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出版者:

作者:Powers, Scott K./ Howley, Edward T.

出品人:

页数:648

译者:

出版时间:2008-10

价格:$ 176.56

装帧:

isbn号码:9780073376479

丛书系列:

图书标签:

• 运动生理学
• 生理学
• 运动科学
• 健康
• 健身
• 运动训练
• 人体性能
• 运动营养
• 康复
• 运动医学

《运动生理学》的读者可能会发现，这是一本关于探索人体如何适应运动的深度指南。本书将深入剖析身体在面对不同强度、类型和持续时间的运动挑战时所发生的细微变化，以及这些变化如何协同工作以提高运动表现和整体健康水平。 在本书中，你将了解到运动对心血管系统的革命性影响。我们将详细阐述心脏如何通过增加搏出量和心率来响应运动的需求，从而更有效地向肌肉输送氧气和营养物质。血管系统的适应性变化，如血管舒张和新生血管的形成，也将被细致地解析，以解释肌肉在运动过程中获得充足血液供应的机制。此外，你还将深入理解运动如何改善血压调节，降低患心血管疾病的风险。 呼吸系统的奥秘也将一一揭示。本书将详细说明运动如何促使肺通气量增加，呼吸频率和潮气量如何动态调整以满足身体对氧气的需求，以及气体交换在肺泡水平如何变得更加高效。我们还将探讨运动对呼吸肌力量和耐力的影响，以及长期训练如何优化呼吸效率。 本书的重点之一将是肌肉的适应性变化。你将深入理解骨骼肌在运动中的分子和细胞机制，包括肌纤维类型的转变、肌原纤维的增生、线粒体的数量和功能增强，以及能量代谢的关键酶活性的提高。我们将详细阐述不同类型的运动，如力量训练和耐力训练，如何分别诱导不同的肌肉适应性变化，从而解释为何训练方式的多样性能够带来多方面的运动能力提升。 能量代谢是运动生理学的核心。本书将带领你穿越复杂的生化途径，从无氧代谢到有氧代谢，从糖原分解到脂肪酸氧化。你将理解在不同运动强度下，身体如何智能地切换能量来源，以及ATP的产生和利用如何支撑肌肉的持续收缩。我们将深入探讨激素在能量代谢调节中的作用，例如胰岛素、肾上腺素和皮质醇等，以及它们如何影响血糖、脂肪和蛋白质的利用。 除了主要的生理系统，本书还将关注运动对内分泌系统、免疫系统和神经系统的影响。你将了解到运动如何影响激素的分泌，进而调节身体的生长、修复和应激反应。运动与免疫功能的复杂关系也将被探讨，解释为何适度运动能够增强免疫力，而过度运动则可能暂时抑制。神经系统的适应性变化，如运动单位招募的优化、神经递质的释放以及运动学习和记忆的形成，都将在本书中得到深入的解析，帮助你理解运动如何提升协调性、平衡感和反应速度。 本书还将深入探讨运动生理学在不同人群中的应用。我们将分析儿童、老年人、女性以及患有慢性疾病（如糖尿病、心脏病和肥胖症）人群在运动生理方面的特点和注意事项，为个性化运动处方的制定提供科学依据。运动损伤的预防和康复机制也将被提及，帮助读者理解运动生理学在运动安全方面的关键作用。 最终，本书旨在为你提供一个全面而深入的视角，理解运动对人体的积极影响。通过掌握这些生理学原理，你将能够更科学地进行运动训练，更有效地提升运动表现，并更深刻地认识到运动在维护和促进长期健康中的不可替代的价值。这本书将是你通往更健康、更强壮身体的科学向导。

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这本书的装帧设计着实令人眼前一亮，封面的配色大胆而富有动感，那种深邃的蓝色与充满活力的橙色交织在一起，立刻就给人一种专业且不失前沿的感觉。拿在手上分量十足，这显然不是那种轻飘飘的入门读物，而是内含干货的重量级作品。内页的纸张质量也挑不出什么毛病，印刷清晰度极高，即便是复杂的图表和密集的文字，也保持了极佳的可读性。我特别欣赏它在版式上的处理，虽然内容详实，但作者似乎非常懂得如何引导读者的视线，关键概念总能以加粗或特定的颜色块突出显示，这对于快速定位和回顾知识点实在是太友好了。翻阅几页，就能感受到编辑团队在排版上的匠心，它不仅仅是一本教科书，更像是一件精心制作的工具书，让人在学习之余，还能享受到阅读的愉悦。那种厚重感和专业感，让人油然而生一种“拥有它，我就掌握了核心知识”的信心。那种字体选择的细微差别，比如章节标题的衬线字体与正文的无衬线字体的搭配，都体现了对细节的极致追求。

