Exercise Testing and Prescription Lab Manual pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Acevedo, Edmund O., Ph.D.

出品人:

页数:176

译者:

出版时间:2003-7

价格:$ 45.20

装帧:

isbn号码:9780736046947

丛书系列:

图书标签:

• 运动测试
• 运动处方
• 实验室手册
• 运动生理学
• 健康评估
• 体能训练
• 运动科学
• 临床运动
• 运动医学
• 康复

运动生理学与实验室实践：基础理论与应用指南 本书特色 本书旨在为运动科学、运动生理学、运动机能学、体育教育以及相关健康科学领域的学生和专业人士提供一个全面且深入的实验室实践与理论结合的参考指南。我们聚焦于构建坚实的运动生理学基础，并通过实际的实验室操作来巩固和深化对人体在运动状态下反应和适应机制的理解。全书结构严谨，内容详实，不仅涵盖了经典的运动生理学原理，更强调将这些理论应用于实际的评估、测试与方案设计之中。 核心内容概述 本书共分为六大部分，共计二十个章节，系统地引导读者从基础概念过渡到高级应用。 第一部分：运动生理学基础与实验室安全 本部分为后续实践操作奠定理论基石。我们首先回顾人体生理系统的基本构成，重点讲解神经肌肉系统、心血管系统和呼吸系统在静息和运动状态下的调控机制。详细阐述了能量代谢的生化路径，包括有氧和无氧供能系统的区别与联系，并量化分析三磷酸腺苷（ATP）的周转。 随后，我们投入大量篇幅讨论实验室环境下的安全规范、设备操作规范和数据采集的伦理要求。这包括心肺复苏（CPR）基础知识、应急处理流程，以及确保受试者安全和数据准确性的关键步骤。章节中配有详尽的图示，指导读者正确设置和使用基础的生理监测设备。 第二部分：人体成分评估与体能基线测试 准确评估人体成分是理解健康和运动表现的前提。本部分详细介绍了多种人体成分测量方法，包括： 1. 间接测量法： 皮肤褶皱厚度法（皮尺测量技术、准确度验证）、生物电阻抗分析（BIA）的原理与误差来源。 2. 直接或高精度方法： 介绍双能X射线吸收测定法（DXA）和静水称重法（Hydrostatic Weighing）的操作流程和结果解读，侧重于如何将这些数据转化为瘦体重、脂肪量和体脂百分比。 体能基线测试部分，我们详细阐述了心肺耐力、肌肉力量/耐力、柔韧性以及运动协调性的标准测试方案。例如，对最大摄氧量（VO2max）的直接和间接测定（如Bruce方案、YMCA方案），对最大肌力（1RM）的估算和安全测试规程，以及反映身体姿态和平衡能力的测试指标。 第三部分：心血管与呼吸系统功能评估 本部分深入探讨运动中心血管反应的精确测量。内容涵盖： 心电图（ECG）基础： 学习识别P波、QRS波群和T波，理解运动诱发的ECG变化。 血流动力学监测： 讲解了心率（HR）、每搏输出量（SV）、心输出量（CO）以及动脉血压在运动中的动态变化。介绍了无创血压测量技术（如Korotkoff音听诊法）和先进的无创血流监测技术。 呼吸气体分析： 详细指导如何使用代谢测试系统（Metabolic Cart）进行气体交换的采集和分析，确定呼吸交换比（RER）、氧耗量（VO2）和二氧化碳排出量（VCO2），并精确计算运动阈值（如乳酸阈值、通气阈值）。 第四部分：神经肌肉功能与运动表现分析 运动表现的核心在于神经肌肉系统的效率。本部分侧重于评估肌肉收缩的特性和募集效率。 肌电图（EMG）基础应用： 介绍表面肌电图的电极放置标准、信号采集与处理方法。重点分析不同运动任务中目标肌群和协同肌群的招募模式和激活水平。 等速测力计的应用： 阐述使用等速测力计（Isokinetic Dynamometer）测量肌肉在不同角速度下的力矩输出（Torque）。这部分内容详尽讲解了力量-速度曲线的绘制、力矩比率的分析以及疲劳测试的方案设计。 运动生物力学基础： 介绍运动分析的基础概念，如内力与外力、力矩、功率的计算。指导读者利用运动捕捉系统（Motion Capture）采集运动学数据，并结合力板（Force Plate）采集动力学数据，进行典型的运动步态分析或跳跃表现评估。 第五部分：运动中的代谢与内分泌反应 本部分将生理学理论与实际的生物样本采集相结合，理解运动对体内代谢环境的重塑。 乳酸代谢与阈值确定： 详细介绍静脉血和毛细血管血乳酸的采集与分析技术。重点讲解了最大乳酸稳态（MLSS）和运动中乳酸动力学的测量方法，并讨论了不同运动强度下乳酸的产生和清除平衡。 激素水平监测： 阐述在运动前后采血或唾液样本采集的规范流程。重点分析皮质醇、睾酮、生长激素和儿茶酚胺等关键激素在急性运动负荷前后的变化趋势，以及它们对恢复和适应的影响。 血糖调控： 讨论运动对胰岛素敏感性和葡萄糖利用的影响，指导进行血糖监测的实验室程序。 第六部分：运动方案设计与个体化处方 理论评估的最终目标是指导实践。本部分将前五部分学到的所有评估数据整合起来，教授如何制定科学、安全且有效的训练和运动干预方案。 训练负荷的量化： 讲解如何基于个体最大摄氧量、乳酸阈值和主观运动自觉强度（RPE）来设定心血管训练的心率区（HR Zones）和速度区间。 力量与耐力训练处方： 根据肌力测试结果和肌肉耐力评估，详细指导组数、次数、负荷百分比和休息间隔的科学设定。特别关注如何为特定人群（如老年人、慢性病患者）调整参数。 恢复与再评估： 强调运动后恢复策略的评估（如心率变异性HRV的初步分析），并设计定期的再评估流程，以监测训练效果并及时修正方案，实现运动处方的动态优化。 适用读者 本书是运动机能学、运动科学、康复医学、运动生理学、营养学、运动训练学等专业本科生及研究生的核心实验指导用书。同时，也适用于体能教练、运动表现分析师、体适能评估师以及希望深入了解运动生理学实践的临床工作者。本书内容深度适中，既满足了严格的学术要求，又兼顾了实际操作的可行性。

