具体描述
Seasonal Affective Disorder (SAD) is a form of major depression that recurs at the same time every year, in the late autumn-winter months. The causes of SAD are not entirely known, though it is believed that the change in the availability of sunlight is the trigger. Statistics show that SAD becomes increasingly common the farther people live north or south of the equator, and episodes tend to be longer and more severe at higher latitudes. The current standard treatment for SAD is light therapy, in which the client uses a very bright light box for up to 90 minutes a day. This treatment is plagued by high discontinuation and relapse rates. In addition, between 45% and 55% of sufferers, especially those with severe depressive symptoms, never benefit from light therapy at all. In the author's studies, CBT in addition to light therapy had a 60% success rate a year out from the treatment, compared to a 100% relapse rate for light therapy alone. This therapist guide presents an evidence-based group treatment for SAD. In 12 sessions over 6 weeks, participants learn the traditional CBT elements of behavioural activation and cognitive restructuring to improve coping with the winter season. Some cognitive restructuring focuses on challenging negative thoughts related to the winter season, weather conditions, and lack of light. A relapse-prevention component addresses early identification of negative anticipatory thoughts about winter and SAD-related behaviour changes, how to use the skills learned to cope with subsequent winter seasons, and the development of a personalized relapse-prevention plan. The corresponding workbook provides homework exercises, monitoring forms, and other useful components to supplement the work done in therapy.
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用户评价
这本书的结构设计简直是一场精妙的迷宫。我起初阅读时，还试图在脑海中构建一个清晰的时间线，但很快就发现这是一个徒劳的努力。作者采用了非常跳跃式的叙事，常常是在一个场景中突然插入一段回忆的闪回，或者跳到数年后对同一事件的不同角色的审视。这种非线性的处理方式，初期会带来一定的阅读阻力，需要不断地回顾前文来拼凑完整的图景。然而，一旦适应了这种节奏，便会惊叹于作者如何巧妙地将碎片化的信息编织成一张严密的网。每一个看似无关紧要的细节，在故事的后半段都会被重新激活，并赋予全新的意义。这就像是解谜游戏，你以为你已经掌握了线索，但最后发现那个“关键”的钥匙其实一直被放在你最不经意瞥过的一页之中。这种叙事上的高难度操作，无疑让这本书的文学价值提升了一个档次，它奖励了那些愿意投入心力去梳理和重构故事脉络的读者。
评分坦白说，我对主角的性格一直抱有一种复杂的态度，他既是这部作品的灵魂人物，也是最令人感到挫败的存在。他的动机常常是晦涩不明的，他的行动逻辑似乎与我们通常理解的理性标准相去甚远。故事通过多重视角来展现他，我们从他的童年伙伴那里看到的他，是一个充满魅力的、近乎英雄式的人物；而从他的对立面来看，他则是一个冷酷无情的操纵者。作者非常成功地营造了一种“不可靠叙述者”的氛围，你永远无法完全确定自己所读到的关于他的描述，有多少是事实，有多少是基于叙述者自身偏见的扭曲。这种对人物深度的挖掘，超越了简单的“好人”与“坏人”的二元对立。我花费了大量精力试图去“理解”他，但最终意识到，理解或许并非重点，重点在于接受他的不完美和他的矛盾性。这种对人性的模糊地带的探索，是这本书最让我着迷的部分。
评分这本小说简直就是一场感官的盛宴，作者对环境氛围的描摹达到了出神入化的地步。故事的开篇，那种湿漉漉的、带着泥土气息的早春景象，仿佛能透过纸页扑面而来。我清晰地记得主人公第一次踏入那片被遗忘的森林时的那种压抑感，光线被茂密的枝叶切割得支离破碎，空气中弥漫着腐败的落叶和某种不知名野花的甜腻香气。接着，随着情节的推进，夏日的燥热被刻画得淋漓尽致，那种柏油路被晒得微微融化、连知了的叫声都显得有气无力，让人读起来都能感受到皮肤上的黏腻和不适。叙事节奏的把握极其精准，高潮部分的对峙发生在秋日一场突如其来的暴雨之中，雨水不仅冲刷了现场，也似乎洗涤了人物内心的秘密和伪装。作者对于季节更迭带来的心理影响的观察入木三分，那种随着光照和气温变化而产生的细微情绪波动，被捕捉得丝毫不差，让读者真正沉浸在角色的心境变化之中，而非仅仅是旁观。这本书的文字功底毋庸置疑，它不仅仅是在讲述一个故事，更像是在用文字绘制一幅幅精美的、充满生命力的自然画卷。
评分读完这本书后，我的脑海中留下的是一种挥之不去的、关于“等待”的哲学沉思。它并不是那种情节跌宕起伏、让你紧张到手心冒汗的类型，恰恰相反，它以一种近乎缓慢的、近乎冥想的节奏徐徐展开。故事的核心似乎围绕着几个人物在漫长的时间跨度里所做的选择以及这些选择所带来的连锁反应展开。最让我印象深刻的是对“沉默”的运用，很多重要的情感冲突和转折点，都不是通过激烈的对话来推动的，而是通过人物长时间的凝视、一个未竟的动作或者一段长时间的寂静来实现的。这种叙事手法要求读者必须保持高度的专注力，去解读那些没有被说出口的意图和潜台词。它迫使我反思自己生活中那些被匆忙忽略掉的瞬间，那些“本可以”和“已经过去”的遗憾。这本书更像是一面镜子，映照出人性的复杂、选择的代价，以及生命中那些无法逆转的、带着宿命感的循环。我喜欢这种需要“耐心”才能完全领会的文学作品，它给予的满足感是深刻且持久的。
评分这部作品在处理社会阶层和地域差异时，展现出一种近乎纪录片的冷峻和客观。故事的背景设定在一个正在经历剧烈变迁的工业小镇，你可以清晰地感受到老一代人对逝去繁荣的怀旧与新一代人对向上流动的渴望之间的巨大张力。作者没有进行廉价的道德批判，而是通过对不同家庭日常生活的细致描摹，让这些社会问题自然而然地浮现出来。比如，富裕家庭餐桌上那近乎奢靡的摆盘，与贫困家庭在微弱灯光下对付的寡淡食物之间的对比，无需任何说教，力量感便已建立。更令人赞叹的是，作者没有将阶级固化描绘成一个无法打破的铁板，书中总有那么几个边缘人物，他们试图跨越那条无形的界限，尽管过程充满了痛苦和牺牲。这种对社会肌理的深度扫描，使得这本书不仅仅是一个关于个人命运的故事，更是一幅关于特定历史时期社会生态的精细素描，读完之后，对现实的观察也变得更加敏锐和审慎了。
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