Focusing in der Praxis. pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Klett-Cotta /J. G. Cotta'sche Buchhandlung Nachfo

作者:Eugene T. Gendlin

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1999-09-01

价格:0

装帧:Paperback

isbn号码:9783608896794

丛书系列:

图书标签:

• 专注力
• 心理学
• 自我提升
• 实践
• 技巧
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• 德国

城市变迁与现代生活：一部关于空间、记忆与身份重塑的社会学考察 内容简介： 本书深入探讨了在全球化与城市化浪潮下，现代城市空间如何被塑造、体验和感知。作者摒弃了宏大叙事，转而聚焦于城市边缘地带、被遗忘的角落以及日常生活的细微互动，力求揭示隐藏在钢筋水泥表象之下的社会动力学。全书分为四个相互关联的部分，层层递进地剖析了从基础设施的重构到个体身份的漂移这一复杂过程。 第一部分：空间的解构与重塑——基础设施的隐形权力 本部分首先审视了城市化进程中基础设施建设所带来的结构性变化。这不是对现代工程奇迹的赞颂，而是对其社会影响的批判性分析。我们考察了交通网络（如城际高速公路的延伸、地铁线路的扩张）如何无形中切割和连接了不同社会阶层和功能区域。作者通过对新兴“智慧城市”规划的案例研究，探讨了数据流与物理空间如何相互渗透，以及这种数字化渗透如何加剧了空间不平等。特别地，本章详细分析了“去工业化”后城市棕地（Brownfield Sites）的再开发过程，展示了资本如何将污染和废弃转化为高价值的“景观”，以及这种转变对原住社区造成的精神和物质剥离。 书中引入了对“隐形劳动者”的关注——那些维持城市运转却常被景观设计师和规划师排除在视野之外的清洁工、维修人员和非正规经济参与者。他们的日常路径、工作时间与城市的设计哲学构成了鲜明的对比，揭示了城市功能与社会正义之间的张力。 第二部分：记忆的碎片与物质残留——在废墟中寻找历史 本部分将焦点转向了城市中物质化的历史痕迹。作者认为，城市并非一个永恒更新的实体，而是一个不断堆叠的考古现场。通过对特定历史遗迹（如旧工厂、被拆除的工人住宅区、被填埋的河流）的细致田野调查，本书探讨了“记忆景观”的建构过程。 核心议题在于“遗忘的政治”：哪些历史被选择性地保存、纪念或美化，而哪些则被系统性地抹去？本书引用了城市人类学家的观点，分析了纪念碑、公共艺术以及城市更名现象背后的意识形态驱动力。在对一个城市边缘的“临时定居点”进行长期观察后，作者提出了“非正式记忆场域”的概念——即那些未被官方认可，却在居民日常生活中持续发挥作用的，关于过去的物质符号和故事。这些残留物成为了抵抗单一历史叙事的有力证据。 第三部分：流动性、边缘化与身份的重构——在“他者”的城市中安家 随着全球劳动力和人口的加速流动，本部分探讨了现代都市中身份的流动性和不确定性。重点关注了移民社群、短期合同工作者以及“数字游民”等新型城市居民的经验。 作者详述了“空间隔离”与“社会排斥”的关联。通过对特定移民聚居区（Ethnic Enclaves）的微观分析，本书揭示了这些区域如何在被主流社会边缘化的同时，也发展出复杂的、自给自足的社会支持网络和替代性的经济模式。书中对“陌生感”的体验进行了深入剖析——即在高度同质化的商业空间（如购物中心、企业园区）中，个体如何努力寻得归属感和“在场感”。 此外，本部分还关注了“技术性流离失所”（Technological Displacement）对身份的影响。例如，网约车司机、外卖骑手等依赖数字平台工作的人群，他们与传统意义上的“工作场所”和“社区”之间的模糊关系，如何重塑了他们对职业、稳定性和城市公民身份的认知。 第四部分：日常生活的抵抗与创造——微观政治的空间实践 本书的最后一部分回归到日常生活层面，强调普通市民在被规划好的空间中进行“创造性误用”的能力。这部分充满了对城市“游击者”（guerrilla urbanists）行为的记录与理论化。 探讨了从非官方的社区花园、街头艺术到非正式集会等各种实践如何挑战既定的空间秩序。作者展示了这些微小的、看似无害的行为背后所蕴含的政治张力——它们是对效率至上原则、消费主义美学以及过度监控的反抗。书中特别分析了社交媒体和即时通讯工具如何被用于组织这些“瞬间的公共空间”，使得抗议或社区联结的发生不再依赖于固定的物理集会点。 最终，本书总结道，现代城市是一个充满矛盾的剧场：它既是资本和权力的宏伟展示台，也是无数个体为争夺意义、安全感和可见性而进行持续斗争的场所。理解城市，需要我们放下对完美蓝图的执念，转而关注那些在裂缝中生长出来的、生动的、充满张力的日常。 目标读者： 社会学、城市规划、地理学、文化研究领域的研究人员与学生，以及所有对现代都市生活、空间正义和身份政治感兴趣的普通读者。

