男女防身自卫术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:军事译文出版社

作者:柘植久庆

出品人:

页数:0

译者:威海

出版时间:1989

价格:2.95

装帧:

isbn号码:9787800270611

丛书系列:

图书标签:

• 格斗
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• 格斗技巧
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• 武术
• 搏击术

武道精粹：现代格斗技术与身心修炼 本书导读： 在当代社会，个人安全与自我保护意识日益增强，但真正的安全并非仅仅依赖于一套固定的“招式”。《武道精粹：现代格斗技术与身心修炼》是一本旨在全面提升个人应对突发状况能力和整体生命质量的综合性指南。本书超越了传统意义上的“防身术”概念，深入探讨了实战格斗的科学原理、心理韧性的培养以及健康生活方式对战斗力的支撑作用。 本书结构清晰，分为基础理论、实战技术、心理韧性、体能构建与健康维护五大部分，力求为读者提供一个系统、深入且可操作的个人安全与武术学习框架。 --- 第一部分：武道基石——实战思维与安全哲学（约300字） 本部分将构建读者对“安全”的全新认知。我们首先探讨风险评估与态势感知的重要性，强调预防远胜于对抗。通过分析常见的危险场景模型，读者将学会识别潜藏的威胁信号，理解“距离”在冲突中的决定性作用。 随后，深入剖析武术哲学的核心要义。这不是空泛的说教，而是关于“不战而屈人之兵”的智慧。我们将讨论如何在不诉诸暴力的情况下，通过肢体语言、眼神接触和自信的姿态来威慑潜在的攻击者。同时，本书也会公正地探讨法律允许范围内的正当防卫原则，确保读者在采取行动时有清晰的法律认知基础。本部分强调，最强大的防卫工具是清晰的头脑和预先的规划。 --- 第二部分：现代格斗技术体系——从原理到应用（约500字） 本部分是本书的核心技术板块，它摒弃了那些在真实冲突中难以施展的花哨动作，专注于经过时间检验、适应性强的现代格斗科学。 A. 基础移动与平衡： 任何有效的技术都建立在稳固的根基之上。我们将详细解析步法、重心转移和基础防御姿势的动态原理。内容包括如何快速启动、如何改变方向以避免被锁定，以及如何在对抗中保持核心稳定。 B. 站立对抗技术（Striking）： 本节侧重于效率。我们深入解析拳、肘、膝的生物力学结构，讲解如何通过全身协调而非单纯的手臂力量打出最具穿透力的打击。内容会涵盖不同角度的攻击和防御策略，例如如何利用对手的动作惯性来增强自己的打击效果。 C. 控制与摔技（Grappling）： 现代街头冲突往往伴随着近距离的纠缠。本部分聚焦于简单、高效的控制和地面脱离技术。讲解如何利用杠杆原理，在体重劣势下控制住对手的关节或身体关键点。重点在于如何在最少能量消耗的情况下，迅速将自己置于有利位置或安全脱离缠斗。 D. 特殊情境下的应对： 针对持械威胁（如钝器或简易武器），本书提供基于解脱原理的入门级策略，而非复杂的武器格斗术。强调在技术失败时，如何利用环境和速度来争取逃脱时间。 --- 第三部分：心理韧性与压力管理（约350字） 格斗的胜负往往在交锋前就已经决定，关键在于心理状态。本部分致力于培养读者在极度压力下的“战斗心智”。 A. 战术性恐惧管理： 恐惧是人性的自然反应，但失控的恐惧是致命的。我们将介绍“冻结-战斗-逃跑”反应的科学解析，并提供实用的呼吸控制和自我对话技术，帮助读者将恐惧转化为专注和肾上腺素的有效利用。 B. 临界决策能力： 在冲突爆发的瞬间，信息处理速度至关重要。本书通过设计情景模拟练习，训练读者在信息不完全、时间紧迫的情况下，迅速做出“继续对抗”、“控制”或“撤离”的最佳选择。 C. 赛后复盘与情绪消化： 无论结果如何，处理冲突后的心理创伤同样重要。本节提供健康的机制来消化愤怒、挫败感或创伤后应激反应，确保身心健康地回归日常生活。 --- 第四部分：体能构建与武术关联（约250字） 强大的技术需要匹配的身体素质作为载体。《武道精粹》强调的不是健美，而是功能性体能。 A. 爆发力与耐力训练： 针对格斗需求，设计一套结合了高强度间歇训练（HIIT）和力量训练的模块化训练计划。重点是提升核心力量和短时间内的绝对爆发力，这比单纯的长跑更有助于实战。 B. 灵活性与关节保护： 详细介绍如何在训练中融入动态拉伸和关节活动度练习，以预防训练损伤，并确保在扭转、伸展等对抗动作中身体的适应性。 C. 恢复与营养基础： 简要介绍优质睡眠、水合作用以及蛋白质摄入对肌肉修复和神经系统恢复的重要性，确保训练效果的持续性。 --- 第五部分：整合与长期发展（约100字） 本书的终极目标是引导读者将所学融入生活，形成一种主动、自信且平和的生活态度。本部分提供了一个持续精进的框架，鼓励读者在掌握基础后，根据自身条件选择特定的武术流派进行深入学习，从而实现终身的身心健康与安全保障。它不仅是一本指导手册，更是一条通往自我完善的道路。

