Understanding Emotional Problems pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Dryden, Windy

出品人:

页数:152

译者:

出版时间:2009-1

价格:$ 129.95

装帧:

isbn号码:9780415481960

丛书系列:

图书标签:

心理健康
情绪困扰
心理问题
自我成长
情绪管理
心理学
认知行为疗法
焦虑
抑郁
人际关系

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具体描述

Rational emotive behaviour therapy (REBT) is an approach to counselling and psychotherapy rooted in the CBT tradition and one that has a distinctive perspective on emotional problems. Understanding Emotional Problems provides an accurate understanding of the REBT perspective on eight major emotional problems for which help is sought: anxiety depression shame guilt unhealthy anger hurt unhealthy jealousy unhealthy envy. Rather than discussing treatment methods, Windy Dryden encourages the reader to accurately understand these problems and suggests that a clear, correct understanding of each disorder will provide a firm foundation for effective treatment. This concise, straightforward text presents each emotional problem in a similar way, allowing the reader to compare and contrast the similarities and differences between problems. Understanding Emotional Problems will be essential reading for therapists both in training and in practice.

《情感风暴：驾驭内心世界的航海图》在这本《情感风暴：驾驭内心世界的航海图》中，我们并非聚焦于对特定“情感问题”的定义或分类，而是致力于提供一套全面、实用且富有同情心的工具，帮助读者深入理解自身情感的复杂运作，并学会如何与之和谐共处，甚至将其转化为成长的驱动力。这本书并非医学诊断手册，也不是心理疗法的流水账，而是一次真诚的对话，一次对我们共通人类经验的探索，一次关于如何在波涛汹涌的内心世界中找到平静与方向的指引。我们的旅程始于认识情感的本质。情感并非简单的“好”或“坏”，它们是信息，是信号，是身体与心灵对外界和内在变化的自然反应。喜悦如温暖的阳光，滋养着我们的希望；悲伤如绵绵细雨，洗涤着我们的心灵；愤怒如熊熊烈火，燃烧着我们的不公感；恐惧如无形之网，束缚着我们的行动。这本书将带领你认识这些情感的“语言”，理解它们出现的根源，以及它们在我们生活中扮演的微妙角色。我们将探讨情感的生理基础，了解神经递质如何影响我们的情绪状态，身体姿态和呼吸如何反过来影响我们的心理感受。我们还将审视情感的发展历程，从童年时期对情绪的初步感知，到成年后更为复杂的情感体验，理解过去经历如何塑造了我们当前的情感模式。深入了解情感的运作机制后，我们将把焦点转向“驾驭”这个词。驾驭不等于压抑或控制，而是理解、接纳并引导。这意味着我们要学会识别自己的情绪，觉察它们何时升起，以及在何时何地它们倾向于出现。我们将介绍一系列觉察技巧，例如正念呼吸、身体扫描以及情绪日记的记录方法，帮助你成为自己情感的敏锐观察者。通过有意识地关注自己的感受，你将不再被突如其来的情绪所淹没，而是能够冷静地审视它们，理解它们为何出现。接下来，我们将探索如何与不同的情感互动。