The Body Sculpting Bible for Abs pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Villepigue, James C./ Peck, Peter Field (PHT)

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:2007-12

价格:CDN$ 22.00

装帧:

isbn号码:9781578262656

丛书系列:

图书标签:

Abs
Bodybuilding
Fitness
Exercise
Strength Training
Muscle
Workout
Health
Nutrition
Weight Loss

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具体描述

The Body Sculpting Bible for Abs: Women’s Edition

Includes Free DVD

The follow-along DVD designed to help every woman get that toned and slender waistline.

The Body Sculpting Bible for Abs: Women’s Edition shows women how to get the abs she wants...and her man desires. The abdominal muscles, stomach, and waistline are targeted in this unique book and DVD combo, featuring the best exercises, the best nutrition plan, and the best training schedule out there.

The invigorating 14-day program includes a follow-along DVD to jumpstart the break-in workout. Combining traditional and trendy exercises, this book uses the periodization principle to teach a quick, easy way to burn body fat and create a slender but toned waist. Inside you’ll find:

• just-for-women features like a focus on reducing body fat and motivation techniques

• dozens of specially selected abdominal exercises, from traditional crunches to stability and medicine balls

• an all-new 30-minute follow-along DVD to keep you motivated

The Body Sculpting Bible for Abs: Women’s Edition has everything that made the original editions so popular, without the gimmicks, diet pills, or gadgets.

这本《The Body Sculpting Bible for Abs》是一本专为女性目标腹部塑形设计而编写的专业教程书，旨在帮助读者通过科学、系统的方法提升腹肌轮廓，改善体型，让整体外观更加清晰。该书内容涵盖了从基础知识到具体练习的各个环节，详细讲解了如何结合正确的运动方式和营养搭配，从而达到理想效果。书中首先介绍了人体结构与肌肉分布的基本原理，这为后续的训练方法提供了科学依据。通过系统化的内容设计，读者可以了解到不同类型的腹部训练，以及每种动作在塑形效果上的作用。书中不仅列出了适合的器械和设备，还详细描述了如何根据个人身体情况调整训练强度和频率，以达到最佳的恢复与增长效果。此外，《The Body Sculpting Bible for Abs》还包含了丰富的图示和说明，使读者能够直观地理解每一个动作步骤。书中详细阐述了核心肌群的分工，从大肌肉如腹横肌、腹斜肌到小肌群，如骨盆底和腿部肌肉，通过协调不同的训练环节，帮助读者更全面地锻炼体内肌肉。书中还特别强调了营养搭配的重要性，教导读者如何通过合理的饮食来支持腹部塑形，并提供每日可采取的具体建议。这不仅包括高蛋白质、低脂肪的食物选择，还涉及水分摄入和间歇性训练的科学应用。另一方面，该书还融入了心理与习惯培养部分，通过引导读者养成规律的锻炼和饮食习惯，帮助他们从长远角度看待体型改造。书中有详细的案例分析和成功经验分享，让读者更容易接受并付诸实践。对于目标用户来说，这本书不仅是一个训练指南，更是对健康、自信与生活质量提升的全面指导。它帮助读者建立科学的运动理念，掌握塑形肌肉的正确方式，同时注重身心的整体平衡。无论是初次尝试腹肌塑形，还是长期坚持训练，都将会在这本书中找到适合自己的方法和策略。总体而言，这本书通过详尽、系统的内容，带领读者一步步迈向理想的体型，帮助他们实现更健康、更美丽的自我形象。