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我必须承认，最初我对这本手册的期望并不算太高，毕竟很多实验指导书往往过于干燥和死板。然而，这本书在理论与实践的衔接上做得非常巧妙，它没有将科学原理悬空，而是紧密地嵌入到每一个实验设计的逻辑之中。举个例子，当讲解到最大摄氧量（VO2 Max）的评估时，它不仅告诉你如何连接气相分析仪，更深入地剖析了乳酸阈值与呼吸交换比率（RER）背后的代谢意义。这种深挖背后的“为什么”而不是仅仅停留在“怎么做”的叙述方式，极大地提升了我的学习兴趣和对运动生理学的理解深度。此外，它对不同人群（如老年人、患有慢性病者）的运动处方设计模块也极其详尽且充满人文关怀，让我体会到运动干预的复杂性和个体差异的重要性，而不仅仅是套用一个通用的公式。这种细致入微的考量，让这本书从一本技术手册升华为一本富有洞察力的专业指南，它教导的不仅是技术，更是作为一名运动科学家的严谨态度和专业伦理。

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这本书的编排结构极具现代感和模块化思维，这对于时间管理紧张的大学生来说简直是福音。我特别喜欢它将理论介绍、实验步骤、数据分析、以及最终报告撰写这四个环节清晰地分割开来，并且相互引用。每次进入一个新的实验单元，你都能清晰地看到本单元的目标是什么，需要掌握的核心技能是什么，以及最终的输出物应该是什么形态。这种结构避免了信息的冗余和混乱。对我个人而言，最实用的部分是关于“运动处方安全性和依从性”的章节。它不仅仅给出了力量训练的组数次数，更深入探讨了如何与受试者进行有效沟通，如何激励那些动力不足的人坚持下去，甚至涉及到了运动心理学的基本原则。这让我意识到，运动指导是一门艺术，而这本书提供了支撑这门艺术的坚实科学骨架。它成功地弥合了象牙塔内的纯理论知识与真实世界中人与人互动的鸿沟，让学习过程变得更加立体和丰满。

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从排版和设计的角度来看，这本手册体现了出版商对学习体验的重视，这一点常常在学术材料中被忽视。纸张的质量很好，即使反复翻阅和在实验台上留下一些标记，也不会轻易磨损。更重要的是，它的图表设计非常出色，色彩运用得当，关键信息点突出，而不是将所有文字堆砌在一起让人望而生畏。当我需要快速回顾某个特定的肌肉激活模式时，相关的插图能够迅速定位我的注意力，效率极高。此外，它在附录部分提供的大量标准化表格和评估工具，如RPE量表（感知用力程度）的不同版本及其适用场景，极大地丰富了我的工具箱。这本书的设计哲学似乎是：信息应该以最易于吸收的方式呈现，让学习过程尽可能顺畅。它不只是一个参考资料，更像是一个精心设计的学习辅助工具，让原本枯燥的实验准备工作变得不再那么令人抗拒，反而充满期待感。

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这本手册的实操性真是让人眼前一亮，简直是为我们这些渴望将理论知识转化为实际操作的动手派学员量身定做的。我特别欣赏它那种“手把手”的教学方式，很多复杂的测试步骤都被拆解成了清晰易懂的小环节，配上详尽的图示和注意事项，让我在第一次尝试进行心肺功能测试时，心里也踏实了不少。记得有一次，我在进行一个非常规心率恢复测试时遇到了瓶颈，书里的“故障排除”部分简直是救星，它不仅指出了我可能犯错的地方，还提供了好几种替代方案来确保数据的准确性和可靠性。相比于那些只罗列公式和理论的教科书，这本书真正做到了将实验室变成一个可操作的训练场。它对标准操作流程的坚持，保证了我们无论在哪里进行测试，都能遵循行业内最高规范，这对于我们未来进入临床或体适能领域至关重要。说实话，光是这本书里详尽的表格和数据记录模板，就帮我省下了无数自己设计格式的时间，让我能更专注于观察和分析受试者的反应。它不是那种读完就束之高阁的书，而是真正会伴随你整个实验过程的实用工具箱。

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作为一名偏爱批判性思维和数据分析的学生，这本书的“挑战性”部分最吸引我。很多实验手册只关注“成功”地完成测试，但这本书却花费了大量篇幅去探讨“不完美”的结果和潜在的误差来源。它不是回避问题，而是鼓励我们去质疑数据。例如，在进行阻力训练负荷评估时，书中列举了多种可能导致测试结果漂移的因素，并要求我们撰写一份详细的误差分析报告，预测这些误差对最终处方可能产生的影响。这种设定迫使我们走出舒适区，学会像真正的研究人员那样思考：哪些变量是可控的？哪些是需要记录并解释的？这种对精密度和准确性的执着追求，使得原本平淡无奇的实验过程充满了探索的乐趣。它真正教会了我，优秀的运动测试绝不仅仅是按下按钮然后读取屏幕上的数字，而是一个需要持续监控、灵活调整和深入反思的复杂过程。这本书的价值，就在于它激发了我们对细节的敏感度和对结果的敬畏之心。

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