推薦序
生機飲食專家／王明勇
無毒的家國際連鎖創辦人／王康裕
人人體重管理基金會董事長／孫崇發
前言　腸道是最重要的器官
第1章
調整腸道運作的簡單方法
你是否有「好好上廁所以得到舒暢」？
一天五分鐘的腸道按摩所帶來的小小革命
你每天都吃些什麼東西？
造成肚子不舒服的飲食方式
觸摸便秘者的肚子時
過敏性腸症候群的人肚子狀況如何？
健康的「香蕉型大便」
腸道按摩的最強支持者「酵素高麗菜果汁」
與其限制卡路里不如按摩腸道！
●新谷醫師的重點解說（1）
內視鏡醫師所看到的「腸道按摩」效果
●砂澤佚枝的﹁腸道按摩﹂專欄（1）
成功減重十五公斤！我自己的驚人體驗
第2章
「腸道按摩」運動的種種
一起來挑戰看看！
步驟1多瞭解一點腸事
步驟2用呼吸法來暖身（1）｜腹式呼吸法
步驟3用呼吸法來暖身（2）｜腹部搖椅法
步驟4大腸＋小腸的運動法（1）｜大腸揉壓法
步驟5大腸＋小腸的運動法（2）｜小腸按壓法
步驟6肝臟＋胃＋胰臟的運動法（1）｜肝臟的按摩法
步驟7肝臟＋胃＋胰臟的運動法（2）｜胃的按摩法
步驟8肝臟＋胃＋胰臟的運動法（3）｜胰臟的按摩法
步驟9辦公室裡也能做的「腸道按摩」運動（1）｜利用椅子的按摩法
步驟10辦公室裡也能做的「腸道按摩」運動（2）｜簡單的淋巴按摩法
●新谷醫師的重點解說（2）
「腸道按摩」運動是改善腸相的最初步驟
第3章
充分攝取酵素與生水的生活
讓腸道變乾淨的飲食法
利用「生鮮食品」來補充酵素！
利用生水好好排出廢物
祕訣在於慢慢補充常溫水
充滿生命力的糙米
重要養分都被削光的白米
糙米有助解除焦慮煩躁
糙米加雜糧和豆類
早上要確實補充酵素！
如何維護肚子的好狀況
●新谷醫師的重點解說（3）
酵素為什麼是必要的？
●砂澤佚枝的「腸道按摩」專欄（2）
想立刻嘗試看看！「酵素高麗菜果汁」的作法
第4章
減少「腸敵」動物性食品的方法
哪種食品會妨礙腸道的健康？
肉類吃太多時會如何
飲食生活以日式飲食為主
喝牛奶會讓腸道變硬？
坊間流行的「不吃飯減肥法」的問題點
想吃甜食時就吃御飯糰
運動時以「溫熱身體」為主
●新谷醫師的重點解說（4）
動物性食品是讓腸相惡化的元兇
第5章
治癒疾病的「腸道按摩」全效果
身體也能和腸道一起獲得元氣
子宮內膜癌轉移到左邊乳房的案例
肝功能在半年內回復正常值
治好初期乳癌的案例
重度關節風濕痛造成癱瘓的案例
因為腸道按摩而重新找回日常生活
受嚴重失眠所苦的案例
早上變得輕鬆又有活力
改善憂鬱症和代謝症候群的案例
●新谷醫師的重點解說（5）人為什麼會罹癌？
第6章
心靈也變元氣的「腸道按摩」
肚子的狀況會影響「心靈」
有憂鬱症的人所抱持的腸道問題
抗憂鬱劑會讓大便變硬又斷斷續續
克服不想上學的小故事
母親的腸道狀況會影響小孩
男性也能恢復元氣
改善容易發飆體質的三個方法
●新谷醫師的重點解說（5）
「愛與感謝」是改善腸相的最大祕訣
後記 為獲得永遠的青春美麗
· · · · · · (收起)