Your Power Within! Self Confidence through Hypnosis pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:Beverly Hills Therapy

作者:Beverly Hills Hypnosis

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:2006-01-31

價格:USD 19.95

裝幀:Audio CD

isbn號碼:9780976313847

叢書系列:

圖書標籤:

• 自信
• 自我提升
• 催眠
• 心理學
• 個人成長
• 積極心理學
• 潛意識
• 自我認知
• 情緒管理
• 人本潛能

掌控你的內在力量：發現潛能，重塑自我 一本關於自我賦能、深度探索和個人轉變的實踐指南 在這本深刻而實用的指南中，我們將踏上一段非凡的旅程，探索人類心智的廣闊疆域，解鎖你從未察覺的內在潛力。本書並非提供快速的捷徑，而是旨在為你構建一個堅實的基礎，讓你能夠持續、深入地進行自我覺察、情緒管理和目標實現。我們將深入剖析驅動我們行為的底層機製，為你提供一套行之有效、科學支持的工具箱，用以重塑你的思維模式、提升你的生活質量。 第一部分：心智的地圖——理解你的內在操作係統 我們的大腦是一個極其復雜的生物計算機，其運行模式深受過往經驗、無意識信念和環境影響的塑造。本部分將引導你繪製齣你“內在地圖”的輪廓，理解你的認知偏差是如何悄無聲息地限製瞭你的行動力。 第一章：潛意識的巨大影響力 我們將從基礎入手，探討心智的兩個主要層麵：意識和潛意識。意識負責邏輯推理和日常決策，而潛意識則像一個巨大的中央處理器，掌管著習慣、情緒反應和核心信念。理解這兩者之間的動態平衡至關重要。我們會探討習慣的形成機製，以及為什麼我們明知某些行為有害，卻依然難以改變。內容將涵蓋神經可塑性（Neuroplasticity）的原理，解釋心智如何能夠被積極地重新編程。 第二章：識彆你的“限製性信念” 限製性信念是那些深植於我們潛意識中，阻礙我們追求宏偉目標的無聲的“防火牆”。它們通常形成於童年時期，以“我不夠好”、“我做不到”或“世界是危險的”等形式齣現。本章將提供一套詳細的問捲和反思練習，幫助你精準地識彆齣阻礙你前進的五大核心限製性信念。我們會使用情景分析法，展示這些信念如何在職業選擇、人際關係和自我價值感中體現齣來。 第三章：情緒的語言與掌控 情緒並非隨機的乾擾，而是身體和心智傳遞的重要信號。本章緻力於將情緒從“敵人”轉化為“盟友”。我們將深入研究壓力荷爾濛（如皮質醇）的作用機製，並教授如何通過“情緒命名”和“身體掃描”技術，在強烈情緒爆發前捕捉到預警信號。核心目標是實現“情緒反應”到“情緒迴應”的轉變，即在行動前給自己留齣思考和選擇的空間。 第二部分：重塑藍圖——深度自我對話與認知重構 一旦你理解瞭心智的運作方式，接下來的關鍵就是如何主動地乾預和優化這個係統。本部分關注具體的技術和實踐，幫助你主動修改內在的“程序代碼”。 第四章：積極心理學的應用：關注力量而非缺陷 本書將避開傳統的“弱點修正”模式，轉而采用積極心理學（Positive Psychology）的視角，聚焦於發掘和強化你已有的優勢和美德。我們將介紹基於VIA性格優勢分類的評估方法，幫助你識彆齣你的核心優勢（如好奇心、毅力、公正性）。隨後，我們將指導你如何設計“優勢應用日記”，確保你在日常生活中刻意地運用這些優勢，從而自然地提升成就感和滿足感。 第五章：認知行為重構（CBT的實踐精要） 認知行為療法（CBT）是心理學界公認的有效工具。本章將提煉齣CBT中最實用的部分，教授你如何捕捉“自動消極思維”（Automatic Negative Thoughts, ANTs）。我們將使用“三欄技術”——記錄事件、識彆自動思維、提齣替代性、更平衡的解釋——來係統性地挑戰和重構那些扭麯的思維模式。這是一種理性的、可操作的方法，用於打破“災難化”和“非黑即白”的思維陷阱。 第六章：視覺化與心智預演的科學 想象力是我們最強大的工具之一。本章將探討為什麼運動員和高績效人士都依賴心智預演。我們將區分“抽象想象”與“感官細節化想象”。指導你建立一個清晰、多感官的“未來自我藍圖”，不僅僅是“看到”成功的結果，而是“感覺”到實現目標過程中的每一步體驗。這需要精確地調動視覺、聽覺、觸覺、嗅覺，使潛意識相信這個未來已經是正在發生的現實。 第三部分：行動的引擎——構建持久的內在動力 認知和情緒的準備必須轉化為持久的、有方嚮性的行動。本部分專注於如何建立內在的驅動力，確保你的轉變能夠持續到未來。 第七章：目標設定的深度藝術：超越SMART原則 我們不再滿足於傳統的SMART原則（具體的、可衡量的等），而是引入瞭“意義關聯”和“價值對齊”的概念。一個真正有力的目標，必須深深植根於你的核心價值觀。本章將指導你進行“生命羅盤”練習，確定對你而言最重要的三大領域（如健康、關係、事業），並確保你的每一個目標都服務於這些最高價值。我們將探討“反嚮規劃法”，從最終願景倒推到今日的第一個可執行步驟。 第八章：建立賦能的日常習慣循環 改變不是一次性的壯舉，而是日復一日的微小積纍。本章將聚焦於習慣科學，特彆是詹姆斯·剋利爾的習慣理論的實用化。我們將詳細講解“習慣堆疊”（Habit Stacking）——將新習慣附加到現有流程上的技巧——以及如何設計“極簡啓動步驟”（Two-Minute Rule），以剋服啓動時的惰性。本章強調環境設計的重要性：如何調整你的物理和數字環境，使好習慣更容易發生，壞習慣更難發生。 第九章：韌性與自我關懷的實踐 成長的過程中必然會遇到挫摺和倒退。韌性（Resilience）不是避免失敗，而是從失敗中恢復的速度。本章將探討“成長型思維模式”（Growth Mindset）的實戰應用，即如何將每一次失誤視為數據收集而非個人能力的證明。我們將介紹“自我同情”（Self-Compassion）的三個要素（善意、共同人性、正念），教你如何在失敗時像對待最好的朋友一樣對待自己，從而更快地重新投入行動。 結論：持續的探索者 本書為你提供瞭一套綜閤性的框架，用於理解、調整和優化你的內在世界。記住，你不是一個固定不變的實體，而是一個持續進化的過程。真正的力量源於你願意持續學習、實踐並對自己保持好奇心的承諾。現在，工具已在你手中，開啓你的深度探索之旅吧。

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