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最近看了几部关于犯罪题材的电影，里面的一些情节让我对个人安全有了更深的思考。我一直认为，与其等到危险发生后去寻求帮助，不如提前学习一些自我保护的知识和技能。这本书的名字《男女防身自卫术》立刻吸引了我，因为它暗示了这是一本能够让男女都能掌握的防身技巧的书籍，这非常重要。我个人对运动方面并不是特别擅长，所以对于那些需要极高身体素质的防身术可能会感到吃力。我更希望这本书能提供一些基于原理和技巧的防身方法，而不是仅仅依赖于力量。我希望它能够讲解一些关于如何利用对方的攻击来反击的技巧，或者如何利用环境来保护自己。例如，如何利用墙壁、门框等作为支撑点，或者如何在拥挤的环境中保护自己。我还在想，这本书是否会包含一些关于如何识别潜在危险的知识，比如如何判断一个人的意图，或者如何避免进入危险的区域。我希望这本书能帮助我建立一种更强的安全意识，让我能够在日常生活中更加警觉，并且在遇到潜在威胁时，能够有条不紊地应对。我期待这本书能够提供一套全面且实用的防身指南，让我能够在突发情况下，能够有信心和能力保护自己和他人的安全。

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老实说，我买这本书完全是出于一种好奇心，外加一点点被广告吸引。我一直对各种格斗技巧和身体的潜能有着浓厚的兴趣，虽然我本身并不是一个喜欢惹事的人，但总觉得了解一些搏击的原理，能够更好地理解人体的力量和控制。这本书的书名听起来就很有力量感，我猜想里面应该会涉及到一些关于力量传递、重心运用、以及如何用最小的力量产生最大的效果的原理。我个人比较喜欢那种带有科学性分析的书籍，如果这本书能从人体工学、物理学等角度来解释防身技巧，那就太吸引人了。我不太喜欢那种空泛的理论，我更希望看到一些有据可依的解释，比如为什么某个动作有效，它背后的原理是什么。我希望这本书能够帮助我理解，即使是没有经过专业训练的人，通过掌握一些关键的技巧，也能有效地保护自己。另外，我也很好奇，它是否会提到一些心理战术，比如如何通过眼神、姿态或者语言来震慑对手，或者在劣势情况下如何为自己争取时间和空间。我期待这本书能带给我一些意想不到的启发，不仅仅是防身技巧本身，更是对身体的认识，对力量的理解，以及在面对冲突时的应变能力。

