高脂血症自然疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:李秀才

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2009-12

价格:18.00元

装帧:

isbn号码:9787509131459

丛书系列:

图书标签:

• 高脂血症
• 血脂
• 自然疗法
• 健康饮食
• 生活方式
• 预防
• 胆固醇
• 甘油三酯
• 心血管健康
• 养生

《远离脂海，拥抱健康——高脂血症的科学调养之道》 您是否正被高胆固醇、高甘油三酯的数字困扰？是否在寻求一种更自然、更温和的方式来改善血脂水平，重拾身体的活力？《远离脂海，拥抱健康——高脂血症的科学调养之道》将为您揭示一条全新的健康之路。 这本书并非市面上千篇一律的“食疗秘籍”或“偏方大全”，而是基于严谨的科学研究和临床实践，为您构建一个全面、系统的高脂血症自然调养框架。我们将深入浅出地剖析高脂血症的成因、危害及其对身体各个系统的深远影响，帮助您真正理解这一健康挑战。 核心内容亮点： 深度解读： 血脂的真相： 详细阐述胆固醇（LDL-C、HDL-C）和甘油三酯在人体中的作用，以及它们为何会失衡。我们将剥离那些令人望而生畏的医学术语，用通俗易懂的语言解释“坏胆固醇”和“好胆固醇”的本质，以及甘油三酯如何影响心血管健康。 多维成因分析： 揭示高脂血症并非单一因素导致，而是遗传、饮食、运动、生活习惯、年龄、性别、甚至心理压力等多方面因素共同作用的结果。本书将帮助您找出导致自身血脂升高的潜在原因。 潜在危害预警： 清晰阐述高脂血症如果不加以控制，可能引发的严重健康问题，包括动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死、脑卒中、脂肪肝等，让您深刻认识到科学调养的紧迫性。 科学调养策略： 饮食的艺术——“吃”出健康： 营养学革命： 重点介绍能够有效调节血脂的食物类别，例如富含不饱和脂肪酸的鱼类、坚果、植物油；膳食纤维丰富的全谷物、蔬菜、水果；以及具有降脂功效的豆制品、菌菇类等。 避雷指南： 明确指出需要限制或避免摄入的食物，如高饱和脂肪食物（红肉、黄油、全脂奶制品）、反式脂肪（部分加工食品、油炸食品）、高胆固醇食物（动物内脏、蛋黄——但会基于最新的科学认知进行细致的区分和建议）、以及过多的精制碳水化合物和糖分。 个性化餐单建议： 提供不同生活场景下的饮食建议，从早餐到晚餐，从日常烹饪到外出就餐，教您如何做出更健康的选择，并提供一份基础的、可参考的食谱示例，让您将理论付诸实践。 运动的魔力——“动”出活力： 运动处方： 推荐适合不同体质和健康状况人群的有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车）、力量训练和柔韧性训练。详细说明运动的频率、强度和持续时间，以及如何循序渐进地提高运动量。 科学健身： 讲解运动如何促进脂肪代谢、改善胰岛素敏感性、增强心肺功能，从而达到降低血脂的目的。 生活方式的重塑： 睡眠的智慧： 探讨优质睡眠对内分泌和代谢的积极作用，以及如何改善睡眠质量。 压力管理： 提供有效的压力缓解方法，如冥想、瑜伽、深呼吸练习等，因为长期的压力也可能影响血脂水平。 戒烟限酒： 强调戒烟对于血管健康的重要性，以及适度饮酒的界限。 体重管理的艺术： 探讨体重与血脂之间的密切关系，以及如何通过健康的方式管理体重。 辅助疗法的补充与理解： 天然补充剂的选择与评估： 在严谨科学的视角下，讨论一些被认为可能对血脂有益的天然补充剂（如鱼油、红曲、大蒜提取物、植物甾醇等），并强调选择时的注意事项、适宜人群、潜在的相互作用以及剂量问题，引导读者理性看待补充剂的作用，不盲目依赖。 中医药在血脂管理中的角色： 简要介绍一些传统中医理论中与血脂相关的观点，以及部分具有降脂潜力的中药材和中医药食同源的理念，强调其作为补充疗法的辅助价值，并建议在使用前咨询专业医师。 本书的独特价值： 科学严谨： 所有建议均建立在现代医学研究成果之上，拒绝伪科学和夸大其词。 系统全面： 从病因到调养，从饮食到运动，从生活到心理，为您提供一站式的解决方案。 易于实践： 将复杂的科学知识转化为可操作的具体建议，让您轻松融入日常生活。 赋能读者： 帮助您成为自己健康的主导者，掌握科学的方法，积极主动地改善健康状况。 《远离脂海，拥抱健康——高脂血症的科学调养之道》是您迈向健康生活、有效管理高脂血症的得力助手。无论您是刚刚被诊断出高脂血症，还是长期受其困扰，本书都将为您提供切实的指导和启发。让我们一起，用科学的态度，拥抱更健康、更美好的未来！

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