具体描述
《成败在于习惯》内容简介：当一个人把一种习惯反复地练习而变成无意识的时候，就会不由自主地按照正确的方式去做事，自然会少走许多的弯路。好习惯是人生的资本，只要用心管理，这个资本会不断地增长，我们可以毕生享用它的利息。而坏习惯则是不断增长的债务，如果不及时还清，这种债务能以不断增长的利息折磨人，并把我们的人生引向破产的深渊。
很多的成功人士都有一个共同特点，那就是拥有雷打不动的良好习惯，比如喜欢阅读、不睡懒觉、整洁条理、每天做笔记、遇事爱思考、对人有礼貌等等。这些习惯看上去很简单，但是如果养成了这样的习惯，对于一个人的成功会有极大帮助。
《成败在于习惯》从学习、生活、处世、健康、理财等方面解剖习惯的密码，古今鉴用，中外融通，知识面广而可读性强，观念新颖而入情入理。
《习惯的力量》 在人生的漫漫长河中，我们无时无刻不在与习惯为伍。它们如同看不见的双手，悄无声息地塑造着我们的行为模式、思维定势，甚至最终决定了我们的命运。你是否曾为无法摆脱的坏习惯而烦恼？是否渴望养成受益终身的良好习惯，却屡屡感到力不从心？《习惯的力量》为你揭示习惯背后深刻的心理机制，带你踏上一段由内而外的自我重塑之旅。 本书并非空泛的励志鸡汤，而是基于严谨的科学研究和大量的真实案例，深入剖析了习惯的形成、运作以及如何改变的底层逻辑。作者以清晰易懂的语言，将行为经济学、心理学、神经科学等前沿理论融会贯通，为我们提供了一套系统而实用的习惯养成与管理方法。 洞悉习惯的奥秘：行为的驱动力 为什么有些习惯如此难以戒除？为何我们明明知道某些行为不好，却依旧乐此不疲？《习惯的力量》首先从习惯的本质入手，阐释了“提示-惯常行为-奖励”这一核心的习惯循环。了解这个循环，就像掌握了破解习惯密码的金钥匙。你将明白，那些看似不经意的行为背后，往往隐藏着强大的心理需求和生理驱动。书中有大量生动的例子，例如，早晨赖床的习惯，背后可能是对温暖被窝的渴望；或是下班后习惯性刷手机，也许是为了逃避现实中的压力。理解了这些，你就能更精准地找到改变的切入点。 打破旧习的藩篱：策略与技巧 改变一个根深蒂固的习惯，绝非易事。本书不提供“一夜之间”改变的速成法，而是为你精心设计了一系列循序渐进、切实可行的策略。 重塑环境： 你的周围环境对习惯的形成有着至关重要的影响。本书会教你如何通过优化环境来削弱坏习惯的“提示”，并增强好习惯的“提示”。例如，如果你想减少糖分摄入，就可以将家里的零食换成水果，或者在办公室的显眼位置放上健康零食。 拆解行为： 面对庞大而难以实现的改变目标，最有效的方法是将它分解成更小、更易于管理的小步骤。本书详细介绍了“微习惯”的力量，让你从微小的成功开始，逐步建立自信，最终达成宏大的目标。比如，想养成阅读的习惯，可以从每天阅读一页开始，而不是一开始就设定阅读一小时的目标。 替换策略： 习惯的改变并非完全消除，而是更有效地进行替换。当旧的惯常行为被新的、更具建设性的行为所取代时，改变就变得更加可持续。本书会指导你如何找到能够满足你原有心理需求的替代行为。例如，如果你习惯在感到焦虑时吃零食，可以尝试用深呼吸、冥想或短暂的散步来替代。 强化奖励： 习惯的养成离不开奖励机制。本书深入探讨了如何设计有效的奖励，以巩固新的行为模式。这些奖励可以是物质上的，也可以是精神上的，关键在于它们能够让你感受到成就感和满足感。 培养受益终身的习惯：长效机制 《习惯的力量》更进一步，不仅教你如何改变，更致力于帮你建立一套能够持续学习、持续优化的习惯系统。 认知重构： 改变习惯不仅仅是行为上的调整，更需要思维方式的转变。本书会引导你审视自己对习惯的认知，挑战那些阻碍你前进的消极信念。你会学习如何用更积极、更具建设性的视角来看待过程中的挑战和挫折。 复盘与调整： 习惯的养成是一个动态的过程，需要不断地复盘和调整。本书提供了有效的复盘方法，帮助你识别进展中的问题，并及时进行策略上的优化。你会学会如何从每一次的成功与失败中汲取经验，不断完善你的习惯体系。 构建身份： 最终，习惯的养成是为了构建一个你所期望的身份。当你持续地执行某种行为，并从中获得积极反馈时，这种行为就会内化为你身份的一部分。本书将帮助你明确你想要成为什么样的人，并将你的习惯与这种身份紧密连接起来。 《习惯的力量》是一本让你掌握自己人生航向的指南。它将帮助你理解那些塑造你日常生活的无形力量，赋予你改变的力量，让你从被习惯所驱动，转变为主动塑造你的生活，最终实现你的人生潜能，活出你最想要的样子。无论你是希望提升工作效率、改善健康状况、学习新技能，还是建立更健康的人际关系，这本书都将是你不可或缺的伙伴。