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我一直以来都非常关注社会安全问题，尤其是我现在居住的城市，虽然表面看起来平静，但偶尔发生的一些治安事件还是让我感到一丝不安。尤其是女性，在很多情况下更容易成为不法分子盯上的目标，这让我觉得，掌握一些基本的防身技能，不仅是为了应对突发状况，更是为了增强自己的安全感和独立性。这本书的书名《男女防身自卫术》听起来就非常具有普适性，男女通用这一点非常吸引我，因为我知道很多防身术的技巧可能更偏向于男性的力量优势，而这本书如果能考虑到女性的身体特点和力量限制，提供一些更适合女性的技巧，那就太棒了。我希望能在这本书里学到一些简单易学、但又非常实用的招式，能够在不引起对方过多注意的情况下，迅速有效地制止或者摆脱威胁。我特别希望书中能有一些针对日常生活中可能遇到的场景的案例分析，比如在乘坐公共交通、夜间行走、或者独自在家时，如何预防和应对潜在的危险。同时，我也想知道，这本书会不会讲解一些关于如何观察和判断周围环境是否安全的方法，以及在遇到危险信号时，应该采取哪些预防性的措施。我期待这本书能为我提供一套完整的自我保护指南，让我能够更从容、更自信地应对生活中的各种挑战。

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说实话，我买这本书更多的是一种“备用”的心态。我平时生活比较规律，也很少去一些容易发生危险的地方，但总觉得“多一门手艺，多一份保障”。我一直对武术有一些模糊的了解，但从来没有真正系统地学习过，总觉得那些招式离我太远了。然而，这本书的名字听起来就非常接地气，不是什么高深的武学秘籍，而是实用的“防身自卫术”。我猜想这本书应该会从最基本、最容易掌握的技巧开始讲起，比如如何有效地抓住对方的手腕、如何利用身体的重心摔倒对手、或者如何在被抓住时挣脱等等。我希望这本书能够让我了解到，即使力量不如对方，也能通过一些巧妙的技巧来化解危机。另外，我也很好奇，这本书是否会包含一些关于心理上的准备，比如在紧张情况下如何保持冷静，如何做出迅速的判断，以及如何发出求救信号等等。我希望这本书能够给我一种“万一”的准备，让我知道在最坏的情况下，自己有能力保护自己，而不是只能束手无策。我不太喜欢那些看起来过于复杂或者需要长期练习才能掌握的技能，我更倾向于能够快速上手，并且在紧急情况下能够立刻用得上的技巧。

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这本书我真是找了好久了，最近网络上各种安全事件层出不穷，自己一个人住在外面的我，真是每天都提心吊胆的。身边也总听朋友说遇到过一些不愉快的经历，更是让我觉得学习一些防身技能迫在眉睫。我平时也看一些武侠小说，总觉得电影里那些飞檐走壁、以一敌十的场景离我太遥远了，但这本书的名字听起来就非常实用，不是那种花拳绣腿的，而是实实在在的“防身自卫术”，而且是男女通用的，我觉得特别适合我。我还在犹豫要不要入手，毕竟网上关于这类书籍的介绍很多，但真正内容的好坏很难辨别。我比较关注的是，它会不会教一些看起来很难学的动作，我可是个运动白痴，从小到大就没怎么好好锻炼过，要是动作太复杂，我怕是学不会，反而容易在危急关头让自己陷入更危险的境地。我更希望它能有图文并茂的讲解，最好是那种分解动作非常详细的，一点点地教，让我这个零基础的也能看得懂，学得会。另外，我还在想，这本书会不会讲解一些在日常生活中就能用到的技巧，比如如何通过观察周围环境来规避风险，或者在遇到突发情况时如何保持冷静，发出求救信号等等。毕竟，最好的防身术是避免危险，如果真的到了需要动手的时候，那也是迫不得已。我希望这本书能给我提供一些关于如何增强自我保护意识的指导，而不仅仅是动作上的指导。

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有些很实用的小技巧，也是小学的时候看的= =

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小时候看过，里面的内容有些现在还能背出来。

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