具体描述
According to the Buddha’s teaching in the Anapanasati Sutra, maintaining awareness of our breathing is a means of awakening to the true nature of all things and arriving at spiritual liberation. Breathe, You Are Alive outlines 16 exercises of conscious breathing that were taught by the Buddha, together with commentaries and further exercises for practicing them every day and in any situation. Thich Nhat Hanh’s insights and explanation give the reader access to the profound nurturance available when we slow down and get in touch with our in-breath and out-breath. He walks the reader through the progression of exercises — from awareness of the physical plane, to the mental and spiritual planes — in a clear and concise manner that is easy to implement.
This 20th anniversary edition includes updated commentaries and practices on the awareness of breathing meditation, as well as the author's "Breathing and Walking" Gatha (practice verse) set to music.
作者简介
Thich Nhat Hanh is one of the most revered Zen teachers in the world today. His best-selling books include Happiness and Peace Is Every Step. He lives in Plum Village in southwest France, where he teaches the art of mindful living.
目录信息
INTRODUCTION: Stop and Breathe
Sutra on the Full Awareness of Breathing
CHAPTER ONE: Exploring the Sutra
CHAPTER TWO :Seven Ways to Practice
CHAPTER THREE: Breathing Practices
APPENDIX ONE: Anapananusmriti Sutras
APPENDIX TWO: A Point of View on the Practice
APPENDIX THREE: A Brief History
Back Cover Material
NOTES
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这本书的语言风格简直是一场视觉与听觉的盛宴，用词考究却不显卖弄，充满了节奏感和音乐性。它读起来不像是在阅读文字，更像是在聆听一位技艺高超的演说家在进行一场精心编排的独白。作者善于使用对比和反讽，使得那些看似平淡的论述充满了张力和智慧的火花。比如，他将现代人对效率的盲目崇拜与古代对“慢工出细活”的坚持进行对照时，那种措辞的精妙，让人忍不住要大声读出来，感受文字在口腔中激起的共鸣。我发现，这本书的阅读过程本身就是一种对感官的重新激活。它让我重新审视了自己与语言的关系，意识到语言不仅仅是交流的工具，它本身也可以成为一种疗愈和重建现实的媒介。对于那些对文字之美有追求的读者来说，这本书的文学价值是毋庸置疑的。它不仅提供了思考的框架，更提供了体验世界时，可以使用的，更丰富、更精妙的词汇和感悟。
评分这本书的结构安排，简直像是一部结构精巧的音乐作品，充满了变奏和回响。它似乎没有一个传统意义上的线性情节，更像是由一系列相互关联的片段、反思和生活片段构成的马赛克。有时候，它会用一种极其跳跃的方式，从对古代哲学的引用，瞬间转接到对现代城市生活压力的剖析，但每一次跳跃都精准地扣住了同一个核心主题。这种非线性的叙述方式，恰恰模仿了我们大脑处理信息和记忆的自然模式，因此阅读体验异常流畅，毫不费力。我尤其喜欢作者在不同章节之间建立的那种微妙的语义联系，当你读到后面时，会发现前面某个不经意的比喻，在这里得到了全新的、更深刻的阐释。这迫使读者必须保持高度的专注，去编织这些散落的线索。它不是一本可以随意翻阅的书，它要求你全身心地参与到这个构建意义的过程中去。最终的收获是，你会发现自己也在不知不觉中，建立起了一套属于自己的、更加坚韧和灵活的内在框架。
评分这本书真是让人耳目一新，它不像我读过的那些同类题材的作品那样，上来就给你一堆复杂的概念或者晦涩的理论。相反，它以一种非常平易近人，甚至可以说是带着一种诗意的笔触，引导读者进入一个全新的思考维度。我尤其欣赏作者处理叙事节奏的方式，它不是那种急于求成的推进行，而是像老朋友聊天一样，娓娓道来，时不时抛出一个让你停下来，细细品味的句子。那些关于日常琐碎的观察，在作者的笔下被赋予了不一样的重量，让人猛然惊觉，原来我们每天都在忽略身边那些细微的美好。比如，它描述清晨第一缕阳光穿过百叶窗时在地板上投下的光影，那种细腻的描绘，简直让人身临其境，仿佛自己也正在那个空间里，深吸一口气，感受那份宁静。这种对“当下”的捕捉能力，是这本书最让我动容的地方。它不批判过去，也不过度渲染未来，而是将所有的焦点都汇聚在此时此刻，让你不得不放慢脚步，去真正“存在”于你正在经历的瞬间。读完合上书的那一刻，我感觉自己像是刚进行了一次深度冥想，虽然身体没有移动，但心灵的某个角落被彻底擦亮了。
评分我通常偏爱情节驱动的小说，对这类偏重“状态描述”的作品容易感到不耐烦，但这本书的引人入胜之处，恰恰在于它对人类心理状态的深度挖掘，这远比任何跌宕起伏的故事情节都要震撼人心。作者的观察力达到了令人恐惧的程度，他似乎能轻易地穿透表象，直达我们内心深处那些最隐秘的角落。书中那些关于“内耗”和“自我审查”的描写，让我感到强烈的共鸣，仿佛作者就是我的影子，记录了我那些无人知晓的内心独白。但最厉害的是，他描绘这些黑暗和挣扎，并非为了沉溺其中，而是为了提供一个清晰的出口标识。他没有提供宏大的解决方案，而是提供了一系列微观的、可操作的“校准点”。这使得这本书的实用价值极高，它不是空谈，而是行动指南，只不过这个行动指南指向的是内在的调整，而非外在的征服。它教会我如何与自己内在的噪音和平共处，而不是试图将其彻底消灭，这种接纳的态度，反而带来了真正的平静。
评分坦白说，我一开始对这类名字听起来有点“心灵鸡汤”味道的书是持保留态度的，总担心里面充斥着空洞的口号和不切实际的积极暗示。然而，这本书完全颠覆了我的预期。它的力量不在于给你打气，而在于它提供的视角是如此的真实、不加粉饰，反而更具穿透力。它没有回避生活中的那些摩擦和不完美，而是将它们视作构成“活着”这一复杂体验的一部分。作者的处理方式非常高明，他没有试图“解决”问题，而是教会我们如何“观看”问题。书中关于处理挫败感的那几个章节，我反复看了好几遍。那不是教你如何克服，而是让你理解，挫败感本身也是一种能量的转化过程。它的语言风格非常精准，带着一种外科手术般的冷静和清晰，但内核却是极其温暖和富有同情心的。对于那些习惯于在脑海中过度分析和自我折磨的人来说，这本书就像是一剂精准投放的镇静剂，它让你意识到，很多束缚自己的“枷锁”其实是自己想象出来的，而打破它们，比想象中要简单得多，关键在于那第一个微小的、有意识的转向。
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