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出版者:

作者:Sivananda Yoga Vedanta Centre (COR)

出品人:

页数:168

译者:

出版时间:

价格:116.00

装帧:

isbn号码:9780756636746

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• 心理学
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《瑜伽身心：觉醒与和谐的艺术》 本书是一次深入探索人类潜能与内在和谐的旅程，聚焦于超越纯粹体式练习，触及更深层次的身心连接与精神成长。我们相信，真正的瑜伽不仅仅是身体的柔韧与力量，更是一种生活态度，一种唤醒沉睡智慧、重塑内在平衡的生活方式。 核心理念：身心合一，觉醒内在 在现代社会快节奏的洪流中，人们常常感到身心分离，压力、焦虑与疲惫成为常态。《瑜伽身心：觉醒与和谐的艺术》旨在引导读者重新找回身与心的统一感，体验一种前所未有的宁静与活力。本书并非一本单纯的瑜伽体式指南，而是将目光投向瑜伽更为广阔的哲学与实践层面，探索如何通过瑜伽的智慧，理解并转化我们与自身、与世界的关系。 内容概述： 本书的每一章节都旨在为读者提供深刻的洞察与实用的方法，逐步引领读者踏上自我觉醒与身心和谐的道路。 第一章：瑜伽的本质——超越表象的探索 我们将从历史与哲学的源头出发，追溯瑜伽古老的智慧，理解其作为一种生活方式和精神实践的真正内涵。 探讨瑜伽不仅仅是体式（Asana），更包含呼吸控制（Pranayama）、冥想（Dhyana）以及道德准则（Yamas & Niyamas）等多个层面。 揭示瑜伽如何帮助我们认识并超越思维的局限，培养内在的觉察力。 第二章：觉察力——通往内在世界的钥匙 本章将深入讲解“觉察力”（Mindfulness）在瑜伽实践中的核心地位。 我们将学习如何将觉察力带入日常生活的每一个瞬间，从呼吸、身体感受，到思维与情绪，进行无评判的观察。 提供一系列培养觉察力的具体练习，例如身体扫描、正念呼吸，帮助读者在纷繁的世界中找回内心的宁静。 第三章：呼吸的力量——生命能量的流动 呼吸是生命的源泉，更是连接身心最直接的桥梁。《瑜伽身心》将详细介绍各种有效的呼吸控制法（Pranayama）及其对身心健康的益处。 我们将学习如何通过深长、规律的呼吸来平静神经系统，缓解压力，提升专注力，并增强身体的活力。 书中将提供易于理解的呼吸练习步骤，引导读者安全有效地掌握这些古老而强大的技巧。 第四章：身体作为容器——感受与接纳 本书将带领读者以一种全新的视角审视自己的身体，将其视为承载意识的圣殿，而非仅仅是需要“塑造”的客体。 我们将探讨瑜伽体式（Asana）背后的深层意义，学习如何通过练习来倾听身体的声音，感受身体的智慧，并以全然的接纳取代批判。 强调体式练习应是安全、舒适且尊重身体限制的过程，而非追求极限或与他人比较。 第五章：情绪的智慧——转化与平衡 情绪是人类体验中不可或缺的一部分，然而，负面情绪常常成为我们身心健康的阻碍。《瑜伽身心》将教授如何运用瑜伽的智慧来理解、接纳并转化情绪。 我们将学习如何识别情绪的模式，理解情绪的根源，并利用呼吸、体式和冥想来释放积压的情绪能量，重获内在的平衡。 本书将提供实用的工具，帮助读者在面对挑战时，保持冷静和清晰，而非被情绪所淹没。 第六章：思维的平静——减少噪音，聚焦当下 纷乱的思绪是导致身心不安的重要原因。本章将引导读者探索如何管理和减少思维的噪音。 我们将学习冥想（Dhyana）和专注练习，通过稳定心神，培养内在的宁静，提高注意力的集中程度。 提供不同层次的冥想技巧，适合初学者和有经验的练习者，帮助大家在纷繁的思绪中找到安宁的港湾。 第七章：内在的连接——重拾自我认同 在现代社会，我们常常容易迷失于外界的评价与期望，忽视了内心深处的声音。《瑜伽身心》将帮助读者重新连接自己，找回真正的自我认同。 我们将探讨如何通过瑜伽的实践，培养自信、自爱和自我接纳，从而建立更稳固、更具力量的内在自我。 本书强调，真正的幸福源于内在的满足，而非外在的成就。 第八章：和谐的生活——瑜伽的融入 本书的最终目标是将瑜伽的智慧融入日常生活，创造一个更加和谐、更有意义的生活。 我们将学习如何将瑜伽的原则应用于人际关系、工作与学习，以及面对生活中的各种挑战。 提供将瑜伽练习与日常习惯相结合的建议，帮助读者在不刻意增加负担的情况下，持续体验身心和谐的美好。 本书特色： 深度与广度兼具： 既有对瑜伽哲学与精神层面的深刻剖析，也提供了可操作性强的实践方法。 循序渐进的引导： 章节设计符合学习规律，由浅入深，逐步引导读者完成身心蜕变。 注重个体体验： 鼓励读者倾听自己身体与内心的声音，以个性化的方式进行练习。 实用性强： 提供的练习方法易于理解和实践，能够切实应用于日常生活中。 启发性与力量感： 旨在唤醒读者内在的智慧与力量，帮助他们成为自己生命的主宰。 《瑜伽身心：觉醒与和谐的艺术》是一本为那些渴望超越身体限制，寻求更深层心灵成长与内在平静的读者而准备的珍贵指南。它将陪伴您踏上一段充满发现与转化的旅程，最终活出更觉醒、更和谐、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

