Ergonomics for Beginners pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Dul, Jan/ Weerdmeester, Bernard

出品人:

页数:147

译者:

出版时间:

价格:279.00元

装帧:

isbn号码:9781420077513

丛书系列:

图书标签:

• 人机工程学
• 设计
• 汽车
• 人因工程
• 人体工程学
• 健康
• 工作姿势
• 学习
• 舒适性
• 预防损伤
• 效率
• 生活
• 办公室
• 家庭

好的，这是一本关于人体工程学入门的书籍的简介，严格按照您的要求撰写，不提及您提到的书名，内容翔实，力求自然流畅。 --- 《优化身心：现代工作环境中的人体工程学实践指南》 一本为初学者量身打造的实用手册，揭示如何通过科学的方法提升工作效率、保护身体健康，并最终改善生活质量。 在信息爆炸、技术飞速发展的今天，我们大部分时间都在与工作台、显示器和各种设备打交道。长时间的久坐、重复性的动作以及不当的姿势，正无声无息地侵蚀着我们的健康。《优化身心：现代工作环境中的人体工程学实践指南》 正是为应对这一挑战而诞生的。它不是一本晦涩难懂的学术专著，而是一本充满实践智慧的行动指南，旨在帮助每一位希望改善工作体验的读者，从基础概念入手，逐步构建一个更安全、更舒适、更高效的工作空间。 第一部分：基础认知——人体工程学不再是高深理论 本书的第一部分致力于为读者建立一个坚实的基础认知。我们将从“人体工程学是什么？”这一最基本的问题开始，深入浅出地解释这门学科的核心目标：使工作适应人，而不是人去适应工作。 我们首先会探讨人体工程学的历史演变，从早期的工业革命对效率的追求，到现代对员工福祉的重视。重点将放在理解“人因工程”的三个主要维度：物理（Physical）、认知（Cognitive）和组织（Organizational）。 物理人体工程学部分将详细解析身体结构与工作负荷之间的关系。我们会讲解生物力学的基础知识，例如杠杆原理在日常操作中的应用，以及理解肌肉骨骼系统（MSDs）是如何受到不良姿势和重复性劳损的影响。读者将学会识别早期疲劳信号，如颈部僵硬、手腕麻木或下背部疼痛的真正来源。 认知人体工程学则聚焦于大脑如何处理信息。在充斥着通知、多任务处理和复杂软件界面的今天，理解人类的信息处理限制至关重要。本书将讨论工作记忆的容量、决策制定的过程，以及如何设计更清晰的界面和操作流程，以减少认知负荷和人为错误。例如，如何通过设计直观的图标和一致的导航路径，大幅降低学习新系统的难度和操作失误率。 组织人体工程学则将视角拉高到团队和流程层面。这包括轮班安排、工作节奏管理、团队沟通效率，以及如何通过合理的组织结构来减轻压力和倦怠。我们探讨的不仅仅是椅子和键盘，更是工作流动的艺术。 第二部分：构建理想工作站——从零开始的实战演练 本书的精髓在于其强大的实践指导性。第二部分将带领读者进入“动手实践”阶段，详细指导如何评估和优化现有的工作环境，无论您是在传统的办公室、灵活的家庭书房，还是在工厂车间。 1. 桌面与座椅的黄金法则： 我们将提供精确的测量指南，教您如何调整显示器的高度（确保眼睛水平视线与屏幕顶端15到30度角之间）、键盘和鼠标的放置（保持肘部呈90到100度角，手腕保持中立位），以及最重要的——座椅的调节艺术。这不仅包括高度，还包括靠背倾斜度、腰部支撑的精准定位，以及如何正确利用脚踏板确保双脚平稳着地。 2. 动态工作与运动处方： “坐得好”只是第一步，“动起来”才是王道。本书强调静态姿势的危害，并提供了一系列“微休息”和“工作间隙拉伸”的实用方案。我们将展示如何利用番茄工作法等时间管理技术来强制进行短暂的活动，并提供针对肩颈、背部和下肢的五分钟拉伸练习，这些练习无需专业器械，即可在办公桌旁轻松完成。 3. 应对移动办公的挑战： 随着笔记本电脑和移动设备的普及，人们的工作地点变得更加分散。本章专门探讨了“移动人体工程学”。如何为你的笔记本电脑选择合适的支架？如何在咖啡馆或机场等非标准环境中快速搭建一个符合人体工程学的临时工作区？我们提供了一份详尽的“便携式工作站清单”和快速设置指南。 4. 照明与环境控制的优化： 光线对眼睛疲劳和情绪有着显著影响。我们将指导读者如何分析工作区域的光照强度，避免屏幕眩光，并讨论色温对注意力和睡眠周期的影响。此外，温度、湿度和噪音控制等环境因素也将被纳入考量，以打造一个全面的舒适区。 第三部分：专业领域与特殊应用 人体工程学的需求是多元化的。第三部分将深入到几个关键的专业领域，提供更具针对性的建议。 对于长时间操作计算机的用户（如程序员、设计师、数据分析师）： 我们将重点讨论定制化输入设备的选择，例如符合人体工学设计的鼠标和键盘的差异化优势，以及如何训练自己养成更健康的输入习惯。 对于制造业和服务业的体力工作者： 重点转向安全搬运技术、工具设计的人因考量，以及如何设计工作台以最小化重复性弯腰和扭转动作。我们分析了提升“操作手柄”和“界面反馈”的优化方法，以减少肌肉疲劳和意外伤害。 对于认知负荷较高的专业人士： 我们将探讨如何利用设计原则（如Fitts' Law和Hick's Law）来简化决策流程，优化信息展示的层次结构，从而提高判断速度和准确性，尤其在危机管理或需要快速反应的环境中。 结语：持续改进的心态 《优化身心》的最终目标是培养读者一种持续自我评估和改进的心态。人体工程学不是一次性的调整，而是一种需要融入日常习惯的生活哲学。本书最后总结了如何利用简单的工具（如姿势检查清单、疲劳日志）来监测自己的状态，并鼓励读者将身体的细微反馈视为宝贵的“系统警报”，及时进行调整。 本书适合谁阅读？ 任何在办公室或家庭办公桌前花费大量时间的人士。 希望提高工作效率，同时摆脱慢性疼痛的职场人士。 部门主管、人力资源专家，以及所有负责员工健康和安全管理的专业人员。 寻求实用、科学、易于理解的健康指南的普通读者。 阅读本书，您将获得的不只是一个更舒适的座位，而是掌控自己身体健康与工作效能的主动权。投资于对您自身工作环境的理解，就是投资于更长久、更有活力的职业生涯。

