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出版者:Scholastic Paperbacks

作者:Nick Hornby

出品人:

页数:217

译者:

出版时间:2010-04

价格:GBP 5.74

装帧:Mass Market Paperback

isbn号码:9780439411394

丛书系列:

图书标签:

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一本关于时间管理的书 《精进：如何高效地度过一生》 在这个快节奏的时代，我们常常感到时间不够用，被无休止的任务和信息洪流所淹没。书籍《精进：如何高效地度过一生》并非提供“一键解决”的魔法，而是为你打开一扇通往更深刻时间理解的大门，引导你建立一套可持续且富有成效的时间管理体系。它不仅仅是关于如何“做更多”，更是关于如何“做得更好”，如何让每一刻都更有价值，最终实现个人成长和生命意义的深度挖掘。 本书的开篇，作者便直截了当地挑战了我们对于“时间”的固有认知。我们往往将时间视为一个可以被分配、被填满的容器，却忽略了它更本质的属性——它是生命流动的载体，是衡量我们存在价值的标尺。作者深刻地指出，真正的时间管理，始于对生命本质的理解，以及对个人价值和目标的高度清晰。我们为什么要管理时间？仅仅是为了完成更多工作，还是为了让我们能有更多时间去做真正热爱的事情，去陪伴所爱之人，去探索未知的世界，去成为更好的自己？这些根本性的追问，将引导读者从浅层的技巧转向深层的思考，为接下来的时间管理实践奠定坚实的基础。 书中一个至关重要的概念是“精力管理”。作者认为，单纯的时间管理往往失效，是因为我们忽视了精力这一更宝贵的资源。我们或许有足够的时间，但如果精力枯竭，效率将大打折扣。因此，本书花了大量篇幅阐述如何识别和优化自身的精力周期，如何在精力充高峰期处理高难度任务，在精力低谷期进行休息和放松。这包括但不限于： 了解你的生理节律： 作者鼓励读者通过记录和观察，找出自己一天中精力最充沛的时段和最容易疲惫的时段。是早晨的头脑风暴，还是午后的沉思静虑？了解这些个体差异，才能制定出真正适合自己的工作和休息计划。 区分精力耗竭与时间浪费： 有时我们感到疲惫，并非因为真的消耗了大量精力，而是因为我们的大脑在空转，或者在做一些低价值、消耗意志力的无用功。本书区分了这两者，并提供了识别和改善的方法。 策略性休息与充电： 休息并非时间的浪费，而是为了更高效的下一阶段。作者介绍了一些科学有效的休息方法，例如番茄工作法中的短时休息，以及更深度的放松技巧，如冥想、正念练习，甚至是大自然的接触。这些方法旨在帮助读者快速恢复精力，而非仅仅是“打发时间”。 优化环境与习惯： 物理环境和生活习惯对精力有着深远的影响。本书强调了创造一个有利于专注和恢复精力的工作空间的重要性，例如整理桌面、减少视觉干扰，以及建立规律的睡眠和饮食习惯，这些看似微小的改变，实则能为精力管理打下坚实基础。 除了精力管理，本书的核心内容还聚焦于“目标导向”的时间规划。作者认为，没有清晰目标的时间规划，就像没有航向的船只，任凭风吹雨打，最终也只会迷失方向。因此，本书引导读者从宏观到微观，层层深入地梳理自己的长期、中期和短期目标。 人生愿景与核心价值： 作者鼓励读者回归内心，思考自己真正渴望的人生是什么？自己的核心价值是什么？只有明确了这些，才能确定那些真正值得我们投入时间和精力的目标。这部分内容强调的是“选择”，选择什么才是最重要的，而非“如何做”。 SMART原则的升华： 在明确目标的基础上，本书对传统的SMART（具体、可衡量、可达成、相关性、时限性）原则进行了升华。作者强调目标的“相关性”不仅仅是与个人愿景相关，更要与当下最重要的使命和责任相关。同时，对于“可衡量”，作者提出了更具操作性的量化方法，并将达成目标的过程与日常的时间分配紧密结合。 “要事第一”的实践： 基于对目标的清晰认知，本书大力倡导“要事第一”的原则。作者提供了识别“要事”的方法，帮助读者区分“紧急”和“重要”的任务，从而将宝贵的时间和精力优先分配给那些真正能够带来长期价值的事情。这涉及到对干扰的识别和排除，对“不得不做”的低价值任务的最小化处理。 年度、季度、月度、周度、日度的层层分解： 本书系统地介绍了如何将年度目标分解到季度、月度、周度，再到具体的日度计划。这种层层分解的方式，不仅让宏大的目标变得可执行，也保证了日常的每一项工作都在为最终目标的达成贡献力量。作者特别强调了周度回顾和月度反思的重要性，认为这是保持方向感和持续优化的关键。 本书的另一大亮点在于其对“专注力”的深入探讨和训练方法。在信息爆炸的时代，专注力已成为稀缺资源。 专注力的价值与敌人： 作者深刻剖析了专注力的重要性，认为它是实现深度工作、创造高价值成果的关键。同时，也详细列举了各种影响专注力的“敌人”，如社交媒体的诱惑、多任务处理的陷阱、突发事件的干扰等。 深度工作与浅度工作的区分： 本书强调深度工作的价值，并提供了构建深度工作环境和时间段的方法。例如，设定不受打扰的时间块，关闭不必要的通知，清理杂乱的桌面和电子设备。 番茄工作法及其变体： 除了经典的番茄工作法，本书还介绍了一些更具弹性和适应性的专注力训练方法，帮助读者找到适合自己的节奏，并在工作和休息之间找到平衡。 “一次只做一件事”的信念： 作者反复强调“一次只做一件事”的重要性，反对“伪多任务处理”，并提供了如何逐步减少多任务处理习惯的策略。 数字排毒与社交媒体管理： 针对现代人普遍存在的社交媒体成瘾问题，本书提供了切实可行的建议，帮助读者审视自己的数字使用习惯，并制定健康的数字使用策略，以重新夺回对注意力的控制权。 除了以上核心内容，本书还涉及了许多能够辅助时间管理的实用技巧： 任务管理系统： 作者介绍了多种有效的任务管理工具和方法，从简单的待办事项清单到更复杂的GTD（Getting Things Done）系统，帮助读者构建一套适合自己的任务管理体系，确保所有事情都有条不紊地进行。 拖延症的心理分析与克服： 拖延症是影响时间管理的最大敌人之一。本书深入剖析了拖延症的心理根源，并提供了多种克服拖延的心理学和行为学策略，帮助读者摆脱“明日复明日”的困境。 高效会议与沟通技巧： 在职场中，会议和沟通占据了大量时间。本书提供了关于如何组织高效会议、如何在沟通中节省时间、如何清晰表达的实用技巧。 授权与拒绝的艺术： 懂得授权他人，学会拒绝不必要的请求，是保护自己时间的重要能力。本书对此进行了深入探讨，并提供了具体的沟通策略。 持续学习与反思的机制： 时间管理并非一成不变，而是需要根据实际情况不断调整和优化。本书强调了持续学习和反思的重要性，并提供了建立有效反思机制的方法，帮助读者不断提升自己的时间管理能力。 《精进：如何高效地度过一生》并非提供一套僵化的规则，而是倡导一种智慧的生活方式。它鼓励读者拥抱不确定性，保持灵活性，并根据自身情况不断调整策略。书中充满了启发性的思考和实操性的建议，旨在帮助读者从根本上改变对待时间的态度，从被时间追赶者转变为时间的主人。通过掌握书中提供的工具和思维模式，你将不再感到被时间吞噬，而是能够有意识地、有目的地去规划和使用你的生命，让每一刻都绽放出应有的光彩，最终活出更加充实、更有意义的人生。这本书，将是你探索高效人生、实现生命价值的强大助力。

