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出版者:

作者:Chinese Health Qigong Association (COM)

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页数:0

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价格:178.00

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isbn号码:9781848190085

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• 武术
• 养生
• 道家
• 内功
• 气功
• 传统文化
• 中医
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• 武当
• 健身

《易筋经》是中国传统武术中一部备受推崇的经典功法，它并非单纯的武术招式，更是一种深邃的养生之道。相传此功法起源于少林寺，由达摩祖师传下，旨在通过一套独特的肢体伸展、呼吸吐纳与意念引导相结合的锻炼方法，来增强人体的筋骨、调和气血、固本培元，从而达到强身健体、延年益寿的目的。 《易筋经》的精髓在于其独特的“易筋”二字，意即“改变筋骨”。它通过一系列舒缓而富有力量的动作，深刻地牵拉、摩擦、挤压全身的筋络，使得筋骨更加柔韧、强健。这些动作并非剧烈地扭动或蛮力拉伸，而是讲究“筋骨相随，意气相合”，在适度的用力中体会身体的每一次舒展与收敛。练习者需要遵循一定的动作顺序和呼吸节奏，配合内视的意念，将天地间的阳刚之气与自身内在的阴柔之气相融，达到内外兼修的境界。 这部功法对身体的益处是多方面的。首先，它能极大地增强肢体的力量和柔韧性。通过练习，肩、背、腰、腿等重要部位的肌肉和筋骨得到有效的锻炼，使身体更加灵活有力，关节活动自如。长期的坚持，能够改善体态，纠正含胸驼背等不良姿态，使脊柱更加挺拔。 其次，《易筋经》对内脏器官的调养作用同样显著。功法中的特定动作，如“韦驮献杵”、“摘星换斗”等，能够按摩腹腔内的脏器，促进血液循环，增强脾胃功能，改善消化吸收。同时，通过深长的腹式呼吸，能够提高肺活量，增强心肺功能，使身体的供氧能力得到提升。 更深层次而言，《易筋经》注重的是“气”的运行。中国传统医学认为，“气”是生命活动的基础。通过《易筋经》的练习，可以疏通全身的经络，使气血运行更加畅通无阻。当气血充盈，运行有序，身体的各项机能自然会得到提升，抵抗疾病的能力也会随之增强。许多练习者反馈，在坚持练习《易筋经》后，精力更加充沛，睡眠质量提高，情绪也更为稳定，少有疾病侵扰。 《易筋经》的动作编排并非一成不变，历史上流传有多种版本，但其核心理念和基本动作要领是相通的。这些动作往往包含有蹲、站、转、抻、压、吐、纳等多种变化，每一个动作都经过精心的设计，旨在达到特定的锻炼效果。例如，“九鬼拔马刀”式，通过颈部的转动和肩背的拉伸，能够有效地放松颈肩肌肉，缓解因长期伏案工作带来的酸痛不适。而“三盘落地”式，则强调下盘的稳固和腰腹的锻炼，有助于增强身体的平衡能力和核心力量。 在练习《易筋经》的过程中，心境的调节同样至关重要。功法要求练习者保持平静、专注的心态，将杂念抛诸脑后，全身心地投入到动作的体验中。这种精神上的修炼，有助于缓解压力，培养耐心和毅力，提升个人的精神境界。正如“动中有静，静中有动”，《易筋经》在肢体运动的同时，也在进行着内在的精神调养。 总而言之，《易筋经》是一部集强身健体、养生保健、精神修养于一体的中国传统经典功法。它以其独特的锻炼方式和深厚的养生哲理，吸引了无数爱好者。无论年龄大小，体质强弱，只要遵循科学的方法，持之以恒地练习，都能从中获益，体会到筋骨舒展、气血调和、身心愉悦的奇妙感受，从而构建一个更加健康、充满活力的生命状态。它所倡导的是一种顺应自然、尊重身体，通过主动锻炼来获取长久健康的生活哲学。

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这本书的叙事脉络处理得极为巧妙，它没有采用那种线性时间推进的叙述方式，而是构建了一个多维度的知识网络。读起来，感觉就像是在一个精心设计的迷宫中探索，每走一步，都能发现新的视角和关联。作者显然对这个主题有着非常深厚的积累，他不仅仅是在陈述“是什么”，更深入地探讨了“为什么会是这样”以及“它与其他事物是如何相互作用的”。这种多角度的审视，极大地拓宽了读者的思维边界。比如，在阐述某个核心理论时，作者会突然跳跃到一个历史的侧面，引用一段看似不相关的古代文献，但稍加品味，便能理解到这个理论的深远根源和演变过程。这种看似散乱实则紧密连接的结构，要求读者必须保持高度的专注力，但这正是一种高强度的思维训练。读完一个章节，常常需要停下来，反复回味，思考作者是如何将这些看似松散的碎片信息整合在一起，最终形成一个宏大而自洽的体系的。这种“读后思考”的质量，远超市面上许多同类书籍，因为它迫使你成为一个主动的知识建构者，而不是被动的接收者。

