具体描述
本书内容十分丰富，介绍了以往宫廷、仙宗、仙道的不传之秘，但并非全盘接受，所以对于丹丸、大补汤酒之类并不推崇，对于夸大的壮阳补阴之类的文字也不加以收录。我们是以现代医学的观点为筛选的标准，介绍出保持青春、延缓老化与简单治疗疾病的方法，例如：按摩健身袪病、精力十足运动、呼吸回春术，以及气功治病养生等等，这些对于现代人而言，都是简单可行的。
《金匮玉函》 序言 天地悠悠，岁月匆匆，人生百载，倏忽而过。古来圣贤，莫不感叹时光易逝，容颜易老，身体机能亦随之衰退。然，古人亦有智者，察天地之道，悟阴阳之理，探身体之奥秘，创养生之术，以期延年益寿，返老还童。 本书《金匮玉函》，便是集古今养生之大成，融古人智慧之精华，以求助世人脱离病苦，重焕生机，达至身心康宁，精神矍铄之境。 卷一：丹道养生，炼精化气 “精”为生命之本，元气之源。“人年四十，而阳气始衰，肺气渐损害矣。”此乃生命衰退之始。故，养生之要，首在于固精、养精。 本卷所载，皆为古代丹道家之精要。非指炼制金丹，而是借天地自然之力，以内观之法，培补先天之精气。 第一章：先天真水，源头活水 肾为先天之本，藏精。肾中之精，又分为阴阳。肾阴不足，则阳气无所依，火气上炎，口干舌燥，潮热盗汗；肾阳不足，则命门火衰，畏寒肢冷，精神不振。 书中将详述如何通过特定吐纳之法，配合导引之术，温养肾府，激发肾中先天真水，使其充盈不竭。此非凭空而言，而是根植于人体自身阴阳平衡之理。 引息入肾： 练习深长、绵密的呼吸，感受气息在腹部丹田汇聚，并缓慢向下沉，直至肾区。配合意念，想象肾区温暖如春，充满活力。 固守命门： 命门为一身阳气之所系，位于腰部脊柱。通过特定功法，强化命门之火，使其温煦全身，抵御寒邪。 润泽髓海： 脑为髓海，精气所聚。通过滋养肾精，可使髓海充盈，脑清目明，记忆力增强。 第二章：炼气化神，精神内守 “气”乃生命活动之动力。气的充沛与否，直接影响着身体的健康和精神的状态。精与气的关系，如同水与火，相互依存，相互转化。精足则气盛，气盛则神旺。 本卷将重点阐述如何通过周天功法，使体内真气在经络中循行无阻，周而复始，达到“周天三百六十五度，昼夜循环无已时”的境界。 小周天功法： 引导真气沿任督二脉运行，任脉属阴，主“藏”；督脉属阳，主“生”。二脉相通，则阴阳交通，百脉俱通。 大周天功法： 在小周天基础上，将真气引至全身经络，濡养四肢百骸，使身体各处皆得气血滋养。 逆呼吸法： 配合特定呼吸方式，使吸气时气沉丹田，呼气时气向上升，从而锻炼呼吸肌，增强肺活量，并促进气血流通。 第三章：内观返照，体悟大道 “神”为生命的灵魂，是思想、意识、情感的载体。精足气充，方能养神。神足则心志安定，目光炯炯，气度不凡。 本卷将传授内观返照之法，使修炼者能静心观照自身，体悟生命真谛，升华精神境界。 静心观照： 在无外界干扰的环境中，放松身心，将注意力集中于内在，感受身体的细微变化。 意念存养： 运用积极、正面的意念，滋养精神，消除负面情绪，培养平和、喜悦的心境。 炼凡入圣： 借由静观，逐渐了悟生命本源，破除执念，升华精神，达到返璞归真的至高境界。 卷二：方剂调养，固本培元 丹道养生，非一日之功，需长时修炼。而对于身体机能已出现明显衰退者，或需外力相助，以巩固基础，加速康复。 本卷所载，皆为古今医家精选之方剂，注重温和调补，标本兼治，旨在从根本上改善身体状况。 第一章：肾精充盈，强骨健体 肾主骨生髓。