提高性功能 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:中国人民大学

作者:(美)约翰·P·温切//戴维·H·巴洛|主编

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2010-1

价格:29.80元

装帧:

isbn号码:9787300114743

丛书系列:有效的疗法——认知行为治疗丛书

图书标签:

• 性学
• 性
• 心理学
• 心理治疗
• 心理咨询
• 生活
• 智慧
• 待购
• 性健康
• 男性健康
• 性功能提升
• 生殖健康
• 生活建议
• 心理调节
• 运动养生
• 科学认知
• 亲密关系
• 健康管理

《高效能人士的七个习惯》：重塑自我，驱动卓越 作者：史蒂芬·R·柯维 这是一本关于个人和人际效能的经典之作，它提供了一套全面、整合的原则性方法，旨在帮助读者实现个人和职业上的突破性成长与持久的成功。 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会中，人们常常感到迷失方向，追求的“成功”如同海市蜃楼，难以持久。本书深刻洞察了这种困境的根源，并提供了一把钥匙——基于原则的思维模式。它并非一套速成的技巧手册，而是一套需要时间沉淀和内心践行的智慧体系。 第一部分：从依赖到独立——品格的重建（从“你”到“我”） 本书开篇即指出，真正的、持久的成功建立在品格（Character）之上，而非仅仅是技巧或“人格魅力”。品格是内在的正直、谦逊和勇气，它决定了我们的行为模式和决策质量。本部分着重于个人领域的突破，帮助读者完成从依赖型（Dependence）到独立型（Independence）的转变。 习惯一：积极主动（Be Proactive） 积极主动是七个习惯的基石。它意味着我们认识到自己是人生的主宰者，我们的行为源于自身的选择，而非外部环境的刺激或他人的影响。 关注圈与影响圈： 柯维区分了“关注圈”（我们关心的一切事物）和“影响圈”（我们能施加影响的事物）。高效能人士将精力聚焦于影响圈，通过积极的行动去扩大自己的影响力，而非抱怨关注圈中无法控制的事件。 语言的力量： 从“我不能”转变为“我选择”；从“如果……就……”转变为“我能控制”。这种语言上的转变，标志着内在控制感的确立。 承诺与兑现： 积极主动的体现是信守承诺，无论是对他人还是对自我。这构筑了个人信誉的基础。 习惯二：以终为始（Begin with the End in Mind） 这个习惯要求我们在开始任何行动之前，都应清楚地描绘出自己想要达到的最终目标和愿景。 个人使命宣言： 这是个人宪法，清晰地界定了我们是谁，我们代表什么，以及我们希望成为什么样的人。它指导我们在面对复杂选择时，保持方向不偏离。 角色与目标： 明确生活中各个重要角色的责任和目标，确保所有的日常活动都与这些核心目标保持一致。 两种创造： 柯维强调，所有的事物都经历两次创造：第一次是心智上的构思（Mental Creation），第二次是物质上的实现（Physical Creation）。以终为始确保心智的创造是审慎和正确的。 习惯三：要事第一（Put First Things First） 习惯三是将前两个习惯付诸实践的工具。它关乎时间和精力的有效管理，核心在于“重要性”而非“紧急性”。 时间管理矩阵（第二象限）： 区分了紧急且重要、重要不紧急、紧急不重要、不紧急不重要四种活动。高效能人士将大量时间投入到重要不紧急的事务中——即第二象限（如规划、预防、建立关系、学习新知）。这些活动是实现个人使命的关键，却常常被日常的“救火”工作所挤占。 授权与拒绝： 学会拒绝那些不符合你核心目标的任务，并将那些重要但不紧急的任务委派给合适的人。 每日计划的艺术： 将习惯二设定的愿景，分解为每日可执行的行动清单，确保每天都有时间投入到第二象限的工作中。 