具体描述
God Gave You Emotions On Purpose! Our emotions play a vital role in living happy, healthy, successful lives. All emotions, from love and joy, to anger and fear, have an important part to play in understanding ourselves and others. They help us discover the wonders of this life as well as warn us when we are in danger. But this diversity of feelings is meant to complement our life, not determine it! In this life-transforming book, Joyce Meyer reveals powerful truths from God's Word that will help you learn to manage all of your emotions in the right direction. Through hilarious illustrations and real-life applications, Joyce delivers the keys to keeping your emotions in the proper place while allowing the Spirit of God to lead and direct you. Dynamic scriptural insights are included on topics such as: -How not to be led by feelings. -Co-dependency. -Forgiveness. -Mood swings. -Healing for damaged emotions. -Depression. -And much more! Don't allow your feelings to determine your destiny! Instead, manage your emotions to compliment and enhance your attitude for a joyful, victorious life!
作者简介
Joyce Meyer is AMAZING
目录信息
读后感
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用户评价
作为一名长期的“情绪内耗”患者，《Managing Your Emotions》这本书给我带来的改变是颠覆性的。我曾经花费大量的时间和精力去思考那些已经发生或可能发生的事情，并因此感到持续的焦虑和不安。书中关于“正念”的介绍，对我来说是醍醐灌顶。我一直觉得正念离我很遥远，是冥想大师们的专属技能，但作者将正念的原理和实践方法，以一种非常接地气的方式呈现在读者面前。它强调的是一种不加评判的觉察，一种活在当下的能力。我开始尝试在日常生活中融入一些简单的正念练习，比如在吃饭的时候，我不再边看手机边吃，而是专注于食物的味道、口感，感受身体吸收营养的过程。在走路的时候，我不再想着下一秒要做什么，而是感受脚下的地面，感受身体的律动。起初，我的思绪还是会时不时地飘走，但随着练习的深入，我发现自己越来越能够将注意力拉回到当下。这种“回到当下”的能力，极大地减轻了我对未来的担忧和对过去的懊悔。那些曾经占据我脑海的各种“如果”和“应该”，似乎也渐渐失去了它们的力量。这本书让我明白，情绪的管理并非压抑，而是通过觉察和接纳，与情绪和谐共处。
评分这本书如同一位老友，在我最需要的时候，伸出了温暖的手。我一直是个容易被情绪牵着鼻子走的人，无论是喜悦还是忧伤，都仿佛潮水般汹涌而来，让我难以掌控。读过《Managing Your Emotions》后，我才意识到，原来情绪并不是我身体里失控的野兽，而是我的一部分，是可以被理解、被接纳，甚至被引导的。书中关于情绪识别的章节，如同为我打开了一扇新的窗户，让我能够更清晰地分辨出自己正在经历的是什么，是愤怒？是焦虑？还是失望？这种清晰感本身就带来了一种莫名的平静。更重要的是，作者并没有提供一些空洞的“正能量”口号，而是循序渐进地介绍了许多实用的技巧。比如，在面对突如其来的负面情绪时，如何通过深呼吸、身体扫描来重新连接身体的感受，而不是任由思绪在负面情绪中越陷越深。我尝试了其中的一些练习，比如在感到沮丧时，我会走到窗边，仔细观察窗外的树木，感受微风拂过脸颊，并将注意力从内心的纠结转移到外部的感官体验。起初可能有些生疏，但坚持下来，我惊喜地发现，那些困扰我的情绪似乎真的能被“稀释”，不再那么具有压迫感。这本书并没有承诺让我变成一个情绪稳定、毫无波澜的人，而是教会我如何与自己的情绪和谐共处，如何在风暴中找到内心的锚点。它让我明白，情绪的起伏是生活的常态，但如何应对这些起伏，则是我可以选择的。