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从内容深度上来看，这本书的广度令人印象深刻，但其深度却薄如蝉翼。 它似乎想涵盖人体工程学的每一个分支领域——从汽车座椅到医疗器械，从软件界面设计到工厂流水线布局——但每一个领域都只是蜻蜓点水，介绍性的内容少到可怜。 比如，在讨论到“认知负荷”时，书中仅仅用了一小段话概括了其定义，然后就立即跳到了下一个不相关的案例。 这种跳跃性极强的叙事方式，使得读者无法对任何一个概念形成系统性的认识。 我读完后，对人体工程学这个领域非但没有建立起一个清晰的知识框架，反而产生了一种更加混乱的印象——它似乎是什么都能管，但又什么都没管好的领域。 真正有价值的入门书，应该选择两三个核心概念，用大量的篇幅和实例进行深入剖析，帮助读者真正“内化”知识，而不是像这本书一样，提供一个覆盖面极广但内涵极浅的知识目录。 我感觉我读完后，对于“我该如何应用人体工程学”这个问题，依然是毫无头绪。

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这本书在结构安排上存在着严重的逻辑断裂和不连贯性，让人很难跟随作者的思路进行有效学习。 似乎作者将自己搜集到的所有相关资料一股脑地倾倒在了纸面上，然后简单地用页码将它们串联起来，却没有进行必要的逻辑梳理和知识递进。 举例来说，第三章的内容突然插入了一段关于国际安全标准的冗长引用，这段引用本身可能有用，但它完全打断了前面关于“基础姿势评估”的讨论，并且直到全书快结束时，作者才勉强回到这个话题上进行总结。 这种东拉西扯的叙述方式，极大地破坏了阅读的流畅性和学习的连贯性。 我需要的是一个循序渐进的过程：先理解原理，再学习应用，最后看案例分析。 但这本书的结构更像是随机抽取了五六本不同书的内容，然后用胶水胡乱粘在一起。 如果一个初学者按照书中的顺序阅读，很可能会因为前后的内容缺乏必要的铺垫和衔接，导致理解上的巨大障碍。 这种组织结构，是阅读体验的大忌，它暴露出作者在教学设计上缺乏应有的严谨和规划。

