三高人群居傢療法 在線電子書 圖書標籤:
發表於2024-09-12
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《三高人群居傢療法》匯集瞭關於認識這些疾病、預防這些疾病、治療疾病的種種可行的方法。一:保證每天喝一袋脫脂牛奶;二:每天攝入碳水化閤物250~350剋,可視個人胖瘦情況適量增減;三:每天食用3~4份高蛋白食物,每份包括雞蛋50剋,瘦肉50剋,豆腐100剋,雞、鴨肉100剋,或魚、蝦100剋;四:有粗有細,即粗細糧搭配;不甜不成,即每天食鹽量6~7剋;三四五頓,即確定總量的前提下,少食多餐;七八分飽;五:每天食用500剋新鮮蔬菜和水果,在配餐時,可適量搭配食用油、調味品和乾果。
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