在我第一次听到物质与意识的关系问题时， 还觉得可笑， 但好像一直以来身边不断有人谈， 但是都没有深谈， 大概归结为鸡与蛋哪个先存在的问题就一笑而过了。 到后来不断成长的过程中观察到一些事情， 不要问我是哪些事情我不记得了(. .`) 让我慢慢觉得其实物质与意识是一回...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，如果用一个词来形容，那就是“返璞归真”。它没有使用大量华丽的辞藻或者晦涩难懂的梵文术语，如果非要说有专业词汇，作者也会用最朴实、最贴近生活的方式进行解释，仿佛作者本人也在和我们一起学习、一起成长。我最喜欢的部分是关于“意图”（Sankalpa）的设定。我以前尝试冥想，总是想着“我要静下来，我要清空大脑”，结果越想越烦躁。这本书提供了一个完全不同的视角：不是去“对抗”杂念，而是温和地设定一个积极的、肯定的意图，然后让身体和呼吸自然地跟随这个意图去呼吸、去伸展。我试着在练习前默念了书中建议的一个意图，发现练习的质量真的提高了，感觉每一个动作都有了明确的方向感，不再是机械地重复。它更像是一本心灵地图册，指引我们如何从“心猿意马”的状态，回归到“心神合一”的境界。书中的案例分享也很有代表性，都是普通人如何在日常生活中应用这些古老智慧的真实故事，让人倍感亲切和鼓舞。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体氛围是治愈且令人鼓舞的，但它的力量在于其潜移默化。我不是那种能一下子完全沉浸进去的读者，我常常需要中断，去消化刚刚读到的概念，然后隔天再回来尝试。对我来说，这本书更像是一本可以放在床头，随时翻阅的“练习手册”和“心灵急救包”。我最欣赏的是它对“不完美”的接纳。在很多瑜伽书中，总有一种无形的压力要求读者做到完美体式，达到极致的柔韧度。但这本书里，作者反复强调“进程比完美重要”，并提供了大量针对不同身体条件（比如膝盖不好、肩膀僵硬）的替代方案和调整技巧。这种包容性让我这个资历尚浅的练习者感到极大的安全感。它真正做到了，让“瑜伽”成为一种自我关怀的行为，而不是一种自我评判的标准。我已经把它推荐给了几位正处于压力山大的朋友，因为这本书提供的不仅是放松技巧，更是一种看待生活挑战的全新视角——带着觉知、带着呼吸，从容面对。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我简直爱死这本书了！它真的为我打开了一扇通往内心平静的大门。我一直以为瑜伽就是做一些拉伸动作，对缓解工作压力或许有点帮助，但读完这本书，我才发现自己错得离谱。作者的文字极其细腻，不是那种干巴巴的理论说教，而是像一个温柔又智慧的朋友在耳边细语。尤其让我印象深刻的是关于呼吸法的讲解部分，以前我总是急促地吸气呼气，完全没有体会到“生命之气”的力量。这本书详细拆解了每一个呼吸的阶段，配合着身体内部的能量流动描述，让我仿佛能“看见”气流在体内穿梭。尝试着书中提到的“腹式呼吸”练习，仅仅几分钟，那种从胸腔到腹部由紧绷到松弛的变化，那种深层的放松感，是任何SPA或者冥想APP都无法比拟的。更妙的是，作者将古老的瑜伽哲学巧妙地融入日常生活的琐事中，比如如何带着觉知去洗碗，如何专注于走路的每一步。这让“修行”不再是高高在上的概念，而是渗透到每一个当下瞬间的实践。这本书的排版也极为舒服，字体大小适中，配图的意境把握得恰到好处，读起来完全没有负担，反而像是在享受一场精神的盛宴。我强烈推荐给所有觉得生活被琐事淹没、渴望在忙碌中找到锚点的人。

