具体描述
《经络通活轻松4》由北京中医药大学教授、博士生导师郭长青主编，系《经络养生系列》中的一本。全书共分五部分，分别介绍了推拿按摩、手部按摩、足部按摩及耳穴贴压的操作方法，以及66种常见头痛、胃脘痛、颈肩痛和腰腿痛的自我调治方法。书中介绍的治疗方法简、便、廉、验，并配有700余幅操作图及相关穴位图，形象直观、高效实用。让您一看即会、一用即灵。全书图文并茂，既可作为您贴身的家庭按摩师，又可作为馈赠亲朋好友的健康佳品。
《经络通活轻松4》内容简介 欢迎踏上《经络通活轻松4》的探索之旅，这不仅仅是一本书，更是一套引领您深入了解人体奥秘，重塑身心健康的实践指南。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的信号，让各种不适和疲惫悄然累积。《经络通活轻松4》旨在打破这种困境，通过科学而易懂的讲解，帮助您重新认识和激活身体内在的潜能，实现真正的健康与活力。 本书内容聚焦于人体最核心的能量通道——经络系统。经络，作为中医理论中的重要概念，是气血运行的通路，连接着五脏六腑、四肢百骸，是维持人体生命活动、抵御疾病的关键。然而，经络的畅通与否，直接关系到我们的健康状况。《经络通活轻松4》将以一种全新的视角，剥离繁复的专业术语，用通俗易懂的语言，为您层层揭示经络的奥秘。 核心内容模块： 第一部分：经络基础认知与感知 人体能量地图的绘制： 我们将从最基础的概念入手，介绍主要经络的走向、分布及其与身体器官、组织之间的精密联系。您将学会如何初步感知身体内的能量流动，理解不同区域的酸、麻、胀、痛等感觉可能反映的经络状态。 识别身体的“堵点”： 通过一系列自我检测方法，本书将引导您识别自身经络系统中可能存在的“堵点”或“瘀滞”。这些堵点往往是引发身体不适、情绪低落的根源。您将学习辨别常见的经络不通症状，例如：肢体冰冷、僵硬、活动受限，皮肤出现异常（色泽、弹性），消化吸收不良，睡眠质量下降，情绪波动剧烈等。 经络与五行、脏腑的互动： 深入解析经络系统如何与中医的五行理论以及五脏六腑紧密相连。理解“肝主疏泄”、“肺主宣发肃降”、“肾主水”、“脾主运化”、“心主血脉”等基本概念，并将其与具体的经络功能结合，从而更全面地理解身体的运作模式。 第二部分：激活经络的实用方法 经络按摩与点穴技巧： 本部分将提供一套系统、详细的经络按摩和点穴手法。这些手法经过优化，旨在最大程度地激发经络的活力。我们将提供清晰的图文示范，讲解每个穴位的准确位置、刺激方法（轻揉、按压、叩击等）以及适宜的力度和频率。针对不同身体部位和常见不适，提供个性化的按摩方案，例如：改善颈肩僵硬、腰背酸痛、头痛失眠、腹部胀气等。 特定经络的疏通练习： 针对影响广泛的几条主要经络（如足三阳经、足三阴经、手三阳经、手三阴经、督脉、任脉等），本书将设计一系列温和而有效的疏通练习。这些练习可能包括但不限于：特定方向的拉伸、简单的导引动作、身体的摆动和旋转等，旨在促进这些经络上的气血运行，缓解淤滞。 日常生活中的经络保健： 将经络保健融入日常生活，是实现长期健康的关键。本书将为您提供如何在日常起居、饮食、工作、运动中，结合经络理论进行自我调养的建议。例如，如何通过调整睡姿、选择食物、进行办公室简易伸展来保养相关经络，如何利用温水泡脚、艾灸等辅助方法来加强经络疏通。 第三部分：经络与身心健康的深度连接 情绪与经络的关系： 许多不良情绪（如焦虑、抑郁、易怒）都可能导致经络不畅。本书将深入探讨情绪与特定经络失衡的关联，并提供相应的疏导方法，帮助您通过调理经络来改善情绪状态，重拾平和心境。 睡眠与经络的协同： 优质的睡眠是身体自我修复的关键。我们将解释经络在睡眠周期中的作用，并提供睡前经络按摩和放松技巧，帮助您更快入睡，提高睡眠质量，让身体在夜晚得到充分的休养。 运动与经络的和谐： 科学的运动不仅锻炼肌肉，更能有效促进经络的畅通。本书将推荐一些适合不同体能水平、能够与经络系统产生良好互动的运动方式，并指导您如何根据自身经络状况调整运动强度和内容，以达到最佳的健身效果。 常见健康问题的经络视角： 针对一些生活中常见的健康困扰，如慢性疲劳、消化不良、免疫力低下、关节疼痛等，《经络通活轻松4》将提供一个独特的经络调理视角，帮助您理解这些问题可能与经络失衡的关系，并提供相应的辅助性调理方案。 《经络通活轻松4》的独特优势： 实践性强： 书中的所有方法都经过提炼和优化，力求简单易学，易于操作，即使是初学者也能快速上手，并在家中独立进行。 图文并茂： 大量精美的插图和清晰的步骤图，将帮助您准确理解穴位位置、按摩手法和练习动作，减少学习难度。 科学严谨： 在保持通俗易懂的同时，本书力求内容的科学性和严谨性，根植于中医理论，并结合现代人体科学的研究成果。 全面系统： 从基础认知到实践操作，再到身心健康的整体提升，本书提供了一个完整的经络健康解决方案。 《经络通活轻松4》不是一本速成的秘籍，而是一段引导您与身体对话、探索内在潜能的旅程。通过学习和实践书中的内容，您将有机会： 提升身体的自我修复能力。 缓解各种由经络不通引起的身体不适。 改善睡眠质量，提高精神状态。 增强身体的活力和免疫力。 重拾轻松愉悦的身心状态，享受更健康、更有品质的生活。 无论您是希望改善亚健康状况，还是追求更高层次的健康生活，亦或是对中国传统养生文化充满兴趣，《经络通活轻松4》都将是您不可或缺的良师益友。现在，就翻开它，开启属于您的经络健康之旅吧！
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有