Astanga is a dynamic and energetic way of utilizing self-control techniques in breathing (vinyasa) and movement to harmoniously flow from one posture (asana) to the next. With this guide, readers will improve their physical and mental health with a series of yoga routines adapted for all skill levels--from beginner to expert. These routines, when practiced consistently, cleanse the body, calm the mind, and create a high energy level as well as a better overall fitness level. Astanga es una practica dinamica y energica que utiliza tecnicas de control para la respiracion (vinyasa), el movimiento y para fluir armonicamente desde una postura (asana) hacia la siguiente. Con esta guia, los lectores mejoraran su salud fisica y mental con estas rutinas adaptadas para todos los niveles, desde principiantes a expertos. La practica continua limpia el cuerpo, tranquiliza la mente y proporciona gran energia y un buen estado fisico.
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