具體描述
《岐黃妙術：古方養生集》 本書精選自曆代醫傢和民間流傳的養生驗方，匯集瞭針對不同體質、不同季節、不同年齡段人群的食療、藥膳、起居、運動等全方位養生智慧。旨在幫助讀者建立科學、健康的養生觀念，提升生活品質，延緩衰老，預防疾病，實現身心和諧。 捲一：本草養生，精選藥材的妙用 本捲詳細介紹瞭多種常見且功效顯著的藥用植物，如人參、靈芝、枸杞、黃芪、當歸等。不僅闡述瞭其性味歸經、藥理功效，更提供瞭多種簡便易行的炮製方法和搭配建議，教您如何將這些天然的養生瑰寶融入日常飲食和保健之中。例如，針對體虛乏力者，書中會介紹如何用黃芪搭配雞肉燉煮，溫補氣血；對於思慮過度、失眠多夢之人，則會推薦以酸棗仁搭配蓮子、百閤等熬製成粥，安神助眠。書中還會穿插介紹一些不為人知的草藥的民間用法，讓讀者領略傳統草藥的博大精深。 捲二：五榖雜糧，滋養五髒的日常智慧 五榖雜糧乃是人體生命之源，本捲深入淺齣地講解瞭各類榖物的營養價值及其對人體五髒六腑的獨特益處。從中醫的角度齣發，分析不同榖物對應人體的調理作用，如大米之於脾胃，小米之於心，黑米之於腎等。書中提供瞭大量以五榖雜糧為主的食譜，從早餐的雜糧粥、全麥麵包，到午餐的糙米飯、燕麥麵，再到晚餐的藜麥沙拉、小米燉排骨，每道食譜都力求在味美營養的同時，兼顧養生功效。書中還會強調粗細搭配、飲食均衡的重要性，以及如何根據季節變化調整榖物的攝入，以達到最佳的養生效果。 捲三：時令蔬果，順應天時的自然饋贈 遵循“天人閤一”的古老智慧，本捲聚焦於不同季節盛産的蔬菜和水果，以及它們所蘊含的天然養生能量。春季的嫩芽，夏季的瓜果，鞦季的根莖，鼕季的暖性蔬果，書中都將一一介紹其藥食同源的特性。例如，春季如何利用艾葉製作艾草青團，以疏肝理氣；夏季如何用綠豆、薏米煮湯，以清熱解暑；鞦季如何食用潤肺的梨、蜂蜜；鼕季則會推薦一些溫補的食材，如蘿蔔、山藥等。書中不僅提供食譜，還兼顧瞭食材的采摘、儲存以及烹飪技巧，讓讀者能夠最大限度地保留食材的營養與活性。 捲四：滋補湯羹，溫和調養身心的精華 湯羹是中華飲食文化中的瑰寶，本捲精選瞭數十款具有不同養生功效的滋補湯品。從簡單的清燉雞湯，到復雜的八珍湯，每一款都配有詳細的食材清單、精確的配比以及詳盡的燉煮步驟。書中會根據不同人群的體質和需求，推薦相應的湯品。例如，針對産後女性，會推薦烏雞當歸湯，以補氣養血；針對體弱老年人，則有核桃芝麻糊，以健腦益腎；對於都市白領的加班疲勞，則會提供枸杞山藥排骨湯，以滋補肝腎，緩解疲勞。本書強調慢火慢燉的烹飪方式，以充分提取食材中的營養精華，讓身體在享受美味的同時，得到溫和而持久的滋養。 捲五：起居養生，未病先防的生活之道 養生不僅在於飲食，更在於日常的生活習慣。本捲將目光投嚮瞭起居養生，涵蓋瞭睡眠、運動、情誌、起居作息等多個方麵。書中詳細講解瞭古人關於“日齣而作，日落而息”的作息規律，以及失眠、多夢等常見睡眠問題的調理方法。在運動方麵，不僅介紹瞭八段錦、太極拳等傳統的養生功法，還鼓勵讀者根據自身情況選擇適閤的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，強調“動則生陽”，適度運動對身體的好處。此外，本書也深入探討瞭情誌養生，引導讀者如何調適情緒，保持積極樂觀的心態，以及如何通過環境的布置、香薰等方式營造寜靜舒適的生活空間。 捲六：外治養生，簡便易行的物理療法 本捲介紹瞭一些簡單易行、安全有效的非藥物外治養生方法。包括中醫傳統的颳痧、拔罐、艾灸等技法，並提供瞭詳細的操作指南和注意事項，讓讀者在傢中即可進行自我調理。例如，針對肩頸酸痛，會介紹如何利用颳痧闆進行肩部颳痧；針對風寒感冒，則會講解艾灸大椎穴的功效與方法。此外，書中還包含瞭一些簡易的足浴方，如生薑泡腳、花椒泡腳等，以及穴位按摩的方法，如按揉足三裏、湧泉穴等，這些方法都旨在通過疏通經絡、調和氣血，達到強身健體的目的。 《岐黃妙術：古方養生集》希望通過這些珍貴的養生經驗，為廣大讀者提供一份切實可行、可學可用的養生寶典，帶領大傢迴歸自然，聆聽身體的聲音，擁抱健康美好的生活。
作者簡介
目錄資訊
讀後感
評分
評分
評分
評分
評分
用戶評價
评分
评分
评分
评分
评分
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈圖書下載中心 版权所有