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**书籍一：** 这本书简直是本行走的时间胶囊，一翻开，我就被拉回了那个特定的年代，那种空气里弥漫着的燥热和不确定性，作者的笔触细腻到仿佛能触摸到纸张上的汗渍。它不是那种轰轰烈烈的大史诗，更像是一部深埋地下的暗流涌动，捕捉了那些在时代洪流中努力保持自我形状的小人物的挣扎与妥协。我特别欣赏作者在刻画人物内心矛盾时的那种毫不留情，那些纠结、那些自我欺骗，都被剥开来看，让人读着读着就忍不住反思自己生活中的那些“小谎言”。 故事情节的推进非常克制，没有太多刻意的转折或戏剧性的爆发，更多的是一种缓慢渗透的力量，像水滴石穿，等你意识到的时候，整个世界观已经被悄悄地重塑了。阅读的过程更像是一种沉浸式的体验，我甚至能闻到书中那些老旧书店里特有的霉味和木头的香气。唯一让我略感遗憾的是，某些配角的命运似乎处理得有些过于仓促，总觉得他们本可以有更广阔的发挥空间，但也许，这就是作者想要传达的“不完美”的真实吧。总体而言，这是一本值得反复咀嚼的作品，每次重读都会有新的感悟，关于选择，关于错过，关于时间如何雕刻一个人。