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这本书的写作风格极其古板和学术化，完全不像是一本声称“为初学者准备”的书籍。 我在阅读过程中，频繁地遇到大量晦涩难懂的专业术语，而且这些术语在首次出现时，并没有给出足够清晰、接地气的解释。 作者似乎默认读者已经具备了扎实的生物力学或工业设计背景，这对于一个连“什么是肌腱炎”都不知道的初学者来说，无疑是高墙一道。 读起来的感受，就像是在听一位不擅长沟通的教授，用他自己的行话快速地念完一份研究报告摘要。 我翻了好几页，试图寻找一个简单易懂的比喻或生活中的例子来辅助理解，但几乎找不到。 很多段落读完后，我只能理解作者在“谈论”人体工程学，但我完全不知道他“说了些什么”具体内容。 这本书如果能稍微放下身段，用更口语化、更具引导性的语言来构建内容，效果可能会好上百倍。 目前的状态是，它成功地将所有读者都劝退在了入门阶段，而不是引导他们进入这个领域。 我期待的是一个友好的向导，结果却得到了一本厚重的、充满拉丁文的古代典籍。

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这本所谓的“新手入门指南”简直让人摸不着头脑，完全没有提供任何关于人体工程学基础概念的清晰阐述。我原本期望能看到一些关于工作站设置、正确坐姿、或者至少是基本的肌肉骨骼健康知识的介绍，但这本书给我的感觉更像是一本东拼西凑的宣传册，里面塞满了各种模棱两可的建议和一些看起来很专业但实际上毫无用处的术语。 比如，书中花了大量篇幅去描述“优化用户体验流程”的重要性，却完全没有解释如何量化这些优化，更别提如何将其应用到日常的办公环境中去。 我试着去寻找一些关于如何调整椅子高度或屏幕位置的具体指南，结果只找到了一堆关于“心理舒适度”的抽象讨论，这对于一个真正需要改善自己工作环境的人来说，简直是浪费时间。 翻到后面几章，内容变得更加离谱，开始讨论一些与实际应用相去甚远的理论模型，让人怀疑作者是否真的理解人体工程学这门学科的核心价值。 整体阅读体验非常令人沮丧，感觉就像被承诺了一份详尽的地图，结果拿到手上却是一堆毫无关联的涂鸦。 我希望未来的读者能够避开这个“入门陷阱”，寻找一本真正能教会你如何保护自己的身体，而不是仅仅谈论一些空洞概念的书籍。

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我不得不说，这本书的排版和设计简直是一场视觉灾难，简直是对“人体工程学”这一主题的公然嘲讽。 既然是面向初学者的书籍，就应该注重信息的可读性和结构性，但这本书恰恰相反，它将原本应该清晰分开的章节内容混杂在一起，字体大小和行距的变化毫无逻辑可言，读起来非常费力。 更有甚者，书中使用的图表和插图质量低劣，线条模糊，色彩搭配刺眼，很多关键的示意图根本看不清楚要表达的具体姿势或者设备布局。 难道作者认为，只要把一些模糊不清的几何图形堆砌在一起，就能算是科学的展示吗？ 我在试图理解某个关于手臂支撑角度的描述时，光是盯着那张印刷模糊的示意图就花了好几分钟，最后还是靠自己脑补才勉强明白意思。 这种对视觉呈现的粗暴对待，极大地削弱了任何潜在的有用信息。 想象一下，如果你正在学习如何正确地放置鼠标，却只能对着一张像素化的黑白图揣摩，那种无力感是难以言喻的。 如果连最基础的“如何有效传达信息”都做不到，那么这本书在教授任何实用技能方面自然也是失败的。 强烈建议出版商重新审视一下设计环节，或者干脆让一个真正懂得如何设计清晰界面的专业人士来接手。

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