人分九种 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:广东科技

作者:王琦

出品人:

页数:222

译者:

出版时间:2010-1

价格:36.00元

装帧:

isbn号码:9787535948243

丛书系列:

图书标签:

养生
中医，养生，体质分析
中医
体质
生活
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具体描述

为了更好地服务老百姓的健康生活，王琦教授特别精心著写了这本《人分九种——人体体质辨识与养生》。《人分九种:人体体质辨识与养生》可以说是《中医体质分类与判定》标准的使用手册。在书中，把标准中的理论知识通俗化、赢接化、形象化，提倡以人为本，教您如何读懂自己的身体，并为您量身定做了适宜您本人的个性化养生方案，希望大家从我做起，从现在做起，在具体的实践中掌握健康的主动权！2009年4月9日，在人民大会堂，我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件《中医体质分类与判定》标准正式对外发布。作为该标准的牵头编写入和生要起草人，王琦教授在会上重点介绍了巾医体质的九种类型。该标准的颁布旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，为实施个体化诊疗提供理论和实践支持。

《万物皆有裂痕：在不完美中寻找力量》这是一本关于接受与成长的指南，它邀请我们正视生命中难以避免的不完美。作者以温暖而深刻的笔触，剖析了我们在追求完美过程中所承受的压力，以及这种压力如何阻碍我们真正地体验生活、爱与被爱。书中没有宏大叙事的激励口号，而是从日常生活的细微之处着手，通过一个个 relatable 的故事、感悟和实用性的建议，引导读者去拥抱那些“不够好”的自己，那些磕磕绊绊的经历，以及那些看似不尽如人意的关系。书中并非宣扬消极或放弃，而是倡导一种更为健康、真实的生活态度。它鼓励我们认识到，完美是一种虚幻的理想，而真正的力量往往蕴藏在那些被我们视为“裂痕”的地方。这些裂痕，可能是我们经历过的失败，是性格中的弱点，是情感上的创伤，甚至是那些不被社会所推崇的特质。作者认为，正是这些不完美，塑造了我们独一无二的生命轨迹，也赋予了我们同情、韧性和深刻理解他人的能力。《万物皆有裂痕》分为几个核心部分。第一部分：认识不完美，放下执念。这一部分深入探讨了社会文化如何塑造我们对完美的定义，以及这种定义如何让我们陷入焦虑和自我怀疑。书中分析了完美主义的心理根源，比如对他人评价的恐惧、对失败的极度回避，以及对“应该”的僵化认知。作者通过举例说明，许多我们认为的“缺陷”，其实只是不同人生阶段或不同情境下的正常反应，是生命有机组成的一部分。它提供了一些练习，帮助读者识别和挑战那些内化的负面信念，从而逐渐放下对完美的执念，减轻无谓的内耗。第二部分：拥抱脆弱，展现真实。脆弱并非软弱，而是敢于暴露自己不完美一面的勇气。作者阐述了脆弱与连接、创造力和爱之间的紧密关系。她认为，只有当我们愿意展现自己的真实状态，包括那些不确定、不安和恐惧，我们才能与他人建立起更深层次的连接，也才能敞开心扉去接纳他人的真实。书中分享了如何培养这种勇气，如何在人际交往中保持真诚，以及如何在职场和生活中，以一种更放松、更具人性化的方式去应对挑战。这部分强调了自我接纳是拥抱脆弱的基础，当我们不再以严苛的标准审视自己时，才能真正卸下防备，展现出生命本来的光彩。第三部分：从裂痕中汲取力量，构建韧性。这一部分是全书的核心，它教导读者如何将过去的伤痛、挫折和挑战，转化为滋养自身成长的养分。作者认为，每一次的跌倒，每一次的失落，都是一次深刻的学习机会。她提供了一套构建心理韧性的方法，包括发展解决问题的能力，培养积极的应对机制，以及建立强大的社会支持系统。书中详细阐述了如何从错误中学习，如何从失败中重新站起，如何理解并疗愈过往的创伤，从而让自己变得更加坚韧，更能承受生活中的风雨。这部分强调，韧性并非一蹴而就，而是通过持续的实践和反思，逐渐积累起来的内在力量。第四部分：在不完美的关系中，学习爱与被爱。关系是我们生活中最重要也最容易受到不完美影响的领域。书中探讨了如何在伴侣、家人、朋友和同事关系中，以一种更成熟、更包容的方式去互动。作者反对理想化的关系模式，鼓励读者去接纳他人的不完美，理解对方的局限，并学会以同情心和理解来回应冲突。她强调沟通的重要性，尤其是在表达需求和感受时，要以一种不责备、不攻击的方式进行。同时，也指出了自我界限的重要性，如何在爱与被爱的同时，依然保有自己的独立和完整。这部分旨在帮助读者建立更健康、更持久、更充满爱意的关系。第五部分：在不完美的世界里，找到意义与喜悦。最终，这本书回归到生命的整体。它鼓励读者在认识到世界并非完美，生活也充满挑战的情况下，依然能找到存在的意义和日常的喜悦。作者通过一些富有启发性的故事，展现了即使在艰难的环境中，人们也能活出精彩，找到属于自己的幸福。这部分提出了关于感恩、创造和奉献的思考，以及如何通过关注当下、体验生活的美好，来提升生命的品质。它传递了一个深刻的信息：真正的满足感，并非来自于消除所有不完美，而是来自于学会与不完美共存，并在其中发现生命的价值和乐趣。《万物皆有裂痕：在不完美中寻找力量》并非一本提供速效解决方案的书，它更像是一位知心朋友，一位睿智的导师，陪伴你一起探索内心深处，一起学习如何在不完美的世界里，活出最真实、最坚韧、最闪耀的自己。阅读这本书，是一次温柔的自我发现之旅，它将帮助你放下对完美的追求，拥抱真实的自己，并在生命的裂痕中，找到属于你的力量与光芒。