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**书籍三：** 这本书给我的感觉就像是走进了一个精心布置但略显陈旧的英式花园，每一个花坛都有其特定的象征意义，但如果你不了解园艺学的知识，可能只会看到一片杂乱的绿色。作者的叙事腔调非常优雅、非常“老派”，每一个句子的长度和措辞都经过了精心的打磨，读起来有一种巴洛克式的繁复美感。故事本身是关于一个家族的衰落史，但它着墨最多的地方，在于那种贵族式的傲慢与没落的悲怆感之间的微妙平衡。我特别喜欢那些对环境细致入微的描写，比如下午三点阳光穿过百叶窗投射在地毯上的光影，或是壁炉里木柴燃烧时发出的那种特定的噼啪声，这些细节共同构建了一种令人窒息的、无法逃脱的氛围。然而，这种过于精致的笔法也带来了疏离感，人物的情感表达常常是克制和间接的，你需要透过大量的象征和隐喻去揣摩角色的真实心绪。它更像是一幅需要你走到近前、再退后几步才能完整欣赏的油画，需要耐心，也需要对特定文化背景有一定的敏感度。

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**书籍五：** 这本书的魅力在于其令人惊叹的“轻盈感”。尽管它处理的是关于时间流逝和身份认同的沉重主题，但作者的叙事方式却异常灵动飘逸，仿佛羽毛般在空中打着旋儿。它采用了大量的对话和场景切换，几乎没有冗长的内心独白，人物的情感是通过他们之间充满机锋和幽默的交锋自然流露出来的。我特别喜欢作者那种自嘲式的幽默感，它有效地中和了主题本身的严肃性，使得阅读过程非常愉快，充满了一种与朋友在咖啡馆里畅聊的放松感。它更像是一部高级的“都市寓言”，用一种非常现代、非常生活化的场景，讨论着那些永恒的困惑——我们到底是谁？我们和我们爱的人之间是否存在着真正的理解？这本书的结构是开放式的，结局也留下了大量的解读空间，没有给出任何标准的答案，这反而激发了我的思考欲望，让我合上书本后仍忍不住在脑海中继续推演不同角色的未来。这是一部充满智慧和人情味的佳作，非常适合在需要一点点启发和慰藉的时候阅读。

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**书籍四：** 如果用一个词来形容这本书，那就是“野蛮生长”。它完全没有传统小说的叙事逻辑，更像是一系列碎片化的、高饱和度的感官刺激的堆叠。文字的冲击力极强，句子短促、充满动词，读起来有一种令人心悸的原始的生命力。它探讨的是边缘人群的生存状态，那些被主流社会遗忘或排斥的声音，作者用一种近乎原始的、未经修饰的语言将其捕捉下来。阅读过程中，我感觉自己像是被扔进了一个嘈杂混乱的集市，五感全开，信息量爆炸。它的节奏快到让人喘不过气，故事线索交织在一起，又迅速断裂，你必须接受“不完整”和“残缺”才是它完整面貌的事实。这本书的优点在于其绝对的诚实和不加粉饰的勇气，它揭示了人性中最阴暗、最不愿面对的部分，但同时也闪烁着微弱的、但极其坚韧的求生光芒。对于那些习惯于清晰结构和明确主题的读者来说，这本书可能会显得过于凌厉和令人不安，但对于渴望体验纯粹的文本能量的人来说，它绝对是独一无二的体验。

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**书籍二：** 说实话，一开始我被这本书厚实的封面和略显晦涩的开篇劝退了。感觉像是在攀登一座陡峭的山峰，每一步都需要集中所有的意志力。这本书的结构非常实验性，它跳跃、闪回，像一团打散的毛线球，你得自己去耐心地找出逻辑的线头。它探讨的主题非常宏大——关于记忆的可靠性与人类心智的脆弱性。作者似乎对哲学的思辨有着近乎偏执的迷恋，大量的内心独白和意识流描写，让这本书的阅读体验极度个人化，你仿佛不是在阅读一个故事，而是在参与一场私密的脑内风暴。我必须承认，有那么几章我不得不停下来，去查阅一些背景资料，才能跟上作者那跳跃性的知识引用。但一旦你适应了这种节奏，那种豁然开朗的快感是无与伦比的。它强迫你跳出舒适区，去面对那些我们通常会本能回避的复杂命题。这本书不是用来消遣的，它是用来“训练”你的思维的，它像一面多棱镜，折射出我们认知世界时固有的局限性。对于追求智力挑战的读者来说，这将是一场盛宴，但对于寻求轻松阅读体验的人来说，请务必三思。

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