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这本书简直是为我这种总是被各种信息洪流淹没的人量身定做的！我翻开它的时候，其实内心是抱着一丝怀疑的，毕竟市面上关于“专注力”的书籍已经多如牛毛，我担心它无非又是老生常谈，无非是教你冥想、关掉手机通知那一套老把戏。然而，这本书的切入点非常务实，它没有停留在宏大的哲学层面去讨论“活在当下”的意义，而是直接深入到日常工作和学习场景中的微小阻碍。作者似乎对现代职场人那种“一边做A，一边担心B，同时忍不住去刷C”的碎片化心智模式有着深刻的洞察。比如，书中有一章专门讨论了“决策疲劳”对专注力的侵蚀，它给出的建议不是让你停止做决定，而是提供了一套系统化的“预设”机制，让你在低能耗时段自动启用某些惯例，从而节省宝贵的认知资源。我试着用书中的“任务块化”方法来处理我最头疼的报告撰写，以前我总是一坐就是三四个小时，中间无数次被邮件和即时消息打断，效率低下还充满挫败感。但这本书引导我将任务拆解成25分钟为周期，并在每个周期之间设置了“完全脱离工作”的五分钟休息，这种节奏的转变，效果立竿见影，我感到久违的掌控感，仿佛终于从被动响应者的角色中解放了出来，开始真正驾驭自己的时间。它的文字不像有些学术著作那样晦涩难懂，反而带着一种清晰、直接的工程师思维，每一步操作都有明确的预期结果。

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我得说，这本书的视角之新颖，简直让人耳目一新，它成功地避开了所有陈词滥调，直击“为什么我们知道该做什么，却做不到”的核心痛点。我过去买过好几本书，它们会用充满激情的语言告诉我“想象你的目标”，然后我就在想象中浪费了一个下午。这本书完全不是那套路子。它的核心理念似乎是将专注力视为一种需要精细化管理的“有限资源”，而不是一种需要不断自我鞭策的“意志力”。我特别欣赏它对“环境设计”的强调，它不是让你去对抗分心源，而是让你从根本上改造你的物理和数字环境，让分心这件事变得“更难”而不是“更容易”。例如，书中详细分析了不同色彩和光线如何影响大脑皮层的活跃度，并提供了一套实用的“低干扰工作站”搭建指南，这部分内容我立刻就动手实践了，我换了我的显示器色温，并整理了桌面上的视觉杂物，仅仅是这些小小的物理调整，就让我在接下来的工作中感到了显著的平静感。更妙的是，它还深入探讨了数字环境的“陷阱”，它没有简单粗暴地让你卸载所有App，而是教你如何设置App的“权限边界”，将那些不需要实时反馈的应用降级到“非同步接收”状态。这种深度和细致度，让我觉得这本书与其说是本管理指南，不如说是一本关于“人机交互优化”的实战手册。

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拿到这本书的时候，我正处于一个项目攻坚期，压力山大，感觉自己的思维像一团乱麻，任何一个新想法都难以扎根。我原本希望它能给我一些快速提神的方法，但这本书带给我的远不止“提神”。它更像是一次对我内在工作流程的深度体检。作者在探讨专注力的构成时，引入了“意图清晰度”这个概念，这对我冲击最大。我以前总以为自己知道要做什么，但仔细对照书中的自检清单后，我发现我的“意图”往往是模糊的——“把这个项目做好”算什么意图？这本书强迫我将目标具体化到“下一次迭代需要完成的三个可验证的里程碑”的层面。这种由宏观到微观的梳理过程，虽然开始时有点费力，但一旦完成，那种目标明确带来的内心安定感是无与伦比的。读这本书的过程，与其说是学习新技能，不如说是在进行一场思维重塑。它没有提供魔术般的捷径，而是通过一系列循序渐进的认知训练，让你重新建立起对自己注意力分配的控制权。我甚至开始在与同事的会议中应用书中提到的“有效聆听的信号标记法”，这让会议的效率也提高了，因为每个人都感觉自己的观点被更认真地对待了。

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我必须承认，我对这类书籍通常持保留态度，总觉得它们要么过于理论化，要么过于商业化。但《Focusing in der Praxis》成功地找到了一个绝佳的平衡点。它的语言风格非常克制，没有过度拔高“专注”的意义，而是将其视为一种可以通过系统训练来提高的专业技能。书中穿插了一些极为精炼的案例研究，这些案例并非是那些白手起家、一夜成名的励志故事，而是来自不同行业、有着不同困境的普通专业人士的真实经验。例如，书中关于一位自由撰稿人如何应对“项目间隙的空虚期”导致注意力涣散的描述，简直就是对我上个月状态的精准复刻。作者提出的“缓冲区活动”概念，即在两个高强度任务之间设置一个低要求的、纯粹机械性的过渡任务（比如整理文件系统），极大地缓解了我项目切换时的认知损耗。这本书的价值在于，它不要求你成为一个无所不能的超人，而是承认人性的弱点，并提供工具来绕过这些弱点。它不是让你成为一台永不停歇的机器，而是教你如何高效地维护和保养这台复杂的机器，让它在需要高性能输出时能够精准运作。

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这本书最让我欣赏的一点是其对“深度工作”与“适应性”之间关系的探讨。很多提倡深度工作的书籍，往往推崇一种“一刀切”的、完全隔绝外界干扰的工作模式，但这在如今这种高度互联的工作环境中几乎是不可能实现的。这本书则提供了一种更具弹性的框架。它将专注力分为“守卫式专注”（防御外部干扰）和“引导式专注”（主动聚焦于复杂任务），并针对性地给出了不同的策略。我尤其喜欢它关于“数字边界协议”的部分，它不是建议你完全退出社交媒体，而是教你如何与你的数字工具进行“契约式”互动。比如，它提供了一套“信息聚合与反馈时间表”，明确规定了检查邮件和消息的固定时段，并建议用技术手段（如邮件客户端的延迟发送功能）来优化自己的输出节奏，避免陷入“即时回复”的陷阱。这种既拥抱现代工具，又对其保持批判性控制的态度，让我觉得这本书极其贴合当代职场现实。它不是在教你如何逃离世界，而是在教你如何带着清醒的头脑更有效率地参与到这个世界中去。读完之后，我感觉我的“专注力肌肉”得到了高质量的锻炼，而不是被过度拉伸到疲惫不堪。

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