作者简介

王琦，男，江苏高邮人，著名中医学家。北京中医药大学体质与生殖医学研究中心主任，二级教授，博士生导师，国家重点学科中医基础理论学科带头人，享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家，人事部、卫生部、国家中医药管理局遴选的全国五百名著名老中医之一，中华中医药学会中医体质分会主任委员，中华中医药学会常务理事，中国中医药研究促进会副会长，优秀中医临床人才研修项目专家指导委员会成员，英国皇家医学会会员，日本东洋医学会会员。

从事临床、科研、教育工作40年，先后主持国家自然科学基金课题、北京市科技项目、国家“十五”和“211工程”建设项目课题多项，并承担国家重点基础研究发展计划(973计划)项目1项。获发明专利6项。获得国家科技进步二等奖1项，部局级一、二等奖励多项。主编医著29部，发表国内核心期刊研究论文181篇，被引用2485次，发表国外期刊研究论文20篇。先后培养博士后2名，博士22名，硕士15名，学术经验继承人6名，并为国家培养了数百名专业人才。

目录信息

第一章人体体质概论引言体质具有个体差异性一、大千世界，人各不同二、体质是怎样形成的 1.先天因素是体质形成的基础 2.后天因素可以使体质发生变化三、体质的几个特点 1.体质以先天遗传为基础 2.体质是动态可变的 3.体质具有相对的稳定性 4.复杂因素造就了体质多样性的特征 5.体质的趋同性使分类成为可能 6.体质是可以调节的四、体质是形神相关、天人合一的生命过程 1.体质是按时相展开的生命过程 2.体质与形神相关 3.体质与天人合五、古代医家如何认识体质 1.《黄帝内经》是中医体质认识的源头 2.历代医家对体质理论的应用六、体质就在我们身边 1.分辨体质，治病求本 2.体质养生，预防保健 3.体质美容，有的放矢第二章亿万人群分九种引言中医体质分类与判定一、物以类聚，人可群分二、一种平和，八种偏颇三、分清体质，才好养生 1.平和质(A型)身心健，要维护 2.气虚质(B型)正气虚，要固本 3.阳虚质(C型)热量低，要温阳 4.阴虚质(D型)津液亏，要养阴 5.痰湿质(E型)多肥胖，要运化 6.湿热质(F型)内热重，要清利 7.血瘀质(G型)有瘀滞，要疏通 8.气郁质(H型)情志结，防抑郁 9.特票质(I型)常过敏，要调护四、根据不同的状态呵护体质 1.体质与年龄 2.体质与性别 3.体质与季节 4.体质与生活条件 5.体质与地域五、体质的三级预防 1.一级预防 2.二级预防 3.三级预防读者提问第三章体质辨识治未病引言养生、体质、亚健康一、中医治未病是未来医学的发展方向 1.治未病是医学的最高境界 2.古代医家治未病的小故事 3.“治未病”是衡量医者水平的重要标志二、养生是治未病的基础 1.中医养生源远流长 2.养生的最高境界是“治未病” 3.从养生实践中获得健康三、体质辨识是治未病的方法和工具 1.治未病的核心在于因人制宜 2.体质辨识是治禾病的方法和工具 3.体质辨识的应用四、亚健康是治未病的重点 1.认识亚健康 2.如何判断亚健康 3.中医如何应对亚健康 4.常见亚健康状态调节方式读者提问附录附录1 新闻报道附录2 体质标准附录3 经络穴位
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