肾精不足，则骨骼脆弱，腰膝酸软，牙齿松动，头发稀疏。 固精滋肾汤： 以熟地黄、山茱萸、枸杞子等为主药，温肾补精，滋养肝血，强健骨骼。 八子补肾丸： 汇集多种温肾益精之种子类药物，协同作用，全面调补肾精，改善男性生理功能。 龙骨牡蛎散： 配合沉降固涩之品，用于精滑不禁，腰膝酸软等症，兼具固摄之功。 第二章：脾胃健旺，气血生化 脾胃为后天之本，气血生化之源。“脾胃一伤，百病丛生。”脾胃功能健全，则能化生水谷精微，充养全身。 香砂六君子汤： 调和脾胃，理气健脾，温中散寒，适用于脾胃虚弱，食欲不振，腹胀便溏等症。 健脾益肾膏： 结合健脾与益肾之品，协同作用，加速身体对营养物质的吸收，并提升肾脏功能。 参苓白术散： 培补脾土，益气健脾，渗湿止泻，对于脾胃虚弱引起的腹泻、乏力等症尤为有效。 第三章：肝气疏泄，情志舒畅 肝主疏泄，调畅气机，主情志。“肝郁则气滞，气滞则血瘀。”情志不畅，极易引发肝气郁结，进而影响全身。 逍遥散： 疏肝解郁，养血健脾，适用于肝郁气滞，情绪抑郁，烦躁易怒等症。 柴胡疏肝散： 强力疏肝理气，活血止痛，对于肝气郁结导致的胁肋胀痛，胸闷不适等症有显著疗效。 甘麦大枣汤： 养心安神，舒肝解郁，以柔缓之品调理情志，宁心和肝。 卷三：生活起居，顺应自然 养生之道，非止于内炼与方药，更在于日常的点滴积累，顺应自然之道，方能臻至长寿健康之境。 第一章：起居有常，顺时养生 “日出而作，日落而息。”遵循自然规律，是生命活动的基本要求。 作息规律： 坚持规律的睡眠时间，避免熬夜，保证充足的休息，使身体得到充分的恢复。 顺应四时： 春夏养阳，秋冬养阴。根据季节变化调整作息，适时增减衣物，避免外邪侵袭。 劳逸结合： 避免过度劳累，工作之余，适当休息放松，进行有益身心的活动。 第二章：饮食有节，均衡营养 “民以食为天。”健康的饮食是维持生命活力的基础。 饮食清淡： 避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多食五谷杂粮，蔬菜水果。 节制饮食： 做到食不过量，七八分饱即可，以免加重脾胃负担。 药食同源： 了解食物的性味归经，善用具有食疗功效的食材，如枸杞、红枣、山药等，辅助养生。 第三章：运动怡情，畅达经络 “动则有生，静则失效。”适当的运动能疏通经络，调畅气血，增强体质。 八段锦： 流传千年的养生功法，动作舒缓，易学易练，能有效调理身体机能。 太极拳： 刚柔并济，动静结合，有助于提升身体的协调性、柔韧性，并能平复心绪。 散步冥想： 结合轻松的散步与内观，能有效缓解压力，放松身心，促进身心和谐。 结语 《金匮玉函》所载，皆为古人智慧结晶，其核心在于“顺”与“养”。顺应自然，顺应身体的内在规律，方能养护生命之本，延缓衰老，重焕生机。 此书并非鼓励追求虚无缥缈之术，而是倡导一种回归自然、关注自身、循序渐进的养生理念。愿天下有缘者，皆能籍此书之助，摆脱病苦，获得健康，享受生命之美好。 医者曰： “夫人生在世，如萍踪流水，光阴似箭。然，凡人皆有养生之机，惜乎世人多不自知，纵有良方，亦不屑为之。本书所载，虽非奇技淫巧，然皆为历代养生大家之经验传授，重在返璞归真，体悟生命本源。愿读者能从中汲取智慧，持之以恒，则身康体健，精力充沛，必非虚言。”
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