评分我一直认为，管理情绪是一项非常“个人化”的技能，每个人都有自己独特的方式。而《Managing Your Emotions》这本书，却巧妙地提供了一个普适性的框架，同时又鼓励我们去探索最适合自己的方法。这本书没有教导我们如何“变成”另一个人，而是帮助我们“成为”更好的自己。我特别喜欢书中关于“情绪的四大支柱”的论述，它们分别代表了情绪识别、情绪理解、情绪表达和情绪调节。每一部分都提供了详尽的解释和实用的练习。例如，在情绪表达方面，我过去常常会压抑自己的真实感受，害怕给别人带来麻烦，或者害怕被评判。这本书鼓励我们用“我”句式来表达自己的感受，比如“我感到沮丧，因为…”而不是“你总是让我沮丧”。这种表达方式，让我能够更清晰、更直接地传达自己的需求，同时也减少了误解和冲突。通过这些练习，我发现我的人际沟通效率得到了显著提升，我不再需要费力地去揣测别人的心思，也不再因为自己的“委婉”而导致沟通不畅。这本书就像一个宝藏，里面蕴藏着许多能够提升我们生活品质的智慧。
评分坦白说，我曾经对“情绪管理”这类书籍持怀疑态度，总觉得它们有些空泛，难以在现实生活中落地。然而，《Managing Your Emotions》彻底改变了我的看法。这本书的作者并非是高高在上的心理学专家，而是像一位经验丰富的向导，带领读者一步步探索复杂的情绪世界。我特别欣赏书中对于“情绪的信号作用”的解读。过去，我总是把负面情绪视为“敌人”，试图尽快摆脱它们。但这本书让我认识到，情绪往往是我们身体发出的信号，它们在告诉我们，某些需求没有得到满足，或者某些事情需要我们的关注。比如，长期的焦虑可能在提醒我，我的生活方式可能存在需要调整的地方；长期的不满可能在告诉我，我需要在某个关系中设定更清晰的边界。一旦我开始这样理解情绪，我的态度就发生了转变，我不再排斥它们，而是开始倾听它们的声音，并从中寻找解决问题的线索。我尝试在感到压抑时，不是去逃避，而是问自己：“这种压抑感在告诉我什么？”然后根据这些信息，去调整我的行为。这种由“对抗”到“合作”的转变，让我感到一种深层的安宁。
评分《Managing Your Emotions》这本书，给我带来的最深刻的体悟是，情绪管理并非是压抑或控制，而是理解、接纳和引导。我过去常常将情绪视为一种负面的能量，一旦出现，就想方设法去消除它。但这种做法反而让我身心俱疲，情绪问题也并未得到根本解决。书中关于“情绪的转化”的论述，让我豁然开朗。作者指出，我们可以通过改变我们对情绪的认知和反应方式，来转化负面情绪，甚至将其转化为积极的能量。我尝试了书中介绍的“情绪日志”练习，每天记录下自己的情绪波动，并分析引发这些情绪的原因以及我的反应。通过这个过程，我开始发现一些反复出现的情绪模式，以及我背后深层的原因。例如，我发现自己在面对挑战时，常常会感到一种混合着兴奋和担忧的情绪。过去，我会专注于担忧，但这这本书的引导下，我开始尝试去拥抱那种兴奋感，并将其转化为迎接挑战的动力。这种“化敌为友”的思路，让我感觉前所未有的轻松和自由。这本书让我认识到，我们每个人都拥有内在的力量，去积极地管理和转化自己的情绪。
评分我一直对心理学和自我成长类的书籍抱有浓厚的兴趣，而《Managing Your Emotions》无疑是我近几年来读到过最富有洞察力的一本。它不仅仅是一本“如何控制情绪”的书，更像是一堂关于自我认知和情绪智慧的深度课程。我特别欣赏作者在处理情绪时所采用的 nuanced approach，避免了简单粗暴的“压抑”或“忽视”论调。书中深入剖析了情绪产生的根源，以及它们如何影响我们的思维模式和行为选择。我一直以为，强烈的负面情绪都是由外部事件直接引发的，但这本书让我明白，很多时候，是我们的内在认知和对事件的解读，才是情绪真正的主导者。例如，当我在工作中遇到挫折时，我常常会陷入自我怀疑，觉得自己不够好，而这种想法又会加剧我的焦虑和沮丧。作者提供了一种名为“认知重构”的工具，引导读者去挑战那些负面的、不合理的信念，用更客观、更积极的视角去看待问题。实践过程中，我发现这是一个需要耐心和练习的过程，但我确实看到了改变。我开始尝试在感到沮丧时，问自己：“这个想法是事实还是我的猜测？还有没有其他的可能性？”这样的提问，就像是为我的负面情绪按下了一个暂停键，让我有机会去审视它们，而不是被它们完全裹挟。这本书的语言风格也十分平实易懂，没有过多的专业术语，让我在阅读过程中始终保持着一种轻松而受启发的学习状态。