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这本书最让我感到惊喜的是它对未来趋势的把握。它不仅仅满足于阐述经典的运动生理学原理，还花了不少篇幅去探讨新兴领域，比如基因多态性（GenoType）与个体化训练方案的结合，以及可穿戴设备采集的大数据在监测运动员疲劳指标中的应用前景。这种前瞻性的视野，让这本书立刻超越了一般教科书的范畴，成为了一个面向未来的参考指南。它没有停留在“已知的知识”，而是积极引导读者去思考“未知的可能性”。我尤其欣赏其中关于运动营养学与内分泌系统交叉研究的章节，它将复杂的代谢路径与实际的补剂应用巧妙地结合起来，分析了不同营养干预在不同运动负荷下的有效性区间。可以说，这本书不仅仅是记录了今天的科学水平，更像是为明天的运动科学发展树立了一个基准线。

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作为一名长期在健身房摸爬滚打的爱好者，我对“主观感受”与“客观数据”之间的差距一直很困惑。而这本书在这方面的论述，简直是为我打开了一扇全新的窗户。它没有停留在告诉我们“什么是最大摄氧量”这种基础定义上，而是深入剖析了影响最大摄氧量的所有内部和外部变量，比如环境温度、心理压力对心输出量的微妙影响。我记得有一章专门讨论了延迟性肌肉酸痛（DOMS）的几种主流理论，它没有简单地偏向某一方，而是用详实的数据对比了每种理论的成立前提和局限性，这使得我对训练后的身体反馈有了更科学、更辩证的认识。它教会我的不是“应该怎么做”，而是“为什么会发生”，这种从因到果的深度探究，才是真正有价值的学习。读完这部分的章节，我感觉自己对训练计划的制定，从“经验主义”彻底转向了“基于证据的实践”。

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坦率地说，这本书的阅读体验并非一路坦途，它对读者的基础知识储备有着不低的要求，如果你是纯粹的门外汉，可能在开篇的几章就会感到吃力。里面的公式和数学模型密度相当高，某些关于气体交换效率和乳酸阈值的推导过程，需要你完全集中注意力，甚至需要反复回溯前面章节的内容才能理清脉络。我个人就曾多次停下来，拿起笔在旁边的笔记本上画图、计算，试图将那些抽象的符号转化为具象的生理过程。然而，正是这种“挑战性”，才使得最终攻克难关时的成就感异常强烈。它不是那种一味迎合读者的“甜点书”，它更像是一位严厉的导师，它要求你付出相应的努力，但只要你付出了，它回报给你的知识深度和理解广度，绝对物超所值。这种“硬核”的质地，反而成了它最吸引人的地方，因为它筛选出了真正有志于深入研究的读者。

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我花了整整一个周末的时间，试图快速浏览一下这本著作的宏大结构，结果发现这简直是一次对人体运动机制的全面“考古”。它不像有些教材那样，将生理学知识点零散地堆砌在一起，而是构建了一个极其严谨且逻辑自洽的知识体系框架。从基础的细胞代谢反应，到复杂的神经肌肉控制通路，再到不同运动模式下的能量供应机制，每一步的过渡都像是经过精密计算的，衔接得天衣无缝，没有丝毫的生硬感。特别是关于激素调节的部分，作者似乎独辟蹊径，用了一种“情景模拟”的方式来阐述，而不是枯燥的公式堆砌，这极大地降低了理解难点。读到后面，我甚至产生了一种错觉，仿佛自己正在亲身参与一场严苛的生理学实验，每一个数据变化、每一个生化反应的发生，都如同电影画面般在我脑海中立体呈现。这种将理论与实践深度融合的处理手法，是很多同类书籍望尘莫及的。

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