Most traditional weight lifting programs are too general to benefit triathletes. This illustrated guide offers 60 exercises that build strength for swimming, biking, and running by replicating the muscle usage patterns specific to triathlon events. The exercises are organized by sport and muscle group, allowing triathletes to quickly find the best exercise for their unique training needs. Included are sample seasonal plans for each race distance, along with instructions on adapting training plans to individual needs that make it easy to develop a personal strength training program.
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讲了不少方法，铁人三项运动员的力量训练跟健美运动员或者举重的目标不同。铁三需要肌肉力量和耐力。后面附录的锻炼项目倒是没啥太新颖的。
评分讲了不少方法，铁人三项运动员的力量训练跟健美运动员或者举重的目标不同。铁三需要肌肉力量和耐力。后面附录的锻炼项目倒是没啥太新颖的。
评分讲了不少方法，铁人三项运动员的力量训练跟健美运动员或者举重的目标不同。铁三需要肌肉力量和耐力。后面附录的锻炼项目倒是没啥太新颖的。
评分讲了不少方法，铁人三项运动员的力量训练跟健美运动员或者举重的目标不同。铁三需要肌肉力量和耐力。后面附录的锻炼项目倒是没啥太新颖的。
评分讲了不少方法，铁人三项运动员的力量训练跟健美运动员或者举重的目标不同。铁三需要肌肉力量和耐力。后面附录的锻炼项目倒是没啥太新颖的。
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