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这本书最让我感到震撼的，是它在构建知识体系时所展现出的那种宏大叙事能力。它跳脱出了单一学科或流派的局限，成功地将看似风马牛不相及的元素熔铸一炉，展现出一个更加完整和统一的世界观。阅读过程中，我常常有种“豁然开朗”的感觉，仿佛被带领着登上了高处，俯瞰整个知识领域的全貌，原本零散的知识点此刻都找到了它们在宏大图景中的精确位置。这种整合能力，是区分一本优秀书籍和一本伟大书籍的关键所在。作者在阐述这些复杂的交叉学科概念时，逻辑链条之严密、过渡之自然，让人叹为观止。它不像是在拼凑信息，而更像是在进行一次精妙的“宇宙构造”。这种结构上的完美，极大地提升了阅读的满足感。读完合上书本，脑海中留下的不是一堆碎片化的知识点，而是一个清晰、坚固且不断自我扩展的认知框架。这本书无疑将成为我未来思考和决策的重要基石。

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这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种带着些许古朴又不失典雅的气质，初次上手时，指尖触及封面，能清晰感受到纸张的纹理，仿佛触摸到了历史的厚重。内页的排版处理得非常到位，字体的选择既考虑了易读性，又兼顾了整体的视觉美感，尤其是一些关键术语或概念的加粗和标注，处理得恰到好处，不突兀却能迅速引导读者的注意力。更值得称赞的是，作者在行文的节奏把握上展现了极高的功力。它不像某些学术著作那样枯燥乏味，也没有那种为了追求通俗而牺牲深度的浮躁感。相反，它像一位经验丰富的大师，循序渐进地引导你进入一个全新的认知领域。初读时，你会觉得有些概念晦涩难懂，但作者总能适时地穿插一些生动的比喻或者贴近生活的例子，帮助读者架起理解的桥梁。这种“润物细无声”的教学方式，使得即便是第一次接触这个主题的读者，也不会产生强烈的挫败感，反而会因为不断攻克难关而产生持续阅读下去的动力。阅读体验的提升，很大程度上也归功于编辑团队的细致打磨，书中几乎找不到明显的错别字或排版错误，这种专业性，让人对书中所传达的知识内容也更加深信不疑。

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从实践层面上来说，这本书的价值远超一般的理论指导手册。它不仅仅停留在宏观的概念层面，而是非常扎实地嵌入了大量的实际操作案例和工具性的分析框架。作者在讲解理论时，总是能迅速地将其锚定到具体的应用场景中去，使得抽象的知识变得“可触摸”和“可执行”。例如，书中介绍的某个分析模型，作者不仅详细描述了其数学原理，还配上了详尽的步骤分解图和模拟数据，让即便是初学者也能大致理解如何应用。更令人惊喜的是，书中还探讨了许多“灰色地带”的问题——那些在标准流程之外、需要灵活应变的复杂情境。对于这些，作者并未提供标准答案，而是提供了一套解决问题的思维方法论，教会我们如何在这种不确定性中找到最优路径。这使得这本书的保质期非常长，随着我自身经验的积累，每次重读，都会有新的感悟，发现之前因为阅历不足而忽略掉的深层含义。它更像是一份伴随成长的工具箱，而不是一本读完就束之高阁的教材。

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这本书的语言风格非常独特，它呈现出一种介于严谨的学术探讨和富有激情的个人见解之间的微妙平衡。用词精准，绝不拖泥带水，每一个动词和名词的选择都像是经过千锤百炼的，充满了力量感和明确的指向性。然而，与许多硬核的专业书籍不同，作者在关键时刻会流露出一种近乎哲思的探讨，那种对事物本质的追问，常常让人读到会心一笑，或者拍案叫绝。他的文字里没有过多的情感渲染，但其内在蕴含的对真理的追求和对知识体系的敬畏感，却能深深感染读者。尤其欣赏作者在处理那些充满争议性或解释空间较大的问题时所采取的态度——既不盲目下定论，也不回避矛盾，而是清晰地梳理出各种观点，并给出自己基于深厚功底的独到见解。这种坦诚和批判性的思维方式，对于希望建立独立判断能力的读者来说，无疑是一份极佳的指引。每次翻开这本书，都感觉像是在与一位博学且真诚的前辈进行一场深入的对话，令人受益匪浅。

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