气合”。 步法（Ashisabaki）： 剑道的步法是其独特的移动方式。 滑步（Suriashi）： 详细演示如何保持身体重心稳定，实现无声、平稳的前后移动。 进退与交叉步： 掌握在不同距离下快速进入或脱离攻击范围的步伐转换技巧。 第三部分：核心技术与击打部位 剑道中的有效得分击打（打突）部位是经过严格定义的。本部分将系统介绍如何准确、有力地击中这些部位。 第五章：基本打突的原理与实践 目标部位的确定： 详细剖析面（头部）、小手（手腕）、胴（躯干侧面）和突き（喉咙刺击）的击打标准。重点讲解这些部位在古代实战中的防御和弱点所在。 击打的“切”与“势”： 解释有效的击打（Uchi）需要带有“切断”的力量感，而非简单的碰撞。强调击打完成后的收尾动作（残心）的重要性。 基础击打练习： 分别针对面、小手、胴进行慢速分解练习，确保动作的标准性。 第六章：时机与距离的掌握（Ma-ai） 剑道是一场关于距离控制的博弈。掌握“间合”（Ma-ai）是进阶的关键。 不同间合的类型： 介绍远间（To-ma）、中间（Chu-ma）和近间（Issoku-no-ma）。 进入与退出： 学习如何利用步法在瞬间改变间合，并在对手反应之前完成有效击打。 诱导与反击（Sen-no-Sen / Go-no-Sen）： 探讨如何通过假动作诱使对手先动，并在此基础上发动时机更快的反击技术。 第四部分：实战演练与进阶 掌握了基础技术后，读者需要了解如何在实战（稽古）中运用这些知识，以及如何面对对手的挑战。 第七章：稽古之道——对打练习的规则与安全 稽古的流程： 从入场、相互行礼、到攻防练习（Kake-goe）的完整流程。 有效击打的判定标准： 详细解释在正式比赛或高级稽古中，裁判如何判定一个“有效”的击打，包括声音（Kake-goe）、击打的部位、力量和“残心”是否到位。 安全第一： 强调在对打中控制力度的重要性，尤其是在使用面、胴进行击打时，必须确保对手的安全。 第八章：剑道的日常训练与未来展望 个人修行计划： 建议初学者如何制定每周的训练计划，包括体能训练、技术分解练习和心理准备。 融入生活： 探讨剑道精神如何在工作、学习和人际交往中得到体现——冷静的判断力、对细节的关注以及对规则的尊重。 继续前行： 简要介绍段位制度（Kyu/Dan）的意义，激励读者将剑道视为终身学习的旅程。 本书以清晰的语言、细致的步骤解析和对剑道精神的深刻阐释，为每一位渴望踏入剑道世界的爱好者提供了最坚实、最全面的起步平台。拿起竹剑，开始这段磨砺身心、追求“道”的旅程吧。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我一开始对“为初学者设计”的书籍抱有怀疑态度，总觉得它们要么过于简化而流于表面，要么就是用一些极其基础的内容来凑篇幅。然而，这本书成功地找到了一个完美的平衡点。它对基础动作的讲解极其扎实，但绝不拖沓。例如，在讲解如何有效使用踢击的力量时，作者用了整整两页的篇幅来解释“鞭打效应”（Whip Effect）和如何通过核心的瞬间收紧来完成力量的传递，这在很多其他教材中可能只是一句话带过的内容。它没有止步于“踢中目标”，而是深入到了“如何让踢击更具穿透力”的层面。对于一个真正想在短时间内打下坚实基础的人来说，这种深度是非常及时的。此外，书中还特别设置了一个“常见错误与修正”的章节，列出了新手最容易犯的十个左右的错误姿势，并提供了对应的纠正方法，这比我上课时教练临时指点要系统得多，我可以在课后随时查阅和自我诊断。总而言之，这本书不仅是入门的起点，更像是一份可以长期参考的“技术字典”，它用科学、系统的方法，确保了你从一开始就走在正确的武道之路上，为后续的进阶学习铺平了坚实的路基。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计是我阅读过的所有武术书籍中最优秀的之一。现代的入门书常常犯的一个错误是，要么图片过小，要么色彩过于单调，导致阅读体验很差。而《Tae Kwon Do for Beginners》在这方面做得非常到位。它的全彩印刷，每一页的布局都非常清爽、留白得当，即使是连续阅读很久也不会感到视觉疲劳。关键在于，它的“动作流程图”设计得极其巧妙。