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出版者:Meyer & Meyer Fachverlag und Buchhandel GmbH

作者:Keith, Dr. Livingston

出品人:

页数:200

译者:

出版时间:2008-10-07

价格:USD 19.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781841262475

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 智能训练
• 健身
• 运动
• 健康生活
• 训练计划
• 体能
• 力量训练
• 康复
• 运动科学

《身心智合一：塑造更强大、更敏锐的自我》 在这本引人入胜的指南中，我们将踏上一段探索身心智和谐统一的旅程。本书并非提供一套僵化的训练计划，而是致力于揭示一种更深层次的自我发展之道，帮助您构建一种可持续的、内在驱动的健康生活方式。我们将深入剖析人类潜能的各个维度，挑战您对“训练”一词的传统认知，并为您提供一套灵活且极具适应性的方法论，以培养更健康、更聪明、更具韧性的自我。 第一部分：重塑身体的智慧 我们首先从身体出发，认识到它是我们与世界互动的基础，更是承载我们思想和情感的殿堂。本书将超越单纯的体能训练，引导您深入理解身体的语言，倾听它的需求。 感知与觉察的艺术： 您将学习如何更精细地感知身体的细微信号，例如疲劳、紧张、饥饿与饱腹感，以及情绪波动如何映射到身体层面。通过一系列的练习，我们将培养一种“身体觉察力”，让您能够主动地、而非被动地回应身体的讯息，从而做出更明智的选择。 功能性动作的精进： 我们将探讨如何在日常生活中融入更具功能性的动作模式。这不仅仅关乎力量或耐力，更侧重于动作的质量、效率和安全性。学习如何以更优化的方式进行搬运、蹲起、伸展等基本动作，不仅能提升身体的整体表现，更能有效预防损伤，为更高级的身心活动奠定坚实基础。 营养的个性化哲学： 食物是身体的燃料，也是滋养身心的源泉。本书将引导您摆脱“一刀切”的饮食建议，而是鼓励您探索适合自己身体、生活方式和目标的确切营养需求。我们将审视不同营养素的角色，探讨食物的能量属性，并鼓励您建立一种灵活、愉悦且可持续的饮食习惯，而非陷入严苛的限制。 休息与恢复的战略性重塑： 休息并非懒惰，而是身体和大脑进行修复、整合和成长的关键时刻。我们将深入探讨睡眠的科学，以及有效的恢复策略，包括主动放松、冥想、正念练习等，帮助您最大化休息的效果，从而提升整体能量水平和精神状态。 第二部分：激活思维的潜力 当身体的基础稳固后，我们将把焦点转向心智的成长。本书将挑战您对“聪明”的狭隘定义，拓展其内涵，并为您提供一套方法，以提升您的认知能力、情绪智慧和解决问题的能力。 学习的革命：掌握有效的学习策略： 我们将深入探究人类学习的本质，揭示哪些方法能够真正促进知识的吸收、理解和记忆。您将学习如何构建知识体系，如何进行批判性思考，如何有效地记忆信息，以及如何将所学应用于实际情境。这包括主动回忆、间隔重复、费曼技巧等经过验证的学习方法。 专注力的重塑：对抗信息洪流： 在这个信息爆炸的时代，专注力已成为一项宝贵的稀缺资源。本书将提供一系列切实可行的策略，帮助您提升专注力，减少干扰，并提高工作和学习的效率。我们将探讨干扰的本质，并教授如何训练大脑，以抵御外界诱惑，保持深度工作的状态。 情绪的导航：建立情绪智慧： 情绪并非我们必须压抑的存在，而是我们理解自我和他人、做出明智决策的重要信号。本书将引导您认识、理解和管理自己的情绪，培养同理心，并学习如何以建设性的方式处理冲突，从而建立更健康的人际关系，并做出更符合长远利益的决策。 问题的解构与创新的思维： 我们将探索解决问题的不同视角和方法。您将学习如何清晰地界定问题，如何从多个角度进行分析，如何激发创新思维，并如何将潜在的解决方案转化为切实可行的行动。本书将鼓励您拥抱好奇心，勇于尝试，并从失败中汲取经验。 第三部分：融合与持续的实践 身心智的整合并非一次性的任务，而是一个持续演进的过程。在本书的最后部分，我们将重点关注如何将前两部分的知识融会贯通，并建立一套个性化的、可持续的自我发展体系。 内在动机的培养：驱动您的成长： 我们将探讨如何找到驱动自己持续成长的内在动机，而非仅仅依赖外部的奖励或压力。理解您的核心价值观，设定有意义的目标，并将日常活动与您的长期愿景相连接，是建立持久动力的关键。 习惯的重塑与行为的优化： 强大的习惯是支撑身心智健康发展的基石。本书将为您提供一套科学的方法，帮助您识别、养成和优化那些能够促进您成长的习惯，并逐步摆脱那些阻碍您前进的旧有模式。 反思与调整的循环： 成长并非一条直线，而是一个不断反思、评估和调整的过程。我们将指导您如何建立有效的反思机制，定期审视自己的进展，识别挑战，并根据实际情况灵活调整您的策略，确保您的发展始终走在正确的轨道上。 构建支持性的环境： 了解环境对我们行为和心态的巨大影响，并学习如何有意识地构建一个能够支持您身心智成长的物理和社交环境，这一点至关重要。 《身心智合一：塑造更强大、更敏锐的自我》是一份邀请，邀请您踏上一段深刻的自我发现和自我实现之旅。它不提供速成的秘诀，而是赋能您成为自己身心智发展的终身设计师，从而活出更充实、更深刻、更具智慧的人生。

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