作者简介
目录信息
第一章 认识习惯 1．习惯是什么 2．习惯主宰人生 3．习惯塑造人生 4．人以习惯生活 5．早睡早起好习惯 6．养成勤奋的习惯 7．顺应人类普遍心理的习惯 8．习惯的危险 9．改变个人不良心理习惯 10．人生的蝴蝶效应第二章 时间习惯 1．精确地计算时间 2．让时间增值的方法 3．提高效率的方法 4．时间无限，生命有限 5．善用零碎时间 6．避免淹没于琐事之中 7．把24小时变成48小时 8．常用的时间管理工具第三章 行为习惯 1．积极的行动能实现目标 2．磨炼你的毅力 3．改变拖延的坏习惯 4．现在就做 5．绝不优柔寡断 6．因势而变 7．借别人的力量成事第四章 说话习惯 1．调整你的语速 2．说话时应避免不好的习惯 3．诚恳倾听别人的诉说 4．逢人只说三分话 5．真诚地赞美别人 6．学会说“对不起” 7．丰富你的谈话资料 8．开玩笑应注意的事项 9．不随便揭人短处 10．培养自己的创造能力 11．让谈话充满亲和力第五章 学习习惯 1．掌握有效的学习方法 2．一生中要不断地学习 3．从日常生活中学习 4．学习的能力代表将来 5．每天读书10分钟第六章 工作习惯 1．计划是成功的保障 2．运行计划方案的技巧 3．排好每一件工作的顺序 4．安排每天的日程表 5．明确做事的目的 6．积极地制订计划 7．灵活运用帕累托法则 8．制订计划的要诀 9．根据轻重缓急来做事 10．职业人员应具备的习惯 11．提高每天的工作效率 12．职场坏习惯阻碍成功 13．追求细节的完美第七章 生活习惯 1．生活中自我防卫的习惯 2．养成节俭的习惯 3．保持你的微笑 4．为什么要每天自省五分钟 5．比别人多做一点 6．要有良好的仪表第八章 处事习惯 1．有大胸怀才有大成功 2．积极主动的人成大事 3．不论怎样都要好好把握 4．遇事要多考虑3分钟 5．从小事做起 6．成功源于诚信 7．永不放弃是成功的阶梯 8．听取不同的意见 9．排除依赖心理 10．成为一个有自信的人第九章 思维习惯 1．发现机会就是创造机会 2．成功青睐有创造的人 3．尽可能选择新视角 4．杜绝生硬的模仿 5．打破思维的定式 6．打破传统与消极 7．打开思维的枷锁 8．理性面对反对意见 9．摆脱束缚发挥潜力 10．给自己确定一个目标 11．统筹兼顾是成功者的习惯 12．记下你的灵感第十章 合作习惯 1．发挥团队的协作能力 2．合作能够获得双赢 3．调和人际关系的原则 4．合作中“善的循环” 5．在合作中放弃和别人对抗 6．为什么合不来就散 7．如何取人之长补己之短 8．搭建好你的人际关系网第十一章 婚姻习惯 1．好习惯让你的婚姻更稳固 2．不要翻看丈夫的钱包 3．你是一个好哄的女人吗 4．幸福离不开亲密的习惯 5．喋喋不休是婚姻的杀手第十二章 健康习惯 1．这些健康习惯你有吗 2．心理健康的标准 3．缓解你的心理压力 4．控制你的情绪 5．不良习惯影响健康 6．生活中应注意的小习惯 7．保持身体的活力 8．为健康投资 9．保持健康的建议 10．预防癌症的守则 11．坏习惯损害脑健康第十三章 理财习惯 1．养成记账的好习惯 2．养成存钱的好习惯 3．投资理财的基本功 4．求取钱财的道路 5．如何培养理财的好习惯
· · · · · · (收起)
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读后感
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