具体描述
《想养生,跟着中医学几招》是健康时报创刊十周年精彩记录系列丛书之一。内容包括6个部分：在家就能做的保健；小食疗能有大功效；有些“偏方”不可信；治这些病可以看中医；那些和中医有关的传奇；中药，你吃对了吗。《想养生,跟着中医学几招》是健康时报十年来所刊登的关于传统中医的文章的一次精选结集，所选文章集中体现了传统中医在日常生活中的实用性和普及性，是指导公众健康生活的延续和深化。
《想养生，跟着中医学几招》图书简介 在这本《想养生，跟着中医学几招》中，我们深入浅出地为您揭示了中国传统医学中蕴藏的养生智慧。本书并非枯燥的理论堆砌，而是将博大精深的中医养生理念，化为切实可行、易于掌握的 praktische (实用) 技巧，旨在帮助您在日常生活中，轻松实践健康的生活方式，提升生命品质。 一、 理解中医养生的核心理念：天人合一与整体观 中医养生的基石在于“天人合一”的思想。我们认为，人是大自然的一部分，人体的健康与自然环境、季节变化、昼夜节律等息息相关。本书将引导您理解如何顺应自然，例如根据季节调整饮食起居，把握身体在不同时期的需求，从而达到与自然和谐共生的状态。 同时，“整体观”是中医认识人体的核心。中医不将人视为孤立的器官集合，而是强调脏腑、经络、气血津液之间的相互联系与制约。本书将为您阐释如何理解自身身体的整体性，认识到身体各个部分的相互依存关系，从而更全面地认识和调理健康。我们会通过生动的例子，让您明白“头痛医头，脚痛医脚”并非长久之计，而应探究其根本原因，从整体入手进行调理。 二、 窥探中医的神秘宝库：辨证论治与个体化养生 “辨证论治”是中医的灵魂所在。每个人都有其独特的体质和生理状况，即使面对相同的健康问题，其表现和根源也可能大相径庭。本书不会提供一套放之四海而皆准的养生方案，而是着重教会您初步认识和辨别自身的基本体质类型，例如是偏于阳虚、阴虚、气虚、血虚，还是湿热、痰湿等。通过理解这些基本概念，您将能更有针对性地选择适合自己的养生方法，避免盲目跟风，造成不必要的困扰。 例如，同样是容易疲劳，阳虚者可能伴有畏寒肢冷，而气虚者则可能伴有食欲不振、神疲乏力。针对这些不同的情况，中医的调理方法也会有所侧重。本书将为您提供一些简单易行的自我观察方法，帮助您更好地了解自己的身体“信号”，从而做出更明智的养生选择。 三、 掌握实用的中医养生“几招”：从饮食、起居到情志 本书的精髓在于其“几招”——那些可以直接应用于日常生活的 praktische (实用) 技巧。 舌尖上的养生：食材的性味与选择 中医药食同源的理念，强调饮食在养生中的关键作用。本书将为您介绍常见食材的性味归经，即它们是偏寒、偏热、偏温、偏凉，以及它们主要作用于哪些脏腑经络。您将学会如何根据季节、体质和身体状况，选择合适的食物来滋养身体。例如，夏季暑热，宜多食清淡甘凉的食物，如绿豆、冬瓜；冬季寒冷，则可适当进食温热滋补的食物，如羊肉、姜。我们还会介绍一些简单有效的食疗方，帮助您在日常饮食中融入养生智慧。 日出而作，日落而息：顺应自然规律的起居之道 中医认为，充足的睡眠和规律的作息是身体自我修复和恢复活力的重要保证。本书将深入探讨中医对于睡眠的重视，以及如何通过调整作息来改善睡眠质量。我们将介绍“子午觉”等传统养生方法，并结合现代生活节奏，提供实用的建议，帮助您养成健康的睡眠习惯。同时，关于运动，我们也并非一味强调剧烈锻炼，而是推崇“动则生阳”，强调根据自身情况选择适度的运动方式，如散步、八段锦、太极拳等，以达到疏通经络、调畅气血的目的。 心安则身安：情志调摄的智慧 中医尤其重视情志对健康的影响。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情过度都可能损伤相应的脏腑，导致身心失调。本书将为您介绍中医关于情志的理论，并提供一些实用的情志调养方法，如通过转移注意力、调整心态、培养兴趣爱好等，来帮助您管理情绪，保持平和愉悦的心情，从而达到“精神内守，病安从来”的养生境界。 四、 预防胜于治疗：未病先防的东方智慧 中医养生并非等到生病才采取措施，而是更侧重于“未病先防”。本书将引导您理解中医的预防理念，即通过调养身体，增强抵抗力，使身体不易生病。我们会介绍一些简单的日常保健方法，帮助您筑牢健康的“防火墙”。 五、 踏上您的养生之旅 《想养生，跟着中医学几招》不仅仅是一本书，更是一份邀请，邀请您踏上探索自身健康奥秘的旅程。我们希望通过本书，让您感受到中医养生的魅力，学会如何用最自然、最智慧的方式，关爱自己的身体，享受健康、充实的生活。无论您是养生新手，还是对中医略有了解，都能从中受益，找到属于自己的养生之道。让我们一起，在传统智慧的指引下，活出健康，活出精彩！
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