A Competitive Anxiety Review pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Mellalieu, Stephen D./ Hanton, Sheldon/ Fletcher, David

出品人:

页数:77

译者:

出版时间:

价格:379.00 元

装帧:

isbn号码:9781606922484

丛书系列:

图书标签:

• 竞争焦虑
• 焦虑症
• 心理学
• 竞争
• 压力
• 自我提升
• 情绪管理
• 学术压力
• 考试焦虑
• 心理健康

《心智之战：运动员的心理韧性与卓越表现》 内容梗概 《心智之战：运动员的心理韧性与卓越表现》是一部深度剖析运动心理学核心概念的著作，旨在为运动员、教练、心理咨询师以及对运动表现背后心理机制感兴趣的广大读者提供一个全面而深刻的见解。本书并非简单罗列各种运动心理学技巧，而是着重于构建一个系统性的思维框架，帮助读者理解运动员在追求卓越过程中所面临的普遍心理挑战，并提供一套科学、实用的方法论，以培养和增强个体的心理韧性，从而在竞争激烈的体育环境中实现潜能的最大化。 本书的结构设计严谨，逻辑清晰，从基础理论出发，逐步深入到应用层面，涵盖了运动员心理发展的各个关键阶段和影响因素。它首先建立了一个坚实的理论基石，解释了运动表现与心理状态之间密不可分的联系，阐述了积极心理学、认知行为疗法等重要理论在体育领域的应用价值。 核心内容围绕着“心理韧性”展开。作者认为，心理韧性并非天生，而是可以通过系统性的训练和策略培养而成的。书中详细探讨了构成心理韧性的几个关键支柱：目标设定、注意力控制、情绪调节、压力应对、自信心构建以及从失败中学习。 在目标设定方面，本书超越了简单的SMART原则，深入探讨了愿景式目标、过程性目标和结果性目标的辩证关系，以及如何将长期目标分解为可执行的短期计划。它强调了目标设定不仅仅是列出清单，更是一种思维模式的转变，是赋予运动生涯方向感和内在驱动力的源泉。书中提供了大量案例，展示了不同运动项目中运动员如何通过富有挑战性且可实现的目标，不断突破自身极限。 注意力控制被视为运动员取得成功的关键能力之一。本书深入剖析了干扰源的种类，包括内部干扰（如担忧、过度反思）和外部干扰（如观众噪音、对手动作）。作者介绍了多种提升注意力聚焦和转移能力的训练方法，如正念练习、意象训练、分心管理技术等。通过这些方法，运动员可以学会如何在比赛的关键时刻保持高度专注，排除不必要的干扰，将能量集中在当下最重要的事情上。 情绪调节是运动心理学研究的另一大重点。本书详细分析了运动员在比赛中可能经历的各种情绪，如兴奋、焦虑、沮丧、愤怒等，并探讨了这些情绪对表现的直接影响。书中系统介绍了情绪识别、情绪接纳以及情绪重评等策略，帮助运动员理解情绪的本质，学会不被负面情绪所裹挟，而是将其转化为动力。例如，运动员可以通过身体扫描、深呼吸练习来管理生理唤醒水平，通过认知重构来改变对压力情境的解读。 压力应对是许多运动员最感棘手的挑战之一。本书将压力理解为一种情境，而非单纯的负面体验，并强调了如何将其转化为挑战而非威胁。作者提供了多种实用的压力应对策略，包括放松技巧、时间管理、问题解决导向的应对方式以及寻求社会支持。书中特别强调了“认知重评”的力量，即通过改变对压力的认知来影响生理和心理反应，从而在压力下保持冷静和高效。 自信心构建是心理韧性的基石。本书深入探讨了自信心的来源，包括过往的成功经验、教练的积极反馈、队友的支持、以及自我效能感的提升。作者强调了自信心并非盲目乐观，而是基于事实和准备的稳定信念。书中提供了一系列构建和维持自信心的实用技巧，例如积极的自我对话、可视化成功、以及通过刻意练习来积累成功经验。 从失败中学习是培养心理韧性的重要环节。本书将失败视为成长过程中不可避免的一部分，并提供了将失败转化为宝贵经验的策略。它鼓励运动员进行深入的复盘和分析，识别问题所在，而不是沉溺于自责或沮丧。作者强调了从失败中提取教训、调整训练计划、以及重塑信念的重要性，从而使下一次的挑战更加有备而来。 除了上述核心内容，本书还探讨了动机心理学在维持运动员长期投入和克服训练瓶颈中的作用，包括内在动机与外在动机的平衡，以及如何培养持久的运动热情。此外，它也关注了团队动力与凝聚力，探讨了如何建立和谐的团队关系，发挥集体智慧，共同应对挑战。 在方法论上，本书倡导一种整合性、个性化的方法。它认为没有放之四海而皆准的“灵丹妙药”，每位运动员的心理需求和发展路径都是独特的。因此，它鼓励运动员和教练积极探索、尝试不同的策略，并根据个体反馈进行调整。书中穿插了大量来自不同运动项目（如田径、球类运动、技巧性运动、耐力型运动等）的真实案例，这些案例生动地说明了理论的实践应用，以及心理韧性在不同情境下的体现。 本书语言风格严谨而不失可读性，避免了空泛的理论说教，而是用清晰的语言解释复杂的心理概念，并辅以大量具体的练习和应用指南。它旨在成为运动员、教练以及所有对运动表现心智层面感兴趣的读者的案头必备，帮助他们理解并在实践中应用心理学的智慧，最终实现体能与心智的和谐统一，迈向运动生涯的卓越巅峰。 《心智之战：运动员的心理韧性与卓越表现》不仅仅是一本关于如何“赢”的书，更是一本关于如何“成为更强大的自己”的书。它揭示了体育竞技背后深刻的心理学原理，为读者提供了一张通往内在力量和持久成功的地图。

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