评分☆☆☆☆☆

我通常对“身心连接”这类主题的书持保留态度，总觉得它们常常把身体和精神割裂开来，要么只谈玄学，要么只谈解剖学。然而，这本书的平衡做得实在太出色了。它在描述骨骼和肌肉的力学结构时，毫不含糊，清晰的插图（虽然我希望有更多彩色的解剖图！）让我对自己的身体有了更清晰的认识，比如哪个关节应该承受多少负荷，哪里是真正需要放松而不是刻意用力的地方。但同时，它又非常强调“感受”的重要性。比如，当讲解到一个扭转体式时，它会提醒读者关注脊柱在扭转过程中，呼吸是扩张还是受限，并解释这种物理限制如何映射到我们的情感模式上——比如是否在生活中过于执着于控制，从而导致身体僵硬。这种将“物理事实”与“情感投射”无缝衔接的叙事方式，让我对自己的身体有了前所未有的深度理解。我不再仅仅是“使用”我的身体，而是开始“聆听”它在讲述的故事。读完后，我发现自己做体式时更加精准，也更安全，因为我学会了尊重身体的自然极限。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对很多心灵成长类的书籍都有点免疫了，感觉它们要么过于空泛，要么就是贩卖焦虑，让你觉得“你还不够好，快来买我的方法”。但是，这本书《[书名略]》完全颠覆了我的看法。它不是那种强行灌输“积极向上”的鸡汤文，而是提供了一套非常扎实、可操作的自我探索工具箱。我特别欣赏作者那种近乎科学家的严谨态度，在描述体式（Asana）的好处时，不仅提到了身体层面的舒展和力量的增强，还深入探讨了这些姿势如何影响神经系统和内分泌腺体。例如，书中对“下犬式”的解析，不仅仅是教你如何伸展腿后腱，而是详细解释了它如何帮助血液回流大脑，从而改善注意力。我以前做这个体式总觉得很累，读了这本书后，明白了关键在于骨盆的微调和核心的稳定，实践之后，效果立竿见影，那种拉伸感从“痛苦”变成了“愉悦的伸展”。此外，书中关于如何建立个人练习流程的建议也非常人性化，没有设定僵硬的时间表，而是鼓励读者根据自己当天的能量水平进行调整，这对于我这种经常出差、作息不规律的人来说，简直是救星。它教会我的不是“做瑜伽”，而是“倾听身体的声音”。

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