Your Power Within! Self Confidence through Hypnosis pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Beverly Hills Therapy

作者:Beverly Hills Hypnosis

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2006-01-31

价格:USD 19.95

装帧:Audio CD

isbn号码:9780976313847

丛书系列:

图书标签:

• 自信
• 自我提升
• 催眠
• 心理学
• 个人成长
• 积极心理学
• 潜意识
• 自我认知
• 情绪管理
• 人本潜能

掌控你的内在力量：发现潜能，重塑自我 一本关于自我赋能、深度探索和个人转变的实践指南 在这本深刻而实用的指南中，我们将踏上一段非凡的旅程，探索人类心智的广阔疆域，解锁你从未察觉的内在潜力。本书并非提供快速的捷径，而是旨在为你构建一个坚实的基础，让你能够持续、深入地进行自我觉察、情绪管理和目标实现。我们将深入剖析驱动我们行为的底层机制，为你提供一套行之有效、科学支持的工具箱，用以重塑你的思维模式、提升你的生活质量。 第一部分：心智的地图——理解你的内在操作系统 我们的大脑是一个极其复杂的生物计算机，其运行模式深受过往经验、无意识信念和环境影响的塑造。本部分将引导你绘制出你“内在地图”的轮廓，理解你的认知偏差是如何悄无声息地限制了你的行动力。 第一章：潜意识的巨大影响力 我们将从基础入手，探讨心智的两个主要层面：意识和潜意识。意识负责逻辑推理和日常决策，而潜意识则像一个巨大的中央处理器，掌管着习惯、情绪反应和核心信念。理解这两者之间的动态平衡至关重要。我们会探讨习惯的形成机制，以及为什么我们明知某些行为有害，却依然难以改变。内容将涵盖神经可塑性（Neuroplasticity）的原理，解释心智如何能够被积极地重新编程。 第二章：识别你的“限制性信念” 限制性信念是那些深植于我们潜意识中，阻碍我们追求宏伟目标的无声的“防火墙”。它们通常形成于童年时期，以“我不够好”、“我做不到”或“世界是危险的”等形式出现。本章将提供一套详细的问卷和反思练习，帮助你精准地识别出阻碍你前进的五大核心限制性信念。我们会使用情景分析法，展示这些信念如何在职业选择、人际关系和自我价值感中体现出来。 第三章：情绪的语言与掌控 情绪并非随机的干扰，而是身体和心智传递的重要信号。本章致力于将情绪从“敌人”转化为“盟友”。我们将深入研究压力荷尔蒙（如皮质醇）的作用机制，并教授如何通过“情绪命名”和“身体扫描”技术，在强烈情绪爆发前捕捉到预警信号。核心目标是实现“情绪反应”到“情绪回应”的转变，即在行动前给自己留出思考和选择的空间。 第二部分：重塑蓝图——深度自我对话与认知重构 一旦你理解了心智的运作方式，接下来的关键就是如何主动地干预和优化这个系统。本部分关注具体的技术和实践，帮助你主动修改内在的“程序代码”。 第四章：积极心理学的应用：关注力量而非缺陷 本书将避开传统的“弱点修正”模式，转而采用积极心理学（Positive Psychology）的视角，聚焦于发掘和强化你已有的优势和美德。我们将介绍基于VIA性格优势分类的评估方法，帮助你识别出你的核心优势（如好奇心、毅力、公正性）。随后，我们将指导你如何设计“优势应用日记”，确保你在日常生活中刻意地运用这些优势，从而自然地提升成就感和满足感。 第五章：认知行为重构（CBT的实践精要） 认知行为疗法（CBT）是心理学界公认的有效工具。本章将提炼出CBT中最实用的部分，教授你如何捕捉“自动消极思维”（Automatic Negative Thoughts, ANTs）。我们将使用“三栏技术”——记录事件、识别自动思维、提出替代性、更平衡的解释——来系统性地挑战和重构那些扭曲的思维模式。这是一种理性的、可操作的方法，用于打破“灾难化”和“非黑即白”的思维陷阱。 第六章：视觉化与心智预演的科学 想象力是我们最强大的工具之一。本章将探讨为什么运动员和高绩效人士都依赖心智预演。我们将区分“抽象想象”与“感官细节化想象”。指导你建立一个清晰、多感官的“未来自我蓝图”，不仅仅是“看到”成功的结果，而是“感觉”到实现目标过程中的每一步体验。这需要精确地调动视觉、听觉、触觉、嗅觉，使潜意识相信这个未来已经是正在发生的现实。 第三部分：行动的引擎——构建持久的内在动力 认知和情绪的准备必须转化为持久的、有方向性的行动。本部分专注于如何建立内在的驱动力，确保你的转变能够持续到未来。 第七章：目标设定的深度艺术：超越SMART原则 我们不再满足于传统的SMART原则（具体的、可衡量的等），而是引入了“意义关联”和“价值对齐”的概念。一个真正有力的目标，必须深深植根于你的核心价值观。本章将指导你进行“生命罗盘”练习，确定对你而言最重要的三大领域（如健康、关系、事业），并确保你的每一个目标都服务于这些最高价值。我们将探讨“反向规划法”，从最终愿景倒推到今日的第一个可执行步骤。 第八章：建立赋能的日常习惯循环 改变不是一次性的壮举，而是日复一日的微小积累。本章将聚焦于习惯科学，特别是詹姆斯·克利尔的习惯理论的实用化。我们将详细讲解“习惯堆叠”（Habit Stacking）——将新习惯附加到现有流程上的技巧——以及如何设计“极简启动步骤”（Two-Minute Rule），以克服启动时的惰性。本章强调环境设计的重要性：如何调整你的物理和数字环境，使好习惯更容易发生，坏习惯更难发生。 第九章：韧性与自我关怀的实践 成长的过程中必然会遇到挫折和倒退。韧性（Resilience）不是避免失败，而是从失败中恢复的速度。本章将探讨“成长型思维模式”（Growth Mindset）的实战应用，即如何将每一次失误视为数据收集而非个人能力的证明。我们将介绍“自我同情”（Self-Compassion）的三个要素（善意、共同人性、正念），教你如何在失败时像对待最好的朋友一样对待自己，从而更快地重新投入行动。 结论：持续的探索者 本书为你提供了一套综合性的框架，用于理解、调整和优化你的内在世界。记住，你不是一个固定不变的实体，而是一个持续进化的过程。真正的力量源于你愿意持续学习、实践并对自己保持好奇心的承诺。现在，工具已在你手中，开启你的深度探索之旅吧。

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