评分我一直是个不太擅长表达情感的人，总是习惯性地将自己的真实想法和感受隐藏起来。这让我的人际关系变得有些疏离，我也常常感到不被理解。《Managing Your Emotions》这本书，为我打开了一扇通往更真诚、更深入人际关系的大门。书中关于“情绪沟通”的章节，对我触动很大。作者强调了清晰、直接、尊重的沟通方式。我过去常常害怕直接表达自己的需求，担心会冒犯到别人，或者让自己显得不够“好”。因此，我常常通过暗示、含糊不清的语言来传递我的感受，结果往往是事与愿违，导致更多的误解和不快。这本书鼓励我用“我”句式来表达自己的感受，比如“我感到有些不安，因为我不知道你接下来会怎么做。”而不是“你这样做让我很不安。”这种细微的语言调整，竟然带来了巨大的改变。我发现，当我的表达更加清晰和直接时，别人更容易理解我的想法，也更容易给予我积极的回应。这不仅改善了我的人际关系，更重要的是，它让我感觉自己更加真实，不再需要戴着面具生活。
评分《Managing Your Emotions》这本书，是一份送给所有在情绪洪流中挣扎的人们的最珍贵礼物。它不仅仅是一本关于心理健康的书，更是一份关于自我关怀和个人成长的指南。我尤其被书中关于“情绪记忆”的探讨所吸引。作者解释了为什么某些过往的经历，即使已经过去很久，仍然会时不时地影响我们的情绪反应。这些情绪记忆，就像在我们潜意识里埋下了“定时炸弹”，一旦触发，就会让我们产生强烈的情绪反应。书中提供了一些方法，帮助我们去“解绑”这些情绪记忆，让它们不再拥有控制我们现在情绪的力量。我尝试了其中的一些可视化练习，去“重写”那些负面的情绪记忆，用更积极、更平静的感受去替代。这个过程并不容易，需要耐心和坚持，但我确实感觉到了一些微妙的变化。那些曾经让我感到痛苦的回忆，现在似乎不再那么具有破坏力，它们更多地成为了我成长过程中的一部分，而不是一个挥之不去的阴影。这本书让我明白，我们并非注定要被过去的经历所困扰，我们有能力去疗愈，去重新塑造。
评分在人际交往中，我常常会因为情绪失控而说出一些让自己后悔的话，或者因为过度顾虑他人的情绪而牺牲自己的感受。《Managing Your Emotions》这本书，就像一面镜子，照出了我许多不自觉的行为模式，并提供了切实可行的改变方案。我印象最深刻的是关于“情绪边界”的讨论。过去，我总是很容易受到他人的情绪影响，比如朋友的抱怨让我感到沮丧，同事的批评让我感到愤怒。我曾以为这是“感同身受”的表现，但这本书让我意识到，过度吸收他人的负面情绪，实际上是在侵蚀我自己的能量。作者鼓励我们建立清晰的情绪边界，学会区分“我的情绪”和“他人的情绪”。这并不是要我们变得冷漠无情，而是要我们保护好自己的心理空间。我尝试在与人交流时，更清晰地识别出哪些情绪是源于我自身，哪些是对方传递过来的。当我感受到对方的负面情绪时，我学会了表达自己的感受，比如：“听到你这么说，我感到有些担忧。”而不是立刻承担起对方的情绪，试图去“解决”他们的问题。这种边界的建立，让我感觉更加轻松自在，也让我的人际关系变得更加健康和真实。这本书的章节设计也非常合理，每一部分都聚焦于一个具体的情绪管理场景，让我能够有针对性地学习和实践。
评分这本书的到来，恰逢我人生中的一个低谷时期。我感到自己被各种负面情绪所淹没，无法自拔。阅读《Managing Your Emotions》的过程，对我来说，就像在黑暗中摸索，这本书则为我点亮了一盏盏明灯。我特别欣赏作者对于“情绪健康”的定义，它不仅仅是没有强烈负面情绪，更是指拥有处理和转化情绪的能力，以及与自己和他人的良好关系。书中关于“情绪韧性”的论述，让我看到了走出困境的希望。它解释了为什么有些人能够更快地从挫折中恢复过来，而有些人则会长时间沉溺在负面情绪中。关键在于他们对逆境的认知和应对方式。我开始学习如何培养自己的情绪韧性，比如通过感恩练习，去发现生活中依然存在的积极事物，即使在最艰难的时刻。我还尝试了“接受承诺疗法”（ACT）中的一些原则，鼓励自己专注于那些真正重要的事情，并采取与自己的价值观相符的行动，即使伴随着不舒服的情绪。这种从“对抗情绪”到“接纳情绪并行动”的转变，让我感到前所未有的力量。这本书不仅仅提供了理论知识，更重要的是，它给了我一个行动框架，让我在实际生活中能够有方向、有方法地去面对我的情绪挑战。
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