胖子生存的101种方式 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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isbn号码:9789867524430

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胖子
幽默
生活
自我提升
励志
幽默随笔
生存技能
减重
健康
正能量
成长

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具体描述

如果你是胖子，你一定要看這本書；如果你不是胖子，看完讓你更了解胖子

你是胖子嗎？如果是或者曾經是，你一定要看《胖子生存的101種方法》，書中的親身經驗和搞笑內容，絕對能讓你發出會心一笑，更讓你產生心有戚戚焉的感慨。

當然，若你不是胖子，甚至嘲笑過胖子，《胖子生存的101種方法》則是一本徹底改變你對胖子既有觀感的書。

透過「RMB合唱團」七個胖子的現身說法，告訴你胖子一族的食、衣、住、行等種種趣事及困擾，除了闡述胖子的保養、保健祕訣，更透過體適能專家的推薦，設計適合胖子的氣功、瑜珈、皮拉提斯、易筋經、空手道等運動，讓大家知道胖子也能胖得健康、胖得快樂、胖得理直氣壯。

明星推薦

大胖子，也是可以很有魅力的──知名歌手范曉萱

胖是美的一種，快樂的胖子接近完美。──知名歌手巫啟賢

你生存不過讓這個世界變小一點，但還不至於太過擁擠，因為這個世界太空虛，但因為有你顯得更溫暖了。──知名歌手辛隆

給MRB，把你百分百的自信、百分百的開朗表現出來就對了──知名主持人洪其德

戎祥是我見過最健康、最聰明、最靈活的胖子。──演藝工會理事長楊光友

明星序

前言

作者（胖子樂團）介紹

第一章對，我就是胖

我的外號

我的體型

我的體重變化

如何正確保養身體

胖子家族大調查

胖子量腰圍

腰圍大調查

變胖經驗大公開

第二章胖子生存的101個理由

胖子要如何培養自信

胖子為何不能吃很多

胖子吃的困擾

食物熱量表

高熱量食物大調查

如何吃出健康體重不變

最常吃的排行榜

買不到衣服的經驗

胖子的時尚(好看)穿法

胖子住的問題

胖子行的問題

交不到男女友的經驗

人際關係的問題

可以從事的工作

如何正確獲得健康

甜甜亮眼日記

因肥胖產生的疾病

第三章誰說胖子不會運動

搞笑天鵝

喜歡的運動排行榜

不喜歡的運動

體能測驗

胖子運動注意事項

進健身房前一定要做

柔道暖身操

胖子氣功

胖子瑜珈

胖子簡單身體平衡操

胖子皮拉提斯

明星塑身舞

空手道暖身操

易筋經塑身操

懶人塑身操

胖子瘦臉操

《求生者的智慧：野外生存的101种必备技能》你是否曾在迷人的山野中迷失方向？是否曾对未知的荒野充满敬畏与好奇？《求生者的智慧：野外生存的101种必备技能》是一本专为户外爱好者、探险家以及任何希望在紧急情况下提升自救能力的人士量身打造的指南。本书并非一本冗长的理论手册，而是将枯燥的知识转化为生动、实用的行动指南，让你在面对各种挑战时，能够从容不迫，化险为夷。本书的核心在于“实践”与“智慧”。我们深入浅出地讲解了在野外环境中生存所必需的101种关键技能，涵盖了从基础到进阶的各个方面。首先， “水源的寻觅与净化” 是生存的重中之重。本书将教你如何识别可能存在水源的迹象，如植被分布、动物足迹，甚至依靠地质特征来判断地下水源。更重要的是，我们将详细介绍各种简易的净水方法，无论是利用阳光进行紫外线消毒，还是通过生火制作简易的过滤装置，都能让你获得安全饮用水，摆脱脱水的危机。接下来， “火的艺术与应用” 将是你在野外最忠实的伙伴。本书将引导你掌握从钻木取火、弓钻法等原始生火方式，到使用火柴、打火机等现代工具的精湛技巧。更进一步，我们将探讨如何利用火来传递信号、驱赶野兽、烹饪食物以及保持体温。学习如何搭建不同类型的火堆，并在各种天气条件下维持火焰的燃烧，将极大地提升你在寒冷或潮湿环境中的生存几率。在 “庇护所的搭建与选择” 方面，本书将带你领略大自然的馈赠，并教会你如何利用它来保护自己。从选择天然的洞穴、岩石缝隙，到就地取材搭建简易的防风雨棚，本书提供了多种方案，适应不同地形和气候条件。你将学会如何利用树枝、树叶、苔藓等材料，构建出既能遮风挡雨，又能保暖的临时居所，让你在恶劣天气下也能拥有一个安全的栖身之所。 “食物的获取与处理” 是维持生命的关键。本书将为你揭示野外可食用的植物、昆虫以及鱼类的识别方法，并教授基本的捕猎和采集技巧。同时，我们也将强调辨别有毒植物和生物的重要性，让你在享受大自然馈赠的同时，避免潜在的危险。书中还将介绍各种原始的烹饪方式，让你在有限的条件下，也能享受到安全卫生的食物。除了以上基础技能，本书更深入探讨了 “导航与定向” 的艺术。学习如何利用太阳、星星、月亮以及自然地标来辨别方向，即使没有指南针或GPS，也能找到回家的路。我们还将介绍如何解读地形图，并掌握使用简易工具制作简易罗盘的方法。 “急救与伤病处理” 是每一个户外活动者必须掌握的生命保障技能。本书将详细讲解如何处理常见的野外伤痛，如割伤、擦伤、扭曲、骨折、烧伤以及毒虫叮咬等。你将学会如何止血、包扎、固定，并识别和应对中暑、失温等危及生命的状况。书中还将介绍一些天然的草药知识，告诉你如何利用植物的特性来缓解疼痛或治疗小伤。此外，本书还涵盖了 “信号传递与求救” 的重要策略。学会如何利用烟雾、反光镜、哨子等工具，在广阔的野外引起他人的注意，并清晰地传达你的求救信息。书中还将探讨一些更具创造性的求救方法，让你在孤立无援的情况下，也能提高被发现的可能性。《求生者的智慧》不仅仅是一本技能手册，更是一种生存哲学的传承。它鼓励你在面对困难时保持冷静、积极思考、灵活应变。每一项技能的讲解都配有清晰的图示和生动的案例，让你能够轻松理解并快速掌握。本书的语言通俗易懂，避免了晦涩的专业术语，力求让每一个读者都能轻松上手。无论你是计划一次充满挑战的徒步旅行，还是只是希望为潜在的紧急情况做好准备，《求生者的智慧：野外生存的101种必备技能》都将是你不可或缺的良伴。它将帮助你建立起在野外独立生存的信心，让你能够更安全、更深入地体验大自然的美妙与神奇。翻开这本书，你将开启一段充满智慧与勇气的探索之旅，掌握在荒野中生存的艺术，成为一名真正的求生者。