对于那些令人不适的情感，例如焦虑、沮丧或愤怒，我们不会提供“快速治愈”的承诺，而是教会你如何以建设性的方式处理它们。我们将深入探讨认知重构的技巧，帮助你识别并挑战那些引发负面情绪的不合理信念和消极思维模式。例如，当感到担忧时，我们如何区分“可能发生”和“一定会发生”？当感到被拒绝时，我们如何避免将一次特定的经历泛化为对自身价值的否定？我们将提供实际的练习，引导你一步步地调整看待问题的方式，从而减轻不必要的情绪负担。同时，这本书也强调接纳的重要性。我们都有过不希望被别人知道的脆弱时刻，或是无法轻易摆脱的负面情绪。试图否认或排斥这些情感，往往只会让它们更加顽固地纠缠。我们将学习如何以一种温和、不带评判的态度对待自己所有的情感，包括那些被社会视为“负面”的情感。我们将探讨如何培养自我同情心，在面对困难和挫折时，给予自己如对待挚友般的理解与支持。这种接纳并非消极的听之任之，而是为进一步的改变和成长奠定坚实的基础。 “航海图”的比喻，意味着我们将提供方向感和策略。在理解和接纳的基础上，我们将共同探索如何积极地塑造自己的情感体验。这包括培养积极情绪的习惯，例如感恩练习、发现生活中的小确幸，以及积极参与那些能给你带来成就感和满足感的活动。我们将探讨人际关系在情感健康中的作用，学习如何建立健康的支持系统，以及如何在沟通中清晰地表达自己的情感需求，同时尊重他人的感受。更重要的是，我们将引导读者思考自己的价值观和人生目标，理解清晰的方向感如何成为我们应对情感挑战的强大锚点。当我们清楚自己为何而活，那些暂时迷失方向的情绪风暴，也便有了其存在的意义。本书还将触及一些更深层次的议题，例如创伤的影响，以及童年经历如何在潜移默化中塑造我们的情感反应模式。我们将以一种谨慎而富有同情心的方式，探讨这些议题，并提供一些初步的探索方向，鼓励读者在需要时寻求专业的帮助。我们深知，很多情感的困扰源于更复杂的根源，这本书旨在提供一个起点，一个让你开始审视和理解的平台。《情感风暴：驾驭内心世界的航海图》的核心理念是赋权。我们相信，每个人都拥有内在的力量去理解和管理自己的情感。这本书不提供捷径，而是邀请你踏上一段自我发现和自我成长的旅程。它是一份邀请，邀请你成为自己情感世界的船长，而不是被动的乘客。我们将通过丰富的故事、生动的比喻和实用的练习，让这段旅程变得触手可及，充满希望。我们将讨论如何识别和应对那些“自动化”的负面思维模式，例如灾难化思维、非黑即白思维或是过度概括。我们会提供一套工具箱，帮助你在面对这些思维陷阱时，能够及时“刹车”，并选择更有建设性的思考方式。例如，当恐惧袭来，告诉你“我一定会失败”时，这本书会引导你问自己：“有没有其他可能的结局？我过去也曾面对挑战，是如何克服的？我能采取哪些步骤来降低风险？” 此外，我们将深入探讨情感的社会维度。我们的情感受到文化、家庭背景、人际关系以及社会期望的影响。理解这些外部因素如何与我们的内在世界互动，能够帮助我们更好地认识自己的情感反应，并减少不必要的自我责备。例如，在一些文化中，表达悲伤是被鼓励的，而在另一些文化中，则可能被视为软弱。了解这些差异，能帮助我们更灵活地运用自己的情感表达方式。本书的一个重要部分将集中于情绪调节策略。我们会介绍多种经过验证的方法，从深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松，到创造性的表达方式，如绘画、写作或音乐。这些策略旨在帮助你在情绪激动时，能够迅速找回内心的平静，并以一种更有效的方式处理当下的感受。我们将强调找到适合自己的方法，因为每个人对不同策略的反应是独特的。我们也将探讨“情感智能”（Emotional Intelligence）的概念，并提供一些提升情感智能的途径。拥有高情感智能意味着能够准确地识别和理解自己和他人的情绪，并能有效地利用这些信息来指导思维和行为。我们将探讨如何通过倾听技巧、同理心训练以及冲突解决策略来增强自己的情感智能。这本书的写作风格力求亲切、真诚，就像一位经验丰富的朋友在和你分享他的思考和感悟。我们避免使用晦涩难懂的专业术语，而是用简单明了的语言，将复杂的心理概念解释得通俗易懂。我们相信，真正的理解来源于共鸣和实践，因此，书中充满了鼓励读者进行自我反思和实际练习的部分。最后，《情感风暴：驾驭内心世界的航海图》并非要为读者提供一套标准化的“情感问题”解决方案，因为每个人的内心世界都是独一无二的。它是一张地图，提供方向，但具体的航行路线需要你自己去探索。它是一套工具，等待你去学习和使用。它的目标是点燃你内在的力量，让你相信，无论内心有多少风暴，你都有能力成为自己情感世界的优秀舵手，最终驶向更加平静、充实和有意义的人生彼岸。这本书将成为你探索自己内心奥秘的忠实伙伴，陪伴你在这段充满挑战却也无比精彩的旅程中，不断前行。