具体描述
Nineteen million Americans suffer from depression each year
It can strike anyone, and being a Christian does not exempt you. But help is here.
Understanding the ABCs of emotional life-Affect, Behavior, and Cognition-can shed light on the causes of depression. In this revised and updated edition of Coping with Depression, the authors look carefully at the ABCs, showing how your thoughts affect the way you feel and describing how each dimension is linked with depression. They balance the spiritual dimension of approaching depression with the most recent scientific research and offer highly practical and proven strategies for coping.
If you suffer from depression or know someone who does, you will find encouragement and help in this reassuring book.
"Tan and Ortberg educate and edify. They build on state-of-the-science understanding, state-of-the-treatment tips from therapy, and state-of-the-spirit nurture of the whole person. The result: an educational and uplifting book to guide people out of depression."-Everett L. Worthington Jr., Ph.D., chair of psychology, Virginia Commonwealth University
"Coping with Depression is a spiritually sensitive, scientifically informed, and highly practical resource for people struggling with depression and those who would seek to understand and help them."-Stanton L. Jones, Ph.D., provost, Wheaton College
Siang-Yang Tan (Ph.D., McGill University) is a graduate professor of psychology at Fuller Theological Seminary. He also serves as senior pastor of First Evangelical Church of Glendale.
John Ortberg (M.Div., Ph.D., Fuller Theological Seminary) is a pastor at Menlo Park Presbyterian Church and author of If You Want to Walk on Water, You've Got to Get Out of the Boat and Everybody's Normal Till You Get to Know Them.
作者简介
目录信息
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用户评价
这本书的结构安排堪称一绝，它不是那种让人望而生畏的学术巨著，而更像是一位睿智、沉稳的挚友，陪伴你走过漫长而幽暗的隧道。我特别欣赏作者在探讨“情绪调节”时所采用的辩证视角。它没有要求我们去“消除”负面情绪，而是教导我们如何与这些情绪共存，将它们视为需要理解的信使，而非必须被消灭的敌人。书中对“接纳与承诺疗法”（ACT）元素的融合，尤其让我眼前一亮。那种“允许自己此刻感觉糟糕，但依然选择朝着有价值的方向行动”的理念，极大地减轻了我与自身痛苦抗争所耗费的巨大精力。以往，我总是将大量心力用于对抗抑郁带来的疲惫感，结果反而更加精疲力竭。这本书提供的工具，比如“正念呼吸练习”的细致指导，与其说是技巧，不如说是一种重新校准内心指南针的方法。它教会我如何将注意力从“我感觉如何”的漩涡中抽离出来，聚焦于“我想要成为谁”这个更宏大的目标。我尝试了书中建议的“五感着陆法”来应对突如其来的恐慌，效果立竿见影，那瞬间的清醒感，是之前任何一次硬撑都无法比拟的。
评分与其他许多关注“快速修复”的读物不同，《应对抑郁》的深度在于它对“关系”层面的剖析。抑郁往往像一张无形的网，将患者与亲朋好友隔离，同时也扭曲了他们之间的互动模式。这本书用极其坦诚的语言，讨论了如何与那些不理解你的人沟通你的困境，以及如何设定健康的界限。关于“家庭系统”如何无意中维持了抑郁状态的章节，对我触动极大。我终于明白，我的逃避行为不仅影响了我自己，也给关心我的人带来了困扰，而寻求帮助本身，就是一种对关系的负责。书中提供的“I”信息沟通模式练习，帮助我学会了在不指责他人的情况下，清晰地表达自己的需求和感受。此外，书中还非常务实地探讨了药物治疗与心理干预的协同作用，它没有偏颇任何一方，而是提供了一个平衡的视角，鼓励读者根据自身情况做出明智的决定，这体现了作者极高的专业素养和对个体差异的尊重。
评分这本名为《应对抑郁》的书籍，以其深入浅出的方式，为深陷情绪泥沼的人们提供了一盏指路的明灯。我必须承认，在阅读之前，我对这类心理自助书籍抱持着一种审慎的态度，总担心它们会充斥着空泛的口号和不切实际的乐观。然而，这本书完全颠覆了我的预期。它没有试图用糖衣炮弹来掩盖抑郁的复杂性，而是勇敢地直面了那种深入骨髓的无力感和麻木。作者的笔触细腻而富有同理心，仿佛能穿透文字，直接感受到读者的痛苦。书中详述了认知行为疗法（CBT）的核心原则，但它巧妙地避免了术语的堆砌，而是通过一系列贴近生活的案例，展示了如何识别那些潜伏在日常思维中的“自动消极思维陷阱”。例如，书中对“灾难化”和“非黑即白”思维的剖析，让我这个长期习惯性地将小失误放大成世界末日的人，第一次清晰地看到了自己思维模式的扭曲。更令人欣赏的是，它不仅关注“管理”症状，更强调“重建”自我价值感的过程。书中关于“行为激活”的部分，通过鼓励读者从小处着手，重新建立与外界的连接和成就感，这种循序渐进的策略，比起那些要求“立刻振作起来”的无效建议，显得真实且可行得多。读完第一部分，我感觉自己像是在黑暗中摸索了许久，终于找到了一个可以借力的坚实扶手。
评分这本书的“实用性”是毋庸置疑的，但真正让我感到震撼的，是它对“复原力”的重新定义。作者似乎在强调，复原力并非是永不倒下，而是在倒下之后，依然有能力带着伤痕继续前行的勇气和策略。书中关于“自我关怀”的部分，远超出了敷衍地建议“泡个热水澡”或“听听音乐”的层面。它深入探讨了如何建立一个可持续的、内在驱动的自我关怀系统，将精力管理、情绪卫生和生活意义感结合起来。我尤其喜欢其中关于“意义探索”的章节，它引导我思考，即使在最黑暗的日子里，哪些价值观依然是我愿意为之努力的支柱。这种从外在的“症状管理”到内在的“生命意义构建”的过渡，是许多同类书籍所缺乏的完整性。它不是简单地帮你“感觉好起来”，而是帮助你“活得更有价值”。这种转变，让我的自我认知从一个被动的“受害者”转变为一个主动的“生活设计者”。
评分最后，我想赞扬这本书在语言风格上所展现出的克制与温暖。它几乎没有使用那种夸张的、煽动性的语言，而是保持着一种持续、稳定的支持性语调。阅读体验是平静而充满力量的，就像在暴风雨中找到了一个坚固的避风港。书中对于“复发”的讨论也极其坦诚且重要。作者清晰地指出，抑郁的康复是一个波浪式的过程，挫折是常态而非失败的标志。这种预设了“不完美”的康复路线图，极大地降低了我对“一旦好转就不能再倒退”的内在焦虑。书中提供了一份详细的“预防复发计划”模板，它要求读者提前识别自己的早期预警信号，并准备好应对策略。这种前瞻性的规划，将那种突如其来的失控感降到了最低。总而言之，《应对抑郁》是一部兼具深度、广度和实操性的杰作，它不仅提供工具，更重塑了读者与自己内心世界的互动方式，是一本真正有能力改变人生的指南。
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