对于每一个技术动作，它不仅提供了一张静态的分解图，还用非常直观的箭头和数字标记出了发力的顺序和身体各关节的旋转角度。更妙的是，它引入了一种独特的“运动轨迹透视图”，让你能想象出腿或手臂在空间中划过的完整路径，这对于理解动作的连贯性和流畅性至关重要。我经常在练习中感到某个动作“别扭”，但通过对照书中的特定角度解析，我立刻就能找到问题所在——往往是我的髋部没有充分打开，或者发力点靠前了。这种细节的把控，是那些廉价或匆忙出版的教材所无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我买过好几本武术入门教材，坦白说，大多数都更像是教练员手册，充满了僵硬的口令和大量复杂的图示，读起来枯燥乏味，让人昏昏欲睡。但这本书，它的叙事方式简直像一位经验丰富的老前辈在茶馆里娓娓道来。它没有过分强调那些花哨的高难度踢击，反而花费了大量的篇幅去讲解“基础中的基础”——步法和平衡。我以前总以为，跆拳道就是各种漂亮的腾空飞踢，但这本书让我明白，没有稳固的地基，再华丽的招式也是空中楼阁。作者对“重心转移”的讲解尤其精彩，他用到了很多生活中的例子，比如如何像猫咪一样轻巧地移动，如何通过调整髋部的微小角度来获得更强的爆发力。更让我惊喜的是，它还涉及了非常实用的体能训练建议，比如针对性地加强腿部力量和核心稳定性的居家练习，这些建议都是可以立即操作的，不需要昂贵的健身器材。阅读过程中，我能感觉到作者对这项运动发自内心的热爱和尊重，他的文字充满了鼓励的力量，让你觉得“是的，我能做到”，而不是“天哪，这太难了”。对于那些真正想把跆拳道融入生活的读者来说，这本书提供的远不止是招式解析，而是一种看待训练和自我提升的全新视角。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对文化背景有较高要求的读者，我买书时非常看重内容是否能够超越单纯的身体技能层面。幸运的是，《Tae Kwon Do for Beginners》在这方面给了我一个惊喜。它没有仅仅停留在“左脚前踢”、“右直拳”的层面，而是深入探讨了跆拳道的哲学根源——特别是它与韩国传统文化及禅宗思想的交织。书中有一个章节专门讨论了“品势”（Poomsae）背后的象征意义，解释了每一个套路动作序列所代表的宇宙观和哲学理念，这极大地提升了阅读的层次感。我原本以为这会是一本冰冷的“How-to”指南，但它实际上是一本充满人文关怀的“Why-to”之作。它帮助我理解，每一次呼吸、每一次出拳，都是在与自我对话的过程。此外，关于道服（Dobok）的穿着规范、腰带颜色的象征意义，以及不同流派间的细微差别，都有清晰的介绍，这对于想要深入了解这项运动历史脉络的新手来说，是极具价值的信息。它让我在练习时，不仅仅是在模仿动作，而是在参与一种历史悠久、意义深远的文化传承。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种对跆拳道一窍不通的新手量身定做的！我一直对武术心存向往，但又担心动作太难、理论太深奥，迟迟不敢迈出第一步。《Tae Kwon Do for Beginners》这本书，真的让我感受到了前所未有的亲切感。它没有一上来就堆砌那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常生动、口语化的语言，一步步引导我认识这项运动。我尤其喜欢它对基本礼仪和道场文化的介绍，这一点在很多其他入门书籍里常常被忽略。作者似乎非常理解初学者的心理，详细解释了为什么我们需要鞠躬、为什么要有“礼”的概念，这不仅仅是套路，更是对武道精神的初步培养。翻开书页，首先映入眼帘的是清晰的插图，每一个动作分解都细致入微，即便是像“准备姿势”（Ready Stance）这样看似简单的动作，它也从脚尖的站位到身体的重心分布，做了详尽的图文并茂的说明。读完前几章，我甚至不需要教练在旁边手把手地教，自己在家对着镜子就能初步掌握一些最基础的站姿和移动技巧，那种自己能“摸到门道”的成就感，真是难以言喻。这本书最大的成功之处在于，它把看似高深莫测的武术，降维到了普通人完全可以触及的高度，让我对即将开始的训练充满了期待，而不是畏惧。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