Recovery Without Relapse - Experiencing Lasting Triumph Over Life's Triggers pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Boyd Stevens Publications

作者:D.O. Dr. George T. Crabb

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2009

价格:0

装帧:Paperback

isbn号码:9781616235673

丛书系列:

图书标签:

Recovery
Relapse Prevention
Triggers
Addiction
Mental Health
Self-Help
Christianity
Faith-Based Recovery
Spiritual Growth
Overcoming Challenges

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具体描述

《穿越风雨，重拾宁静：一本关于战胜人生困境的实用指南》生活是一场充满挑战的旅程，我们每个人都会遭遇挫折、痛苦以及那些看似无法逾越的障碍。在人生的关键时刻，我们常常会感到迷失、无助，甚至被过去的阴影所困扰。然而，正如黎明总会驱散黑夜，坚韧的意志和正确的引导也能帮助我们走出困境，重拾内心的平静与力量。这本书并非提供所谓的“速效疗法”或“神奇秘方”，而是致力于成为您在人生低谷中的一位忠实伙伴和智慧向导。它深刻理解并接纳每个人在面对困境时所经历的复杂情绪和挣扎，并提供一套循序渐进、切实可行的方法，帮助您逐步疗愈伤痛，重新找回对生活的掌控感。本书内容详尽，涵盖以下几个核心层面：第一部分：理解并接纳生命中的“触发点” 识别与命名你的“触发点”：我们常常会对某些特定的人、事、时、地，甚至某些思想或感受产生强烈的负面反应。这并非偶然，而是生命经历在内心留下的印记。本部分将帮助您深入探索并准确识别那些潜藏在潜意识中的“触发点”，无论是童年创伤、过往的失败经历，还是人际关系中的创伤性事件。我们将学会如何将模糊不清的痛苦具象化，为后续的疗愈打下坚实的基础。探索触发点背后的根源：仅仅识别是不够的。理解为何某些事物会触动我们，探究这些反应的深层心理机制至关重要。本书将引导您回顾并分析这些触发点与您早期经验、成长环境、人际关系模式之间的关联。通过深度的自我反思，您将开始明白，过去的经历并非无法改变的宿命，而是可以被理解和重塑的叙事。培养自我同情与接纳：面对自己的脆弱和痛苦，往往是我们最难跨出的第一步。本书强调，疗愈始于自我关怀。我们将学习如何以温柔、不加评判的态度来面对自己的不完美，如何用对待一位亲密朋友的耐心和慈爱来对待自己，从而卸下内心的批判和自我否定。第二部分：构建坚实的内在防御体系情绪调节的艺术：情绪是人生的自然组成部分，但当它们变得压倒性时，就会成为我们前进的阻碍。本书将提供一系列科学有效的情绪调节技巧，包括但不限于正念呼吸、冥想、情绪日志、身体扫描等。您将学会如何在情绪涌动时，不被其吞噬，而是观察、理解并导引它们，最终实现情绪的平衡与稳定。重塑思维模式：我们的思想深刻影响着我们的感受和行为。许多负面反应源于僵化、负面的思维定势。我们将学习如何识别并挑战那些不合理、非建设性的思维，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等。通过认知行为疗法的原理，您将掌握积极、现实的思维方式，从而改变您对事件的解读，进而改变您的反应。建立健康的边界：良好的个人边界是保护我们身心健康的重要屏障。本书将指导您如何在人际关系、工作和生活中设定清晰、坚定的边界。这不仅意味着学会说“不”，更重要的是理解并维护自己的需求和价值，避免被他人侵犯或消耗。第三部分：积极应对与长期巩固发展应对策略：面对触发情境，我们不再是被动反应，而是可以主动选择应对方式。本书将帮助您根据自身的具体情况，量身定制一系列实用的应对策略。这可能包括暂时脱离触发情境、进行积极的自我对话、寻求支持、进行放松练习，或者将注意力转移到积极的活动上。建立支持系统：一个人独自面对挑战往往是艰难的。本书强调构建一个强大的支持网络的重要性。您将学习如何识别、联结并维护那些能够给予您情感支持、鼓励和实际帮助的人，这包括家人、朋友、值得信赖的同事，甚至专业的心理咨询师。培养韧性与成长心态：战胜困境并非一劳永逸，而是一个持续成长的过程。本书将引导您培养韧性，即在逆境中恢复并成长的能力。您将学习如何从每一次挑战中汲取经验，如何拥抱“成长心态”，相信自己的能力可以通过努力而发展，从而将困难转化为个人成长的催化剂。庆祝每一个小小的胜利：疗愈的道路上，每一个进步都值得被看见和庆祝。本书鼓励您记录并肯定自己在应对触发、管理情绪、调整思维等方面的每一次努力和突破，无论多么微小。这些积极的反馈将不断增强您的信心，激励您继续前行。这本书，是献给所有渴望摆脱困境、重新拥抱生活美好的人们。它将伴随您走过从痛苦到平静，从无助到有力的转变历程。在这里，您将找到方法、找到力量、找到希望，最终实现长久而深刻的内在胜利。