第二部分：从独立到互赖——人际关系的升华（从“我”到“我们”） 完成了个人领域的独立后，我们进入了更广阔的人际领域。真正伟大的成就往往需要与他人高效合作。习惯四、五、六引导我们从独立走向互赖（Interdependence）——一种更高层次的协作状态。 习惯四：双赢思维（Think Win/Win） 双赢思维是一种指导人际互动的哲学，它寻求的是双方都能从中受益的解决方案和关系。这不是“你输我赢”的竞争模式，也不是“我输你赢”的退让，而是在尊重和理解的基础上，达成共赢。 六种结果范式： 区分了输/赢、赢/输、输/输、赢、赢/赢、双赢/双赢（即无论结果如何，关系都能维持或加强）。 双赢的信心： 建立在充足的自我价值感（习惯一至三的成果）之上。只有自我感觉良好的人，才能真正相信他人的成功不会损害自己的利益。 资源与信誉： 双赢的成功需要勇气（表达自己的需求）和考虑（理解他人的需求）。 习惯五：知彼解己（Seek First to Understand, Then to Be Understood） 这是有效人际沟通的黄金法则。在试图表达自己的观点之前，我们必须真正去倾听和理解对方的观点、感受和立场。 同理心倾听： 倾听不仅仅是用耳朵听，而是用“生命”去倾听。这意味着放下自己的预设立场和建议，真正进入对方的参照系中去理解他们。 诊断先于处方： 就像医生在开药方前必须先诊断病情一样，我们在提供建议或试图说服他人之前，必须先确保对方感到被理解。 建立情感账户： 同理心是建立人际“情感账户”的有效方式。真诚的理解行为能积累信任，使未来的沟通更为顺畅。 习惯六：综合协同（Synergize） 协同作用意味着整体大于部分之和。它是在尊重差异、充分沟通和寻求双赢的基础上，创造出“第三种选择”——一个比任何一方单独提出的方案都更优越的新方案。 珍视差异： 差异不是障碍，而是资源。协同作用的精髓在于，将不同人的不同思维方式、视角和经验结合起来，激发创造力。 创造性的合作： 在习惯五的基础上，成员们敢于放下自己的“正确答案”，共同探索新的、更好的可能性。这种过程本身就是对人际关系的强化。 第三部分：不断更新——平衡的自我提升（持续改进） 习惯七是对前六个习惯的整合与升华，它确保了我们不会停滞不前，而是进入一个持续改进的循环。 习惯七：不断更新（Sharpen the Saw） “磨刀不误砍柴工。”习惯七关注的是维护和提升我们最宝贵的资产——我们自己。它要求我们在四个维度上进行平衡的自我投资： 1. 身体维度： 科学的营养、适度的运动和充足的休息。保持健康的载体，是高效能的基础。 2. 精神维度： 学习、阅读、撰写冥想日记、欣赏艺术或深入思考。维护心智的清晰和原则的纯粹。 3. 心智维度： 持续学习、计划和撰写文章。拓展思维的广度和深度。 4. 社交/情感维度： 培养深度的人际关系，服务他人，实践习惯四、五、六。 这七个习惯构成了一个螺旋上升的自我完善模型。它们从内在的品格（习惯一、二、三）开始，扩展到外在的人际关系（习惯四、五、六），最终回归到对自我的持续投资和提升（习惯七）。阅读此书，并非只是获取知识，而是开启一场深刻的自我发现与赋能之旅，使人生轨迹从被动反应转向主动创造。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本关于如何更好地与自己和他人建立连接的书，这本书的视角非常独特，它将我们日常生活中一些看似微不足道的细节，与更深层次的幸福感和满足感联系起来。作者以一种非常温暖和富有同情心的笔触，分享了许多关于理解情绪、改善沟通以及建立健康人际关系的智慧。我特别喜欢其中关于“自我关怀”的部分，它提供了一些非常具体且易于实践的方法，让我能够更好地照顾自己的身心健康。在阅读过程中，我常常会回想起自己的过往经历，并从中找到一些新的理解和感悟。这本书让我意识到，真正的提升并非总是轰轰烈烈的改变，更多时候是渗透在日常的点滴之中。它是一本值得反复品读的书，每一次重温，都能从中获得新的启发和力量。

