Nice Girls Finish Fat pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Fireside

作者:Karen R Koenig

出品人:

页数:252

译者:

出版时间:2009-06-02

价格:USD 13.99

装帧:Paperback

isbn号码:9781416592648

丛书系列:

图书标签:

减肥
健康饮食
女性健康
自我提升
生活方式
心理健康
饮食习惯
积极心态
身体形象
健康生活

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具体描述

How often have you thought no but said yes? About as many times as you've thought fruit cup and ordered cheesecake? Sometimes diet and exercise alone just aren't enough! Many women put too much on their plates, both literally and figuratively. For those who always put others first, psychotherapist Karen R. Koenig explains the link between being too nice and eating too much and gives detailed advice on how to lose that extra baggage -- both emotional and physical -- by becoming more self-focused and assertive in every aspect of life. - Take the "How Nice Are You?" quiz to figure out if your Good Girl persona is sabotaging your weight-loss efforts. - Try the "Grab Your Thinking Cap" exercises to understand why you might be finding fulfillment inside the fridge instead of in other aspects of your life. - Use the "Nice Girl Recovery Tips" to learn practical strategies for saying no and putting yourself first...so you can finally lose the weight you want. Karen Koenig's on-the-page psychotherapy helps women attack the source of their food issues and find a different path to happiness -- one that doesn't pass through the kitchen and does lead to healthy habits for life.

《精致的谎言：现代女性的隐秘困境》一本深度剖析当代女性在自我形象、职业抱负与情感需求之间挣扎的非虚构力作。引言：镜中的陌生人我们生活在一个以“完美”为度量衡的时代。社交媒体的滤镜，时尚杂志的封面，以及职场对“全能女性”的无形要求，共同编织了一张严密的审美与能力陷阱。本书并非一本自我救赎指南，而是一份冷静而透彻的社会观察报告，聚焦于那些看似光鲜亮丽，实则在内心深处承受着巨大压力的现代女性。她们努力“拥有这一切”（Have It All），最终却发现自己成为了自己期望的囚徒。我们深入探访了来自不同阶层、不同职业背景的数百位女性，从硅谷的科技高管到社区诊所的护士，从全职妈妈到白手起家的创业者。她们的故事揭示了一个共同的主题：在追求外部认可的过程中，我们如何系统性地背叛了自己的真实需求和内在声音。第一部分：光环背后的焦虑工厂本章剖析了现代女性焦虑的根源，将其归结为两种主要的社会结构性压力：“外在形象的无限优化”与“内在成就的永不满足”。 1. “视觉资本”的构建与维护我们探讨了“视觉资本”——女性的社会价值在多大程度上与其外表的可展示性挂钩——如何渗透到生活的每一个角落。这不仅是关于节食和健身，更是一种全天候的绩效评估。健身的仪式化异化：健身房不再仅仅是强健体魄的场所，而成为一种必须公开展示的道德义务。我们分析了“自律”如何被重新定义为一种可供消费和炫耀的商品，以及这种无休止的“优化”如何消耗了女性的认知资源。 “得体的松弛感”的悖论：现代审美要求女性看起来毫不费力地精致，这催生了一种极度费力的“松弛感”表演。我们研究了这种矛盾如何导致了普遍的疲惫感和自我怀疑。消费主义陷阱的再升级：从抗衰老科技到“清洁饮食”，资本如何精准地捕捉女性对不安全感的恐惧，并将其转化为一套不断更新的、昂贵的维护清单。 2. 职业跑道上的“无形之墙” 对于职场女性而言，挑战不仅在于突破“玻璃天花板”，更在于应对“双重标准”带来的精神内耗。情绪劳动与“亲和力税”：为什么女性在表达坚定时，常被贴上“咄咄逼人”的标签，而在表现合作时，又被期望承担过多的团队情绪管理工作？我们量化了这种“亲和力税”对女性晋升速度的影响。母职惩罚的隐形重压：即使在支持育儿的现代企业文化中，生育对女性职业生涯的影响依然是巨大的。本书通过数据分析表明，生育带来的“惩罚”往往以“选择性退出”或“职业停滞”的面目出现，而男性则很少面对同等程度的结构性阻力。第二部分：自我身份的解构与重塑当我们不再将精力完全投入到满足社会设定的标准时，真正的自我开始浮现。本章侧重于探索女性如何与自己破碎的身份认同和解。 3. 情感账户的透支：关系中的权力动态本书深入探讨了亲密关系中，女性在付出、照顾与自我保护之间的失衡状态。 “关系维护者”的隐形角色：无论是在家庭还是友谊中，女性往往被默认承担了关系质量维护的主要责任。我们研究了当这种维护工作被忽视或不被认可时，女性的心理状态如何变化。 “边界感”的失落与重塑：许多女性从小被教导“牺牲”和“无私”，导致她们难以建立健康的个人边界。我们采访了多位边界受损者，并邀请心理学专家分析了如何通过清晰的沟通，将“自私”的污名转化为“自我尊重”。 4. 身体的政治学：从工具到领地身体不再仅仅是承载心灵的容器，它被社会塑造成一个需要不断被改造和证明价值的“项目”。饥饿的文化遗产：我们追溯了历史上限制女性饮食的文化脉络，并分析了现代节食文化如何演变为一种自我控制和身份认同的仪式。运动的意义重塑：当运动的目的从“享受活力”转向“避免惩罚”时，乐趣便消失了。本章呼吁将身体重新视为一个值得尊敬的盟友，而非一个需要持续鞭策的敌人。我们展示了那些成功摆脱“惩罚性锻炼”模式的女性，她们如何重新找回了身体的自主权和愉悦感。第三部分：告别“好女孩”的剧本最后一部分，本书探讨了如何从社会期待的叙事中解放出来，构建一个更具韧性和真实性的“自我”。 5. 重新定义“成功”与“价值” 本书挑战了“稀缺性”的价值观念，倡导一种更丰盈、更包容的成功观。 “够好”的力量：我们介绍了心理学中“足够好”的概念（Good Enough），并论证了停止追求100%的完美，转而专注于80%的有效产出，如何能极大地释放心理空间，用于更有意义的创造。失败的叙事重建：对于习惯了“好女孩”剧本的女性来说，失败是灾难性的。我们通过分析多位成功人士的“挫折目录”，展示了失败如何成为不可或缺的教育工具，而非个人缺陷的证明。 6. 真实的连接：社群的力量真正的变革很少在孤立中发生。本书强调了女性之间非竞争性、支持性社群的重要性。 “脆弱性”的货币价值：开放地分享挣扎和不完美，反而能建立更深层次的信任和连接。我们分析了“姐妹情谊”（Sisterhood）在打破孤立感和促进集体赋权中的关键作用。结语：生命的宽容度《精致的谎言》的最终目的，不是提供另一套“你应该做什么”的清单，而是提供一套审视世界的透镜。它鼓励读者暂停对外部噪音的反应，转而倾听那些被长期压抑的、细微的内心声音。生命不应该是一场永不停止的、试图取悦所有人的奥林匹克竞赛。这本书是为你而写——为你那份渴望真实、渴望喘息、渴望被接纳的，尚未被社会完全定义的自我。我们邀请你，放下那副沉重的“精致”面具，看看镜子背后那个疲惫却真实的你。 --- 本书适合谁阅读：任何感到被现代社会对女性的期望所压垮的人；希望深入理解当代女性心理困境的社会观察者；以及所有正在努力平衡职业、外表、关系与自我价值的女性。