评分☆☆☆☆☆

最近发现一本令人耳目一新的书籍，它巧妙地融合了健康、生活方式以及一些微妙的个人成长要素。这本书的语言风格非常直接且充满活力，作者似乎非常了解读者在追求更好生活过程中可能遇到的困惑和挑战，并且以一种非常接地气的方式给出了解决方案。我喜欢它没有回避那些常被忽视或者觉得难以启齿的问题，而是以一种开放和尊重的态度去探讨。我尝试了其中一些关于日常习惯调整的建议，例如改变作息时间和一些简单的运动方法，确实在精力上和心情上都有一些积极的反馈。这本书给我带来的最大感受是，很多时候，我们需要的改变并不复杂，关键在于能否找到适合自己的节奏和方法，并且持之以恒。它不是那种一蹴而就的神奇秘籍，而是更像一本引导你一步步探索和优化的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书以一种非常沉静而深刻的方式，探讨了我们如何才能在快速变化的现代社会中，找到内心的平静和力量。作者的文字有一种抚慰人心的力量，即使是面对一些可能让人感到焦虑的话题，也能从中感受到一种坚定的希望。我非常欣赏书中对“专注力”和“觉察力”的强调，它引导我放慢脚步，去留意那些曾经被忽略的生命中的美好。我尝试了书中所提供的一些冥想和正念练习，虽然刚开始有些生疏，但坚持下来，我发现自己的思绪变得更加清晰，也更能感受到当下。这本书就像一股清流，涤荡了我内心的浮躁，让我重新审视生活的意义和方向。它不是一本让你充满激情或者立即变得“强大”的书，而是一本能够帮助你沉淀下来，找到内在宁静，并从中汲取持续力量的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很吸引人，封面上色彩的搭配和字体都显得专业且有格调，让人第一眼就能感受到一种探索和进步的氛围。我一直对身体的奥秘和健康的积极发展有着浓厚的兴趣，所以当我在书店看到这本书时，就被它的主题所吸引。虽然我还没有深入阅读，但仅从其标题来看，它似乎触及了一个非常普遍且重要的话题，对于许多人来说，这可能是一个可以带来显著改变的领域。我期待这本书能够提供一些实用的、基于科学的见解，帮助我更好地理解身体运作的规律，并找到一些能够积极影响生活方式的方法。我希望它不仅仅是一本关于理论的书，更是一本能够引导读者进行实际操作，从而带来切身体验的书。作者的背景或者书中的一些引言（如果可以的话）也会是我考虑购买的重要因素。总的来说，这本书给我留下了深刻的第一印象，让我充满了好奇心和期待。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本关于提升生活品质的书籍，它以一种非常新颖和富有启发性的方式，引导读者去发掘和重塑内在的力量。这本书的章节安排非常有条理，从基础的自我认知出发，逐步深入到更复杂的心理调适和行为模式的改变。我尤其欣赏作者在阐述一些深层次概念时，所使用的生动比喻和贴切的案例，这使得原本可能显得枯燥的理论变得易于理解和吸收。在阅读的过程中，我多次停下来反思自己的生活习惯和思维方式，并尝试书中提出的一些小练习，虽然效果并非立竿见影，但我能明显感受到一种积极的心理转变正在发生。我坚信，持续地去探索和实践书中的智慧，一定能为我的生活带来更加丰富和持久的满足感。这本书就像一位循循善诱的良师益友，陪伴我踏上自我成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

听知乎live，冼艺哲的推荐。也是对自己专业限制的一个小小的探索。 这本书很有意思，前后颠倒，放置了治疗师指南和自助手册。包含了一系列相当一部分对于性议题的治疗程序，甚至还比较犀利地指出，有时候只是我们的关系不再像以前那么亲密，想要分开却又没有勇气说出口而已。给犀利多加一分。

评分☆☆☆☆☆

听知乎live，冼艺哲的推荐。也是对自己专业限制的一个小小的探索。 这本书很有意思，前后颠倒，放置了治疗师指南和自助手册。包含了一系列相当一部分对于性议题的治疗程序，甚至还比较犀利地指出，有时候只是我们的关系不再像以前那么亲密，想要分开却又没有勇气说出口而已。给犀利多加一分。

评分☆☆☆☆☆

听知乎live，冼艺哲的推荐。也是对自己专业限制的一个小小的探索。 这本书很有意思，前后颠倒，放置了治疗师指南和自助手册。包含了一系列相当一部分对于性议题的治疗程序，甚至还比较犀利地指出，有时候只是我们的关系不再像以前那么亲密，想要分开却又没有勇气说出口而已。给犀利多加一分。

评分☆☆☆☆☆

看了看自助手册，非常实用的一本书，内容主要是两性的生理和心理因素，解释了性问题、影响性功能的因素、性高潮和解决性问题，刚好解了我一些最近关于性的迷惑。国人要么羞于谈性，要么把性妖魔化，正确认识并享受性的快乐，却少有研究。

评分☆☆☆☆☆

看了看自助手册，非常实用的一本书，内容主要是两性的生理和心理因素，解释了性问题、影响性功能的因素、性高潮和解决性问题，刚好解了我一些最近关于性的迷惑。国人要么羞于谈性，要么把性妖魔化，正确认识并享受性的快乐，却少有研究。